現在由于生活工作的壓力越來(lái)越大和生活節奏的加快，造成成了越來(lái)越多的不愉快。表現為憂(yōu)郁、煩惱、孤獨、郁悶、發(fā)脾氣、沮喪等等。在行為上還可以表現為抽煙、喝酒、吸毒等。所有這些都是有消極的思想導致。
當我看到一些沮喪的人時(shí)，我讓他們要有積極的思考，要保持著(zhù)愉快的心情。這些人往往回答的是：有什么可高興的，都快煩死了?；蛘咚麄冞€會(huì )說(shuō)：“我的右眼都跳了三天了，肯定沒(méi)有什么好事發(fā)生。那你們知道嗎？就是因為你們天天抱著(zhù)消極的思想，導致了你們的睡眠質(zhì)量下降，從而導致了神經(jīng)衰弱之類(lèi)的毛病，所以才會(huì )出現眼皮跳動(dòng)的。
在拿破侖·希爾《成功學(xué)全書(shū)》第一章，有一個(gè)PMA黃金定律，即是積極的心態(tài)。拿破侖·希爾指出：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標志，在于他的心態(tài)。一個(gè)人如果心態(tài)積極，樂(lè )觀(guān)地面對人生，樂(lè )觀(guān)地接受挑戰和應付麻煩事，那他就成功了一半。
我國古老的哲學(xué)思想就指出：一陰一陽(yáng)謂之道。有陰必有陽(yáng)。有壞的一方面也必有好的一方面。西方分為積極和消極。同樣是半瓶水，你為什么看到的是空的那部分，而沒(méi)有看到有水的那部分那？而且思想并不像半瓶水那么簡(jiǎn)單，而是遵循著(zhù)陰消陽(yáng)漲，陽(yáng)消陰漲的規律。你的大腦天天充斥著(zhù)消極的思想，積極的思想就會(huì )越來(lái)越少。只有讓你的積極的思想變得越來(lái)越多，消極的的思想就會(huì )越來(lái)越少。比如我們看到“憂(yōu)郁型”的人，天天都認為不夠完美，他們感嘆世間沒(méi)有完美的東西，都是那么的不和諧，因此天天都是郁悶的心情，天天陰沉著(zhù)一張臉，好像別人都欠他錢(qián)似的。這種人由于經(jīng)常處在憂(yōu)郁消極的思想里就很難快樂(lè )起來(lái)。相反的我們在看那么“活潑型”的人，他們天天都笑臉相迎，他們是愉快樂(lè )觀(guān)的人。我們很少能看到他們有消極的時(shí)候，即使是有痛苦的事，也會(huì )很快回復到快樂(lè )的心情。我們在看看那些成功人士，他們都是積極態(tài)度面對生活工作的。
其實(shí)消極與積極，只是對事情的看法的角度不同。積極是被發(fā)現出來(lái)的。我認為佛教思想很偉大，他們認為世間的所有一切都是發(fā)現出來(lái)的，而不是發(fā)明出來(lái)的。我認為很有道理，那是世間本來(lái)就應該有的，而是你們有發(fā)現而已。有這樣一個(gè)故事，有兩個(gè)年輕人人從貧困的農村來(lái)到了城市謀取他們的出路。第一個(gè)人的感覺(jué)是：這里連水都要花錢(qián)買(mǎi)，我根本就沒(méi)法在這里生活。他嚇得離開(kāi)了城市回家種地去了。（當然了，回家種地沒(méi)有什么不好，我要說(shuō)明的是他這個(gè)人的想法。）而另一個(gè)人卻想：這里連水都可以賣(mài)錢(qián)，我肯定能在這里賺到大錢(qián)。當然，后來(lái)這個(gè)年輕人賺了大錢(qián)，開(kāi)創(chuàng )了自己的事業(yè)。所以我們要培養我們分析問(wèn)題的能力，從多個(gè)角度看待它。
再者，我們和什么樣的人在一起就會(huì )變成什么樣的人。我們要積極就要和積極的人在一起。交一些有積極思想的朋友，遠離消極的人。消極的人想吸血鬼，有可能會(huì )至于你死地。積極的人像太陽(yáng)，會(huì )照亮他身邊的人。我們就會(huì )受到他們的感染。如果能和一群積極的人在一起那就更好了，你們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當你在上學(xué)的時(shí)候，你做了一件了不起的事，大家都會(huì )為你鼓掌，或者是你參加過(guò)大型的演講會(huì )，但他們的熱情感染你的時(shí)候，你是否也會(huì )熱血沸騰那？這就是一個(gè)組織的力量。當你有人支持你的時(shí)候，你也會(huì )變得積極的多。
可是又說(shuō)回來(lái)，積極與消極思想還是你個(gè)人意愿的問(wèn)題。你有你選擇你心態(tài)的權利，沒(méi)有任何人能控你的思想。你是否會(huì )接受積極的思想？如果你不接受，那么你也許就會(huì )是下一個(gè)被人們拋棄的消極的人。你根本就沒(méi)有機會(huì )接近那些積極的人。這樣你就會(huì )把你處在一個(gè)惡性循環(huán)里面。只有你自己下定決心改掉消極的思想，不去傳播消極的思想，不去制造消極的思想。這樣你才會(huì )變的越來(lái)越積極，越來(lái)越快樂(lè )。我聽(tīng)哈維·麥凱說(shuō)，改變你人生命運只有兩個(gè)方法：一個(gè)是你認識了什么樣的人，一個(gè)是你看了什么樣的書(shū)。前面我已說(shuō)過(guò)了前者。后者就是我想大家應該看一看勵志的書(shū)，看一看人物傳記，看一看勵志的故事，從而激發(fā)積極的思考。
回過(guò)頭來(lái)，我說(shuō)一說(shuō)，“消極”也有積極的一面。性格管理專(zhuān)家楊斌先生說(shuō)：積極與消極都有他積極的一面，前者發(fā)明了飛機，后者發(fā)明了降落傘。但這個(gè)“消極”也是建立在積極的基礎之上的，如若不然的話(huà)，他們會(huì )認為跳傘也是有危險的可能。我認為消極的人會(huì )為經(jīng)濟帶來(lái)好處，比如消極的人，壓力過(guò)大，出現抑郁癥、血壓升高、心臟方面、睡眠方面以及肝膽方面的毛病。會(huì )為醫藥業(yè)帶來(lái)好處。哈哈。。。。。。消極是失敗，痛苦與疾病的源流，而積極才是成功，快樂(lè )與健康的保證！消極就像一劑慢性毒藥，吃了這副藥的人會(huì )慢慢變得意志消沉，失去任何動(dòng)力。消極還會(huì )限制你的潛力的發(fā)揮。因為他們不敢乞求美好的事，他們認為他們沒(méi)有那個(gè)能力，也就不會(huì )去行動(dòng)。圣經(jīng)上說(shuō)，他的心怎樣思量，他的為人就是怎樣。
當你認為自己很糟糕的時(shí)候想一想，比你更不幸的人。不是有那么一句話(huà)嗎？一個(gè)因為失去鞋子哭泣的人，直到看到一個(gè)失去腳的人。你可以去敬老院，孤兒院，醫院去看一看。你就會(huì )感覺(jué)到你是一個(gè)多么幸運的人了。還可以聽(tīng)一聽(tīng)鼓舞的音樂(lè )，使用自我暗示，告訴你自己有無(wú)限的潛力，沒(méi)有人能戰勝你，除非你自己。人不會(huì )永遠都倒霉的。其實(shí)我已經(jīng)夠幸運的了。再者但你碰到“問(wèn)題”的時(shí)候，請你把“問(wèn)題”改為“挑戰”。這不是一個(gè)問(wèn)題，而是一個(gè)挑戰。
但你要求得過(guò)多時(shí)，也會(huì )造成很大的壓力，感到力不從心。煩惱的心情就會(huì )油然而生。其實(shí)沒(méi)有必要要求每件事都要達到十分。世界上沒(méi)有十全十美的事情存在?？鞓?lè )只有六分。對你的現狀要不滿(mǎn)，要對你所得到的結果滿(mǎn)足。
最后，愿大家過(guò)上，快樂(lè )、積極、成功、幸福的人生。我相信每一個(gè)人都有這樣的能力。
讓消極變得積極起來(lái)(2006-09-10 18:36:39)轉載▼
導致消極情緒的談話(huà)無(wú)處不在。把消極變?yōu)榉e極才能增加業(yè)績(jì)。
Alexander Hiam
工作會(huì )議結束后，一些員工一邊收拾東西，一邊閑聊。你不經(jīng)意地聽(tīng)到他們的對話(huà)，開(kāi)始琢磨他們言談中表現出來(lái)的情緒。
其中一個(gè)員工說(shuō)："你是斗不過(guò)人事部的，他們總會(huì )找些理由讓你的醫療費報不了。"另一個(gè)說(shuō)："是嗎？我不知道這回事，我還沒(méi)有報過(guò)醫療費呢。"
你搖了搖頭，走開(kāi)了。你很遺憾聽(tīng)到公司的老員工把一種消極的態(tài)度傳遞給了新員工。根據你的經(jīng)驗，報銷(xiāo)醫療費本身是件很復雜的事，人事部并沒(méi)有故意找茬使事情難辦。事實(shí)上，起因通常是員工自己沒(méi)能提供足夠的信息，或者沒(méi)有及時(shí)交上報銷(xiāo)單據才使事情變得麻煩的，員工卻把自己的錯誤歸咎到人事部頭上。那么，你該怎么做呢？這只是個(gè)閑聊，與你無(wú)關(guān)，是嗎？
員工的消極對話(huà)會(huì )影響士氣和工作態(tài)度，一旦這種消極的情緒傳播開(kāi)來(lái)，將使你激發(fā)員工積極性的努力功虧一簣，所以每個(gè)經(jīng)理人都應該認真對待這個(gè)問(wèn)題。
在上述例子中那個(gè)發(fā)牢騷的員工覺(jué)得自己是"受害者"，并把這種"受害"情緒傳遞給他人。你不希望如此，因為這樣會(huì )讓別的員工泄氣。
為了對付消極談話(huà)的潛在危險，識別四種有關(guān)的"帶情緒的談話(huà)"是有益的。如果你能認清這些消極方式，并把它轉化成積極方式，就會(huì )鼓起你自己和同事的工作干勁。
變消極為積極
這種消極談話(huà)主要使我們下意識地受到限制和約束，要解決這個(gè)問(wèn)題就要想法繞開(kāi)約束或者干脆擺脫它們。
當你碰到障礙時(shí)，是想辦法繞過(guò)去，還是放棄？關(guān)鍵在于你對這個(gè)障礙是怎么想和怎么表述的，比如說(shuō)：你要求員工將一份長(cháng)篇報告復印許多份，明天一早送到相關(guān)人員手里。這時(shí)只剩半個(gè)小時(shí)取郵包的就要來(lái)了，偏偏復印機又壞了，辦公大樓內其他復印機也不能正常工作，那該怎么辦呢？
你不想讓員工和其他人消極地對待困難，應該說(shuō)"把這個(gè)報告送出去有點(diǎn)困難，我想知道有什么方法可以克服這個(gè)困難？"
為了確保員工能積極回應，你所說(shuō)的每句話(huà)都應該朝積極的方向努力。當你聽(tīng)到有人說(shuō)"干不了"，你應該把他們向"能做到"的積極方向引導。比如，你可以建議掃描后把報告打印出來(lái)，或者通過(guò)E-mail把報告發(fā)給收件人。也就是說(shuō)，積極地尋找替代方案的關(guān)鍵在于積極思考，而積極地思考往往能產(chǎn)生新點(diǎn)子，這樣就不會(huì )鼓勵員工放棄，而是讓他們在現有條件下想辦法。
變狹隘為開(kāi)放
狹隘指的是當你遇到困難時(shí)，認為只有一種或少數幾種方法解決。比如說(shuō)"Fred非常健忘，我想我不應該再把重要的工作交給他。"就是一種狹隘的說(shuō)法，讓你不想做點(diǎn)什么去改變Fred的健忘。狹隘的表述，使你先入為主，從而禁錮你的思想。
為了避免消極對話(huà)，你經(jīng)常需要把對話(huà)轉向積極的、創(chuàng )新的討論。這樣有助于員工開(kāi)放思想，不鉆牛角尖。
假如你聽(tīng)到一個(gè)經(jīng)理在抱怨他的員工，不滿(mǎn)意這個(gè)員工的工作表現。這位經(jīng)理很沮喪，覺(jué)得這個(gè)員工自己不想努力，他說(shuō)："我不知道該怎么做，我可以炒他魷魚(yú)或者聽(tīng)之任之，但我真的不愿意這樣做。"
如果你讓他只在前面兩個(gè)方案中選擇，這個(gè)經(jīng)理就不能有效地解決這個(gè)問(wèn)題。你可以說(shuō)一些很簡(jiǎn)單的道理："既然你不想采用以上兩種辦法，那么你可以想想別的辦法。比如說(shuō)讓他每天給你交一份工作匯報，或者給他配一個(gè)導師，帶著(zhù)他一起把工作做好。"你的建議也許并不合適，但提醒了這個(gè)經(jīng)理還有許多選擇。
變責備為理解
這種消極的談話(huà)方式在企業(yè)里表現為"追究責任"。不管什么時(shí)候，你聽(tīng)到人們評價(jià)、責備自己或他人時(shí)，你應該立即把這種消極的對話(huà)轉向積極的對話(huà)。你可以敦促人們更廣泛地了解事情的來(lái)龍去脈來(lái)達到這個(gè)目的。
比如說(shuō)，當一條產(chǎn)品線(xiàn)落后于正常進(jìn)度的時(shí)候，經(jīng)理可能會(huì )說(shuō)："這是誰(shuí)的責任？我想知道那些拖了我們后腿的生產(chǎn)車(chē)間工人的名字。"這就是一個(gè)"追究責任"的例子，這不可能改變目前的生產(chǎn)狀況，也不能避免將來(lái)再次出現類(lèi)似的情況。 經(jīng)理人應該從另一個(gè)角度提問(wèn)："為什么會(huì )發(fā)生這樣的事情？我們生產(chǎn)工序中的哪個(gè)部分出了問(wèn)題才導致了產(chǎn)量下降？我們應該做些什么來(lái)改進(jìn)工序以避免同樣的問(wèn)題再次發(fā)生？"這樣的提問(wèn)將鼓勵員工去積極思索、提出建議而不是為自己開(kāi)脫。
當然，改變"追究責任"的方式帶來(lái)的好處遠不止在質(zhì)量管理領(lǐng)域。當有人做了"錯事"或"壞事"，或犯了錯誤，如果你真的想從中吸取經(jīng)驗教訓，你應該問(wèn)為什么會(huì )發(fā)生這個(gè)事，而不是去追究責任。當你找到了哪個(gè)"為什么"，而不是找到是"誰(shuí)"干的，你就會(huì )了解事情的起因，做出調整，避免將來(lái)再犯錯。
變對抗為合作
對抗影響士氣，讓人們相互譴責，把精力耗費在擴大分歧上，而不是群策群力，共圖大業(yè)。況且，感情上的傷害還會(huì )妨礙在工作中相互合作。
你應該怎么處理這種對抗性的消極談話(huà)呢？對策就是，鼓勵人們問(wèn)一問(wèn)別人為什么要這么做，而不是告訴他應該怎么做。
比如說(shuō)，Ray向你抱怨Lyn很懶惰，借喝咖啡休息很長(cháng)時(shí)間；而Lyn抱怨幾乎不可能和Ray共事，因為他很粗魯又不體諒人。你該做些什么讓他們重歸于好呢？
首先，你需要弄清楚真相，最好讓他們自己去發(fā)現。為什么Ray會(huì )在意Lyn喝咖啡時(shí)間的長(cháng)短呢？為什么Lyn會(huì )覺(jué)得Ray粗魯又不體諒人呢？如果你問(wèn)了這些問(wèn)題，就會(huì )發(fā)現：Ray的座位挨著(zhù)Lyn，如果Lyn離開(kāi)座位，Ray就要幫她接電話(huà)。Lyn回憶說(shuō)幾天前她離開(kāi)了相當長(cháng)一段時(shí)間回來(lái)后，Ray就說(shuō)她偷懶，這讓她很傷心，所以就不再和Ray說(shuō)話(huà)。
為了讓他們重歸于好，你應該運用理解力。只要理解了別人為什么那樣做，你就不會(huì )做出憤怒的反應，而是建設性地溝通以化解矛盾。
避免消極談話(huà)，倡導積極談話(huà)，比物質(zhì)刺激更能起到激勵作用。這是一項高回報的投資，無(wú)須成本就能帶來(lái)巨大的回報：高漲的熱情，干勁十足的員工和高效的業(yè)績(jì)。
情緒由消極變積極
上課了,老師告訴同學(xué)們今天是自己的生日,準備了蛋糕給同學(xué)們,讓大家分享老師的快樂(lè )!
