當今養生保健風(fēng)氣日盛，這是一件好事.
但是，許多人不知道，現代的養生保健是存在許多的誤區的，如果不加以提防，走入這些誤區，那么，您可能不但沒(méi)有養生防病，反而引狼入室、無(wú)病找病。
最關(guān)鍵的是，現代的養生保健少有真正的中醫權威人士介入，甚至真正的中醫都少，許多養生的“名牌大腕”是屬于“中醫愛(ài)好者之流”，對中醫屬于半懂不懂，理論上不倫不類(lèi)、不中不西，許多是自己捏造的理論，例如說(shuō)敲膽經(jīng)能補血，其實(shí)無(wú)論中西醫，膽都不參與造血功能。曲黎敏說(shuō)補陽(yáng)能治療健忘，其實(shí)越補陽(yáng)氣人的忘性越大。記憶實(shí)際上需要陰血的滋養。這樣的理論誤區實(shí)在是很多。
我草草的總結了一下，現代養生有十大誤區，希望能給網(wǎng)民們提個(gè)醒，就算盡到了了我一個(gè)醫生的職責。
（一） 養顏靠清腸排毒。
這個(gè)論點(diǎn)有正確的成分，但是非常不完整不準確，人的顏面美容與否，有多種因素制約著(zhù)，面部為陽(yáng)明胃經(jīng)所過(guò)，胃火上沖容易面部長(cháng)疙瘩、痤瘡等，腸中有宿食積滯，有可能成為面部班類(lèi)的原因，但是問(wèn)題遠遠沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，以面部最頻發(fā)的的痤瘡來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的原因是肺胃風(fēng)熱上升，這與腸中的宿食積滯沒(méi)有什么直接關(guān)系。又談面上的紅斑、暗斑等，最常見(jiàn)的原因是腎血瘀滯兼有濕邪，這些問(wèn)題都不是排除宿便所能解決的。說(shuō)到底，排腸中宿便毒素只是養顏的手段之一，而且是不常用的手段。并且，排毒中大黃應用較多，而對于體內沒(méi)有實(shí)熱結滯的人，大黃會(huì )傷陽(yáng)耗氣，陽(yáng)氣虧耗會(huì )使面色無(wú)華，何談美容？
應用大黃過(guò)多，對人體正常的排便功能是有損害的。
（二） 足療治百病。
足療對人體有一點(diǎn)保健作用，但是作用微乎其微，片面夸大足療的作用沒(méi)有意義。人體如果處于慢性病狀態(tài)，指望足療有什么效果，那是望梅止渴。
泡腳后再按摩，這更不可取。通常是按摩涌泉穴位。但是按摩任何穴位都應該在皮膚常態(tài)進(jìn)行，也就是在皮膚沒(méi)有水氣的情況下進(jìn)行。帶水按摩會(huì )將水濕帶進(jìn)穴位，人體會(huì )因此而受濕邪，會(huì )得濕癥。癥狀是“汗多、身體沉重、倦怠、關(guān)節腫脹、肩周炎、陰部濕潮，或生濕疹，
頭腦昏蒙，困倦。”
（三） 敲擊經(jīng)絡(luò )保健。
這個(gè)問(wèn)題我已經(jīng)反復的強調過(guò)，敲擊經(jīng)絡(luò )有害無(wú)益，穴位有活血通絡(luò )的作用，而經(jīng)絡(luò )沒(méi)有，長(cháng)期的敲擊必然形成經(jīng)絡(luò )瘀滯，造成許多想也想不到的危害和疾病。我相信敲膽經(jīng)的發(fā)明人絕不給自己敲膽經(jīng)?。?！
（四） 服用藥物養生。
養生貴在生活習性與天地四時(shí)相合，順從春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律。沒(méi)有必要服用藥物來(lái)促使“生、長(cháng)、收、藏”的規律。沒(méi)有必要來(lái)拔苗助長(cháng)。事實(shí)上四季時(shí)令中最多的疾病是時(shí)令之氣太過(guò)，春生太過(guò)則頭痛、嘔逆、眩暈，夏長(cháng)太過(guò)則易生瘡瘍、炎癥。四時(shí)皆是如此。藥物在無(wú)病情況下不能亂吃，否則乃是自取禍患。
（五） 靠大樹(shù)撞擊身體。
現在又風(fēng)起一種養生，就是靠大樹(shù)撞擊身體，主要是撞擊背部，也就是用身體的背部往樹(shù)上撞擊，說(shuō)什么能治療頸椎增生、強健身體。公園里甚至幾個(gè)老人為爭一棵大樹(shù)吵起來(lái)。這又是一種保健誤區。
