睡里乾坤大，壺中日月長(cháng)。
編者：靈濟中醫創(chuàng )始人—滕小明先生
睡功，源遠流長(cháng)，是非常適應現代人修身養性的高級功法，從古到今，修練睡功有素者皆是非常健康、長(cháng)壽之人，多為得道的高人。比如孔子一生勤練睡功，說(shuō)：“曲肱而枕之，樂(lè )也在其中?！比A山陳摶{872---989}曾高臥華山，一睡數日，并在睡中得道。后人譽(yù)為“睡仙”、“睡功天下第一”。認為通過(guò)睡功習練，有使肝木生心火以練腎水之實(shí)效，能結成人體內的無(wú)價(jià)金丹?！ ?/p>
睡功可以讓血壓平復
高血壓是綜合病因的疾病，有精神、神經(jīng)、血管、內分泌等多種因素，高血壓患者多發(fā)于生活節奏快，壓力高的人群，人們常出現失眠{或少睡}、緊張、焦慮、煩躁等情緒變化。高血壓的形成與此因關(guān)系密切，成必然的聯(lián)系。長(cháng)期失眠者患高血壓的可能性為50%，，而高血壓患者卻100%的睡眠質(zhì)量較差，通過(guò)睡眠平復高血壓的機理主要反應在兩方面：1：睡功鍛煉能改善睡眠、減輕心腦負擔，能較好的消除焦慮、緊張。通過(guò)睡功鍛煉能獲得良好的睡眠，就能使動(dòng)靜脈平穩，緩解高血壓的各種癥狀。2：少睡的長(cháng)期結果會(huì )傷及腦干，造成腦干中神經(jīng)—血壓調節系統失調，造成全身小動(dòng)脈緊張收縮，使血壓上升。世界上沒(méi)有任何藥物能使腦干神經(jīng)的損傷得到修復。良好的睡眠就是修復腦干神經(jīng)的靈丹妙藥。而受損的腦干只有在深度深度睡眠時(shí)才能修復。
睡功是養生第一大補
人一晚上不睡覺(jué)，就會(huì )精力盡失，其損失十天也難以恢復。
人同地球上的所有生物一樣，善睡者生命力強，壽命長(cháng)久，愛(ài)睡的孩子生長(cháng)健康，“鬧覺(jué)“的孩子體弱多病。
人的正常睡眠時(shí)間為7---8小時(shí)，每天減睡一小時(shí)，人的壽命就會(huì )減少2小時(shí)，每天減睡2小時(shí)，人得壽命就會(huì )減少24小時(shí)，每天減睡3小時(shí)，人的壽命就會(huì )減少3天以上。長(cháng)時(shí)間減睡得人，易發(fā)生癌癥、炎癥、腦衰老、心臟病等嚴重疾病。
睡功的好處
1：改善睡眠，消除焦慮、緊張情緒。
2：增加腦營(yíng)養、制造腦電波、延長(cháng)壽命，防止腦衰老。
3：增加智慧，促進(jìn)記憶，開(kāi)發(fā)潛能。
睡功修行總訣
睡功就是修心之道，修心養性是睡功的核心概念，通過(guò)睡功的修煉，收斂浮華的心性，平抑人的欲望，不讓野蠻的欲望泛濫，達到“諸欲不擾”、“入定”的境界，這就是內丹修煉的目的。通過(guò)睡功修煉，讓人們修身養性，在當今社會(huì )中具有重要的現實(shí)的意義。
睡功分為三門(mén)總決：1：心息相依功2：心息相忘功3：入定生慧功
1、 心心相依功
修練睡功的核心方法就是將調心、調息、調身有機結合在一起，以心調息，以息攝心，故本門(mén)功法定為“心息相依功”。李涵虛“道竅談”中講：調息之法自調心始，凝神之法自調息始。
當練睡功時(shí)，要放松身體，靜臥于床上，將自己的心念集中意守在鼻孔外方一寸大小的地方，此為體外虛空之處，吸氣時(shí)體驗體外之氣進(jìn)入鼻孔，沿任脈吸入下丹田氣海，呼氣時(shí)意念又在虛空之處，呼吸要細、慢、勻、長(cháng)、深，如此意守、目照、耳聽(tīng)三位一體，慢慢體驗此呼吸法往來(lái)之妙，心念與呼吸相依交抱，綿綿不絕。
普通睡眠時(shí)，大腦皮層依然活躍，夢(mèng)境頻繁，干擾睡眠，睡醒后有頭暈、腦漲、疲勞之感，甚至心腦疲勞、血壓升高。經(jīng)常練習心息相依，可以使睡眠深熟，睡中無(wú)夢(mèng)，一覺(jué)到天亮，醒來(lái)時(shí)百脈調理，精神舒暢。