說(shuō)著(zhù)老師取出一個(gè)小小的蛋糕切成兩份給了坐在最前面的兩個(gè)同學(xué)吃.結果更多的是人沒(méi)吃到蛋糕就很有意見(jiàn)!吃了蛋糕的呢,自己心里也不舒服.老師坦誠交待:蛋糕準備的太小了,可現在已經(jīng)吃完了,你們說(shuō)怎么辦呢
討論:
1.是懷著(zhù)不滿(mǎn)情緒生氣,還是想法子讓自己高興起來(lái).
2.怎么才能讓自己從不公平到再高興呢
點(diǎn)評說(shuō):
現實(shí)生活中常會(huì )遇到不公平的待遇.我們只是怨天憂(yōu)人是沒(méi)用的,只有設法調整,改變自己的心態(tài),主動(dòng)適應現實(shí),這就需要自己的努力……正確對待不公平,自己找快樂(lè ),積極地適應現實(shí)的生活.
人生經(jīng)典好習慣
1.凡事第一反應:找方法,不找借口,不說(shuō)"不可能"三人字.
2.隨時(shí)用零碎時(shí)間做零碎的事.
3.隨時(shí)記錄靈感,寫(xiě)下來(lái),不要太靠腦子記憶.
4.每天出門(mén)前照鏡子,給自己一個(gè)自信的微笑.
5.開(kāi)會(huì )學(xué)習盡量坐前排,用心傾聽(tīng),不打斷對方說(shuō)話(huà).
6.每天有意地贊美別人三次以上,可獲得學(xué)習.
7.不用訓斥,指責的口吻跟家人說(shuō)話(huà).
8.多學(xué)習,要守時(shí),要節儉.
快速調整消極情緒為積極情緒2008-01-13 19:37 親愛(ài)的朋友,我是李政,非常的歡迎您光臨我的空間,應朋友們的要求，今天跟大家分享,如何快速調整消極情緒為積極的情緒.因為如果我們要成功的話(huà)就需要有積極的心態(tài)。當自己有消極情緒時(shí)，要能快速調整心態(tài)為積極情緒,才有助于我們將事情變得更好.而調整情緒最快速的方法就是應用NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序學(xué)）。兩年以前，我在我老師陳安之機構學(xué)習到這門(mén)語(yǔ)言，它徹底的改變了我，這些方法后來(lái)又經(jīng)常在我的課程上被我運用,經(jīng)過(guò)我的輔導，成功的改善了很多學(xué)員的生活、工作和家庭。它行之有效而且簡(jiǎn)單易行。只要你按照這些方法去做，我保證，你立刻就將獲得一個(gè)快樂(lè )的人生。好了，讓我們一起來(lái)看一看如何運用NLP的力量來(lái)改變我們的情緒：
▲身體法
許多時(shí)候，我們認為我們心情不好，所以表情沮喪、說(shuō)話(huà)無(wú)力、走路時(shí)搭拉著(zhù)腦袋--也就是說(shuō)：心理影響身體?？墒?，相信有一些朋友也知道，反過(guò)來(lái)也是成立的，也就是說(shuō)：身體影響心理。當我們表現出快樂(lè )的，充滿(mǎn)信心與活力的表情、動(dòng)作時(shí)，我們的心情也就會(huì )隨之改變。身體法的做法：
?、傥⑿?。微笑是帶來(lái)身體與心靈健康良藥。拉開(kāi)你的嘴角，開(kāi)始笑對生活吧。一開(kāi)始，也許會(huì )帶著(zhù)有點(diǎn)不習慣，多笑笑就好了。有時(shí)我會(huì )突然發(fā)笑，朋友問(wèn)我有什么笑的？我說(shuō)沒(méi)什么。事實(shí)上我發(fā)現微笑與快樂(lè )是不需要理由的。當我開(kāi)始笑時(shí)，我就開(kāi)始快樂(lè )；當我開(kāi)始快樂(lè )時(shí)，我就能找到快樂(lè )的事兒?？鞓?lè )是一種習慣，它不是一個(gè)結果。我們不需要等待快樂(lè )，我們自己就可以創(chuàng )造快樂(lè )，方法也很簡(jiǎn)單，裂開(kāi)你的嘴角，向后拉，來(lái)一個(gè)微笑。對了。你想要等到幾時(shí)才開(kāi)始快樂(lè )？明天？明年？十年后？還是今天？現在？如果是現在，現在就是機會(huì )了，開(kāi)始練習微笑吧，沒(méi)有比這更簡(jiǎn)單的了。
?、谔鹉愕念^，來(lái)一個(gè)深呼吸。如果你垂頭嘆氣，那是向世界宣布，我是失敗者；最重要的是，你的行為在告訴自己，我失敗了。但是，從現在開(kāi)始，抬起你的頭，昂首挺胸，眼光堅定，你就是在用行動(dòng)宣告：我是成功者。而你的這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也在快速地改變你的情緒，讓你更有信心。好，要開(kāi)始了。微笑，抬頭，深呼吸。很簡(jiǎn)單，不是么？
?、圩鍪滤俣瓤?0%。你擁有雷電般的行動(dòng)力。雷電？就是雷電。加快你的速度，任何消極情緒都將退位讓賢。人們的悲哀之一就是有太多時(shí)間去思考自己是否快樂(lè )。但，那不是你?，F在，行動(dòng)?？焖傩袆?dòng)。如雷電的行動(dòng)帶來(lái)如太陽(yáng)般的力量與信心。你是最棒的。
?、苷f(shuō)話(huà)大聲20%。你有權發(fā)言，你的聲音是獨特的，現在，讓世界發(fā)現你的聲音。深呼吸，開(kāi)始說(shuō)自己說(shuō)：我喜歡我自己。美國的統計心理學(xué)家經(jīng)過(guò)一萬(wàn)多次的統計，發(fā)現在他們能想到的所有自我激勵的語(yǔ)言中，有一句話(huà)具有神奇的力量，它能快速改善人們的信心與力量。它就是：我喜歡我自己。YES！簡(jiǎn)潔、有力?，F在就告訴自己：我喜歡我自己！我喜歡我自己！我喜歡我自己?。?！帶著(zhù)這樣的一股信心去與人溝通，提高你的音量。對，這是這樣。
?、菡晫Ψ降难劬?，說(shuō)話(huà)簡(jiǎn)潔有力。有的人說(shuō)話(huà)時(shí)眼光東搖四蕩，那是什么？那是在說(shuō)：要什么你對眼前的人沒(méi)有興趣；要什么你在他面前缺乏信心。正視他說(shuō)話(huà)，簡(jiǎn)單、有力地說(shuō)出你的意思。第一次也許不盡人意，多來(lái)幾次。你就會(huì )感覺(jué)到信心如潮水般涌來(lái)。
好，想心情愉快嗎？想提升信心嗎？現在就可以開(kāi)始你的練習。
太簡(jiǎn)單了，這能行嗎？也許有人會(huì )這么說(shuō)，人類(lèi)的大腦就是喜歡復雜，喜歡挑戰。因為只有在處理高難度的問(wèn)題時(shí)，頭腦證明了它的價(jià)值。不要讓這個(gè)頑皮的家伙蒙騙了你，事情就這么簡(jiǎn)單。你不需要去上一個(gè)幾萬(wàn)塊錢(qián)的課程，或成為億萬(wàn)富翁才能快樂(lè )。你的身體是創(chuàng )造快樂(lè )的最好工具。感謝它，運用它，與它同在。則快樂(lè )也與你同在。無(wú)論發(fā)生什么事情，它都對你不離不棄。
▲導演法
我們的經(jīng)驗都保存在我們的記憶里，回憶起經(jīng)驗時(shí)，有一些令我們快樂(lè )，有一些令我們不愉快。它們就像一部部生活的電影，保存在我們記憶的庫倉中。我們無(wú)法改變我們以往的經(jīng)驗，但是，我們可以改變我們對以往經(jīng)驗的感受，從而令自己更開(kāi)心、從容、有力。
NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序學(xué)）認為我們有三個(gè)主要的保存經(jīng)驗的通道。分別是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)與觸覺(jué)（味覺(jué)與嗅覺(jué)較少用）。我們經(jīng)歷的事情，就轉化成圖像、聲音、感覺(jué)保存在大腦里。我們只要改變這些圖像、聲音、感覺(jué)。我們就可以改變我們的感受。
現在，你就是你自己經(jīng)驗的導演了。我們來(lái)導演一部關(guān)于你自己的戲。
1、想像一個(gè)你討厭的人，想想最近與他相處時(shí)的一件不愉快的事。
2、感受一下自己的心情。如果用心情最壞是10，最好是1來(lái)數，你現在的心情是多少？
3、想起那件事。然后開(kāi)始把畫(huà)面的速度變快。想像他快速地說(shuō)話(huà)，加快十倍。他的嘴像是鴨嘴，快速地張合?？?，快，快。讓畫(huà)圖極快。
4、把圖畫(huà)壓扁，想像他扁得像抽水馬桶，滾到你面前說(shuō)話(huà)，又滾開(kāi)了。對，多重復幾次，對。
5、有的朋友可能比較難想像出圖像。那在心里聽(tīng)他的聲音，把他的聲音變調，變快，變成吱吱聲，變成任何古怪的，或可笑的聲音，配上你喜歡的音樂(lè )。
6、好了，現在體會(huì )一下你的心情。如果用最壞是10，最好的1來(lái)算，你覺(jué)得你的心情的指數是多少呢？是不是心情好了許多？
同樣的，我們可以用這樣的方式去處理我們人生中不同的經(jīng)驗。這樣，我們的心情好壞就牢牢地握在我們自己手上了。有一次一個(gè)朋友告訴我說(shuō)這個(gè)方法太卡通了，像小孩子玩的。我笑。只要有效，有用，能讓自己更成功快樂(lè )，卡通一些有什么關(guān)系？我們?yōu)槭裁床荒芸ㄍㄒ恍┠?？盡情地運用它們吧，我的朋友，你已經(jīng)開(kāi)始領(lǐng)會(huì )情緒管理的奧義。
導演法步驟總結：想像、測試、變速、變形、變聲、測試。
▲換框法
人與人之間的頭腦的差異很細小，但是人與人之間的成就的差別很巨大。
頭腦的細小差別在于：給事情下一個(gè)積極的定義，還是下一個(gè)消極的定義。
成就的巨大差別在于：成功，或者失敗。
思想決定態(tài)度，態(tài)度決定行為，行為決定成果。
人之所以心情不愉快，是因為他運用自己的思想，給自己劃了一個(gè)框框，把自己鎖在里面，然后扮演受害者，在里面喊：放我出去，放我出去！
人＋口＝囚 所以，人是被自己的框囚住了。
那么，怎么改變自己的框呢？我介紹一個(gè)常用的NLP換框法：意義改框法。
有些朋友遇到一些事情，覺(jué)得自己被傷害、忽視或激怒了。所以，開(kāi)始說(shuō)：
因為上司太嚴厲了，所以我不開(kāi)心。
因為這個(gè)產(chǎn)品太少人知道了，所以我難以推廣。
因為最近經(jīng)濟不景氣，所以我業(yè)績(jì)不好。
……
現在，我們換一種方式來(lái)說(shuō)：把句子中的“果”改變它的相反詞，再把句首的“因為”二字放在最后，如第一句會(huì )變成：
上司太嚴厲了，所以我很開(kāi)心，因為……
自已去填寫(xiě)因為后面的句子，如“令我更細心了” “令我超越以前的標準”等等。
▲提問(wèn)法
你的問(wèn)題決定你的答案。如果你問(wèn)自己：為什么我今天這么倒霉？你就會(huì )得到許多關(guān)于你倒霉的好證據。如果你說(shuō)：我今天如何能更好的提升業(yè)績(jì)？你就會(huì )得到許多關(guān)于提升業(yè)績(jì)的回答。良好的問(wèn)題隨處可見(jiàn)，我們遇說(shuō)的話(huà)中就有許多。這里，我分享幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的，當你遇到難題或不愉快的事情時(shí)，可以問(wèn)：
1、我希望得到什么樣的結果？
2、我怎么做可以達成我的結果？可讓損失減少？
3、這件事中有什么是有趣、可笑或可以學(xué)習的？
這三個(gè)問(wèn)題可以讓你專(zhuān)注于解決問(wèn)題，而不是在情緒上打轉?？梢哉f(shuō)它們是讓你在遇到問(wèn)題是保持清醒、冷靜與效率的良方。
好了,親愛(ài)的朋友,如果你在控制自己的情緒方面還有任何的疑問(wèn),歡迎撥打我的電話(huà)向我咨詢(xún),我很樂(lè )意幫助你保持積極快樂(lè )的情緒,從而獲得快樂(lè )的人生.
