每天做一點(diǎn)，三周實(shí)現創(chuàng )業(yè)起步
你是否正在尋找快速啟動(dòng)創(chuàng )業(yè)的捷徑？你想確保自己明白了所有的操作要點(diǎn)，但又不希望會(huì )陷入繁文縟節的困境，對不對？那么閱讀下面的指南，你就能在一個(gè)月內成功開(kāi)始起步。
第1天：要有一個(gè)可行的主意。
一開(kāi)始要考慮你的核心創(chuàng )業(yè)理念能不能變成可行的商業(yè)行為。那么你怎么知道這個(gè)想法會(huì )不會(huì )成功呢？嗯，說(shuō)實(shí)話(huà)，無(wú)法做到百分百的肯定。從想法開(kāi)始謹慎思考，盡量誠實(shí)和客觀(guān)的面對自己，并開(kāi)始問(wèn)這樣一些問(wèn)題：
1是否有人需要（或想要）你將出售的東西？需求會(huì )不會(huì )是很糟糕呢，或者他們希望以多少錢(qián)獲得呢？思考這些常識性問(wèn)題。接下來(lái)就是做仔細全面的市場(chǎng)研究。
2你怎樣讓顧客來(lái)購買(mǎi)你的產(chǎn)品呢？雖然調查結果說(shuō)，人們將踏破門(mén)檻，爭先恐后的來(lái)購買(mǎi)你的捕鼠器，但事實(shí)最后并非總是如此。想想看，在你的創(chuàng )業(yè)中會(huì )是什么樣的情景。
3他們現在是否已經(jīng)購買(mǎi)了替代產(chǎn)品？能確信顧客將來(lái)會(huì )為你提供的產(chǎn)品而掏出錢(qián)包嗎？
4你如何聚焦？你是否有一個(gè)戰略，還是你計劃無(wú)所不做？
這些問(wèn)題的答案似乎是顯而易見(jiàn)，但這樣做的好處是為了給自己一個(gè)實(shí)戰檢驗。從本質(zhì)上講，你是在拷問(wèn)自己的產(chǎn)品或服務(wù)究竟是否有市場(chǎng)。如果你投入了很多錢(qián)，尤其如果這是別人的錢(qián)（如投資者），做好背景調研就很值得。
第2天：確定公司的股權結構
確定公司的股權結構并沒(méi)有什么公式，雖然在最初看起來(lái)這可能會(huì )讓你尷尬，如果你是與人合作創(chuàng )業(yè)的話(huà)。但是相對于等到資金開(kāi)始注入后才考慮，現在就這樣做會(huì )容易一千倍。確定股權比例，誰(shuí)做了什么，誰(shuí)想出的主意，價(jià)值是多少。這并沒(méi)有什么套路。最直接相關(guān)的因素是金錢(qián)投入，如果你花費了時(shí)間（即所謂的人力資產(chǎn)）和精力，這些都可以換算成金錢(qián)價(jià)值。最初的商業(yè)構想是極其難以估值的，我認為想法本身真正的價(jià)值很少，因為它的價(jià)值跟你后來(lái)的工作相關(guān)。
就目前而言，首先要談?wù)摴蓹嘟Y構，然后開(kāi)始一起朝明天出發(fā)。
第3天：完成書(shū)面協(xié)議。
現在你已經(jīng)清楚了與股權相關(guān)的潛在法律問(wèn)題，這時(shí)候要將之具體化了。今天，應該形成一個(gè)書(shū)面協(xié)議的草案。我們這樣說(shuō)并不意味著(zhù)去找律師，我們的意思是，與其他愿意共同創(chuàng )業(yè)的人一起寫(xiě)下要點(diǎn)?，F在你并不需要接觸到正式的法律語(yǔ)言。這會(huì )是以后（實(shí)際上，在第17天）。你想要的是一個(gè)簡(jiǎn)單的、清晰的協(xié)議：股權比例、各自投入的資金、投入的時(shí)間和各自擁有哪些權益。
第4天：為公司取名
也許你是使用自己的名字，但通常你要做的事情不止于此，公司的名字不僅要與商業(yè)創(chuàng )意相符合，還要也確定他們是否可用，然后去工商部門(mén)登記該名稱(chēng)，使之在法律上歸屬于你。
你沒(méi)有最后完成這個(gè)事情，至少目前還沒(méi)有（在第17日將再次碰到這個(gè)問(wèn)題）。從想法開(kāi)始，你要慎重考慮這件事。許多人會(huì )因為公司名稱(chēng)而誤解你可以做和不能做的事情。你可能會(huì )在這些誤解上浪費大量的時(shí)間。
第5天：考慮最初的銷(xiāo)售預測。
人們都不愿意去預測未來(lái)的銷(xiāo)售，但如果沒(méi)有這一步，你的企業(yè)將不會(huì )成功。如果沒(méi)有銷(xiāo)售預測，你怎么能估計為此而支出的費用呢？如果不知道銷(xiāo)售，你怎么能估計自己最初的現金需求？這是啟動(dòng)成本的一部份。
很多人認為銷(xiāo)售預測是一件非常復雜的、科學(xué)化的事，他們不知道該怎么做。不要擔心，在現實(shí)世界中，銷(xiāo)售預測可以進(jìn)行有根據的推算。
你怎么能預測一些全新的事情呢？將其分解開(kāi)來(lái)。在電子表格上建立12個(gè)月的銷(xiāo)售模型，估計每個(gè)月的銷(xiāo)售收入。想想有多少桌子，有多少攤位，有多少小時(shí)？每個(gè)單位將產(chǎn)生多少的收入？將這些單位相乘，你就能得到大致的銷(xiāo)售預測。
第6天：進(jìn)行最初的費用預算。
和銷(xiāo)售預測一樣，制定一個(gè)電子表格，以柱狀圖做出每個(gè)月初步的費用預算。想想租金、水電費、營(yíng)銷(xiāo)費用和工資。請記住，還包括你付給自己的工資。
第7天：估算啟動(dòng)成本。
啟動(dòng)成本包括兩個(gè)簡(jiǎn)單的表格：在沒(méi)開(kāi)張以前你將承擔的費用，以及你需要擁有的東西（資產(chǎn)）。費用包括法律費用、確定辦公位置、建立你的網(wǎng)站等等。資產(chǎn)包括你打算出售的原材料（庫存）等。
更難估計的部分是你必須在銀行存多少錢(qián)，以支持公司通過(guò)早期現金流青黃不接的階段。你必須每個(gè)月都慎重關(guān)注這件事，比較你的銷(xiāo)售收入和支出費用，留心現金的進(jìn)出。請記住，在大多數B2B交易中，買(mǎi)方都有一定的付款期限。
第8天：規劃你的營(yíng)銷(xiāo)戰略。
想想你的目標市場(chǎng)。想象一個(gè)假設的、理想的客戶(hù)。確定他的年齡、性別、職業(yè)、最喜歡的媒體和家庭狀況等。重要的是要了解你的客戶(hù)。
你的廣告詞是什么？你能用一句簡(jiǎn)單的話(huà)來(lái)總結嗎？如果顧客愿意聽(tīng)到這一句話(huà)，那么你會(huì )怎么說(shuō)呢？如果你發(fā)送郵件又該怎么說(shuō)呢？你將如何達到這些目標？
想想你的營(yíng)銷(xiāo)策略和執行細節?；c(diǎn)時(shí)間想出一個(gè)簡(jiǎn)短扼要的營(yíng)銷(xiāo)計劃，以確保你了解如何將企業(yè)推向市場(chǎng)。
第9天：確定產(chǎn)品外觀(guān)和形象。
開(kāi)始規劃產(chǎn)品外觀(guān)的感覺(jué)，明白你的買(mǎi)家將對公司產(chǎn)生什么樣的印象。你的標志將是什么樣子呢？它會(huì )傳達什么意義？懷舊的，值得信賴(lài)的，還是前衛的？每個(gè)公司都有一個(gè)品牌意義，你當然也要確定下來(lái)。你將如何把這一想法傳遞給客戶(hù)和潛在客戶(hù)？
