春夏養生除了戶(hù)外運動(dòng)外，保持合理的睡眠也是非常必要的，除此之外生姜是春夏養生必不可少的助力劑。
春夏要做到早睡早起。
生姜作為普通百姓喜聞樂(lè )見(jiàn)的常用調味品外，同時(shí)也是歷代醫家的保健佳品，現代醫學(xué)研究表明生姜可以調節免疫、抗衰老，增加機體代謝的能力同時(shí)還具有抗氧化的能力，美國科學(xué)家研究表明在早餐中添加含有生姜的成分，可以多燃燒45%的卡路里，可見(jiàn)生姜具有促進(jìn)新陳代謝的能力不是徒有虛名地。
那么如何食用生姜才是最好的呢
一般中醫認為生姜適宜早上吃，民諺就有“早上吃姜賽人參，晚上吃姜賽砒霜”的說(shuō)法，由于生姜味辛性溫能夠促進(jìn)機體新陳代謝，所以晚上吃姜的人是無(wú)法安然入睡的，所以吃姜一定要在早上吃最好。
生姜怎么吃
在早上服用生姜最好的辦法就是煮水，比如將生姜去皮切碎與紅糖、大棗放一起，加入適量水煮沸晾溫，然后趁熱喝，對身體大有好處。
一杯濃濃的姜糖茶能起到驅寒、逐濕，暖身助陽(yáng)的作用。
那么如何熬制一杯姜糖茶呢
關(guān)于熬制姜糖茶的方法很多，小編得到的方法是：將生姜去皮，切成厚度大約在0.5厘米左右的姜片三片（重量大約為15克），然后加入紅糖三湯匙（高血糖患者不適用），紅棗三枚加水800毫升左右，放入非鐵質(zhì)的金屬鍋內熬煮大約10分鐘即可。
不過(guò)，小編比較懶很難在大早上有充足的時(shí)間熬煮姜糖水，所以小編就自創(chuàng )了一個(gè)簡(jiǎn)易方，就是把生姜去皮切成姜末，與紅糖、大棗（撕碎）一起放入保溫杯內，然后倒入沸水浸泡30分鐘后，其效果與熬煮的姜糖水一致哦！
姜糖水不但能夠保健養生，同時(shí)還能治療風(fēng)寒感冒，其效果堪比一般治療風(fēng)寒感冒的藥物，而且經(jīng)常飲用姜糖水還能保護皮膚使皮膚緊致美白，因為中醫有“陽(yáng)虛長(cháng)斑，陰虛長(cháng)痘”的說(shuō)法，所以臉上長(cháng)斑的小伙伴也可在春夏之際在早上來(lái)上一杯姜糖茶。
對于不想這么麻煩的小伙伴們，也可以采用姜汁蜂蜜水的辦法，這個(gè)方法雖然驅寒的效果沒(méi)有姜糖水那么好，但是卻比較溫和，適宜的人群比較多。
姜汁蜂蜜水的制作方法是：取生姜去皮15克（厚度0.5厘米左右三片）切成姜末裝入干凈的紗布袋內絞汁，然后與蜂蜜20克~25克左右一起放入杯內，與姜汁和姜末一起加入溫水，每天晨起一杯，有助陽(yáng)回暖保健養生之功。
另外，中醫有冬病夏治的說(shuō)法，在春夏之際采取艾灸、刮痧和服用生姜等方法，對于冬病的治療有事半功倍的效果。
所以在春夏之際應當扶陽(yáng)助火以助陽(yáng)氣生發(fā)，那么生姜作為藥食同源的藥物是必不可少的，既能祛風(fēng)、驅寒又能燥濕養生保健。
下面小編再奉以一個(gè)以生姜為主藥的祛濕減肥方：
這個(gè)保健養生方是以生姜（去皮）15克、黃芪20克、紅豆50克、薏米（炒焦）50克、粳米250克，加水適量一同熬煮，每天早晚分兩次吃，一般3個(gè)月或者6個(gè)月可見(jiàn)效。
這個(gè)方子對于少氣懶言不愛(ài)運動(dòng)的氣虛、濕滯性肥胖有效果。
濕滯性肥胖就是大便后，大便粘便池，甚至用水沖洗都很難沖掉，這種肥胖最適合服用這個(gè)保健粥了，不過(guò)有的小伙伴并不氣虛，只是單純的濕滯，這時(shí)如果服用這個(gè)方子可能會(huì )出現上火，如果出現這種情況可以將黃芪去掉就行了，也有的中醫認為這個(gè)方子加入粳米有留濕的可能，所以有的中醫就把粳米去掉了，小編也覺(jué)得250克的粳米量實(shí)在有點(diǎn)大，對于飯量小的小伙伴，兩頓都不一定能吃完，所以完全可以去除粳米，只使用生姜、黃芪、紅豆和薏米即可。
生姜是不適合所有人的
雖然生姜有千好萬(wàn)好但是也是有禁忌的，生姜性溫熱有助陽(yáng)扶火的能力，所以像目赤、口苦、大便燥結、高血壓和糖尿病、五心煩熱等陰虛內熱的人群是不適用服用生姜的，所以有以上癥狀的人群要禁止服用生姜，以免加重病情。
看到以上生姜的保健養生作用，有沒(méi)有想來(lái)上一杯姜糖茶的沖動(dòng)呢？那么就讓我們在明天早上，給自己做一杯吧！
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