和消極的人打交道的9大技巧
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你有一些意志消極的朋友或同事嗎？如果有，你將會(huì )知道他們并不快樂(lè )。消極的人在任何談話(huà)中都會(huì )成為消極者。不管你說(shuō)什么，他們都會(huì )將它轉到消極的一面。有些人是如此的消極，以至于在他們身邊的人會(huì )感到斗志就像排水管中的水一樣迅速消失。
在生活中，我和許多消極的人打過(guò)交道。當我讀大專(zhuān)的時(shí)候，我基本上是被消極的同學(xué)和老師所圍繞著(zhù)。由于我們的學(xué)校不是一流的，所以學(xué)校里的大多數人都非常不滿(mǎn)。盡管一開(kāi)始我被這些消極的情緒嚇一跳，但最終我學(xué)會(huì )了正確管理并能夠有意識的來(lái)引導它。
現在在我的工作中，我時(shí)常會(huì )和消極的人打交道，特別是當讀者或客戶(hù)遇到困難的時(shí)候。與其被其他人的消極情緒所影響，不如采取積極的態(tài)度，而我現在已經(jīng)能夠有意識的處理它了。接下來(lái)，我將和你分享與消極的人打交道的9大技巧：
1）不要和他們討論什么
據我所知，與消極的人打交道，最重要的就是不要和他們爭論什么。消極的人都會(huì )有非常堅定的觀(guān)點(diǎn)，并不會(huì )僅僅因為你的幾句話(huà)而改變。不論你說(shuō)什么，他都會(huì )找出 10個(gè)不同的理由回到他的觀(guān)點(diǎn)。因此討論將會(huì )更加消極，并且你自己也將會(huì )陷入其中。你可以給出有建設性的意見(jiàn)，如果沒(méi)有讓步的跡象，那么就不要繼續努力了。
2）支持他們
你曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)因為某事而生氣，然后有人告訴你要放松這樣的事嗎？你像這人建議的一樣放松了嗎還是更加激動(dòng)了呢？
根據我的經(jīng)驗，消極的人會(huì )從支持的話(huà)語(yǔ)中受益更多，而不是告訴他們應該做什么。通過(guò)幫助解決他們的情緒問(wèn)題，那些解決的方案就會(huì )自動(dòng)出現（其實(shí)一直都在他們頭腦中）。
3）伸出援助之手
許多人將抱怨作為呼救的方式。他們可能沒(méi)有意識到這點(diǎn)，所以他們的意見(jiàn)都是以抱怨的方式出現的，而不是請求。以責任之心伸出援助之手。僅僅是一句簡(jiǎn)單的“你還好嗎？”或者“我能幫什么忙嗎？”可能會(huì )帶來(lái)意想不到的效果。
4）圍繞輕松的話(huà)題
許多消極的人會(huì )被某些話(huà)題所觸動(dòng)。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)：我的朋友就是這樣，每當我們談起他的工作的時(shí)候，他就會(huì )陷入自我責備狀態(tài)。不過(guò)我說(shuō)什么（或不說(shuō)什么），一旦我們開(kāi)始了這個(gè)話(huà)題，他就會(huì )不停地抱怨。
我們對待消極的人的第一反應是幫助他們變的更加積極。但是很明顯，如果一個(gè)人陷入了消極情緒中，這些不快樂(lè )的因素可能是如此的根深蒂固以至于不能順利完成這個(gè)話(huà)題，或者你不能幫助他解決。換一個(gè)新話(huà)題來(lái)調節情緒。一些簡(jiǎn)單的事情，像新電影，每天發(fā)生的事情，共同的朋友，都能成為好的話(huà)題。要努力使他們始終保持積極的情緒。
5）忽略消極的評論
一個(gè)幫助消極的人克服不良情緒的方法是忽略那些消極的評論。如果他陷入了消極的漩渦中，忽略或者僅僅用“我明白了”或“好”來(lái)答復。另一方面，當他處于積極狀態(tài)時(shí)，要用肯定和熱情的話(huà)語(yǔ)來(lái)答復。確定他得到盡可能多和迅速的積極的答復。那么他也將會(huì )變的更加積極。
6）贊美他們積極地一面
消極的人不僅僅對別人消極。他們對自己也是消極對待。如果你在他們身邊感到很消極，那么你可以想象他們每時(shí)每刻的感受。他擅長(cháng)什么？你喜歡他哪一方面？找出積極地一面并且贊美他。剛開(kāi)始他可能非常奇怪并且很排斥，但是內心也會(huì )被這些贊美所鼓舞。于是你在他心中種下了第一顆積極地種子，并且一段時(shí)間后將會(huì )開(kāi)花結果。
7）確保3個(gè)人或更多的人同時(shí)面對他們
在談話(huà)中有其他人將會(huì )大大減輕壓力。在一對一的交談中，你自己將會(huì )承擔所有的消極情緒。如果有其他人在，你就不必承受它的全面沖擊。這樣你就能夠更加全心來(lái)鼓勵和幫助他。
8）對自己的反應負責任
不管這人消極與否，最終你是感受者。而當你意識到的時(shí)候，這些消極情緒已經(jīng)非常明顯了。要對你的感覺(jué)負責任。對于每一個(gè)特點(diǎn)，你都能用積極和消極的態(tài)度來(lái)解釋它。學(xué)著(zhù)看到一個(gè)人好的一面而不是消極的一面。最初可能是非常困難的，然而一旦你學(xué)會(huì )了這個(gè)技巧，它將會(huì )變成你的第二本能。
9）減少或避免和他們接觸
如果一切努力都不起作用，那么就減少和他們接觸的次數或直接避免接觸他們。如果對象是一個(gè)好朋友，就讓他知道這個(gè)話(huà)題的嚴重性并且盡可能解決它?；ㄌ嗟臅r(shí)間和消極的人在一起是非常不利于身心健康的。你的時(shí)間是非常寶貴的，所以多把時(shí)間花在對你有積極影響的人的身上。
不要讓消極的人拖你的后腿
親愛(ài)的約翰：
我想你已經(jīng)覺(jué)察到了，你的某些思想和觀(guān)念正在發(fā)生著(zhù)變化，因為你的那些朋友。我當然不反對你擴大社交圈，它可以增加你的生活情趣，擴展你的生活領(lǐng)域，甚或幫你找到知己或幫你實(shí)現人生理想的人。但有些人顯然不值得你與他交往，比如，那些拘泥于卑微、瑣碎的人。
從我年輕的時(shí)候開(kāi)始，我就拒絕同兩種人交往。
第一種人是那些完全投降、安于現狀的人。他們深信自己條件不足，認為創(chuàng )造成就只是幸運兒的專(zhuān)利，他們沒(méi)有這個(gè)福氣。這種人愿守著(zhù)一個(gè)很有保障卻很平凡的職位，年復一年渾渾噩噩。他們也知道自己需要一份更有挑戰性的工作，這樣才能繼續發(fā)展與成長(cháng)，但就因為有無(wú)數的阻力，使他們深信自己不適合做大事。
明智的人絕不會(huì )為命運坐下來(lái)哀號。但這種人只會(huì )哀嘆命運不濟，卻從不欣賞自己，把自己看成是更有份量、更有價(jià)值的人，他們失去了使自己全力以赴的感覺(jué)，和自我鼓勵的功能，反讓消極占據了自己的內心。
第二種人是不能將挑戰進(jìn)行到底的人。他們曾經(jīng)非常向往成就大事，也曾替自己的工作大做準備，制訂計劃。但是過(guò)去幾十年或十幾年后，隨著(zhù)工作阻力的慢慢增加，為更上層樓需要艱苦努力的時(shí)候，他們就會(huì )覺(jué)得這樣下去實(shí)在不值得，因而放棄努力，變得自暴自棄。
他們會(huì )自我解嘲：“我們比一般人賺得多，生活也比一般人要好，干嘛不知足，還要冒險呢？”其實(shí)這種人已經(jīng)有了恐懼感，他們害怕失敗，害怕大家不認同，害怕發(fā)生意外，害怕失去已有的東西。他們并不滿(mǎn)足，卻已經(jīng)投降。這種人有些很有才干，卻因不敢重新冒險，才愿意平平淡淡地度過(guò)一生。
這兩種人身上有著(zhù)共同的思想毒素，極易感染他人的思想毒素，那就是消極。
我一直以為，一個(gè)人的個(gè)性與野心，目前的身分與地位，同與什么人交往有關(guān)。經(jīng)常跟消極的人來(lái)往，他自己也會(huì )變得消極；跟小人物交往過(guò)密，就會(huì )產(chǎn)生許多卑微的習慣。反過(guò)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常受到大人物的熏陶，自會(huì )提高自己的思想水準；經(jīng)常接觸那些雄心萬(wàn)丈的成功人士，也會(huì )使他養成邁向成功所需要的野心與行動(dòng)。
我喜歡同那些永遠也不屈服的人做朋友。有個(gè)聰明人說(shuō)得好：我要挑戰令人厭惡的逆境，因為智者告訴我，那是通往成功最明智的方向。只是這種人少之又少。
這種人絕不讓悲觀(guān)來(lái)左右一切，絕不屈從各種阻力，更不相信自己只能渾渾噩噩虛度一生。他們活著(zhù)的目的就是獲得成就。這種人都很樂(lè )觀(guān)，因為他們一定要完成自己的心愿。這種人很容易成為各個(gè)領(lǐng)域的佼佼者。他們能真正的享受人生，也真正了解生命的可貴與價(jià)值。他們都盼望每一個(gè)新的日子，以及跟別人之間的新接觸，因為他們把這些看成是豐富人生的歷練，因此熱烈地接受。
我相信人人都希望列入其中，因為只有這些人才能成功，也只有這些人才真正做事，并且能得到他們期盼的結果。
不幸的是，消極的人隨處可見(jiàn)，也使很多很多的人無(wú)法逃脫消極之墻的圍困。
在我們的周?chē)娜瞬⒎侨巳讼嗤?，有些消極保守，有些則積極進(jìn)取。與我曾共事的人，有些人想混口飯吃，有些則胸懷大志，野心勃勃，想要有更好的表現，他們也了解，在成為大人物前，必須先做個(gè)好的追隨者。
要有所成就就要避免落入各式各樣的陷阱或圈套。在任何一個(gè)地方都有人自知不行，卻硬要擋住你上進(jìn)的路，阻止你更上層樓。有許多人因為力爭上游，而被人嘲笑甚至被恐嚇。還有些人非常嫉妒，看到你努力上進(jìn)，力求表現，會(huì )想盡辦法來(lái)作弄你，要你難堪。
我們不能阻止他人成為那些無(wú)聊的消極分子，卻可以不被那些消極人士影響，降低我們的思想水準。你要讓他們自然溜過(guò)，就像水鴨背后的水一樣自然滑過(guò)。時(shí)時(shí)跟隨思想積極前進(jìn)的人，跟著(zhù)他們一起成長(cháng)、一起進(jìn)步。
你確實(shí)能夠做到這一點(diǎn)，只要你的思想正常，一定可以辦到，而且你最好要這樣做。
有些消極的人心腸很好，另外還有一些消極的人，自己不知上進(jìn)，還起想把別人也拖下水，他們自己沒(méi)有什么作為，所以想使別人也一事無(wú)成。記住，約翰，說(shuō)你辦不到的人，都是無(wú)法成功的人，亦即他個(gè)人的成就，頂多普普通通而已。因此這種人的意見(jiàn)，對你有害無(wú)益。
你要多加防范那些說(shuō)你辦不到的人，只能把他們的警告看成證明你一定辦得到的挑戰。你還要特別防范消極的人破壞你邁向成功的計劃，這種人隨處可見(jiàn)，他們似乎專(zhuān)門(mén)破壞別人的進(jìn)步與努力。千萬(wàn)要小心，要多多注意那些消極的人，千萬(wàn)不要讓他們破壞你的成功計劃。不要讓那些思想消極、度量狹窄的人妨礙你的進(jìn)步。那些幸災樂(lè )禍、喜歡嫉妒的人都想看你摔跤，不要給他們機會(huì )。
當你有任何困難時(shí)，明智的做法是找第一流的人物來(lái)幫你。如果向一個(gè)失敗者請教，就跟請求庸醫治療絕癥一樣可笑。你的前途很重要，千萬(wàn)不要從長(cháng)舌婦那里征求意見(jiàn)，因為這種人一輩子都沒(méi)有出息。
你要重視你的環(huán)境。就像食物供應身體一樣，精神活動(dòng)也會(huì )滋潤你的心理健康。要使你的環(huán)境為你的工作服務(wù)，而不是拖累你。不要讓那些阻力，亦即專(zhuān)門(mén)扯你后腿的人使你萎靡不振。讓環(huán)境幫助你成功的方法是：多接近積極成功的人，少同消極的人來(lái)往。
每一件事情都要做得盡善盡美。你付不起貪小失大所累積的種種額外負擔。
愛(ài)你的父親
《我看消極》---- 消極的人可以看看
【消極】的通常解釋
1.與“積極”相對。否定的；反面的；阻礙發(fā)展的。
2.與“積極”相對。不求進(jìn)??；消沉。
對，一般來(lái)說(shuō)，人們都只會(huì )注意到第一個(gè)句號后面的解釋?zhuān)雎粤饲懊娴牟糠帧?br> 既然解釋自身都已經(jīng)說(shuō)明了，與“積極”相對，那么，為什么積極不可以是 與“消極”相對？
單方面的判定“消極”就是不好的簡(jiǎn)直是荒謬。
消極。
為什么會(huì )消極？
必然有原因，這是無(wú)可厚非的。只不過(guò)原因不同罷了。
消極。
總結之后會(huì )發(fā)現，是由于自己所處的環(huán)境與自己所設想、期待的狀況出現了偏差，或者因正義感之類(lèi)的各種心理而
對所見(jiàn)所聞的不滿(mǎn)。
于是，糟糕的環(huán)境成了影響的重要因素。
【心理的無(wú)法想開(kāi)+惡劣、無(wú)奈的環(huán)境=消極】
當然、這樣的消極也是有三種不同的狀況的。
①
因為自身并沒(méi)有做錯事情、并沒(méi)有不對卻遭受環(huán)境的打擊、迫害，于是一開(kāi)始心理會(huì )感到委屈。又因心理的承受能
力不好，會(huì )在意環(huán)境帶來(lái)的影響。久而久之，就形成了一種厭惡，到恨……于是、便構成了所謂的消極了。
②
第二種是自身有比較強烈的個(gè)人主張意識、稍稍有一點(diǎn)以自我為中心過(guò)盛，希望別人都聽(tīng)自己的，希望自己放縱，
但卻由于其他的阻礙，不順從，而產(chǎn)生不滿(mǎn)。為了除掉這種不滿(mǎn)，所以、狀態(tài)上，被命名為消極。
③責任感強烈、對世界要求非常的高，希望世界和諧美好，但卻是事事不如人意。所以想要由自己的力量來(lái)改變這
一切，因為這種思想是偏離大眾的，所以，也被人叫做消極。
這樣一看，所有的所謂消極都是有理由的，只是這個(gè)理由被不被理解、被不被認可，說(shuō)得卑微了，就是被不被大眾