通過(guò)標識、標志、信箋抬頭等來(lái)發(fā)展你的產(chǎn)品外觀(guān)和品牌形象。這些都是你的品牌精華，你需要很好的利用它們，然后才能走得更遠。
第10天：開(kāi)始建立網(wǎng)站。
你開(kāi)始建立自己的網(wǎng)站了嗎？你有沒(méi)有考慮過(guò)這件事？今天應該開(kāi)始了。
如果你要建立一個(gè)Web2.0的應用網(wǎng)站，或網(wǎng)站將是你業(yè)務(wù)的核心，那么你的網(wǎng)站必須在這三周結束時(shí)能解決一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
對于大多數企業(yè)，你可以非常迅速的擁有一個(gè)網(wǎng)站。想想你的網(wǎng)站需要哪些基本要素，至少要能從網(wǎng)站獲得了一個(gè)關(guān)于企業(yè)的基本信息、產(chǎn)品或服務(wù)。
現在看來(lái)，還有一些很好的捷徑，互聯(lián)網(wǎng)上有很多可以幫助你快速建立網(wǎng)站的工具，適用于許多小型公司，而且很少或幾乎不需要格式化工作。
第11天：考慮怎樣收回銷(xiāo)售款。
思考你的客戶(hù)將采取何種支付方式。如果你是將產(chǎn)品銷(xiāo)售給消費者，那么你可能需要建立一個(gè)商業(yè)賬戶(hù)，以便你可以接受信用卡付賬。
現在，由于網(wǎng)絡(luò )供應商的出現，你有了更多的選擇。在過(guò)去，你不得不直接進(jìn)入自己最喜愛(ài)的本地銀行去辦理，這需要你提供很多細節信息，并且耗時(shí)耗力?，F在，你可以選擇在一些網(wǎng)上商店來(lái)做這些事情，它們將幫你處理掉很多類(lèi)似的事務(wù)。
如果你銷(xiāo)售產(chǎn)品給企業(yè)，然后想想如何給這些企業(yè)客戶(hù)提供發(fā)票和信用政策。一定不要低估如何獲得付款的重要性。
第12天：嘗試做交易。
你現在有能力出售產(chǎn)品了嗎？也許你應該考慮今天去嘗試兜售貨物。即使你的企業(yè)還沒(méi)有完全建立起來(lái)，大量的企業(yè)（也許大多數人）在完全建立起來(lái)以前就開(kāi)始銷(xiāo)售產(chǎn)品和服務(wù)了。這可以幫助你確定，人們是不是想買(mǎi)你所銷(xiāo)售的東西。
即使你不能售出東西，因為事情都準備好了，那就繼續說(shuō)服別人。只要你的企業(yè)已經(jīng)開(kāi)門(mén)，銷(xiāo)售就繼續進(jìn)行。我們希望把這件事情放在這里的原因是，許多企業(yè)都在是在找到第一個(gè)客戶(hù)的那一刻真正誕生。
第13天：解決有關(guān)保險的問(wèn)題。
該去找一家保險經(jīng)紀公司或直接找保險公司了，開(kāi)始為你的企業(yè)購買(mǎi)保險。這些天來(lái)，你可以做大量研究，甚至可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )做完整件事。如果沒(méi)有，記得通過(guò)電話(huà)尋找合適的人。跟任何你能想到的保險經(jīng)紀人交談，問(wèn)一些你關(guān)心的問(wèn)題，如果他不是合適的人選，問(wèn)問(wèn)別人你應該找什么樣的人。
第14天：建立夢(mèng)之隊。
你有沒(méi)有思考如何建立你的團隊？你知道自己想招聘什么樣的人嗎？現在就要尋找管理團隊和員工，并開(kāi)始招聘進(jìn)程。根據你的具體情況，你可能會(huì )需要相關(guān)職位說(shuō)明，還需要在合適的網(wǎng)站上放置招聘廣告。
開(kāi)始思考你的雇員名單。你需要誰(shuí)幫助自己來(lái)展開(kāi)業(yè)務(wù)呢？他會(huì )成為你或你企業(yè)的合伙人嗎？你需要雇用服務(wù)人員、司機、設計師等等嗎？
開(kāi)始做這件事情的時(shí)候，再看看你在第1周制定的財務(wù)規劃，確定可以花多少錢(qián)來(lái)聘請人員。
第15天：確定辦公地點(diǎn)。
大多數人知道他們要么在家中上班，要么找個(gè)新辦公室。他們都會(huì )考慮一個(gè)合適的辦公地點(diǎn)：外觀(guān)如何，應該在哪里，附近應該有些什么等等。
即使是一個(gè)家庭辦公室，你也應該考慮這些事情?，F在應該確定你要做哪些事情了：桌子、電腦、電話(huà)、互聯(lián)網(wǎng)接入以及安靜的會(huì )客室等一切你所需要的辦公條件。
對于零售商店來(lái)說(shuō)，還需要車(chē)間或辦公空間，如果你還沒(méi)有做這樣的事情，那么開(kāi)始尋找。差不多該做出決定了。另外，房產(chǎn)經(jīng)紀人也可以幫助你，找一個(gè)合適的經(jīng)紀人，他會(huì )明白你想要什么。
現在就開(kāi)始建設自己的辦公室，不管是在你的家庭辦公室里簡(jiǎn)單增加課桌和電話(huà)，或者是撥打電話(huà)叫人改進(jìn)餐廳或加工廠(chǎng)。對于一些個(gè)人和企業(yè)來(lái)說(shuō)，這些事情可能要進(jìn)行超過(guò)三個(gè)星期。有時(shí)候，你甚至不能確定到底把辦公室選在哪里。但是，開(kāi)始規劃辦公空間是你現在該做的工作，如果過(guò)于懈怠，這可能會(huì )導致公司開(kāi)張日期的滯后。
第16天：設置賬戶(hù)。
利用一些優(yōu)秀的財務(wù)軟件，你可以跟蹤每一筆交易、每一張支票、收發(fā)的每張發(fā)票。請仔細跟蹤開(kāi)支和發(fā)票類(lèi)別。選擇合適的財務(wù)軟件，看看是否與你的開(kāi)戶(hù)銀行相關(guān)系統兼容。
第17天：創(chuàng )建法律文件。
早在第1周，你同其他參與者寫(xiě)下的協(xié)議是為了確定每個(gè)人擁有企業(yè)的股份比例，誰(shuí)做什么，誰(shuí)投入了多少錢(qián)。后來(lái)你開(kāi)始利用法律來(lái)保護企業(yè)名稱(chēng)。今天，你要開(kāi)始通過(guò)網(wǎng)絡(luò )或者跟律師了解創(chuàng )建公司實(shí)體的情況。
當然，在你找律師介入以前，自己也可以做點(diǎn)事情：確保你了解所有的基本規則，這樣你就物超所值，可以讓律師幫你做更多的事情，而不用費勁去理解各個(gè)條款。我們建議最好咨詢(xún)一下律師。但如果你在這方面見(jiàn)識廣博，就會(huì )節省一些支出。
第18天：開(kāi)始招聘面試。
你即將結束為期3周的創(chuàng )業(yè)啟動(dòng)期。僅僅只剩下三天時(shí)間了，所以如果你要招募員工一起工作，現在應該確定雇用哪些人，或至少開(kāi)始考慮雇用了。上周你就開(kāi)始了招募過(guò)程，所以你應該心中有一些人選了。
在面試以前，要認真閱讀對方的簡(jiǎn)歷，考慮哪些問(wèn)題你能問(wèn)，哪些又是不能說(shuō)的。很多乍一看似乎常識性的問(wèn)題實(shí)際上不適合問(wèn)。例如，你不應該問(wèn)別人的年齡和婚姻狀況，因為這可能會(huì )導致私人信息的泄漏或出現歧視的懷疑性。
