近年來(lái)我國人口老齡化加劇
雖然對經(jīng)濟和人均收入上不是好消息
但反而證明我國長(cháng)壽老人越來(lái)越多
據了解，目前90歲以上老人
比10年前增加了近一倍
然而調查顯示南方長(cháng)壽之人多過(guò)北方
下面是各地區長(cháng)壽指數排名
可以看出排名靠前的都屬于南方地區
這是為什么呢?
一起來(lái)探究一下原因吧!
縱觀(guān)南北飲食北方菜肴多偏向重油重鹽，并且紅燒、油炸類(lèi)較多加之氣候影響冬季食用蔬菜水果減少，導致三高癥、肥胖、心血管疾病頻發(fā)成為影響長(cháng)壽的主要原因。
南方飲食則相對清淡注重滋補再加上物產(chǎn)豐富蔬菜水果、海產(chǎn)一年四季不斷所以更有利于長(cháng)壽。
北方人愛(ài)喝酒能喝酒是出了名的，大口吃肉大碗喝酒十分符合北方人豪邁爽朗的性格。
然而喝酒太多會(huì )損傷肝腎還會(huì )引起高血壓、高血脂、痛風(fēng)等疾病，嚴重甚至造成猝死。
南方人雖也飲酒但更多人注重飲茶，我們都知道喝茶養生能抗癌降三高、防衰老、提神醒腦好處較多，不少長(cháng)壽之人都有飲茶習慣。
所以這點(diǎn)上南方長(cháng)壽之人更多也不難理解。
北方人雖豪爽卻也是氣性較大，性子急脾氣火爆。
在中醫上講怒則傷肝百病從生，生氣會(huì )讓血液運行受阻誘發(fā)心臟病、加重高血壓從而威脅生命。
而南方人性格性對溫和遇事不會(huì )過(guò)于急躁。
隨著(zhù)工業(yè)化發(fā)展北方的環(huán)境氣候不斷惡劣，沙塵暴、霧霾輪番侵襲下健康受到嚴峻威脅，大面積引發(fā)肺病、癌癥、呼吸系統疾病。
于這一點(diǎn)而言南方的環(huán)境氣候更溫和空氣質(zhì)量更佳也是人們更容易長(cháng)壽的原因之一。
so，想要長(cháng)壽怎么做?
鹽和油是我們烹飪食物不可缺少的材料，可一旦攝入過(guò)多就會(huì )造成高血壓、心臟病、衰老加速以及肥胖等問(wèn)題發(fā)生。
所以要長(cháng)壽先從調整飲食開(kāi)始，烹飪盡量做到少鹽少油，多蒸煮少煎炸?？梢哉f(shuō)烹飪方式越簡(jiǎn)單調味料越少的于健康長(cháng)壽越有利!
我國地大物博食物資源豐富，面對眾多食材我們總有自己喜歡和討厭的，好多人都是只選擇自己喜歡吃的過(guò)于挑食導致?tīng)I養攝入不均衡，長(cháng)期下去會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育、骨骼健康、智力和認知能力下降還會(huì )降低抵抗力變得體弱多病。
建議食材要豐富多樣量少類(lèi)多。
長(cháng)期堅持細嚼慢咽能很好的將食物磨碎以便腸胃消化，并且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利于我們吸收營(yíng)養。
同時(shí)細嚼慢咽給大腦一個(gè)反應時(shí)間讓我們及時(shí)接收大腦發(fā)出“飽了”的信號，從而有效控制食量幫助減肥避免慢性病的發(fā)生。
蔬菜水果以及豆類(lèi)、菌類(lèi)等食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及氨基酸、抗氧化劑等成分，能夠有效控制血壓、清除血液內垃圾保護心臟血管健康。此外還能提升人體免疫力預防癌癥、肥胖的發(fā)生。
不過(guò)目前國人整體蔬果、豆制品進(jìn)食都偏低建議每天要保證500g蔬菜200g水果的攝入。
我國飲茶的習慣一流傳千年，不僅茶的品種多對健康長(cháng)壽也有不少的助力。
像紅茶含有豐富的抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老、抗癌、降壓降脂、驅寒保暖、消食化痰、開(kāi)胃健脾等諸多療效。
而且不同茶有不同作用對身體健康都大有益處。養成喝茶的習慣就是走向長(cháng)壽的秘訣!
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