同情。
當然，我個(gè)人認為，我“消極”是我愿意的，我不需要同情。
對于一些人來(lái)說(shuō)，可能對自己的消極感到苦惱。覺(jué)得自己這樣的狀態(tài)非常的頭疼，無(wú)法融入大眾，偏離了一切。
所以、這里，我又要分兩種情況來(lái)說(shuō)。
一
希望把消極進(jìn)行下去的：
消極，為什么消極？可以這樣說(shuō)，無(wú)論是從那個(gè)方面到了消極，我相信，最后都可以看到不少的殘缺、破敗的狀況
。例如國家的一些不足……
因為這些丑陋、麻木、不足，而讓我們討厭這一切。
為什么討厭？說(shuō)白了，就是我們活得理智了。我們站在大眾之上，看到了世界的悲哀之處。
無(wú)論是什么原因，我們都不是絕對可悲的，要可悲也是因為我們對這世界的無(wú)能為力。
所以、我們只是理智，理智得稍微過(guò)了頭，消極什么的，不過(guò)是所謂積極的人類(lèi)強加上來(lái)的。
別人的眼光管他們做什么，我消極，我理直氣壯。我不是世界的悲劇。我不是麻木的存在。我還要笑看世界的悲劇
。
二
不喜歡消極的：
這一種主要因素是遇到“挫折”了，而心里想不開(kāi)，想不明白。
其實(shí)，這樣想——
每個(gè)人都是一個(gè)獨立的個(gè)體，或許有牽絆，但畢竟你是在活自己。不是為了別人而活，所以對于打擊、迫害你的環(huán)
境、你要更堅強。
其他人類(lèi)都是麻木的，我要用我的實(shí)力來(lái)證明一切、燃燒斗志。
可悲的環(huán)境，我還瞧不起呢。
悲劇遲早是要終結的。
【總的來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)“偏”來(lái)激勵自己，達到更高的境界。超越人類(lèi)?！?br> 消極、不可悲、不可怕，只有你用得恰到好處，只要你自己心情愉悅了。一切都不是問(wèn)題?！?br>
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消極心態(tài)是怎樣形成的
2008-04-15 13:03 103人閱讀 評論(0) 收藏 舉報
消極心態(tài)是怎樣形成的？不是從天上掉下來(lái)的，也不是“天生”的。是受環(huán)境、教育的影響，潛移默化而逐漸形成的。正所謂“人之初，性本善；性相近，習相遠”。 一、你是否患了“消極癥”人大致有54種消極情緒和表現，這里“消極樹(shù)”上僅列舉出常見(jiàn)的8種。 一個(gè)消極的苦果，便足以毀壞我們生活的某一個(gè)方面，甚至對整個(gè)人生歷程產(chǎn)生巨大的不良影響。消極的苦果，皆由日久天長(cháng)養成的八種人類(lèi)習性所生發(fā)： 1.缺乏目標。就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意義和存在的價(jià)值；不知道自己想獲得什么，不知道為什么而活著(zhù)，不知道命運在自己掌握之中；不知道自己的工作會(huì )怎樣，生活會(huì )怎樣，家庭會(huì )怎樣，財富會(huì )怎樣；沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有激情，沒(méi)有信心；看不到機會(huì )，無(wú)法把握自己的心態(tài)、生活、工作和學(xué)習，一如水上浮萍，東漂西蕩，不知何去何從。沒(méi)有懶惰的人，只有沒(méi)有目標的人。世界上最貧窮的人，就是沒(méi)有目標的人。因為連“夢(mèng)想”都沒(méi)有，還會(huì )擁有什么？ 2.害怕失敗。害怕失敗的原因是，我們每個(gè)人在成長(cháng)的過(guò)程中都遭受過(guò)無(wú)數的挫折，于是，失敗的恐懼感時(shí)常伴隨著(zhù)我們。這種恐懼感來(lái)自于對過(guò)去“傷害”（遭挫折、被恥笑）的記憶，造成內心的膽怯和懦弱，從而產(chǎn)生消極的想象力和預期的失敗感。當人們在作出一個(gè)新的決定時(shí)，心態(tài)消極的人往往想到曾經(jīng)遭受過(guò)的失敗景象，于是憂(yōu)慮退縮，裹足不前。 3.害怕被拒絕。我們在生活中遭到過(guò)太多的拒絕，父母拒絕我們、老師拒絕我們、朋友拒絕我們。我們聽(tīng)到過(guò)太多的“不”--不行、不能、不好、不可以……于是在內心深處留下了障礙。當我們需要幫助的時(shí)候，被拒絕的種種可能就立刻出現。害怕遭到恥笑和打擊，害怕失去自我信心的恐懼，妨礙我們開(kāi)口求助，阻礙我們前進(jìn)。 4.埋怨與責怪。人們一旦遇到問(wèn)題和障礙時(shí)，總是找借口，找理由，其目的就是推卸責任，把自己所遇到的一切“不利”都推給外界和別人。其根源是內心的渴求與現實(shí)不一致。在他們不能正視困難、面對自我，不能達到心理平衡時(shí)，就自然而然選擇了一種逃避行為，即把責任歸咎給別人。他們對自我的認識和把握不夠，總認為自己是受害者，是可憐者。 5.否定現實(shí)。在現實(shí)生活中，無(wú)法面對不如意、不利的事物，于是夸大障礙，找借口來(lái)逃避，從不找自己的原因。這是一種懦弱、膽怯和無(wú)能的表現。 6.做事半途而廢。不明白人生歷程實(shí)質(zhì)就是克服困難的過(guò)程這一道理，對事業(yè)沒(méi)有堅強的信念和決心，不能堅持到底。在遇到困難的時(shí)候，首先想到的就是挫折可能帶來(lái)的種種傷害。于是認為不可能實(shí)現，不可能達到，不可能成功，迅速放棄自己原有的努力。做事半途而廢，主要還是由于“害怕”?！昂ε隆笔且驗閷ψ约簺](méi)有把握，自認能力不夠，自信不足，同時(shí)，總看到事物消極失敗的一面，因而顯得膽小、脆弱、憂(yōu)慮、猶豫、找借口(推卸責任)。隨著(zhù)事態(tài)的發(fā)展，害怕的程度與日俱增。害怕承擔責任，使心態(tài)輕易就超過(guò)承受的極限，于是開(kāi)始推卸責任。推卸責任的最常見(jiàn)方式就是埋怨與責怪，以進(jìn)為退，為自己開(kāi)脫，似乎總是他人不好，他人不對，極端的情況便是否定現實(shí)，擴大障礙，以期用別人的同情來(lái)掩蓋自我的空虛；一旦找到借口，便主動(dòng)打退堂鼓，最終半途而廢。半途而廢一旦經(jīng)常發(fā)生，成為習性，必然惡性循環(huán)，加重“憂(yōu)慮、猶豫”的態(tài)度，從而更加膽小脆弱。一如《詩(shī)經(jīng)》所言：戰戰兢兢，如履薄冰。這樣，人生必然舉步維艱，一事無(wú)成。 7.對未來(lái)悲觀(guān)。就像下坡比上坡容易一樣，人類(lèi)似乎天生有“悲觀(guān)”的傾向。要積極很困難，要消極很容易；要樂(lè )觀(guān)很困難，要悲觀(guān)很容易。悲觀(guān)的情緒像瘟疫，會(huì )迅速傳染開(kāi)去。悲觀(guān)與前面幾大習性有關(guān)，可稱(chēng)做一種消極的“并發(fā)癥”。因缺乏人生的意義與目標，必然心胸狹隘，目光短淺，看不到美好未來(lái)；因“害怕”半途而廢而無(wú)成就感，必定自慚形穢，因而得過(guò)且過(guò)，表現得十分自私；為了保持做人的最后一點(diǎn)點(diǎn)“尊嚴”，必然要以憤世嫉俗、牢騷滿(mǎn)腹、猜疑忌妒、易怒等方式來(lái)發(fā)泄，以緩釋內心深處的悲哀。 8.好高騖遠。表現為不切實(shí)際的空想，把成功寄托于一些不可能發(fā)生的荒唐想法上。比如，想象與某大明星結婚啦，自己的父親是大人物啦，突然有一天，某人或某個(gè)失蹤多年的遠房親戚叫自己繼承巨額遺產(chǎn)啦……經(jīng)常在這種“幼稚”的心態(tài)下生活，必然加重“僥幸”的心理，而不愿腳踏實(shí)地，拾級而上，奮斗成功。殊不知，要實(shí)現以上離奇的想法，也是要奮斗的。好高騖遠者為了彌補“理想”與現實(shí)的巨大反差，掩飾內心的空虛、脆弱和恐慌，必然做人做事虛偽，處心積慮貪圖虛榮，以暫時(shí)麻醉自己。 二、消極心態(tài)的三大根源 1.破壞性批評。弗洛伊德心理學(xué)派認為，一個(gè)人的性情在幼年時(shí)期即已定型，而且會(huì )左右一生。美國一個(gè)權威的咨詢(xún)機構，曾對小孩進(jìn)行過(guò)一次測試，結果非常驚人。他們發(fā)現，孩子一歲的時(shí)候，想象、創(chuàng )造力高達96％，但隨著(zhù)年齡增長(cháng)而減少，7歲時(shí)（上學(xué)以后）發(fā)生逆轉；到10歲的時(shí)候，孩子豐富的想象力、創(chuàng )造力不見(jiàn)了，只剩下原來(lái)的4％！孩子們的想象力和創(chuàng )造力究竟怎么不見(jiàn)了？！于是，該機構決定對1萬(wàn)名孩子進(jìn)行跟蹤調查，對他們的各成長(cháng)階段進(jìn)行監測。最后發(fā)現，小孩在成長(cháng)（0歲～10歲）的過(guò)程中，平均要遭受超過(guò)兩萬(wàn)次的“傷害”！其中對幼小的心靈傷害最大的，就是來(lái)自父母的“破壞性批評”，這對稚嫩的心靈而言，不啻是一次次人身傷害。這些痛苦的記憶，深深刻在孩子心中，嚴重影響孩子的成長(cháng)和發(fā)展，直接導致了害怕失敗、害怕被拒絕，膽小、懦弱、猶豫、憂(yōu)慮、找借口等消極心態(tài)。破壞性批評的第一種表現，就是批評的時(shí)候對人不對事，直接進(jìn)行人身攻擊。比如說(shuō)：“你怎么這樣蠢？我早就知道了，你是個(gè)笨蛋，傻瓜，一點(diǎn)用都沒(méi)有！你只有吃飯厲害，飯桶！沒(méi)治啦，沒(méi)救了，我就當你死了，就當沒(méi)這個(gè)孩子，當初不生你就好了，你看人家××，怎么就那么乖……”類(lèi)似的批評任何人都不會(huì )陌生。小的時(shí)候，父母這樣批評我們；成年了，同事或領(lǐng)導繼續如此這般；我們又像我們的父母一樣正在這樣對待我們的孩子……多么可怕，在這個(gè)世界上，時(shí)刻都在發(fā)生“破壞性批評”！或許，做破壞性批評的父母會(huì )說(shuō)：“我們也是一片好心呀！虎毒不食子，我們是為了教育孩子，是為了讓孩子不學(xué)壞，讓孩子更爭氣……”當然，出發(fā)點(diǎn)并不錯，破壞性批評帶來(lái)的“破壞”確實(shí)也是無(wú)意的，但其結果卻是非常嚴重的。破壞性批評，本身就是批評者消極心態(tài)的表現，把自己各種不如意的消極情緒，發(fā)泄在孩子身上，因而，進(jìn)行破壞性批評，孩子受到的是雙重消極影響：他們一方面直接承受破壞性批評的傷害，另一方面父母等于在做破壞性批評的示范。孩子在潛移默化中學(xué)會(huì )這一套，將來(lái)又用來(lái)對付他們自己的孩子。破壞性批評的第二種表現，就是增加孩子的內疚感?！昂⒆?，爸爸媽媽很辛苦啊，你一點(diǎn)不爭氣，一點(diǎn)都不像其他的同學(xué)那么乖，那么聰明。你這樣怎么對得起爸爸媽媽?zhuān)?！”也許更多的東西孩子不知道，但有一點(diǎn)是知道的，就是我不好，不爭氣，我要補償，我要報答。如果經(jīng)常發(fā)生，孩子要償還的“欠債”越積越多，便會(huì )陷入深深的自責而產(chǎn)生負罪感，幼小的心靈就背上了沉重的懺悔的十字架。背著(zhù)“包袱”去奮斗，成功的難度相對就大得多了。破壞性批評的第三種表現比較隱蔽，就是有條件的愛(ài)。這也會(huì )給孩子造成傷害?！澳憧?0分以上，我才給你買(mǎi)玩具，帶你出去玩！”“你做到了，媽媽才愛(ài)你！”……從此，孩子知道了，“愛(ài)”并不是無(wú)私的，愛(ài)是有條件的，甚至是虛偽的。于是，孩子的愛(ài)心被“功利”扭曲了。就這點(diǎn)而言，人還不如動(dòng)物。破壞性批評直接摧毀人的自尊，增加心理負擔，扭曲心態(tài)，孩子的自信心會(huì )因此而消失殆盡，他（她）開(kāi)始自怨、自憐、自暴、自棄，害怕做任何事情，逐漸自我設限，喪失勇氣，膽小懦弱。破壞性批評的“教育”方式會(huì )直接傷害孩子，而批評（無(wú)論破壞性或非破壞性）的量過(guò)多，也會(huì )給孩子造成巨大的思想負擔而構成傷害。我們似乎倡導以批評為主的教育方式：不教不成人，棍棒出好人?？偸桥u多于表?yè)P。這實(shí)際是消極心態(tài)占了上風(fēng)。人們總在尋找或注意應該批評的那一面，形成了教育的誤區。當一個(gè)孩子拿著(zhù)考試成績(jì)單回來(lái)，上面一共六科，其中五科的分數都在85～95分之間，而有一科是59分！這個(gè)時(shí)候，我們第一句話(huà)大多數都是，“這一科怎么沒(méi)及格”？就是如此，人們先看到不好的地方，先看到消極的一面。 2.害怕承擔責任。在我們出生后，必然要依靠父母的養育，父母要對我們承擔責任；上學(xué)后，老師要對我們承擔責任；進(jìn)入社會(huì )后，政府要對我們承擔責任；工作后，老板要對我們承擔責任……我們容易養成由別人承擔責任的習慣。而消極心態(tài)者，則推而廣之地認為，別人應該對他的一切不成功和損失承擔責任。其實(shí)，每一個(gè)人成年后，所有的一切都是自己選擇的，家庭、工作、環(huán)境等等，都是通過(guò)你自己而作出決定的。別人只能影響人，但不能作出決定。無(wú)論何時(shí)何地，你都可以去改變，作出新的選擇。因此，一個(gè)成熟的人，自己應該對自己負完全責任。一個(gè)害怕承擔責任的人，實(shí)質(zhì)是一個(gè)沒(méi)有控制能力，沒(méi)有決定能力的人，同時(shí)也是一種自私、無(wú)能、懦弱、膽小的表現。他無(wú)法掌握自己的快樂(lè )、幸福、健康和財富，他不是自我的主人，始終在別人的支配下生活，永遠享受不了生命的自由，享受不了生活的樂(lè )趣。害怕承擔責任的程度，決定了消極心態(tài)的嚴重程度。越害怕承擔責任，心態(tài)越消極，就越缺乏掌握能力和控制能力。