第19天：獲取資金。
這又是一個(gè)依賴(lài)于細節的事情。既有做出花費數千元美元那樣的輕松決定，也有為了從專(zhuān)業(yè)投資者那里募集數百萬(wàn)美元資金而必須承受的苦不堪言。
簡(jiǎn)單的創(chuàng )業(yè)資金，可能只需要一個(gè)家庭辦公室和一臺計算機，短短的一個(gè)下午，你就能完成。如果你想要籌集更多的錢(qián)，那么需要寫(xiě)一份詳細的商業(yè)計劃書(shū)，尋找潛在的投資者和做更多的工作。如果你正在尋找專(zhuān)業(yè)的投資，幾乎可以肯定不會(huì )在三個(gè)星期內完成（盡管有一些罕見(jiàn)的例外）。你仍然可以使用迅速籌得的錢(qián)來(lái)啟動(dòng)業(yè)務(wù)，公司運轉起來(lái)，會(huì )對投資者有更強的吸引力。
第20天：準備開(kāi)張日。
這應該很有趣：你想象著(zhù)一個(gè)大舞會(huì )，絢爛的探照燈投向天空，激情四射的銅管樂(lè )隊。當然，也許不是這樣，但開(kāi)幕當天的活動(dòng)是一個(gè)企業(yè)進(jìn)行營(yíng)銷(xiāo)的合適機會(huì )。
規劃你的開(kāi)張日，并確保每個(gè)人都知道這個(gè)日子。這是一個(gè)機會(huì )，寫(xiě)份新聞稿，告訴當地的記者，讓更多的普通人知道你的企業(yè)。當然此前你就應該建立口碑，那么當你的新企業(yè)開(kāi)張時(shí)，人們就都會(huì )知道你了。
第21天：開(kāi)始運作。
正如我們所希望的，從啟動(dòng)到運行，所有的事情都在三個(gè)星期內完成了。今天，你需要把它當作取得成功銷(xiāo)售的新開(kāi)端。
關(guān)注今天，看看到底有多少消費者登門(mén)。記住，要觀(guān)察哪些方面正常運行，哪些地方出現了偏差，并記錄下來(lái)，想想以后怎樣才能做得更好。
你的企業(yè)將很快變得超出預期，這也很正常。關(guān)鍵是要記錄下差異以及原因，并提出改進(jìn)措施。在現實(shí)世界中，規劃應成為管理中的一部分。因此，經(jīng)常性審查計劃與實(shí)際的表現，這樣你的企業(yè)將運行得更好。 (本文來(lái)源：《創(chuàng )業(yè)邦》雜志 作者：文/Tim Berry，Sabrina Parsons 譯/歐丁)
職業(yè)投資者每天要做哪些功課 三年成專(zhuān)家
做外盤(pán)時(shí)，幾乎每天清晨我都會(huì )看上百條全球財經(jīng)新聞、最新的重要經(jīng)濟數據，還有許多外資報告。后來(lái)時(shí)間不夠用，于是我逐漸把自己的想法轉為程式，開(kāi)始走上程序化交易之路。做程序化交易的時(shí)候，我基本都在統計分析數據，研究程式碼該怎樣寫(xiě)，無(wú)法量化的新聞就不看了。
做外盤(pán)時(shí)，幾乎每天清晨我都會(huì )看上百條全球財經(jīng)新聞、最新的重要經(jīng)濟數據，還有許多外資報告。大概每隔幾個(gè)小時(shí)會(huì )去檢查我在各市場(chǎng)的停損點(diǎn)，看看是否要上移或加碼。再有空閑時(shí)間就看關(guān)于交易的書(shū)。這像是索羅斯的交易法，我必須擁有大量的常識和資訊，再做出綜合判斷。
后來(lái)時(shí)間不夠用，于是我逐漸把自己的想法轉為程式，開(kāi)始走上程序化交易之路。做程序化交易的時(shí)候，我基本都在統計分析數據，研究程式碼該怎樣寫(xiě)，無(wú)法量化的新聞就不看了。這是西蒙斯的交易法，要完全量化。不過(guò)我的教授提醒我：要做量化的質(zhì)化交易。我覺(jué)得很有道理，因為絕對的量化會(huì )失去意義。
有人問(wèn)：如何起步？就是全心投入，就是什么都研究啊……你想在某個(gè)領(lǐng)域成功，就要不計時(shí)間地投入。有本書(shū)叫《異數》，根據它的研究，成功者的關(guān)鍵數字是：1萬(wàn)小時(shí)。你一天研究10小時(shí)，3年就能成為專(zhuān)家，1天1小時(shí)，恐怕這輩子都難以成功。
還有人問(wèn)：如果把職業(yè)投資生涯當作是創(chuàng )業(yè)一般看待，你對一位有興趣以此為業(yè)的新人有何建議？只是興趣，就不必進(jìn)來(lái)了，因為難有所成。我也不建議以投資為業(yè)。畢竟適合的人少，成功的人更少。
先找到交易系統和資金控管系統吧。如果你在投資上賺到的錢(qián)大于本業(yè)，你自然會(huì )全職投資的。除了投資的書(shū)之外我還推薦《一周工作4小時(shí)》、《晉身新富族》、《羅馬人的故事》。這些都是人生必讀的書(shū)。另外，村上春樹(shù)的小說(shuō)我覺(jué)得很棒。心理學(xué)、哲學(xué)、歷史方面的書(shū)我也看。關(guān)于市場(chǎng)的書(shū)，我推薦《隱藏的邏輯》。最近我看的一套書(shū)是《萬(wàn)歷首輔張居正》，非常精采。
你問(wèn)空手的時(shí)間，以前做主觀(guān)交易常常要休息，可能一休就是一季?，F在程式交易很穩定，隨時(shí)手上都有單。
每天做一件事
每天向一個(gè)熟人問(wèn)聲好，保持一個(gè)積極的心態(tài)。
每天找一個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)，撐起一個(gè)自信的今天。
每天做一件自己高興事，創(chuàng )造一個(gè)快樂(lè )的時(shí)間。
每天想一次美好的回憶，珍惜一個(gè)難得的今天。
每天看一篇精彩故事書(shū)，保存一個(gè)良好的習慣。
每天做一件善事，尋找生活的另一種意義
http://book.sina.com.cn 2008年10月10日11:11 新浪讀書(shū)
每天，請做一件你力所能及的善事，讓周?chē)娜讼硎艿侥愕膭趧?dòng)、你的時(shí)間和你的快樂(lè )吧，這樣你也是找到了一條最好的路，使自己的生活充滿(mǎn)健康向上的精神?，F在，你將不再是行尸走肉的存在，你的生活擁有了更高的目的，你為社會(huì )奉獻你自己。從此，你看到自己手邊的工作和從前不同，你能夠從中感到振奮和動(dòng)力?！ ∶恳粋€(gè)快樂(lè )健康的人，都有一顆善良的心?！ ∶刻煳覀冊谙硎荜?yáng)光的澤惠時(shí)，也在享受別人善意的幫助。早晨起來(lái)，站在陽(yáng)臺上，鮮花的芬芳從鄰居的窗臺縷縷飄來(lái)，善良的鄰居并不因此而把窗戶(hù)關(guān)上；順著(zhù)人行道走去，路面干干凈凈，善良的路人把廢品都小心地扔在垃圾箱里；擠進(jìn)公交車(chē)，發(fā)現還有一小塊空間可容立足，善良的乘客讓出了這一點(diǎn)點(diǎn)空間；走進(jìn)辦公室，桌椅一塵不染，善良的工友并沒(méi)有偷懶；夜里，在靜謐中安睡，善良的司機不再按響喇叭…… 為了這個(gè)美好的世界，為了這些善良的人們，不要猶豫，立刻加入快樂(lè )的人群吧。在你向別人表達善意的時(shí)候，他們也會(huì )給予你相應的回報，你也因此收獲更多的歡樂(lè )?！ ≡谖鞑可值囊恍┯〉诎膊柯?