現在吃什么成了一個(gè)人整天思考的問(wèn)題，一切的娛樂(lè )活動(dòng)都離不開(kāi)吃，白天吃，夜宵吃，吃完又沒(méi)有與之相對應的運動(dòng)量來(lái)協(xié)助身體消耗，身體自然就出毛病了，首先出現問(wèn)題是脾胃，所以，現代人脾胃不虛的也就只有10%。
看看以前的老人，他們有足夠多的運動(dòng)量，早上起來(lái)就下地干活，他們經(jīng)常挨餓吃的也都是五谷雜糧。不像現在食物豐富，而且千奇百怪的，各種精加工食品科技與狠活~
飲食自倍，脾胃乃傷。
很多人腸胃蠕動(dòng)差，吃進(jìn)去的東西更難以消化。食物在脾胃里面堵了車(chē)，胃不舒服，脾與胃相連自然脾也就不舒服了。以前都是勸人別客氣多吃點(diǎn)，現在都是勸人吃少點(diǎn)邁開(kāi)腿~
脾胃的消化和運化功能是有限的，當食物積滯在脾胃中無(wú)法消化，脾胃的負擔就會(huì )不斷加重，時(shí)間久了就會(huì )導致脾胃功能退化甚至失常。
脾胃虛弱會(huì )有什么癥狀？
1.飲食消化不好，打嗝、噯氣、胃脹（脾主運化）
2.嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥（脾其華在唇）
3.不耐性寒涼的食物、大便經(jīng)常不成型（脾喜燥惡濕）
4.早上起來(lái)臉部油脂比較多（足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻）
5.早上起床口中異味感比較重，或者口中有怪味（脾開(kāi)竅于口）
人們常說(shuō)“日?，嵥橐?jiàn)養生”，脾胃調養的“制勝法寶”就是我們日常生活的點(diǎn)滴總和。
日常中3方面入手，調養脾胃
01 | 飲食清淡，減輕負擔
初春時(shí)節，降雨增加，脾胃受寒濕所累，運化功能相對較弱，不如把三餐吃好，吃精吃好就是對脾胃的調養。我們需要規律飲食、有所節制，少食辛辣肥甘；同時(shí)，要以五谷為主，不適合過(guò)度增加肉食，要適當給脾胃減少負擔，給予脾胃自我調節的時(shí)間。
二月中下旬，雨水增多，濕氣也逐漸加重，《黃帝內經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。所以，這個(gè)時(shí)期，建議使用些健脾利濕的食物，如百合，蓮子，山藥，芡實(shí)熬粥喝。
02| 適度活動(dòng)，健運脾胃
了解中醫的朋友會(huì )發(fā)現，對脾胃好的食物，都擅長(cháng)“健脾”；我們腸胃蠕動(dòng)，如同磨盤(pán)，把食物磨碎，磨成身體能利用的營(yíng)養，健脾就是健運脾胃，讓脾胃氣血動(dòng)起來(lái)。
脾胃虛自己動(dòng)不起來(lái)，若我們再不愛(ài)運動(dòng)，協(xié)助不了脾胃，那么氣血和食物都會(huì )在里邊，堵得慌，想動(dòng)起來(lái)的脾胃堵得難受，工作效率變差，身體也會(huì )變差。
所以，最好的方式就是通過(guò)食養與外調相結合來(lái)調養脾胃。
給大家推薦一個(gè)外調的健運脾胃運動(dòng)“仙人揉腹”，很多同學(xué)堅持做，腸胃都好多，特別是飯后或者是睡前揉一揉，舒服多了。
我們在揉肚子時(shí)，穴位之間的氣血相互激蕩，加速人體的水濕代謝，因此揉腹是一個(gè)很便捷的疏通中焦淤堵的手段。
雙手重合，掌心向著(zhù)肚子，以肚臍為中心進(jìn)行圓圈式的按摩，當肚子微微發(fā)熱的時(shí)候，效果是相當好的。這個(gè)動(dòng)作早晚可進(jìn)行，每次1分鐘*4-6組。
不僅可以促進(jìn)脾胃運化，還能調整身材、調養氣色，結合食養，脾胃也越來(lái)越好。
相信很多熟悉閑小豆的朋友們，在喝了脾胃系列粉粉之后的調養感受；借助天然食材的力量養護脾胃，讓脾胃獲得自然健康，才發(fā)現世間的美好~
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冰不流動(dòng)，不流就痛；
火會(huì )燒烤，烤著(zhù)也痛；
你的各種“蛋疼”，到底是寒是熱，加我來(lái)問(wèn)一問(wèn)；
別亂調養，得對癥，要不然白忙活~
——窗前明月光，食療養生路，方寸四養里，我叫張大偉
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