3.消極論斷，批評別人，驗證自我。大烏龜和小烏龜在一起喝可樂(lè )。大烏龜喝完自己的一份后，就對小烏龜說(shuō)：“你去外面幫我拿一下可樂(lè )?！毙觚攧傋邇刹?，就不走了，回頭說(shuō)：“你肯定是支我出去后，要把我的可樂(lè )喝掉！”“這怎么可能？你是在幫助我??！”經(jīng)大烏龜一再保證，小烏龜同意了。1個(gè)小時(shí)過(guò)去了，大烏龜耐心等著(zhù)……兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，小烏龜還沒(méi)有回來(lái)……3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，小烏龜仍然未見(jiàn)回來(lái)。這時(shí)，大烏龜想：“小烏龜肯定不會(huì )回來(lái)了。它一個(gè)人在外面喝可樂(lè )。怎么會(huì )回來(lái)呢？我干脆把它這一份喝了！”大烏龜端起小烏龜的可樂(lè )，剛要喝，門(mén)砰然而開(kāi)?！白∈?！”小烏龜就像從天而降，站在大烏龜面前，氣沖沖地說(shuō)：“我早就知道，你要喝我的可樂(lè )！”“你怎么會(huì )知道呢？”大烏龜尷尬而不解地問(wèn)?！昂?！”小烏龜氣憤地說(shuō)，“我在門(mén)外已經(jīng)站了3個(gè)小時(shí)了！”這就是消極論斷，驗證自我。根據自己的猜疑、臆測，主動(dòng)尋找支持消極心態(tài)的理由和證據?，F實(shí)生活中，這樣的事隨時(shí)隨地都在發(fā)生，而我們往往不以為然。比如聽(tīng)說(shuō)有人打自己的小報告啦，同事間丟東西啦，首先就會(huì )懷疑某人（消極論斷別人），然后觀(guān)察、監視，越看越像（驗證自我），你會(huì )發(fā)現，那個(gè)“嫌疑”人說(shuō)話(huà)走路都與以前不同了（實(shí)際是自我心態(tài)在作祟，是自己與以前不同了，自己的精神、眼光、動(dòng)作），還會(huì )進(jìn)一步驗證，“當然啦！他昨天與我對面走過(guò)，連頭都不敢抬。他在躲我，做賊心虛了！”而結果往往是自己錯的時(shí)候多?！读凶印ふf(shuō)符》有一則妙聞--有個(gè)人丟失了一把斧子，懷疑是他鄰居家孩子偷的。于是看那個(gè)孩子走路，像偷斧子的；表情，像偷斧子的；說(shuō)話(huà)，像偷斧子的；動(dòng)作態(tài)度無(wú)論干什么，沒(méi)有不像偷斧子的。不久，他在山谷里挖地，找到了那把斧子。過(guò)了幾天又見(jiàn)到鄰居家孩子時(shí)，發(fā)現那孩子的動(dòng)作態(tài)度便沒(méi)有一點(diǎn)像偷斧子的人了。這也可以說(shuō)是人的天性，它源于人類(lèi)肯定自我的需要。人人都想證實(shí)自己是聰明的，有智慧的，判斷正確，從主觀(guān)上滿(mǎn)足自我的成功欲望。出發(fā)點(diǎn)是對的，可惜方向錯了，它肯定的是消極心態(tài)。這種天性很危險。其一，它不易引起人們重視，“日用而不知”，若判斷失誤，驗證不對，最多是自己一笑了之，下一回繼續進(jìn)行；若不幸判斷正確、驗證成真，將會(huì )使自己猜疑的消極心態(tài)得到鼓勵與加強。其二，偶爾為之或許也無(wú)可厚非，長(cháng)此以往，將使我們認識世界的客觀(guān)性、敏銳度漸漸遲鈍、消失，生活在猜疑、臆測之中，一旦破滅便悲觀(guān)失望，一旦言中，又自鳴得意，好高騖遠。不能實(shí)事求是，不能認識世界，又如何改造世界，何談成功？！“消極論斷別人、驗證自我”的習性，小則影響個(gè)人的快樂(lè )幸福，大則可能造成冤假錯案、人間悲??！消極心態(tài)的三大根源，是很頑固的，很難一下子消除。首先，它們不一定很明顯，而往往是很隱蔽的；其次，它們往往與人類(lèi)的正常情緒需要相摻雜扭結，很難清醒地把它們剔除出來(lái)，不知不覺(jué)就犯了。因此，這三大根源實(shí)際上可以說(shuō)，是“人性的弱點(diǎn)”?？朔鼈?，需要決心、需要學(xué)習、需要訓練、需要毅力。 三、消極心態(tài)為什么使人不能成功 1.喪失機會(huì )。一到關(guān)鍵時(shí)刻，消極心態(tài)便散布疑云迷霧，即使出現機會(huì )也看不清抓不到。 2.使希望破滅。消極心態(tài)者總是埋怨、責怪、指責別人，找借口，推卸責任。因喪失責任感而摧毀自我信心，使希望泯滅?？床坏綄?lái)的希望，也就激發(fā)不出任何動(dòng)力。 3.限制潛能發(fā)揮。人不可能取得自己并不追求的成就。人不相信他能達到的成就，他便不會(huì )去爭取。消極心態(tài)者不但想到世界最壞的一面，而且想到自己最壞的一面。他們不敢企求，成了自己潛能最大的敵人。 4.消耗掉90%的精力。消極的情緒容易惡性循環(huán)，變本加厲，使消極者日復一日在消極的境遇中掙扎。 5.失道寡助。沒(méi)有人會(huì )喜歡消極者。得不到別人（特別是成功者）的支持和幫助，成功即是奢談。 6.不能充分享受人生。在人生的整個(gè)航程中，消極心態(tài)者一路上都在暈船。無(wú)論目前境況如何，他們對未來(lái)總是感到失望、惡心。在“作嘔”的狀況下，無(wú)意認定目標，無(wú)力操控航向，只好隨波逐流，任由漂蕩。何談快樂(lè )、成功、健康，更談不上充分享受人生旅程美好的風(fēng)光
好的情緒與積極心態(tài)會(huì )產(chǎn)生下面好的結果(2008-03-11 17:29:48)轉載▼標簽： 教育
1、好的情緒與積極心態(tài)會(huì )產(chǎn)生下面好的結果
n 提高士氣和增進(jìn)人際關(guān)系質(zhì)量
n 帶來(lái)個(gè)人的成就感和更多更好的發(fā)展機會(huì )
n 讓工作變得更有意義和有動(dòng)力
n 好心態(tài)可以建立客戶(hù)對自己的信任
n 好心態(tài)可以得到親密的人際關(guān)系
n 好心態(tài)可以建立好團隊
n 好心態(tài)可以被一個(gè)好團隊接納
建立一種積極的心態(tài)
很多人都認為自己是生活中某一領(lǐng)域的失敗者，他們步入社會(huì )后經(jīng)常提及這樣一些問(wèn)題，也經(jīng)常討論一些問(wèn)題，如"你為什么要不斷地調整心態(tài)呢"，"你為什么沒(méi)有取得你打算要取得的成功呢"，"你認為你自己最大的長(cháng)處是什么"，等等。
他們所講的故事，所給出的理由當然都是些關(guān)于自己失敗的原因和悲劇性的故事，如"我從來(lái)就未曾真正有過(guò)一個(gè)奔向好前程的機會(huì )。你知道，我的父親是個(gè)酒鬼"，"我是在貧民窟中長(cháng)大的，你從你的社會(huì )結構中絕對領(lǐng)會(huì )不到那種生活"，"我只受過(guò)小學(xué)教育"，"我機遇不好"，等等。
實(shí)質(zhì)上，這些人都在表明：世界給了他們不公平的待遇。他們是在責備他們身外的世界和境況，責備他們的生活環(huán)境。其實(shí)，他們之所以得出這樣的結論，完全是因為他們都有一種不良的心態(tài)--消極。正是由于這種心態(tài)，才阻礙了他們的成功。
心態(tài)是人生態(tài)度的具體化，是人生態(tài)度的現實(shí)反映。積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度決定了人的心態(tài)環(huán)境，一個(gè)人需要有積極的心態(tài)。你也許聽(tīng)過(guò)這樣的諺語(yǔ)："成功吸引更多成功，而失敗帶來(lái)更多失敗。"這句話(huà)真是一語(yǔ)中的。為成功而努力會(huì )使你更有能力邁向成功；如果你什么也不做，坐等失敗，只會(huì )使你遭受更多的失敗。
比爾·蓋茨認為如果你以積極心態(tài)發(fā)揮你的思想，并且相信成功是你的權利的話(huà)，你的信心就會(huì )使你成就所有你所制定的明確目標。但是如果你接受了消極心態(tài)，并且滿(mǎn)腦子想的都是恐懼和挫折的話(huà)，那么你所得到的也只是恐懼和失敗而已。
這就是心態(tài)的力量，為什么不選擇積極心態(tài)呢？
一個(gè)人，如果他一生信奉這種理論，認為世事隨時(shí)會(huì )有轉變，都可能否極泰來(lái)，這就是真正的積極心態(tài)。這種積極的心態(tài)一定會(huì )發(fā)揮功效。當你面對難題時(shí)，如果你期待能撥云見(jiàn)日，并能樂(lè )觀(guān)以待，事情最后終將如你所愿，因為好運總是站在積極思想者的一邊。具有積極心態(tài)的人心中常能存有光明的遠景，即使身陷困境，也能以愉悅、創(chuàng )造性的態(tài)度走出困境，迎向光明。
事實(shí)上，人生就是如此。我們難免會(huì )遇到無(wú)數挫折、困難及煩惱，但這并不意味著(zhù)你注定要被打敗。如果你秉持真誠的信念，勇敢面對人生，堅信好運必來(lái)，就能突破重圍，任何難題都將迎刃而解。這一點(diǎn)適用于每一個(gè)人，每一種場(chǎng)合。
這就是積極心態(tài)的力量，它會(huì )使人意志堅強，使人拒絕被打敗，這也就是盡你一生所有的勇氣來(lái)面對人生。
你究竟想做一個(gè)英雄還是一個(gè)懦夫？你是個(gè)意志堅強的人，還是個(gè)心志柔弱的人呢？一個(gè)具有積極心態(tài)的人絕不是一個(gè)懦夫，他相信自己，他了解自己的能力，一點(diǎn)也不畏懼困難，相信自己能永遠立于不敗之地。他會(huì )從所發(fā)生的一切事情中掌握對自己最有利的結果。他所堅持的原則是，不斷將弱點(diǎn)轉化為力量。
積極能使一個(gè)懦夫成為英雄，從心志柔弱變?yōu)橐庵緢詮?，由軟弱、消極、優(yōu)柔寡斷的人變成積極的人。
積極心態(tài)具有改變人生的力量，雖然人人皆可達成，但有些人在實(shí)行時(shí)會(huì )發(fā)生困難。這是因為某些奇怪的心理障礙會(huì )導致積極思想的無(wú)效。一個(gè)人若是不斷地懷疑、質(zhì)問(wèn)，那是因為他不讓積極思想發(fā)生作用。他們不想成功，事實(shí)上他們害怕成功。因為活在自憐的情緒中安慰自己，總是比較容易的。我們的大腦必須被訓練成積極思考的模式。
積極思想只有在你相信它的情況下才會(huì )發(fā)生作用，并且產(chǎn)生奇跡，而且你必須將信心與思想過(guò)程結合起來(lái)。很多人發(fā)現積極思想無(wú)效，原因之一便是他們的信心不夠，以懷疑和猶豫，不停地給它潑冷水。因為他們不敢完全相信一旦你對它有信心，便會(huì )產(chǎn)生驚人效果。
勇敢而大膽地信仰--這是一切成功的法則。沒(méi)有任何東西可以永遠阻攔它。信仰可以集中一切力量，不要遲疑，不要怯懦，不要猜測，要勇敢而大膽地相信這一切，這就是勝利。
只要你愿意耕耘培養它，積極心態(tài)便能發(fā)揮力量。但養成它并不容易，它需要艱苦的工作和堅強的信仰，它需要你誠實(shí)地生活，擁有想成功的欲望。同時(shí)，運用積極思想時(shí)，你必須堅持才能成功。當你確定已經(jīng)掌握它時(shí)，你應再進(jìn)一步發(fā)展積極的心態(tài)。
當別人提出新的建議（例如積極思想），且有助于我們渡過(guò)難關(guān)時(shí)，我們總是下意識地使這些方法不起作用。這樣，我們便認定是這個(gè)原則無(wú)效，而不是我們自己有問(wèn)題。一旦我們了解正是這種不健康的心理因素作祟時(shí)，積極思想便開(kāi)始發(fā)揮它的功用。
當我們做錯了某事而感到內疚，便希望被人懲罰。如果仍無(wú)法糾正，我們往往通過(guò)失敗來(lái)尋求自我懲罰。要想改變這種情況，首先必須將這些過(guò)錯清除，負疚感才會(huì )隨之消失，自我懲罰的行為也就不必要了。當這一過(guò)程完成后，積極思想這套原則便能發(fā)揮極大功效。
事實(shí)上，人的整個(gè)生命可以變得更堅強、更快樂(lè )。當我們仔細研讀并應用各項原則后，內心便會(huì )有重大的突破。更堅強的信仰、深刻的理解和無(wú)畏的奉獻精神將會(huì )為你開(kāi)啟另一扇人生之門(mén)。你不僅會(huì )精力充沛，可以應付各種問(wèn)題，你還有足夠的余力和遠見(jiàn)，對許多人產(chǎn)生創(chuàng )造性的影響。
不會(huì )再有失敗，不會(huì )再有挫折，不會(huì )再有絕望，人生不會(huì )在瞬間變得輕松或浮華。人生是真實(shí)永恒的，有各種問(wèn)題存在。以積極的心態(tài)去思考、去行動(dòng)，就不會(huì )再被任何難題所控制、阻撓。積極心態(tài)一定有驚人的效果。
信者與自卑者的區別在于：自信者不是做與眾不同的事，而是做事與眾不同。也許你會(huì )問(wèn)：我這么自卑了，我的態(tài)度形成并不是一天二天的事，所謂冰凍三遲，非一日之寒，能改變嗎？我們的回答是肯定的：能；不是容易？容易，不過(guò)，你要遵循下面的原則：
原則之一：學(xué)會(huì )從積極的方面看待人與事。
我們生活的環(huán)境中和所接觸的事中，總是有二個(gè)方面，積極或消極。對任何一個(gè)問(wèn)題，都概莫能外。如果你是一個(gè)自卑者的話(huà)，你要承認，你已學(xué)會(huì )了發(fā)現缺點(diǎn)和尋找錯誤的能力，你現在要做的就是學(xué)會(huì )如何從積極的方面看待。
美國鋼鐵大王安德魯·卡耐基的成功之外，就是善于發(fā)現別人的積極一面，他與他合作的人非常的和諧。當別人問(wèn)到其中的奧妙時(shí)，他說(shuō)：“與人相處，就如同在泥里挖金子，你很明確，你現在挖的是金子，而不是泥。如果我對合作者只是發(fā)現他們身上的缺點(diǎn)，那么我會(huì )被氣死，且一無(wú)所有。相反，我知道每個(gè)人都有積極的一面，這是我要發(fā)現的，也許它像金子埋在土里很深一樣，但只有努力，就一定會(huì )發(fā)現的。