，流傳著(zhù)這樣一個(gè)寓言： 有一個(gè)一貧如洗的漢子，到廟里祈求女神賜他好運。女神賜給他一根稻草，他就帶著(zhù)稻草上路了。路上飛來(lái)一只蜻蜓，停在稻草上，遠遠看去，就像一只小小的風(fēng)箏；一會(huì )兒，他遇見(jiàn)了賣(mài)花女和她的兒子，他把蜻蜓送給了小男孩，賣(mài)花女也回贈他給了他一支玫瑰。他又碰到一個(gè)青年，他把玫瑰給他了青年，可以作為情人的禮物，青年給了他三個(gè)橘子。接著(zhù)，他又遇見(jiàn)一位干渴的商販，商販吃了他的橘子，卻送給了他一捆絲綢。然后，他遇到了一位公主。公主把他的綢緞繡成皇袍送給她的父親，卻賜給了他一把珠寶。他把這些珠寶賣(mài)掉，換了一大片稻田。這樣他就成為富翁了?！ 【褪沁@樣，也許我們給別人提供的幫助，只是舉手之勞。但是對于這些急需幫助的人來(lái)講，你就是上帝派來(lái)的天使?！ ∪祟?lèi)的生命并不是一種單純的存在。如果我們發(fā)現以前所定的人生目標并不能給我們帶來(lái)和平、寧靜和歡樂(lè )，就有必要重新評定它的作用，或者去尋找那些更可能使我們實(shí)現自我的方案。我們潛在的稟賦，也只有在我們真正懂得尊重自己內心的時(shí)候，才最有可能被我們意識到、有可能得到發(fā)展。真正的目的感只可能發(fā)自我們的內心，而不可能是別的什么地方?！ ∵@種目的感可以說(shuō)是我們人生的動(dòng)力和指南：沒(méi)有了指南，即使努力，也不知道我們的努力是為了什么，我們只是一天天地打發(fā)光陰而已。很多人在人生路途上，時(shí)常覺(jué)得消沉、疲憊，對一切失去興趣，這可能是主要的原因?！ ∮幸粭l捷徑可以幫助我們找到人生的目的，那就是關(guān)注我們周?chē)娜?，盡力幫助他們提高生活的質(zhì)量，盡可能友善地對待別人，而不是埋頭關(guān)注自己個(gè)人的物質(zhì)欲求。這樣，我們可以在使他人的生活獲得升華的同時(shí)，自己也得到升華?！ 〔贿^(guò)，尋找生活的意義，并不意味著(zhù)只沉浸在一事一物中，而忽略其他的一切。生活的意義是要在生活的一切方面都得到體現的，而不是只把意義寄托在某一個(gè)人、某一件事、或者某一個(gè)目標上。為此，重要的是，不論我們在從事什么，不論是生活的哪一方面，我們都要積極地為自己尋找目的感?！ ‖F在，請伸出你的雙手，每天至少做一件善事，讓周?chē)娜艘材芟硎艿侥愕膭趧?dòng)、你的時(shí)間和你的快樂(lè )吧，這樣你也是找到了一條最好的路，使自己的生活也充滿(mǎn)健康向上的精神?，F在，你將不再是行尸走肉的存在，你的生活擁有了更高的目的，你為社會(huì )奉獻你自己。從此，你看到自己手邊工作的眼光乜和從前不同，你能夠從中感到振奮、有動(dòng)力?！ θ擞褠?ài)、寬容、關(guān)懷，是幸福生活的秘訣。威特博士在他的很多名著(zhù)中都提到了這點(diǎn)，他說(shuō)：“我們赤條條地來(lái)到這個(gè)世界，又赤條條地走。生命中實(shí)際能做的，就是把它奉獻出去?！薄 ∵@便是《愛(ài)的奉獻》——這是心的呼喚/這是愛(ài)的奉獻/這是人間的春風(fēng)/幸福之花處處開(kāi)遍/這是生命的源泉/在沒(méi)有心的沙漠/在沒(méi)有愛(ài)的荒原/死神也望而卻步/幸福之花處處開(kāi)遍/啊/只要人人都獻出一點(diǎn)愛(ài)/世界將變成美好的人間
惰性效力：每天只做三件事的10種簡(jiǎn)便方法
dorothyk ?2010-06-08? 4682
簡(jiǎn)介
怎樣才能使懶惰產(chǎn)生效力呢？如果你想做三件事，那就做這三件事。而關(guān)鍵在于：做好這三件事。
Editor's note: This post was written by Leo Babauta of Zen Habits.
I have to admit, I'm as lazy as the next guy. I have my moments of productivity, where I'm cranking out the tasks and checking things off my to-do list like my life depended on it.
我得承認，我跟圖里的家伙一樣懶。當我有效率的時(shí)候，我會(huì )完成我的工作，然后把他們從我的任務(wù)清單上劃去。
But for the most part, I just want to do a few things each day, and then take a nap.
但大多數時(shí)候，我只想每天做一點(diǎn)事，然后打個(gè)盹兒。
And as it turns out, that's all that's needed. Doing just a few things each day has worked wonders for my productivity -- I do less, but those few things I do have a higher impact. With this method, I've created a couple of successful blogs, and achieved a few other things along the way. Not trying to brag, but only showing that laziness can actually work if you put it to work for you.
結果我發(fā)現，這就是所有我需要做的。每天只做幾件事讓我的效率驚人——雖然做的事少了，但是在這些事里，我獲得了更好的成績(jì)。正是用這種方法，我開(kāi)了幾個(gè)有影響力的博客，還順便完成了一些別的事。這并不是自夸，而是想告訴你，只要你愿意，惰性確實(shí)可以為你所用。
How can laziness work? Well, if you only want to do three things, just do three things. But here's the key: make those three things count.
怎樣才能使懶惰產(chǎn)生效力呢？如果你想做三件事，那就做這三件事。而關(guān)鍵在于：做好這三件事。
Here are my suggestions for making laziness work for you:
對如何讓惰性為你工作，我有如下建議：
1.Choose only three things to do today. If you set a limit, you will be forced to choose just the important things. If you don't set a limit, you'll try to do everything ... which means you'll be busy, but you'll be doing a lot of unimportant things as well. Just choose three, but choose carefully.
