概述：最近幾個(gè)好姐妹聚餐的時(shí)候經(jīng)常性會(huì )講起一些八卦的事情，最近就老是講身邊有些朋友得了乳腺增生的問(wèn)題，可能是最近講多了，還是怎么地，我們也總覺(jué)得自己身上有些不舒服的感覺(jué)，防患于未然，趕緊從我們那醫生好朋友那里收集了一些要如何比較好的預防乳腺增生情況的方法和措施，我們都覺(jué)得挺好的，所以也在這里跟大家一起分享分享，互相學(xué)習學(xué)習。
步驟/方法：1.要養成良好的飲食習慣，多吃一些谷類(lèi)，蔬菜和水果等高纖維的食物，少吃一些高鹽、高脂肪的食物，而且特別要注意不要亂吃一些避孕藥，導致自己雌性激素發(fā)生變化。
2.要保護好自己的乳房，選擇適合自己乳房的胸罩，同時(shí)要經(jīng)常性按摩乳房，減少乳房存在的一些不適感，也可多多按按乳頭，幫助放松自己的乳房。
3.一定要注意防止肥胖，過(guò)于肥胖會(huì )導致乳房忽然間的脹痛，所以要多吃一些黑豆、黃豆、核桃、黑木耳等，少吃油炸或者高脂肪的食物或者甜食。同時(shí)不要濫用藥物，特別是胡亂吃一些消炎藥來(lái)防止乳房脹痛。這樣不利于乳房的健康。
注意事項：要注意保持心情的愉悅，不要多度焦慮，煩躁，這樣不利于氣血暢通，從而導致乳腺增生的多發(fā)。