原則之二：不要總用批評的態(tài)度對待人與事。
中國前國家足球隊教練米盧對足球的理念是態(tài)度決定一起。真的是有一定的道理。如果你的態(tài)度消極，你就會(huì )去做消極的事，習慣性的去發(fā)現事物的缺點(diǎn)，常是說(shuō)批評的話(huà)，對什么都會(huì )抱懷疑的態(tài)度。這種態(tài)度的后果就是你看待事物越來(lái)越?jīng)]有信心，越發(fā)自卑。多從表?yè)P、稱(chēng)贊的態(tài)度對待事與人，你就會(huì )習慣于發(fā)現積極的一面，你就會(huì )學(xué)會(huì )積極的自動(dòng)思維模式。
原則之三，不要刻意去尋找消極的方面
對自卑者而言，即使讓你在天堂里，也會(huì )發(fā)現天堂的高處不勝寒的。而積極者，即使是一只停了的鐘，也會(huì )認為一天有二次準時(shí)。這里有一組自卑者和自信者的比較，從中你可以得出產(chǎn)的結論。心理學(xué)家凱拉給自卑者消極態(tài)度的描述：
即使沒(méi)有什么煩惱，也總是不高興
當他們感覺(jué)良好時(shí)，他們還是不高興，因為他們擔心當他們
感覺(jué)更好時(shí)，他們將更不高興
?。岩簧械拇蟛糠謺r(shí)間都消耗在抱怨上
?。偸情_(kāi)著(zhù)燈來(lái)看到底有多暗
?。偸窃谏畹溺R子前尋找裂痕
?。斅?tīng)說(shuō)更多的人是死在床上而不是其它地方時(shí)，他甚至不再在床上睡覺(jué)。無(wú)法享受健康，因為他們覺(jué)得自己隨時(shí)都可能病倒不僅設想最壞的結果，而且往往把事情引向最壞的結果
·看不到面包圍周?chē)拿?，只看到中間的洞
·相信陽(yáng)光照射只是為了投下陰影
?。浰麄兊男疫\而只想著(zhù)他們的煩惱
?。榔D苦的工作從來(lái)不會(huì )傷害任何人，卻死抱著(zhù)“干嘛要冒險”的想法
提高情商/如何保持積極熱情的心態(tài)?-怎樣一直保持好心情?-正向思考2008-05-15 12:29 A.M.提高你的情商 很少有人意識到情感是由自我情感知覺(jué)過(guò)程決定的，而且成熟的情感控制技巧是存在的。
這是一個(gè)焦慮的時(shí)代，所有的人都迫不及待……有一位作家說(shuō)過(guò)：“如果我們感到可憐，很可能會(huì )一
直感到可憐?！笨鞓?lè )也許只是一種生活態(tài)度，一種生活習慣。心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說(shuō)：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì )被突如其來(lái)的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂(lè )的習慣，隨時(shí)幫助自己調整心情?！?/p>
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自?shī)首詷?lè )，會(huì )使你的情緒好轉。
2． 語(yǔ)言調節法
語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè )場(chǎng)做做游戲，會(huì )消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì )豁然開(kāi)朗。例如，當你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì )消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當地出出氣；情緒低落時(shí)可以唱唱歡快的歌
l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。
（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì )苦惱、憂(yōu)愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂(yōu)愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂(yōu)、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì )得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂(yōu)、可怒的理由，那么，就要尋求適當的方法和途徑來(lái)解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學(xué)習上來(lái)，集中精力搞好復習，減輕自己的憂(yōu)慮。
（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動(dòng)去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書(shū)來(lái)閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。
（4）采取必要的方法
請人引導法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學(xué)研究認為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應當允許有節制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內心的憂(yōu)愁，以擺脫不良情緒的控制。
環(huán)境調節法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著(zhù)重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線(xiàn)明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調節情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節人的心理活動(dòng)有著(zhù)很好的效果。
當一個(gè)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉?lái)調節自己的情緒：
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個(gè)人要努力以意識來(lái)控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來(lái)調控自己的情緒。
(2)語(yǔ)言調節法 語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗強有力的表現工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語(yǔ)言也能起到調節作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語(yǔ)言來(lái)控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時(shí)候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動(dòng)轉移法 克服某些長(cháng)期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來(lái)克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負擔莫過(guò)于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂(lè )，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長(cháng)壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云卷云舒。"一個(gè)人學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
制怒術(shù) 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一思發(fā)怒有無(wú)道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。 Q:對,再發(fā)愁下去也沒(méi)有幫助,不如多點(diǎn)精力去做多一點(diǎn)改變!
愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂(lè )；二是多立小目標，小目標易實(shí)現，每一個(gè)實(shí)現都能帶來(lái)愉悅的滿(mǎn)足感；三是學(xué)會(huì )辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學(xué)家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè )，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。
代償轉移術(shù) 當需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿(mǎn)足另一種需要來(lái)代償。這一門(mén)課沒(méi)考好，可爭取在另一門(mén)課上取得好的成績(jì)，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉移情緒的指向。
升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著(zhù)名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫(xiě)作中，寫(xiě)出了名篇《少年維特之煩惱》。
放松術(shù) 心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。
哪些食物能調解情緒
多年來(lái)的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。
全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩?，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會(huì )使人煩躁、易怒。
水 每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品，例如香蕉。
橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。
巧克力 許多女士，尤其是當她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，特別想吃巧克力。因為巧克力具有鎮定作用。
牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺(jué)疲勞，心情抑郁。試驗表明，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。
所提到的人，之所以有積極向上的心態(tài)，除了本身的性格特征外，他們還比較擅長(cháng)自我催眠，你可以去看一下卡耐基的或者其他人的成功學(xué)著(zhù)作以及演講等等，其間都充滿(mǎn)了自我催眠的元素。
你之所以會(huì )感到不積極，頹廢，主要有三個(gè)方面的原因，第一、身體健康出現問(wèn)題，鈣質(zhì)流失，維生素缺乏，等等因素都可能導致人體力不足，而吸煙，飲酒，則可能使心血管供血能力下降，腦部供血不足，容易疲倦，人也因此消極起來(lái)，啥也不想做，不想思考。
第二，從小接受的文化氛圍的熏陶，比如道家的無(wú)為的思相，避世的思想，過(guò)多看到社會(huì )陰暗面，等等，都有可能導致價(jià)值觀(guān)失重，感到?jīng)]有什么值得自己去做，反正到頭也是一場(chǎng)空，無(wú)所謂了?；蛘邼撘庾R里是這樣的想法。
第三，缺乏外部約束力，比如妻子、父母，說(shuō)白了就是當責任壓倒你肩上，不得不做的時(shí)候，你就會(huì )好起來(lái)了。
其實(shí)積極并不一定就要太累，當你真正體驗到充實(shí)的時(shí)候，你是不會(huì )覺(jué)得累的，就好像玩電腦游戲一樣，你會(huì )累嗎？同理：熱愛(ài)生活才能融入生活，真正融入生活的時(shí)候你才發(fā)現有好多事情可以去做，當你有事可做的時(shí)候心情會(huì )跟著(zhù)好起來(lái)，慢慢就好啦
（有一年冬天，我們班就我一人去跑步，老師查人我都不敢上前了，覺(jué)得我自己丟人）可是現在我做什么事情都會(huì )覺(jué)得，我可以的。只要再堅持一下就會(huì )成功了。
希望你也會(huì )做得很好
第一心里要自信，第二，在自己的生活和習慣，還有平時(shí)的一舉一動(dòng)上都要自信.還有要放松，
主要的還是心里上你要暗示自己，一定要積極向上.