1.一天只選擇三件事。當設下限制，你會(huì )不由自主地選擇那些重要的事物。而當你不設定限制時(shí)，你總會(huì )試著(zhù)去做所有事情——這意味著(zhù)你會(huì )很忙碌，可是你也在做很多無(wú)關(guān)緊要的事。只選擇三件，但是務(wù)必要謹慎選擇。
2.Choose for impact, not urgency. There are always things that seem urgent today, and those things tend to push the important stuff back. But here's the thing: the urgent stuff is only urgent in our minds. In a week, they won't matter. But if you choose something that has long-term impact on your work and your life, it will matter in a week. It's those high-impact tasks that really make a difference. If you choose high-impact tasks -- things that will really make a difference over time, that will get you recognition and success and create new opportunities -- you can let the urgent stuff melt away.
2.根據影響力而非緊急程度進(jìn)行選擇。每天總有很多看起來(lái)很緊迫的事情，就是這些事延后了重要的事務(wù)的完成。但事實(shí)是：緊迫的事務(wù)只是我們主觀(guān)以為的緊迫而已。哪怕用一周時(shí)間去做，它們也起不了什么大作用。然而，如果你轉而做一些對你的工作和生活有長(cháng)遠影響的事務(wù)，一個(gè)禮拜就能發(fā)揮很大的作用。正是這些影響力深遠的工作改變著(zhù)你。如果你選擇完成影響力大的工作——他們將漸漸發(fā)揮作用，讓你獲得認可和成功并創(chuàng )造新的機遇——你完全可以讓那些“緊迫的事務(wù)”自動(dòng)消失了。
3.Choose them the night before. Plan your three tasks the night before, so you're prepped for the day when you wake up. Then there's no "urgent" stuff on the list, because you chose them when you were calm. It helps give you a jump-start on your day.
3.在前一晚進(jìn)行選擇。在前一天晚上就安排好你的三項任務(wù)好讓你一醒來(lái)就已為當天做好準備。你在鎮定的時(shí)候做出了選擇，因此你的任務(wù)清單上不會(huì )有“緊迫的事務(wù)”出現。這會(huì )幫助你迅速啟動(dòng)這新的一天。
4.Start on them immediately. First thing you do when you start working: start on the first of your three important tasks. Don't do little things. Just start.
4.馬上行動(dòng)。你開(kāi)始工作后的第一件事：著(zhù)手完成那三件重要事務(wù)中的第一件。切勿去做瑣碎的事情。務(wù)必立刻開(kāi)始。
5.Don't check email until the first one's done. There's always the urge to dive into email (or whatever your normal productive distraction is at work), but resist. Let it be your reward for completing the first task on your list. Let your urge to be lazy motivate you to finish that task!
5.在第一件事情做完之前，不要檢查郵箱。人們總有去看電子郵件的強烈欲望（或者是別的一些總在工作時(shí)降低你效率的事情），但你得耐得住誘惑。把這件降低效率的活動(dòng)當做完成第一項事務(wù)的獎勵。讓你的惰性激勵你完成任務(wù)！
6.Choose a fourth, more important task to procrastinate on. Here's where procrastination can really help you. Trick yourself by putting a big task you've been dreading at the top of your list. So you actually have four tasks. You will try to procrastinate on that big task by working on the three tasks below it. In that way, you'll still get three very important tasks done while procrastinating on the fourth. How will you get that fourth one done? When something bigger comes along that you dread even more, put that at the top of your list.
6.再選一個(gè)更重要的事務(wù)用來(lái)對付拖延癥。這次輪到拖延癥來(lái)幫你的忙了。把一個(gè)你遲遲不敢下手的大任務(wù)放在任務(wù)清單的最前面用來(lái)忽悠你自己。于是，你就有了四個(gè)任務(wù)。你將會(huì )去做那個(gè)艱巨任務(wù)的下面三項事務(wù)企圖來(lái)延后做這個(gè)棘手的任務(wù)。如此一來(lái)，你即使延后做那第四個(gè)任務(wù)，卻仍然完成了三件非常重要的任務(wù)。如何把第四件事情也完成了呢？當有另一件更叫你害怕的任務(wù)來(lái)臨的時(shí)候，把這件事情放到任務(wù)清單的最前面吧。
7.Take breaks in between. When you finish one of your three tasks, give yourself a short break. 10 minutes works well for me, but you may need 15 or 20. That's OK. We're not in a sweatshop here. You're only doing three things today. Take a walk. Get a glass of water. Shoot the breeze with someone. Check whatever you like to check online. Then get back to work on the next task.
7.兩件事之間要進(jìn)行休息。當你完成了三件事之一的時(shí)候，給自己放個(gè)小假。對我來(lái)說(shuō)10分鐘剛剛好，對你來(lái)說(shuō)可能需要15或者20分鐘。這沒(méi)什么關(guān)系。我們并不是個(gè)黑心的血汗工廠(chǎng)。而你一天也只需要做三件事。你可以散散步，喝一杯水，和他人一起吹吹風(fēng)，或者上網(wǎng)看看你想看的，然后回來(lái)繼續進(jìn)行下一項任務(wù)。
8.When you're done, celebrate with a nap. After you do your three important tasks, take a nap. You've earned it. You've done three important things today, which is more than most people, to be honest. They might do 7 smaller things, but you've been more productive by doing less.
8.當你完成的時(shí)候，小睡一會(huì )來(lái)犒勞自己。當你做完那三項重要的任務(wù)后，不如打個(gè)盹。這是你應得的。今天你已經(jīng)完成了三件重要的事情，而事實(shí)上這已經(jīng)比大部分人多了。也許他們做了7件不那么重要的事務(wù)，但你因為做的事情少了而獲得了更高
9.Batch process smaller tasks. It's inevitable that you'll have smaller things you'll need to take care of. Put those off until the afternoon or end of your day, and do them all at once in batches. So do all your phone calls, then all your emails, then all your little paperwork or whatever. Just don't allow these smaller, routine tasks to push back your big ones.
9.成批處理瑣碎事務(wù)。無(wú)可避免地，你總得處理一些需要你關(guān)心的瑣碎事務(wù)。把這些事務(wù)都放到下午或者結束工作的時(shí)候一次性批量處理。這些事中包括你的電話(huà)、電子郵件、小型文書(shū)工作等等。不要讓這些瑣碎平常的事情干擾延后你的大事們。
10.What if you need to do more? You probably won't actually complete them all anyway. Just choose three and put the rest off until tomorrow. I promise, the world won't end and life will go on. And you'll be much less stressed.