我的一個(gè)女病人，曾經(jīng)找我治療過(guò)頸椎病，她的手麻，臂痛都好轉了，但是過(guò)了半個(gè)月左右，她又找到我，我給她摸脈，感覺(jué)脈又有澀滯不通現象，我問(wèn)最近做過(guò)什么運動(dòng)，她說(shuō)有人建議她靠大樹(shù)，她已經(jīng)靠了十幾天，就是用背部撞擊大樹(shù)，我看了看她的脖子下面，有一片紫斑，這能不淤血嗎？對頸椎肯定有不良的作用。我給她仔細講了脖頸周?chē)慕?jīng)絡(luò )走向，指出靠大樹(shù)只會(huì )使頸椎周?chē)?jīng)絡(luò )瘀滯，對頸椎有害無(wú)益。她聽(tīng)從我的建議，我又給她開(kāi)了幾副治療頸椎的藥。
（六）練氣功有益無(wú)害。
氣功是我國傳統文化中的一朵奇葩，在正確指導下練習氣功是有益的。但是，現在的氣功學(xué)習班五花八門(mén)，不懂裝懂的大有人在。練習氣功出偏，甚至成為殘廢的都不是新鮮事。
小周天練得過(guò)于著(zhù)急，陽(yáng)氣會(huì )上升太過(guò)，可以升高血壓，老年人甚至可以造成腦血栓或腦出血。所以，練習氣功要有真正懂行的老師，要循序漸進(jìn)，勿不可以急躁，欲速則不達，急必出偏。并且氣功之偏，有時(shí)連醫生也不知道是怎么回事，治療起來(lái)很難。
氣功練習不當照樣有害。
七）喝醋保健。
醋據說(shuō)有軟化血管的作用，于是有人每日以喝醋來(lái)養生保健，結果喝了一陣，胃出了問(wèn)題上醫院。
醋作為一種調味品，不光能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，促進(jìn)胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來(lái)軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過(guò)量會(huì )灼傷食道，損傷脾胃，還會(huì )軟化骨質(zhì)，導致骨折。
（八）只吃粗糧不吃細糧。
粗糧細糧各有各的營(yíng)養價(jià)值，哪個(gè)也不能代替哪個(gè)。只吃細糧不吃粗糧不可取，只吃粗糧不吃細糧照樣不可取。
尤其是老年人，老年人消化、代謝能力降低，長(cháng)期進(jìn)食過(guò)多的粗糧，會(huì )使老年人體內的高纖維食物過(guò)量，從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養生的角度考慮，吃飯還是要粗細搭配。
（九）一點(diǎn)脂肪性食物也不吃。
脂肪是人體的重要組成部分。長(cháng)期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(cháng)壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動(dòng)物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過(guò)攝入脂肪來(lái)獲取。如果兒童長(cháng)期吃低脂肪的飲食，會(huì )影響大腦和整個(gè)身體的的生長(cháng)發(fā)育。動(dòng)物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動(dòng)物內臟，以獲取必須的營(yíng)養物質(zhì)，也是有利于健康長(cháng)壽的。
（十）補益身體藥物越多越好。
這個(gè)誤區最常見(jiàn)，也最嚴重，許多腦滿(mǎn)腸肥、大腹便便的人，還在四處尋找補藥,還嫌自己補的不夠。
人的身體不是越補越好，貴在陰陽(yáng)平和，氣血流通。衰弱有衰弱的病，過(guò)于強盛也有過(guò)于強盛的病。早在千年以前，醫家張子和說(shuō)“脈貴平不貴實(shí)，貴流不貴滯。”
況且今人補益也很偏，補陽(yáng)者多，補陰者少，這一點(diǎn)在男人尤其顯著(zhù)。其實(shí)陰陽(yáng)在人的身體同等重要，陽(yáng)氣補得過(guò)多，就會(huì )造成陰氣不足，失眠、脫發(fā)、血液病、神經(jīng)衰弱等種種病痛隨之而來(lái)。
過(guò)多的、沒(méi)有必要的補益有害無(wú)益。 
