快樂(lè )方程式
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理查·卡爾森
快樂(lè )是什么？你快樂(lè )嗎？恐怕大多數人都很難說(shuō)清楚。有人以為，擁有“真愛(ài)”、“財富”或者“一份美好的工作”就會(huì )很快樂(lè )，但答案并非那么簡(jiǎn)單。不過(guò)，一群英國的研究者們發(fā)現了人類(lèi)快樂(lè )的秘密。他們在調查了1000多人對4個(gè)快樂(lè )問(wèn)題的看法后，搞出了一個(gè)“快樂(lè )方程式”。
所謂的“快樂(lè )方程式”是：快樂(lè )＝P+(5×E)+(3×H)。其中，P代表“個(gè)人特征”（指人對生活的態(tài)度、適應能力和彈性）；E代表“生存狀態(tài)”（包括健康、經(jīng)濟穩定性以及友誼）；H代表“高層次需要”（包括自尊、期望、抱負和幽默感等）。
“快樂(lè )方程式”提出了4個(gè)問(wèn)題，讓受調查者給自己的快樂(lè )打打分。計分標準如下：每道題請根據自己實(shí)際情況，按1—10分打分，1分代表“一點(diǎn)兒也不”，10分代表“非常符合”。
1.你對人友好嗎？精力充沛嗎？有靈活性嗎？對外界的變化能欣然接受嗎？
2.你的生活態(tài)度積極嗎？能從挫折中迅速崛起嗎？你覺(jué)得你在主宰自己的生活嗎？
3.你的基本生活需要得到滿(mǎn)足了嗎？比如個(gè)人健康、經(jīng)濟能力、安全、選擇的自由以及歸屬感。
4.你能發(fā)動(dòng)周?chē)娜酥С帜銌?？你能全身心投入做一件事嗎？你能得到你想要的，并為了目標按部就班地采取行?dòng)嗎？
計算分數：把第一個(gè)問(wèn)題與第二個(gè)問(wèn)題的分數相加得到你的“個(gè)人特征”的分數；第三個(gè)問(wèn)題的分數代表“生存狀態(tài)”的分數；第四個(gè)問(wèn)題的分數代表“高層次需要”的分數。然后將三個(gè)分數代入上面提到的方程式，得到快樂(lè )分數（滿(mǎn)分是100分），分數越高，說(shuō)明現在越快樂(lè )。
研究人員說(shuō)，大多數人可能并不知道快樂(lè )是什么，他們以為快樂(lè )可能就是擁有許多錢(qián)或者一輛高級轎車(chē)，或者一幢大房子。但擁有了這些東西的人，并不一定比那些懂得享受生活的人更快樂(lè )。他指出，英國人喜歡關(guān)注消極的事情，似乎很善于把自己弄得不快樂(lè )。此外，研究者還發(fā)現男性與女性對快樂(lè )有不同的理解。在調查者中，大約有40％的男人說(shuō)“做愛(ài)能讓他們快樂(lè )”，30％的男人說(shuō)“自己支持的運動(dòng)隊在比賽中獲勝能讓他們快樂(lè )”；而70％的女性覺(jué)得“與家庭成員呆在一起最快樂(lè )”，25％的女性說(shuō)“成功減肥令她們快樂(lè )”。還有，男人比女人更關(guān)注浪漫、加薪、業(yè)余愛(ài)好等，認為這些能帶來(lái)快樂(lè )。女人則可能只是因為天氣好、陽(yáng)光明媚，就感到快樂(lè )。
我們似乎過(guò)多地關(guān)注那些過(guò)錯、失去的東西和得不到的東西，卻忽略了真正想要和現時(shí)擁有的東西，這就是享受生活。在“快樂(lè )方程式”中，代表生活的“E”是系數最高的，說(shuō)明享受生活是使我們最快樂(lè )的事情。所以，如果我們坐下來(lái)仔細琢磨快樂(lè )，是十分荒唐的，我們應該從生活中尋找快樂(lè )。
★快樂(lè )記事薄
養成每天寫(xiě)日記的習慣，記下每天的快樂(lè )心情，使你快樂(lè )的人物和地點(diǎn)，心血來(lái)潮時(shí)就拿出來(lái)重溫快樂(lè )時(shí)光。留住生活中美好的時(shí)光，千萬(wàn)不要將不愉快的情緒留到明天。
★善用數字感
習慣數字帶給你的興奮，利用數字帶來(lái)的推動(dòng)力讓自己慢慢進(jìn)步，就算今天比昨天只多做了一、兩下的仰臥起坐或者多休息了幾十分鐘，也能帶給你小小的快樂(lè )及成就感，畢竟一想到今天的我將會(huì )比昨天更接近KEEPFIT的目標，那種快樂(lè )是無(wú)法形容的。
★找尋最新資訊
每日利用一小時(shí)的時(shí)間，打開(kāi)電腦瀏覽喜歡的網(wǎng)站，在你吸取無(wú)邊的知識之余，又可享受比別人早一步發(fā)現新知的樂(lè )趣。
★善于利用時(shí)間
試著(zhù)不要在固定時(shí)間守在電視機前，不妨將你喜歡的節目預錄下來(lái)，有空的時(shí)候再播出來(lái)看，享受那趕走廣告的駕馭感。成為一位時(shí)間管理專(zhuān)家，才能讓你感受到有效率善用時(shí)間的樂(lè )趣。
★在家尋寶
你一定有過(guò)有時(shí)發(fā)現家中某種東西不翼而飛，但日子久了也就不了了之，然后無(wú)意間在一次的打掃中它突然出現在你眼前，那種在家尋寶失而復得的心情真的很開(kāi)心。而且定期清理舊東西，讓家里窗明幾凈，空氣流通，也有除舊迎新增加能量的功效。有時(shí)也會(huì )有不大不小的意外的收獲。
★早起的樂(lè )趣
找一天一大清早起床，感覺(jué)一下的優(yōu)越感，早睡早起，頭腦清醒精神爽，心情自然也會(huì )快樂(lè )舒暢。試著(zhù)培養早起一小時(shí)的好習慣，你不但會(huì )多了寶貴的寧靜時(shí)間及充裕的精力，你也一定會(huì )愛(ài)上那早晨恬靜清新的感受。
★享受天倫樂(lè )
家人永遠是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培養和他們的關(guān)系，定期為自己安排喜歡的家庭活動(dòng)，有了家人親切的支持，做起事來(lái)都必定更加起勁。不跟父母同住的朋友們，平日雖然不能常抽空見(jiàn)他們，下班后可別忘了打個(gè)電話(huà)問(wèn)候他們。
★享受音樂(lè )
辛苦工作了一天后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，好好的獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè )旋律中，就算是只有短短的十分鐘時(shí)間，也能幫你松弛疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
★休假的藝術(shù)
在不用上班的日子里，你也可以過(guò)得既浪漫又有效率，如果不想讓假日空白，平時(shí)就應該做好休假的規劃，利用周末的時(shí)間，做你平日想做又一直沒(méi)有時(shí)間做的事，讓自己過(guò)一個(gè)價(jià)值又豐盛的周末。
★想像快樂(lè )
人類(lèi)的潛能是非常奇妙的，好好運用我們的第六感和意志力，樂(lè )觀(guān)進(jìn)取的想著(zhù)經(jīng)過(guò)努力后所帶來(lái)成功的美好情景，讓自己經(jīng)常有著(zhù)正面的思想，他會(huì )在不知不覺(jué)中使你越來(lái)越接近成功。
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