10.如果想做更多怎么辦？事實(shí)上很有可能，你并不能完成這些事。只選做三件事，剩下的都放到明天處理。我保證，地球照樣轉，日子照樣過(guò)，而你，也會(huì )輕松很多。
本期運動(dòng)達人小周的健身法寶：
每天做俯臥撐堅持做了八年
■《一種精細管理體重的方法——吃動(dòng)平衡》系列報道
記者 何欣
小周是浙江大學(xué)從事財務(wù)工作的員工，今年26歲，結實(shí)魁梧，身高1米78，體重71公斤，雙臂一發(fā)力，兩塊龐大的胸肌隆起，能夾住一根鉛筆，腰圍兩尺一，能清清楚楚看到八塊排列得像巧克力塊一樣的腹肌。小周有個(gè)健身法寶：俯臥撐。天天做，每天多則四五百，少則兩百，現在一次就能輕松做200個(gè)，已經(jīng)堅持整整八年了。
“我喜歡很多運動(dòng)項目，平時(shí)工作再忙，也會(huì )抽出時(shí)間每星期至少打一次籃球或羽毛球，此外，有一樣是每天必做的功課：俯臥撐?！?/p>
“18歲那年，我在朋友家認識了一位警校的大哥，身材非常健美，讓我們這群正在青春期的高中生們羨慕不已。在展示完磚墻一般的肌肉后，這位大哥告訴我，把身材鍛煉成這樣他只有一個(gè)秘訣，就是做俯臥撐。言者無(wú)意，聽(tīng)者有心。從那時(shí)候開(kāi)始我每天都做俯臥撐，沒(méi)想到后來(lái)這成了我生活的一部分，一做就是八年。如今做俯臥撐遠不是為了保持身材。早已是我的一個(gè)習慣了。細想起來(lái)，從每天堅持做俯臥撐起生活發(fā)生了不少變化。最直接的影響是體質(zhì)有了提高，打小我算是體弱多病，每年至少去兩趟醫院，輕則鹽水，重則住院。但最近幾年里再沒(méi)給醫生添過(guò)麻煩。另一個(gè)讓人意外的收獲是，疲勞的時(shí)候做俯臥撐能快速恢復精力，這個(gè)似乎難以理解，但卻是事實(shí)。當然，身材保持得不錯，那是不必說(shuō)了。俯臥撐其實(shí)是樣特別容易進(jìn)行的運動(dòng)，它幾乎不需要場(chǎng)地，也不受任何天氣因素的影響，可能正是因為這點(diǎn)，我才能把它堅持下來(lái)天天做。大學(xué)里剛開(kāi)始在寢室里做俯臥撐，室友看了都感覺(jué)很奇怪，尤其是在做拳臥撐的時(shí)候，還得在拳頭下面墊本書(shū)或是拖鞋。但到了后來(lái)，一個(gè)寢室7個(gè)人里4個(gè)人開(kāi)始和我一樣每天做俯臥撐鍛煉。不少身邊的朋友也在我的影響下，開(kāi)始做俯臥撐。給身邊的人帶來(lái)正面影響無(wú)論如何是件讓人愉悅的事。
“俯臥撐并不像有些人想的那樣只是練手臂，事實(shí)上這是一項全身運動(dòng)。做的時(shí)候為了保持身體平直，會(huì )用到腹肌和腿部的力量，從八年鍛煉下來(lái)的效果看，它并不會(huì )造成身體局部的過(guò)于突出。但是做俯臥撐要達到好效果還必須做到動(dòng)作標準。兩年前的一天，我對著(zhù)落地鏡鍛煉發(fā)現自己姿勢不標準，于是重新開(kāi)始給自己定要求，腳并攏，保持身體平直，把動(dòng)作做好，數量減少一半。這之后效果有了很大提高，其實(shí)真正重要的是質(zhì)量而不是數量。
“做俯臥撐需要循序漸進(jìn)，那年剛開(kāi)始做每次只能做30個(gè)，之后慢慢提高，如果哪天不做就會(huì )感覺(jué)缺了些什么。運動(dòng)最重要的是堅持，這是八年前那位警校大哥說(shuō)的。最近一次見(jiàn)到他的時(shí)候，發(fā)現他發(fā)福了，可見(jiàn)堅持并不那么容易。我的體會(huì )是，要把一樣有些枯燥的運動(dòng)堅持下去，那就把它變成習慣。
“一直以來(lái)我都相信人想吃什么就說(shuō)明身體需要什么，所以從不忌口。聽(tīng)說(shuō)不少人開(kāi)始工作后會(huì )發(fā)福，如今我工作已經(jīng)兩年了，發(fā)福離我依然遙遠。而且不論吃什么都能保持精力充沛，這已經(jīng)讓我很知足。大部分時(shí)間里早飯吃一個(gè)蘋(píng)果、一碗粥或一杯牛奶、一個(gè)三明治，中飯通常在食堂里解決，葷素搭配吃?xún)傻饺齻€(gè)菜四兩飯。晚飯回家吃，不過(guò)吃得并不少，也和中飯一樣，三餐基本按時(shí)定量。喜歡吃爆鱔面，喜歡吃墨魚(yú)，喜歡吃自己做的紅燒肉。隔三差五家里也會(huì )煲保元湯喝，我想這對身體應該也有不少好處吧。很少吃零食，喜歡喝可樂(lè )，每次練完俯臥撐，一身大汗，都要美美地喝上一罐，感覺(jué)特別爽。從不吸煙，偶爾陪老爸喝點(diǎn)小酒。呵呵，生活中總要有自己的小嗜好，心情開(kāi)朗很重要?！?
每天做一件“新事”并堅持365天 英國男子實(shí)現當爹愿望
理查德夫婦在過(guò)去一年中堅持每天做一件新鮮事。
據英國《每日郵報》網(wǎng)站1月1日報道，由于妻子因宮外孕失去孩子，英國男子理查德決定堅持在過(guò)去一年里每天做一件從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的新鮮事，并通過(guò)這種方式為旨在幫助宮外患者的慈善機構募捐?；蛟S是理查德的善心得到了回報，在2012年的最后一天，他宣布終于實(shí)現了自己的愿望——妻子茜安懷上身孕，自己再次成為準爸爸。
理查德是英國伯克斯郡徹姆人，現年31歲。幾年前，他和妻子意外失去了第一個(gè)孩子——茜安因宮外孕接受手術(shù)，切除了一個(gè)輸卵管，也減少了她再懷孕的機會(huì )。理查德為此傷心，但也為妻子的幸存而感到欣慰。
2012年新年前夕，他和茜安在倫敦市中心喝酒迎新年。醉醺醺的理查德抱住美麗的妻子，深深地親吻了她。他忽然意識到，以前從來(lái)沒(méi)有以親吻妻子的方式迎接新年。
趁著(zhù)酒勁，他通知朋友們，要在整個(gè)2012年每天嘗試做一件沒(méi)有做過(guò)的事。因為妻子差點(diǎn)因宮外孕而失去生命，他下決心以這種方式為幫助宮外孕患者度過(guò)難關(guān)的異位妊娠基金會(huì )募集資金。此后，他開(kāi)始寫(xiě)博客，每天詳述自己做過(guò)的事情，并要求讀者為他做的每件新事捐贈1便士（約人民幣一角）。
整整一年，他信守諾言，每天做一件沒(méi)有做過(guò)的事。其中有的很簡(jiǎn)單：向隔壁鄰居自我介紹，或給朋友的孩子換掉臟尿布。有的則比較奇怪：在兒童農場(chǎng)營(yíng)救逃跑的小豬，嘗試喝犰狳奶，花一天時(shí)間在鷹類(lèi)動(dòng)物保護基金會(huì )馴鷹等。
5月14日，他在博客中寫(xiě)道：“在回家的列車(chē)上，我和茜安坐在傳奇播音員瓊恩·雪諾的旁邊。他剛在皇家阿爾伯特音樂(lè )廳和威廉王子和凱特王妃一起參加了慈善活動(dòng)。當我告訴他，他是我那一天做的‘新事’時(shí)，他似乎感到震驚和困惑?！?/p>
經(jīng)過(guò)一年不懈的努力，理查德為異位妊娠基金會(huì )募集了2000多英鎊（約合人民幣2萬(wàn)元）。與此同時(shí)，在12月31日，也就是理查德開(kāi)通博客的第366天，他終于驕傲地宣布自己成為準爸爸了！
“請記住我如此瘋狂地從事這個(gè)慈善項目的原因。我很高興我們沒(méi)有放棄——現在我們充滿(mǎn)希望。如果你和我們有類(lèi)似的經(jīng)歷，希望這最后一件新事也帶給你們希望?！?/p>
每天做5件簡(jiǎn)單的小事就能擁有積極心態(tài)分享到: 胖女巫 (講師) 樓主 發(fā)表于 10-10-12 13:11 只看樓主
以前就有認識的人，因為家庭事想不開(kāi)自殺的，雖命大沒(méi)死，到底是脫了層皮，受了罪的，心理的問(wèn)題需要排解，朋友就是一個(gè)可以選擇的，偏有人就好面子，只能跟人說(shuō)自己風(fēng)光得意的，不能對人說(shuō)自己的痛角，時(shí)間長(cháng)了，痛楚會(huì )化膿－流血－腐爛－成了一道不會(huì )好的舊傷口、或變得更加堅固－陰暗－不可觸及否則就會(huì )爆炸……
所以，心理醫生出現了，他們的責任就是解決你的心理問(wèn)題，不管是否最后能夠治療好你的問(wèn)題，但有個(gè)人完全保密你的，讓你安心的說(shuō)跟其他任何人都不肯說(shuō)的話(huà)，可是值得的呢。
近些年，心理醫生的價(jià)碼越發(fā)高了，聽(tīng)說(shuō)一個(gè)小時(shí)要百元的，可惜了我做不來(lái)，因為每天面對紛雜的社會(huì )問(wèn)題、各行各色的人物，我排解不了。只有放棄。
心理的健康＋身體的健康＋社會(huì )適應良好＝健康
得來(lái)不易！
專(zhuān)家稱(chēng)：每天做5件簡(jiǎn)單的小事就能擁有積極心態(tài)
想要保持心理健康？英國科學(xué)家說(shuō)，只要每天做5件簡(jiǎn)單的小事，就能幫助我們擁有一個(gè)積極的心態(tài)。
小事提升心情
英國《泰晤士報》22日報道，英政府智庫“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說(shuō)，與人們通過(guò)多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。
報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進(jìn)心理健康的目的。
這5件事分別是：
1、與他人聯(lián)絡(luò )感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。
2、保持活躍。做運動(dòng)，培養愛(ài)好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì )享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。
4、學(xué)習。學(xué)習樂(lè )器或者烹飪等等。挑戰和成就感會(huì )帶來(lái)樂(lè )趣及自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂(lè )與更廣泛的社會(huì )聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。