心態(tài)決定一切.
朋友.這個(gè)方法推薦你
------------"陳安之"亞洲成功學(xué)第一人
每天只睡四小時(shí)..次日.依然可以保持旺盛的精神，顛峰的狀態(tài)
如果你能做到以下幾點(diǎn):
安之說(shuō):
1.深呼吸
每天早中晚各做十次.要用1.4.2呼吸法.即吸氣1秒.停留4秒.呼氣2秒..
2.時(shí)常做有氧運動(dòng)
1.散步 2.慢跑 3.游泳 4.騎腳踏車(chē) 是全世界最好的有氧運動(dòng).
3.永遠只吃七分飽(吃易消化的食物)
因為消化也是很消耗體能的，吃的過(guò)多會(huì )感到疲勞.精神不好
4.蛋白質(zhì)類(lèi)的食物和淀粉類(lèi)的食物不能同時(shí)吃.
因為蛋白質(zhì)是酸性消化.而淀粉卻是堿性消化.同時(shí)消化就會(huì )酸堿中合產(chǎn)生毒素.會(huì )使精神不振
5.多飲果汁
果汁的營(yíng)養最接近母乳.而且易消化。但必需飯前5分鐘喝.因為它屬于小腸吸收.如果飯后飲用會(huì )在胃中發(fā)酵產(chǎn)生毒素.
6.多放松.多接近大自然
(1) 放松是指身體的每塊肌肉松弛下來(lái)
(2) 將近大自然.就是說(shuō)要常去接近例如自然界的湖.海.山.樹(shù)林等.
7.睡前放松
睡覺(jué)之前一定要使全身肌肉完全放松，最好伴隨天籟的聲音入眠.
8.多吃復合維生素.
9.多吃牛肉
10. 11點(diǎn)到1點(diǎn),不能做劇烈運動(dòng).
“自然法則”把那段時(shí)間稱(chēng)為恢復體能的時(shí)間
如果想使精神更好些還要附加以下兩點(diǎn)
11.靜坐.（不用盤(pán)腿）
1.背要挺直 2.大腦不可以做任何思考
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1.與好朋友保持交往。
2.不管你有什么過(guò)失，原諒自己。 先有也只有你能原諒自已了,
6.學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候說(shuō)“不”。
7.記住，各種情緒都是正常的。
9.保持自己的天性。
10.著(zhù)眼于此時(shí)此刻。
11.聽(tīng)聽(tīng)他人對你的贊譽(yù)之詞，這樣可以使你真正認識自己。
12.不要為你無(wú)法控制的事而感到沮喪。
13.要學(xué)習如何做人，而不是如何做事。
14.清純干凈的重要性?xún)H次于心靈的虔誠。
15.生活中要有你甘愿為其兩肋插刀的朋友。
16.當別人問(wèn)你需要什么時(shí)，告訴他們。
17.床頭放本好書(shū)。
18.別錯過(guò)機會(huì )，告訴別人你愛(ài)他們。
19.相信自己內在的感覺(jué)。
20.與生活真心相愛(ài)。
21.做熱愛(ài)大自然的人。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我們每天都會(huì )告訴自己要保持一個(gè)良好的心態(tài)，可是真正能做到的有幾個(gè)呢？針對我自己最近的情緒總結了下：
1．首先要想保持良好的心態(tài)就要學(xué)會(huì )自信。
自信是成功的前提，也是快樂(lè )的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂(lè )觀(guān)，從而想辦法戰勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會(huì )當擊水三千里?！被蛟S有人說(shuō)，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來(lái)啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來(lái)呢？我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，多發(fā)現、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話(huà)說(shuō)的好：尺有所短，寸有所長(cháng)。每個(gè)人各有所長(cháng)，各有所短，每個(gè)人都有自己的無(wú)限潛能。人不能光盯著(zhù)自己的缺點(diǎn)、短處和現在，而要學(xué)會(huì )欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處和未來(lái)。我們自己首先要做一個(gè)自信的人。不要總拿自己的缺點(diǎn)跟人家的優(yōu)點(diǎn)比，那樣真是人比人，氣死人。在這點(diǎn)我還是瞞欣賞我一個(gè)朋友那種非常自信的想法，雖然有時(shí)候有點(diǎn)孤芳自賞的感覺(jué)，但是這種精神還是值得我們去學(xué)習的。一定要學(xué)會(huì )賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經(jīng)驗，堅持寫(xiě)日記，寫(xiě)摘抄；把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時(shí)寫(xiě)一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見(jiàn)的地方，天天看到它們，激勵自己?？傊?，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂(lè )，快樂(lè )就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂(lè )，越快越樂(lè )，越樂(lè )越快。形成一個(gè)良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。
2。要學(xué)會(huì )調節。
生活是千變萬(wàn)化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂(lè )，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場(chǎng)伙伴的誤會(huì )，一句過(guò)激的話(huà)語(yǔ)，都會(huì )影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì )調節自己的心態(tài)。怎樣調節呢？最簡(jiǎn)單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說(shuō)“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說(shuō)“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時(shí)要養成積極暗示的習慣。要對自己說(shuō)“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話(huà)變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學(xué)會(huì )積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì )遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？
3。要學(xué)會(huì )寬容，培養自己寬廣的胸懷。
一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂(lè )，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì )容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂(lè )觀(guān)，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無(wú)敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立 ；共產(chǎn)黨發(fā)動(dòng)了全國統一戰線(xiàn)，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學(xué)生，才能想出更好的教育方法，才會(huì )享受到“桃李滿(mǎn)天下”的芳香。讓我們善待每個(gè)朋友，深切地理解每個(gè)人，相信自己，也相信別人，嚴以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態(tài)。
說(shuō)道底，決定人心態(tài)的是人的理想、人生觀(guān)、世界觀(guān)。一個(gè)人具有遠大的目標，正確的人生觀(guān)，胸懷寬廣，執著(zhù)進(jìn)取，挑戰自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態(tài)，擁有美好的人生。
良好的心理狀態(tài)是取得考試優(yōu)良成績(jì)的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態(tài)呢？科學(xué)的方法是平時(shí)一定刻苦學(xué)習，隨著(zhù)考期臨近而減慢學(xué)習速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養精蓄銳。保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調整身體的生物節律，把生物鐘由“夜型”調到“朝型”。
有的學(xué)生在考前還加班加點(diǎn)“開(kāi)夜車(chē)”。 這種生活節律不利于白天參加考試。因為晚睡導致第二天的晚起，在不得不早起時(shí)，整個(gè)上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無(wú)精打彩。一般來(lái)講，考試首先在上午開(kāi)始，人在睡眠充足時(shí)，也需起床后兩三個(gè)小時(shí)大腦方進(jìn)入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應逐步把生物鐘調節為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發(fā)揮。
保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì )使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此，應正確分析評價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂(lè )觀(guān)舒暢的心境進(jìn)入考場(chǎng)。
必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無(wú)所顧慮，才能考出實(shí)際水平。同時(shí)還要認真細致，頑強堅持，一題一題地努力做好，一場(chǎng)一場(chǎng)地去奪取勝利，有的學(xué)生對考試（特別是高考）缺乏信心，個(gè)別人甚至“絕望”，這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。
可以試試自我鼓勵
比如有激情是作了寫(xiě)令你自豪的事可以獎勵下自己
如何緩解壓力
1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認識不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題.如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機構，比如心理醫生.
2.分散壓力.可能的話(huà)把工作進(jìn)行分攤或是委派以減小工作強度.千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當中:認為你是惟一能夠做好這項工作的人.如果這樣的話(huà)，你的同事和老板同樣也會(huì )有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì )把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強度就要大大增加了.
3.不要把工作當成一切.當你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時(shí)間給家庭、朋友、愛(ài)好等，最重要的是娛樂(lè )和運動(dòng)，娛樂(lè )和運動(dòng)是對付壓力的良方.
4.暫時(shí)將壓力拋開(kāi).休息一下，一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成.千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力.
5.正確對待批評.不要把受到的批評個(gè)人化.當受到反面的評論時(shí)，你就把它當成是能夠改進(jìn)工作的建設性批評.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類(lèi)事情分開(kāi)，歸為兩類(lèi)，并列出清單.開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力.
如何讓自己保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
作者：-
積極心態(tài)哪里來(lái)?
我們每個(gè)人都隨身攜帶著(zhù)一種看不見(jiàn)的法寶---"積極心態(tài)",而它的另一面寫(xiě)著(zhù)"消極心態(tài)".一個(gè)積極心態(tài)的人并不否定消極因素的存在,他只是學(xué)會(huì )了不讓自己沉溺其中.一個(gè)積極心態(tài)者常能心存光明遠景,即使身陷困境,也能以愉快和創(chuàng )造的態(tài)度走出困境,迎向光明.在人的本性中,有一種傾向:我們把自己想象成什么樣子,就真的會(huì )成為什么樣子.那么怎樣才能營(yíng)造積極心態(tài),并以積極的心態(tài)獲取成功和快樂(lè )呢?以下就是一些著(zhù)名的成功人士培養積極心態(tài)的做法:
1,切斷和你過(guò)去失敗經(jīng)驗的所有關(guān)系,消除你腦海中的那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素.
2,找出你一生中都希望得到的東西,并立即著(zhù)手去得到它,借著(zhù)幫助他人得到同樣好處方法,去追尋你的目標.
3,培養每天說(shuō)或做一些使他人感到舒服的話(huà)或事,你可以利用電話(huà),或一些簡(jiǎn)單的善意動(dòng)作達到此目的.例如給他人一本勵志的書(shū),就是為他帶來(lái)一些使他生命充滿(mǎn)奇跡的東西.日行一善,可永遠保持無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的心情.
4,使你自己了解一點(diǎn),打倒你的不是挫折,而是你面對挫折時(shí)所抱持的心態(tài),訓練自己在每一次不如意的處境中都能發(fā)現與挫折等值的積極的一面.
5,和你曾經(jīng)以不合理態(tài)度冒犯過(guò)的人聯(lián)絡(luò ),并向他致以最誠摯的歉意,這項任務(wù)愈困難,你就愈能在完成道歉時(shí),擺脫掉內心的消極心態(tài).
6,改掉你的壞習慣,連續一個(gè)月每天減少一項惡習,在一周結束時(shí)反省一下成果.如果你需要顧問(wèn)或幫助時(shí),切勿讓你的自尊心使你卻步.
12,對于善意的批評應采取接受的態(tài)度,而不應采取消極的反應,接受學(xué)習他人如何看待你的機會(huì ),利用這種機會(huì )做一番反省,并找出應該改善的地方,別害怕批評,你應勇敢的面對它.
13,以相同或更多的價(jià)值回報給你好處的人.
14,避免任何具有負面意義的說(shuō)話(huà)形態(tài),尤其應根除吹毛求疵,閑言閑語(yǔ)或中傷他人名譽(yù)的行為,這些行為會(huì )使你的思想朝向消極面發(fā)展.
15,信任和你共事的人,并承認如果和你共事的人不值得你信任時(shí),就表示你選錯人了.
最后,把本文抄下來(lái),貼在床邊連續6個(gè)月,每周至少閱讀本文一次,6個(gè)月后你將脫胎換骨.當你學(xué)會(huì )所要求的良好習慣,并調適好你的思想之后,你的心態(tài)便會(huì )隨時(shí)處于一種積極心態(tài)之中----這是一個(gè)人獲取成功的法寶!
