邁向快樂(lè )的八步
想提升快樂(lè )， 加州大學(xué)心理學(xué)家Sonjia Lyubomirsky根據她的研究，提出了8個(gè)步向快樂(lè )的實(shí)用貼士，不妨參考：
1. 感謝筆記
每周寫(xiě)出3至5件值得感謝的事，即使小如你做的菜美味，大至為孩子學(xué)會(huì )了叫媽媽?zhuān)鞣N不同事情、經(jīng)歷也可記下，並持之以恆。
2. 行善最樂(lè )
無(wú)論是對親人或陌生人，都可以行善，如替媽媽做家務(wù)、做義工為小孩補習、扶長(cháng)者過(guò)馬路，讓你感到自己可以慷慨助人，同時(shí)別人又報以微笑和感謝，令大家都快樂(lè )。
3. 體味樂(lè )事
留意身邊微小事情帶給你的快樂(lè )，如品嘗蘋(píng)果的香甜、大自然太陽(yáng)的和暖等，慢慢感受，細意體味，這些微細事情都可以叫人會(huì )心微笑。
4. 感謝恩師
想一想，在人生路途上，誰(shuí)曾在十字路上給你指引、啟發(fā)、鼓勵、默默支持，又或幫你解決困難？何不親自向他表達你的謝意和尊敬？
5. 學(xué)習寬恕
不懂寬恕只會(huì )令人時(shí)常心存報復，腦海只會(huì )被不快事情霸佔著(zhù)。不妨嘗試放下忿怒和憎恨，給那些曾經(jīng)傷害你、令你惱怒的人寫(xiě)封信，告訴他們你寬恕了他，讓你心裏放下仇恨，重拾平靜。
6. 親友相聚
金錢(qián)、權力、地位，甚至健康，給你帶來(lái)的快樂(lè )，相信遠不及家人朋友。多跟他們相聚，建立親密溫馨的
7. 注意身體
強健的體魄非常重要，有充足的睡眠、運動(dòng)，加上多微笑、大笑，都可以讓你保持心境開(kāi)朗， 持之以恆，生活會(huì )更愜意。
8. 抗壓有方
人總會(huì )遇到不如意事情，所以要早作準備， 平時(shí)學(xué)習應付壓力的方法， 令難題到來(lái)時(shí)， 可以安然度過(guò)?；蛘?，可多讀傳統俗語(yǔ)如「船到橋頭自然直」、「柳暗花明又一村」等。
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