積累“精神資本”
“展望”負責人、英政府首席科學(xué)顧問(wèn)約翰·貝丁頓說(shuō)，起草這個(gè)報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。
貝丁頓說(shuō)，如果將國民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶(hù)，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶(hù)增值，什么樣的行為又會(huì )讓它縮水”。
劍橋大學(xué)心理學(xué)教授費利西婭·胡珀特說(shuō)：“有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問(wèn)題在于個(gè)人可以做些什么。我們找到5類(lèi)可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類(lèi)都有證據支持?！?
胡珀特說(shuō)，這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來(lái)促進(jìn)生理健康一樣。
債務(wù)易成心病
報告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。
報告說(shuō)，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學(xué)會(huì )蕾切爾·詹金斯說(shuō)：“很久以來(lái)我們都知道，精神健康問(wèn)題與低收入相關(guān)，但是最新研究發(fā)現，確切的說(shuō)法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大?！?
相反，彈性工作制被認為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。蘭開(kāi)斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授卡麗·庫珀說(shuō)：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿(mǎn)意度更高，更健康、更有創(chuàng )造力?！?
堅持每天做與成功有關(guān)系的事
好久沒(méi)有這種感覺(jué)了，就是燃起那顆助人的心！《喬家大院》中說(shuō)：“一個(gè)人要是不做事那就是一種罪過(guò)。一個(gè)人要是不能為天下人做事那就是行尸走肉?！?/p>
今天算是大年初六了，這個(gè)年其實(shí)過(guò)的也挺快的，很多在外過(guò)年的朋友也都準備開(kāi)始上班了。其實(shí)沒(méi)有回家過(guò)年的朋友大家都是為了創(chuàng )業(yè)，為了實(shí)現自己的理想和夢(mèng)想。既然留下來(lái)了就要努力為理想和夢(mèng)想打拼。要相信每天的累計，量變一定會(huì )達到質(zhì)變的積累！時(shí)刻謹記心中的理想，為此目標努力！
最后，和大家分享80后的成熟的表現：
1。每天11：00點(diǎn)前睡覺(jué)，每天7：30點(diǎn)前起床；
2。每天提醒自己，不要忘記夢(mèng)想；
3。有時(shí)間多看書(shū)，多學(xué)習，做一個(gè)有文學(xué)素養的 人，不要把時(shí)間浪費在滑稽怪誕的事情上；
4。多鍛煉身體，身體垮了什么都沒(méi)有了，男人女人要對自己好一點(diǎn)；
5。努力學(xué)習賺錢(qián)的本領(lǐng)，錢(qián)是一個(gè)人活著(zhù)的根本，是做人的尊嚴；
6。?；丶铱纯蠢蠇?zhuān)＝o姐姐哥哥電話(huà)，親情是最珍貴的感情；
7。要學(xué)會(huì )做個(gè)傾聽(tīng)者，要多聽(tīng)聽(tīng)別人的感受，從中獲得教訓；
8。要學(xué)會(huì )玩，學(xué)會(huì )有品位的玩；
9。工作上的煩惱，不要帶回家，解決不了任何問(wèn)題，帶回來(lái)會(huì )平添更多煩惱；
10。做工作的有心人；
11。學(xué)會(huì )奉承領(lǐng)導，多擺笑臉，不做惡人，三緘其口，三思而后行；
12。學(xué)會(huì )推拖事情，人善被人欺，馬善被人騎；
13。不和沒(méi)素養的人交往，免得受其影響；
14。不與小氣的人交往，吃虧的總是自己；
15。對裝B的人要一棒子打死，讓他（她）下次再也牛不起來(lái)！
16。不與已婚人或者已經(jīng)同居的人談感情，多半是浪費口舌，最后沒(méi)什么收獲，反而打擊自己的生活激情；
17。要尋找與自己有共同價(jià)值觀(guān)的人，愛(ài)自己的人，好好珍惜，好好保護，終了一生；
18。不要把感情浪費在沒(méi)有希望的人身上，看重外在的人永遠都是弱智，只有在傷痕累累時(shí)才明白，真正愛(ài)她的人原來(lái)一直在她身邊關(guān)注她，而她卻一直以為幸福很遙遠；
19。不要過(guò)分將就一個(gè)人，過(guò)分將就不是愛(ài)情，是犯賤；
20?，F實(shí)一點(diǎn)，愛(ài)情在現實(shí)面前總是那么蒼白，浪漫的愛(ài)情不屬于男人，屬于女人；
21。做婚姻的有心人，好好準備步入婚姻，好好準備做一個(gè)好丈夫好妻子；
22。做生活的有心人，用心準備營(yíng)造一個(gè)美好的家庭，一個(gè)安全溫馨的家庭；
23。不要老是想做救世主，就算是救世主，也沒(méi)必要去拯救世人?？蓱z之人，必有可恨之處，而且都是猶大；
24。不要輕易借錢(qián)給別人，借錢(qián)的人，許多都不想還錢(qián)；
25。要明白讀過(guò)很多書(shū)的人不一定有很多知識，沒(méi)上過(guò)學(xué)的人卻不一定是文盲；
26。不要以貌取人，特別是女人，漂亮的也許是個(gè)魔鬼，丑陋的卻可能是天使，上天總是公平的；
27。要做回自己，為自己活著(zhù)；
28。要會(huì )裝扮自己，邋遢不是一個(gè)酷的表現，是沒(méi)教養的結果；
29。走自己的路，讓NB說(shuō)破嘴皮吧；
30。賺別人的錢(qián)，讓貧窮見(jiàn)鬼去吧
每天要做的12個(gè)“3分鐘法則”
2009-09-16 11:13【大 中 小】【我要糾錯】
“不積跬步，無(wú)以至千里”，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下12個(gè)“3分鐘”卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。新春伊始，請把健康常識牢牢地掌控在自己手中！
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2～3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
水沸后再燒3分鐘
自來(lái)水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢?jiàn)，這一舉措是人們日常防癌的必需。
開(kāi)水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養神了。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會(huì )急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專(zhuān)家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
口腔、肛門(mén)測溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時(shí)間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時(shí)間也需3分鐘。時(shí)間太短會(huì )測不準確。
滴眼藥水后按內眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會(huì )很快流入淚管，隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時(shí)間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。
睡醒后養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時(shí)刻。據說(shuō)起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。
生氣不超過(guò)3分鐘
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過(guò)3分鐘。凡事無(wú)所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。
蹲廁不超過(guò)3分鐘
蹲廁時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )引起直腸靜脈曲張，長(cháng)此以往自然會(huì )使直腸靜脈長(cháng)時(shí)間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發(fā)痔瘡。一般認為，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(cháng)短決定。切忌邊如廁邊看書(shū)。
運動(dòng)間隙3分鐘
就夠參加運動(dòng)的人都有運動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應稍微歇歇。通過(guò)運動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動(dòng)使用。而更長(cháng)的休息時(shí)間不會(huì )帶來(lái)多少益處。