其實(shí)會(huì )去想這個(gè)問(wèn)題的人就很正面了,會(huì )上網(wǎng)問(wèn)就是積極的人,至於好的心情就是找到一個(gè)可以分享任何事的人去分享,專(zhuān)家說(shuō),將一件快樂(lè )的事跟朋友分享,那快樂(lè )就會(huì )加倍;將一件傷心的事跟朋友分享,那傷心就會(huì )減少一半,你說(shuō)是嗎
處在人與人往來(lái)密切的行業(yè)裡，就如同你經(jīng)營(yíng)安麗事業(yè)一樣，都應保持積極的態(tài)度。積極的態(tài)度是會(huì )感染的，俗話(huà)說(shuō)，你笑，世界就與你同笑；事實(shí)上，微笑的確會(huì )引發(fā)情緒上的反射，使你覺(jué)得更快樂(lè )。
積極的態(tài)度對某些人來(lái)說(shuō)是很自然的事，但對其他人來(lái)說(shuō)卻非如此，下列的方法可使你培養且保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度：
選擇快樂(lè )
是的，當你覺(jué)得沮喪或消極時(shí)，你可以抉擇改變你的態(tài)度，這個(gè)方法很有效。在心理上你要把煩惱的事轉移，並把注意力集中在讓你感到快樂(lè )的事，例如：你的寶貝孩子、一個(gè)夏日的假期，或任何事務(wù)。然後不要再讓消極的感覺(jué)回過(guò)頭來(lái)侵襲你。
試著(zhù)找尋事物的光明面
比方說(shuō)你的顧客對高效洗衣精未能達到她所預期的效果而感不滿(mǎn)時(shí)，你應把它視為是表達善意和拓展客戶(hù)關(guān)係技巧的機會(huì )。你不妨與她一起來(lái)試看看如何利用其他的安麗衣潔產(chǎn)品來(lái)解決髒衣物的煩惱，而顧客的感謝將會(huì )是你的快樂(lè )報酬。
建立幽默感
這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)愚蠢，但是一場(chǎng)開(kāi)懷的笑有助於你持續積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度?？匆粓?chǎng)饒富趣味的電影或讀一本有趣的書(shū)都可以使你置身於快樂(lè )的心境。守住這種感覺(jué)，因為它可以幫你在其他的情況下意識到幽默。
提醒自己要一整天都保持樂(lè )觀(guān)的心情
文字是一種可以引發(fā)你積極反應的方法，因此在牆上貼一些激勵性的文字並且大聲讀出：「我覺(jué)得今天棒極了！」「這週的事情一切都將會(huì )如我所願?！埂肝覀円欢ㄗ龅玫?！」
你將會(huì )發(fā)現積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度也能帶給你生理上的舒適。生活原就是一種自我實(shí)踐的預言，你愈看好它，它就會(huì )愈好，你的事業(yè)也是一樣。
愛(ài)迪生 (Thomas Alva Edison)
他一生發(fā)明了電燈、電報機、留聲機、電影機、磁力析礦機、壓碎機等等，總計兩千餘種東西。
別只看他的研究工作成就。
他的成就背後，有著(zhù)一股勁力，逆境也不能把他挫下去。秘訣是他總能向好的方向想。簡(jiǎn)單說(shuō)，他是個(gè)積極可能思想者。
67歲時(shí)，他的實(shí)驗室大火，幾百萬(wàn)元的實(shí)驗器材付之一炬，而且更糟的是，所有實(shí)驗記錄也被燒光了。第二天一早，愛(ài)迪生到現場(chǎng)查看，滿(mǎn)目猶如一片廢墟，說(shuō)﹕「這場(chǎng)火帶來(lái)很大的價(jià)值。我們所有的錯誤都燒掉了，感謝主，我們可以真正重新開(kāi)始?！?/p>
愛(ài)迪生把困難看成為機會(huì )，把絆腳石轉換成踏腳石。
感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。
感激欺騙你的人，因為他增進(jìn)了你的智慧。
感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。
感激鞭打你的人，因為他激發(fā)了你的鬥志 。
感激遺棄你的人，因為他教了你的獨立。
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。
感激指責你的人，因為他提醒了你的缺點(diǎn)。
感激反對你的人，因為他驅使你考慮週詳。
感激向你說(shuō)誠實(shí)話(huà)的人，因為他們才是你的朋友。
感激神讓你面臨逆境，這樣你才更成熟長(cháng)大。
積極人生心態(tài)的形成
第一步：明確自己目標。希望（Hoping）、愿望（WishinS）、欲望（Desiring）以及強烈欲望（abumingDesin）與預期目標的差別是迥異的，只有用積極的心態(tài)才能使這四者成為最后的現實(shí)。這就要使自己有清晰辨別這四者的能力，這是養成積極心態(tài)的第一步，也是必須弄清的準備工作。記住，你的心態(tài)是你——而且只有你——惟一能完全掌握的東西。
第二步：心理清潔與調整。忘記過(guò)去的失敗以及與此有聯(lián)系的所有關(guān)系，消除你腦海中和積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素，找出你一生中最希望得到的東西，并立即著(zhù)手去得到它。練習控制你的心態(tài)，并且利用積極心態(tài)來(lái)導引它；鍛煉你的思想，使它能夠導引你的命運朝著(zhù)你希望的方向發(fā)展，你會(huì )發(fā)現你所擁有的最有價(jià)值的財產(chǎn)就是健全的思想，有了它你就可以自己決定自己的命運。并且要把你的全部思想用來(lái)做你想做的事，而不要留半點(diǎn)空間給那些雜七雜八的念頭。要相信自己，相信你可以為所有的問(wèn)題找到適當的解決方法，但也要注意你所找到的解決方法，未必就是你想要的解決方法。借著(zhù)幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標，如此一來(lái)，你便可將多付出一點(diǎn)點(diǎn)的原則，應用到實(shí)際行動(dòng)之中。你須了解打倒你的不是挫折，而是你面對挫折時(shí)所抱的心態(tài)，訓練自己在每一次不如意中，都能發(fā)現和挫折等值的積極面。
第三步：要用一顆感恩的心對待一切。試著(zhù)在每一個(gè)日子祈禱，無(wú)論晴天碧日或是雨雪紛紛。感謝你已擁有的生活和現狀，使得你可以有工夫去想要并未得到的東西，因為在這個(gè)世界上，并不是人人都可以有高層次追求的資格的，很多人還在為生存而掙扎。感恩，還意味著(zhù)要有愛(ài)和包容心。試著(zhù)和你曾經(jīng)以不合理態(tài)度冒犯過(guò)的人聯(lián)絡(luò )，并向他致上最誠摯的謙意。這項任務(wù)愈困難，就愈值得去做，因為它可以使你擺脫掉內心的消極心態(tài)。你應承認，“愛(ài)”是依生理和心理疾病的最佳藥物，愛(ài)會(huì )改變你體內的化學(xué)元素，以使它們有助于你表現出積極心態(tài)，愛(ài)也會(huì )擴展你的包容力。接受愛(ài)的最好方法就是付出你自己的愛(ài)。
第四步：具有正確的判斷力。建立適合你生理和心理的生活方式，別浪費時(shí)間以免落于他人之后。除非有人愿意以足夠證據，證明他的建議具有一定的可靠性，否則別接受任何人的建議，因為你可能會(huì )因一時(shí)大意而被誤導，或被當成傻瓜。另外，對于善意的批評應采取接受的態(tài)度，而不應采取消極的反應。接受學(xué)習他人如何看待你的機會(huì )，利用這種機會(huì )做一番反省，并找出應該改善的地方。別害怕批評，你應勇敢地面對它。
第五步：修正自己的行為。改掉你的壞習慣，連續一個(gè)月每天禁絕一項惡習，并在一周結束時(shí)反省一下成果。如你需要顧問(wèn)或幫助時(shí)，切勿讓你的自尊心使你怯步。使自己多多活動(dòng)以保持自己的健康狀態(tài)，生理上的疾病很容易造成心理的失調；你身體應和你的思想一樣保持活動(dòng)，以維持積極的行動(dòng)。放棄想要控制別人的念頭，在這個(gè)念頭摧毀你之前先摧毀它，把你的精力轉而用來(lái)控制你自己。
第六步：從別人身上打開(kāi)勝利之門(mén)。給他人一本激勵意志的書(shū)，就是在為別人帶來(lái)一些可使其生命充滿(mǎn)奇跡的東西；當你找不到解決問(wèn)題的答案時(shí)，不妨為幫助他人解決他的問(wèn)題，并從中找尋你所需要的答案，因為在你幫助他人解決問(wèn)題的同時(shí)，你也正在洞察解決自己?jiǎn)?wèn)題的方法。日行一善，其實(shí)并不僅僅是其“樂(lè )”無(wú)窮，也往往受益無(wú)窮。只有懂得關(guān)心照顧別人的人，才能使自己成長(cháng)的更快。和其他獻身于成功原則的人組成智囊團，討論你們的進(jìn)程，從更寬廣的經(jīng)驗中獲取好處，務(wù)必以積極面作為基礎進(jìn)行討論。參考別人的例子，提醒自己任何不利情況，都是可以克服的。張海迪雖然高位癱瘓，卻身殘志堅，成為多少代年輕人的榜樣；貝多芬，作為一個(gè)舉世聞名的音樂(lè )家，在耳聾的情況下也能毫不氣餒的創(chuàng )作出命運交響曲。難道這些耳熟能詳的例子都不能使你從中領(lǐng)會(huì )到什么嗎？
最后一步：恰當地獲取并處理所得。向每天的生活索取合理的回報，而不要光等著(zhù)回報跑到你的手中，你會(huì )因為得到許多你所希望的東西而感到驚訝——雖然你可能一直都沒(méi)有察覺(jué)到。以相同或更多的價(jià)值回報給你好處的人，永遠記住，只有給予，才會(huì )有回報。當你正確恰當地處理好自己的所得，一定會(huì )獲得幾何數級倍增長(cháng)的滿(mǎn)足感。
3.上帝的禮物
首先，我想給大家講一個(gè)故事。在二十世紀初的歐洲，人民熱衷于賽馬。又到了一年一度的賽馬比賽，經(jīng)過(guò)精心照料、訓練的賽馬們斗志昂揚，躍躍欲試，里克和“圣斗士”是當時(shí)最有名氣的兩匹賽馬，而今年里克尤其被看好，并被廣告宣傳為惟一有可能擊敗在任何時(shí)候都占優(yōu)勢的賽馬——“圣斗士”的賽馬。萬(wàn)眾矚日的起跑線(xiàn)上，兩匹馬并排站著(zhù)，仿佛在暗暗較勁，當這兩匹馬沿著(zhù)跑道并列跑時(shí)，人們都清楚“里克”是在同“圣斗士”作殊死的搏斗。跑了四分之一的路程，它們不分高低，跑了一半的路程，跑了四分之三的路程，它們仍然不分高低。在離終點(diǎn)只要大約十米遠時(shí)，“里克”使勁向前竄去，跑到了前面?？磁_上人們歡呼雀躍，以為勝利非里克莫屬了，這時(shí)是“戰斗者”騎手的危急關(guān)頭，他在賽馬生涯中第一次用皮鞭持續地抽打著(zhù)坐騎的臀部，“圣斗士”像發(fā)瘋一樣猛沖向前，有那么一刻，兩匹賽馬就向靜止了似的，停留在一個(gè)水平度?？磁_上的人們狂熱的叫著(zhù)，為兩匹賽馬吶喊助威，終于，比賽結束了，結果有點(diǎn)出人意料，“圣斗士”比“里克”領(lǐng)先七分之一個(gè)身長(cháng)。從此以后，里克由一匹精神昂揚的馬變?yōu)橐黄ノ也徽竦鸟R，在以后所有的比賽中，再也沒(méi)有取過(guò)好的名次。我不知道讀者你看完這個(gè)故事后會(huì )是什么樣的感覺(jué)，會(huì )不會(huì )為這匹馬而可惜。這匹馬在經(jīng)歷這場(chǎng)失敗的比賽之前，一向是所向披靡的好馬，可為什么經(jīng)過(guò)這場(chǎng)失敗之后就變成這樣了呢。
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，那就是它失去了積極的，向上的心態(tài)，它在以后的比賽中，都停留在過(guò)去的失敗陰影中，抬不起頭，不敢去迎接新的挑戰。其實(shí)，我們周?chē)暮芏嗳艘哺@匹賽馬一樣，在一切都順利的情況下，能保持一個(gè)好的心態(tài)，去迎接一個(gè)又一個(gè)新的挑戰，可一旦遇到失敗或是逆境，就變得消極，失去信心，不知任何去面對，這也就是我們所說(shuō)的在失敗中所表現出來(lái)的“消極心態(tài)”。
消極的心態(tài)會(huì )讓我們迷失自己，走不出自己給自己結的心網(wǎng)，而積極的心態(tài)卻可以讓你坦然的面對人生中的一切挫折與不幸。積極的心態(tài)可以說(shuō)是上帝賜給我們每個(gè)人的一份禮物，不過(guò)這份禮物需要我們在以后的生活中去慢慢找尋，它只有通過(guò)你的精心培養，才能真正變?yōu)槟愕乃?。如我們大家所熟知的張海迪，正是因為她的不屈不撓與堅持不屑，她對自己人格的刻意塑造，才使她能夠時(shí)刻保持積極的心態(tài)，堅強的面對有缺陷身軀，取得一次又一次的勝利。積極的心態(tài)是一種正確的心態(tài)。正確的心態(tài)總是具有“正面性”，例如，忠誠、正直、希望、樂(lè )觀(guān)、勇敢、創(chuàng )造、慷慨、容忍、機智、親切和高度的通情達理。具有積極心態(tài)的人，總是懷著(zhù)較高的目標，不斷地奮斗，以達到自己的目標。消極的心態(tài)則具有與積極心態(tài)相反的特點(diǎn)。要想時(shí)刻保持好的心態(tài)，尤其想要在失敗的情況下還能保持一個(gè)積極的心態(tài)，這就需要我們能夠接受失敗，認清楚失敗的本質(zhì)，找到失敗的原因，換句話(huà)說(shuō)就是我們必須要先坦然的面對失敗，這是培養出積極心態(tài)的第一步。
從失利走向成功，從消極的心態(tài)中走出來(lái)，用積極的心態(tài)去面對人生，我想這是每個(gè)人都想做的事，是每個(gè)人孜孜不倦去追求的東西，那么從現在開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)吧，在生活中去錘煉自己，向張海迪一樣，勇敢的去面對人生的坎坷。
朋友，真心希望你能時(shí)刻保持積極的心態(tài)這一成功的法寶去開(kāi)拓你未來(lái)的道路。你知道怎樣使你看不見(jiàn)的法寶為你效勞嗎？也許你知道，也許不知道。也許你已經(jīng)發(fā)展和加強了你的積極心態(tài)，直到活力正在給你帶來(lái)追求的愿望。但是，如果你還沒(méi)有強化你的積極心態(tài)，當你閱讀本書(shū)時(shí)，你就能夠或者愿意學(xué)會(huì )這種技術(shù)，從而運用你生活中的魔力，發(fā)揮你的力量，開(kāi)拓出一片新的天地。
