股骨頭壞死康復后的鍛煉是指股骨頭壞死已修復，停藥后的功能鍛煉，在治療期間禁止鍛煉，希望患者切記要求自己。
股骨頭壞死康復方法：
(1)扶物下蹲法：?jiǎn)位螂p手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復進(jìn)行3-5分鐘。
(2)患肢擺動(dòng)法：?jiǎn)位螂p手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈后伸內收，外展擺動(dòng)3-5分鐘。
(3)內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著(zhù)地，作內旋和外旋運動(dòng)3-5分鐘。
(4)屈髖法：患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢分開(kāi)，患肢反復作屈膝屈髖運動(dòng)3-5分鐘。
(5)抱膝法：患者正坐床邊、沙發(fā)、椅子上，雙下肢分開(kāi)，雙手抱住患肢膝下反復屈肘后拉與主動(dòng)屈髖運動(dòng)相配合，加大屈髖力量及幅度。
(6)開(kāi)合法：正坐于椅、凳上，髖膝踝關(guān)節各成90度角，雙足并攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動(dòng)，以外展為主3-5分鐘。
(7)蹬車(chē)活動(dòng)法：穩坐于特制自行車(chē)運動(dòng)器械上，如蹬自行車(chē)行駛一樣，速度逐漸加快，活動(dòng)10-20分鐘。
股骨頭壞死運動(dòng)調護
正確的運動(dòng)調護有利于促進(jìn)股骨頭壞死的再生與修復，它能改善膝關(guān)節功能，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，對股骨頭壞死的康復是必不可少的輔助治療。同時(shí)運動(dòng)可以增加食欲，提高身體素質(zhì)等。
因為股骨頭壞死髖關(guān)節壓力較高，所以，不宜過(guò)久地站立或行走，這樣會(huì )增加髖內壓力。因此選擇運動(dòng)項目時(shí)不宜選擇過(guò)久站立或行走項目。以下活動(dòng)內容供病友選擇。
（1）股骨頭壞死早期可扶拐行走，雙側股骨頭壞死扶雙拐行走，可根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車(chē)或騎三輪車(chē)。
（2）股骨頭壞死中、后期，膝關(guān)節活動(dòng)受限較嚴重，還要堅持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐輪椅車(chē)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
（3）股骨頭壞死需要臥床時(shí)，要進(jìn)行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時(shí)注意活動(dòng)膝關(guān)節和踝關(guān)節以及健側髖關(guān)節。
（4）條件允許時(shí)，要堅持每天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，因曬太陽(yáng)可以在皮膚及機體內合成維生素D，維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對維持股骨頭骨量，促進(jìn)壞死骨的再生與修復是大有好處的。
股骨頭壞死的功能鍛煉
患者在被診斷為股骨頭壞死后，醫生都會(huì )讓其患肢限制負重，臥床休息，進(jìn)行手術(shù)或非手術(shù)療法。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時(shí)間，修復快者只需半年。然而長(cháng)期不負重臥床休息，是不易實(shí)行，也不提倡的。功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復功能的一種有效手段。功能鍛煉應以自動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，并根據股骨頭缺血壞死的期、形、髖關(guān)節周?chē)浗M織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇適宜的坐、立、臥位鍛煉方法。
①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內收。每日300次，分3—4次進(jìn)行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復。每日300次，分3-4次進(jìn)行。
③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線(xiàn)，并與身體成一直角，動(dòng)作反復。每日100次，分3-4次進(jìn)行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲后再起立，動(dòng)作反復。 每日枷次，分3—4次進(jìn)行。
⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動(dòng)。每日300次，分3—4進(jìn)行。
⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車(chē)鍛煉。
配合治療股骨頭壞死的食療方案：
一、股骨頭壞死患者的食物選擇
股骨頭壞死患者，對于乳制品可以選擇一些鈣、磷比值比較適中的產(chǎn)品，如牛奶，含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)可使鈣、磷等得到充分吸收。如果每天喝2杯牛奶就足以達到成人的鈣需要量。當然由于老年人本來(lái)鈣質(zhì)就丟失很多，所以鈣需要量更大。
為了更好地使乳制品中的鈣、磷成分吸收，應該每天在食用乳制品的同時(shí)，經(jīng)常"曬太陽(yáng)"，保證每日"曬太陽(yáng)"1小時(shí)左右，這樣會(huì )收到更好的效果。除了乳制品，另一種含較多鈣質(zhì)的食物是動(dòng)物骨頭湯。但骨頭湯中鈣離子較少，鈣的濃度較低，故在煮湯時(shí)，先將骨頭砸裂，可增加礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的溶出率。股骨頭壞死患者的主食：應以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配。副食：應多吃含鈣多的食物，如牛奶、奶制品、羊肝、豬肝 、蝦皮、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、雞蛋類(lèi)。
二、有益于股骨頭壞死治療的具體飲食療法
1、銀花蓮米粥：銀花15g，蓮米30g，白糖少許。將銀花洗凈，水煎煮沸5分鐘后，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用于病變初期．熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。
2、二豆苡米粥：綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開(kāi)花后，下苡米煮為稀粥，待熟后調入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用于病變初期，髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口干苦粘者。
3、益母大棗湯：益母草50g，大棗 250g，大茴香10g，赤砂糖50g。將益母草水煎取汁，加茴香、大棗、砂糖煎沸后，去渣留汁，早晚分服，并服食大棗?？苫钛袣?，化淤止痛，適用于病變中期，髂膝酸痛不止，勞累后加劇者。
4、胎盤(pán)韭子粉：胎盤(pán)、韭子各250g，陳皮30g。將上藥烘干研末備用，每次3g，每日2次，黃酒或蜂蜜沖服，可益腎補骨，溫經(jīng)散寒，適用于病變后期，畏寒、肢軟乏力等。
專(zhuān)家提醒：飲食只能起到輔助的作用，完全寄托于飲食治療是無(wú)濟于事的。對于股骨頭壞死，一定要盡早選擇權威的治療股骨頭壞死的專(zhuān)科醫院及時(shí)就診，患病時(shí)間的長(cháng)短嚴重影響著(zhù)治療的結果！