每天腹式呼吸3分鐘
仰臥，解開(kāi)腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會(huì )兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口氣的呼吸時(shí)間越長(cháng)越好。腹式呼吸是全身胸腹部?jì)扰K器官的運動(dòng)，由于膈肌上下運動(dòng)幅度增大，肺部擴大，心臟及大動(dòng)脈等胸腔內的器官活動(dòng)增加，腹部的各臟器及腹腔內所有的血管、神經(jīng)都得到緩和而有節奏地運動(dòng)，有助于消食化痰。入睡前運動(dòng)還可以幫助入眠。
每天3分鐘冷水浴
體質(zhì)好的人每天洗個(gè)冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特別對皮膚微循環(huán)大有好處，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，預防心腦血管疾病。一開(kāi)始可以干洗，即用干毛巾擦身，然后先用熱水洗，再用溫水，逐步過(guò)渡到用冷水沖洗。
每天要做8件事（圖）
早晚各一杯白開(kāi)水：早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì )加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。
一片多種維生素復合片：在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代女性保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋：女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復多次的保健常識了。
一袋鮮奶：這是用來(lái)補鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水：要喝名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶：女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒(méi)有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補水面膜：每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復。
每天要做十件事
再忙也要和家人聊天，美國心臟病學(xué)權威、曾任前美國總統克林頓醫療顧問(wèn)的歐寧胥（ＤｅａｎＯｒｎｉｓｈ），歷經(jīng)數十年研究發(fā)現，擁有親密關(guān)系可以預防和減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。
不管外在生活多么多姿多彩，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉、分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關(guān)系。
讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(cháng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：１、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。２、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。３、躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)，然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著(zhù)放松下來(lái)。４、如果心里還想著(zhù)工作，可用數息法，想像自己呼吸時(shí)，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到心情平靜。５、心情放松，漸漸入睡。
要工作也要娛樂(lè )
只知埋頭工作，容易熱情缺失，不妨放輕松一點(diǎn)。準備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話(huà)等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂(lè )，是很難為自己打氣的。
吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
研究?jì)和逝趾褪找暳晳T的學(xué)者發(fā)現，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì )導致肥胖，且會(huì )延長(cháng)吃飯的時(shí)間高達７０分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專(zhuān)心地吃飯，好好享受桌上的食物。
把大自然帶進(jìn)屋內
靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著(zhù)魚(yú)兒在水中的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專(zhuān)家指出，與大自然結合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚(yú)都是不錯的建議。
每日運動(dòng)３０分鐘
許多研究都指出，每天運動(dòng)３０分鐘就可以得到運動(dòng)的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂(yōu)郁癥等，甚至有研究指出，運動(dòng)可以讓人感到快樂(lè )，增強自信心。如果你很久沒(méi)有運動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加運動(dòng)的時(shí)間與強度，可以從最簡(jiǎn)單的步行運動(dòng)開(kāi)始，每天快走２０到３０分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
用牙線(xiàn)剔牙
用牙線(xiàn)剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會(huì )指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。
吃一頓營(yíng)養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學(xué)習和工作效率。研究也發(fā)現，有吃早餐習慣的人不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
每日５個(gè)蔬果
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切成丁，當做點(diǎn)心，代替那些會(huì )令你發(fā)胖的餅干、零食。
戒 煙
抽煙會(huì )產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，其中一些會(huì )致癌，吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的１６倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛(ài)的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被ＷＨＯ列為頭號致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。如二手煙會(huì )增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
每天要做的9件事
1.喝足夠的水和水果。
2.一邊聽(tīng)音樂(lè )一邊運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，讓腦子完全放松。
3.堅持背20個(gè)英語(yǔ)單詞，20個(gè)日語(yǔ)單詞，要分類(lèi)記！
4.看一部英語(yǔ)或日語(yǔ)電影，記住不能看中文字幕！
5.每天堅持學(xué)習兩個(gè)小時(shí)。
6.用半個(gè)小時(shí)尋找行業(yè)內知識或者有效信息，并且記錄下來(lái)---這將對你的未來(lái)很有幫助。（品牌管理）
7.給一個(gè)親人或者朋友打電話(huà)。
8.堅持做完當天該做的事情，并且在每天睡覺(jué)前把第二天要做的事情都整理在本子上。
9.睡前寫(xiě)三條當天做得好的，再寫(xiě)三條沒(méi)做好的，爭取下次做好！
每天必做的迴向
每天早上梳洗之後唸 3 次︰
南無(wú) 大慈大悲觀(guān)世音菩薩，請幫弟子將今天所念經(jīng)咒功德，迴向給本人(或合家人)的怨親債主、纏身靈、胎靈 及 本人x門(mén) 及 母親 x 門(mén)的堂上祖先，謝謝 南無(wú) 大慈大悲觀(guān)世音菩薩。
有配偶的人則如下︰
南無(wú) 大慈大悲觀(guān)世音菩薩，請幫弟子將今天所念經(jīng)咒功德，迴向給本人(或合家人)的怨親債主、纏身靈、胎靈 及 本人x門(mén)，母親 x 門(mén)，配偶x門(mén)及其母親x門(mén)，的堂上祖先，謝謝 南無(wú) 大慈大悲觀(guān)世音菩薩
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