隨著(zhù)夏季逐漸進(jìn)入尾聲，一年一度的秋天即將拉開(kāi)序幕。秋天對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)第一個(gè)不好就是空氣變得干燥，皮膚也越來(lái)越干燥。每年花在護膚上面的錢(qián)永遠都不夠。其實(shí)只要多吃以下十種食物，就可以為你省下幾萬(wàn)的化妝品錢(qián)。
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力，西蘭花在《時(shí)代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四，西蘭花中的營(yíng)養成分，不僅含量高，而且十分全面，特別是維生素C和維生素K。維生素C具有抗氧化功效，補充機體營(yíng)養。維生素K可以預防血管壁因脆性大而破裂，多補充維生素K可以增強皮膚抗損傷能力。還含有豐富的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素有改善皮膚黏膜的功效。
胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩，中醫生講胡蘿卜是補肝明目，清熱解毒。胡蘿卜中主要的營(yíng)養物質(zhì)就是β-胡蘿卜素，胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，對皮膚的表層有保護作用，缺乏，就會(huì )引起皮膚干燥和脫皮等現象?？刀髫?、麥記亮眼睛等市面上有很多利用胡蘿卜的這類(lèi)功效制成的營(yíng)養食品。
牛奶
增強皮膚張力，牛奶的好處有非常的多，牛奶中的脂肪和脂溶性維生素相互作用，可以增進(jìn)維生素的吸收效果，特別是對于維生素A、K等這些有益于改善皮膚健康的維生素。
大豆
防止色素沉著(zhù)于皮膚，大豆為優(yōu)質(zhì)蛋白食物，富含與人體最為接近的氨基酸組成，有益于人體的吸收。并且大豆中有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體代謝，排除有毒物質(zhì)，避免大量的色素沉淀，而引起皮膚顏色的改變。
獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)，獼猴桃含有豐富的維生素A，是普通水果的5-10倍，還含有大量的可溶性膳食纖維，多吃獼猴桃可以起到抗氧化維持皮膚年輕，排毒養顏的效果，對于消除雀斑也有很好的食療效果。
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