2、 心息相忘功
心息相依的功法為后天的刻意呼吸法，心息相依日久會(huì )心息相平，不覺(jué)心知為息，息之為神也，即可放下心念，順其自然，神氣合一。神無(wú)影，氣無(wú)形，神氣居于心息之內，心息寓于神氣之中，心因調息而漸靜，思因心靜而漸平。
練習時(shí)，不必過(guò)于強調有為的“心息相依”放下有為的意識，不去刻意調動(dòng)，順其自然，終將過(guò)渡到“心息相忘”，將心息忘掉，不知心息的存在，心息融合在虛空之中，身心與虛空合一，神入氣中，氣抱神外，神氣相容合一，靜現太極之妙。所以心息相忘是心息相依的深入境界。
在空忘之中，不知不覺(jué)自然睡去，在心息相忘中熟睡，這是心息相忘的最初體驗。一覺(jué)醒來(lái)，氣血融合、精神舒暢，奇妙難以用筆墨形容。
心息相忘的標準就是可以悠然速睡，普通人睡前思前想后、輾轉難眠，修練睡功心息相依，漸而相忘，可在恍然間不覺(jué)睡去。
3、 入定生慧功
心息相忘功態(tài)時(shí)無(wú)思無(wú)緒，混混沌沌，這就是入定生慧的前奏，離“定”境已不遠。
“定”從睡中產(chǎn)生，初學(xué)者有睡無(wú)定，久修則有定無(wú)睡，終則“定猶不睡”，“睡猶不定”睡定無(wú)界。
睡功的鍛煉要點(diǎn)
睡功總決：調神調息、心息相依、神氣合一、靜極生定、定中生慧、順其自然。
調息要旨：全身放松，靜臥于床上，雙目微闔，舌抵上腭，呼吸要細、慢、勻、長(cháng)、深，而不失之于自然，吸氣時(shí)體驗外氣，隨吸氣緩慢吸入體內，沿任脈吸至下丹田，呼氣時(shí)意守下丹田。
調意要旨：練功時(shí)要放松、靜臥于床上，心情怡靜，排除雜念，始終將意念集中在鼻孔外方一寸大小之處，注意呼吸來(lái)往之氣，時(shí)常體驗下丹田的真氣動(dòng)蕩。此功不懼雜念，隨心息相依的睡功修行日久，則萬(wàn)念消失，自生定力。
睡功階段
睡功以睡為功，以功為睡，人的一生有3分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，在寶貴而又富裕的時(shí)間里，終身修煉龜齡睡功，修心養性，直指健康長(cháng)壽。我們每個(gè)人都應把握住這個(gè)大好時(shí)機，莫讓時(shí)光白白流逝。
第一階段：入門(mén)階段
現代人多長(cháng)夜無(wú)睡，或強忍不睡，嚴重違反生理規律，致使陽(yáng)氣盡失，甚至使神經(jīng)調節系統發(fā)生錯亂，睡功心法心息相依，為天然大道。久習之，以睡練睡，轉識為智，漸生定功，則睡眠亦轉為正常。當練功不久，能迅速睡去，則“大定真空”的睡功境界初成。
第二階段：步入練功態(tài)
此時(shí)不需刻意注重呼吸意念，雖神息兩忘，卻神氣融合，不覺(jué)恍然陽(yáng)生，則百病漸消、身心健康。
第三階段：睡真功態(tài)
此時(shí)練睡功是無(wú)思無(wú)慮，心息相依純熟轉入心息相忘，常在不知不覺(jué)中自然睡去，并且睡衣濃熟。此時(shí)則與定態(tài)不遠矣，此為睡功高級功態(tài)的最初體驗。
第四階段：睡忘功態(tài)
睡功的要旨是勿忘勿助，綿綿若存，心息兩忘，片刻時(shí)光就能自然睡去，一覺(jué)醒來(lái)則氣血融合，陰陽(yáng)平衡，精神舒暢，非筆墨難以形容。
第五階段：睡定功態(tài)
初學(xué)者有睡無(wú)定，久修者則有定無(wú)睡，隨著(zhù)睡功的不斷提高，終則睡就是定，定就是睡，睡定合一，此為睡而無(wú)睡，無(wú)睡而睡的高級境界，此間的圓融與高妙唯有勤修者能獨享。有詩(shī)贊曰：踏破鐵鞋無(wú)覓處，萬(wàn)兩黃金誰(shuí)贈與。此時(shí)日日感召真陽(yáng)氣，終享常人數倍之壽命。
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