暖宮養生粥

用料

干桂圓6粒；小米四把；黑米一把；薏米一把；枸杞12粒；紅棗6粒；紅豆一把；黑豆一把；紅糖4湯匙

做法

• 先將黑豆紅豆薏米涼水入鍋，沸水后煮10分鐘
• 再放入小米等其他配料，熬稠即可。

豬血肉絲湯

用料

豬血適量；肉絲隨意；真珠花菜適量

做法

• 鍋先放水，鹽，油。
• 水煮開(kāi)后把洗凈豬血放入，小煮幾分鐘。
• 稍后把肉絲和真珠花菜放入，湯水再次滾開(kāi)就oK了。

番茄豬肝湯

用料

豬肝；番茄；姜；生抽；蠔油；鹽；糖；料酒；生粉

做法

• 豬肝一塊洗凈
• 切薄片浸在清水中約3分鐘后活水洗凈血污
• 撈出瀝水加姜絲，生抽，蠔油，鹽，糖，料酒，生粉攪拌均勻
• 攪拌好的豬肝入冰箱冷藏腌制30分鐘
• 番茄去皮
• 切成小丁兒
• 把腌制好的豬肝入開(kāi)水鍋中汆燙
• 至八成熟即可撈出備用
• 鍋子洗凈倒油燒至5成熟下入番茄丁兒
• 把番茄用大火煸炒出湯汁
• 當番茄基本都很軟爛時(shí)
• 加入少許糖
• 兌入清水煮沸
• 下汆好的豬肝
• 煮開(kāi)后調入食鹽關(guān)火燜2分鐘即可

豬蹄山藥大棗湯

用料

豬蹄兩只；山藥一段；大紅棗10顆

做法

• 將豬手洗刮盡豬毛，切成小塊，然后放入開(kāi)水鍋中稍煮開(kāi)、去血污后撈出
• 把山藥削去皮后切成滾到塊，大紅棗浸洗清
• 然后將豬蹄放入沙鍋里,加姜片,黃酒大火開(kāi)小火燉熟香時(shí)，放入山藥和大紅棗繼續燉至豬手酥湯醇濃時(shí)，加鹽、白胡椒粉、蔥花調味即可
• 豬手酥湯醇濃、山藥糯棗甜、滋補潤膚養顏。

紅豆番薯糖水

用料

紅豆300克；番薯1個(gè)；紅糖適量

做法

• 番薯去皮切大塊
• 將紅豆洗凈，用清水浸泡2小時(shí)
• 鍋中加入紅豆和水，大火燒開(kāi)后轉中火，煮一個(gè)小時(shí)左右，煮至紅豆開(kāi)花，加入切好的番薯塊，繼續煮二十分鐘，煮至紅豆番薯軟爛
• 最后加入紅糖調味，即可

當歸生姜紅棗紅糖茶

用料

當歸片十片；紅棗十粒；生姜一大塊；紅糖一小塊；枸杞子約20粒；水兩碗

做法

• 當歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘
• 然后連水一起倒入鍋中
• 生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中
• 大火燒開(kāi)后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖
• 糖融化后加入枸杞子
• 稍煮兩分鐘即可出鍋飲用

夏日雙白水

用料

薏米；百合；水

做法

• 薏米百合洗干凈，水煮開(kāi)后加入，大火燒開(kāi)，小火煮30分鐘
• 百合有時(shí)間的話(huà)提起泡軟更好

啤梨桂圓糖水

用料

啤梨半個(gè)；去核紅棗選用；水250ml；新鮮桂圓肉6-10個(gè)；枸杞選用；葡萄干選用；紅糖1tbsp-2tbsp

做法

• 如用紅棗，提前用冷水將其浸泡一小時(shí)洗凈備用。所有東西除枸杞之外一起擱到鍋中。待煮開(kāi)后，小火煮10分鐘即可。枸杞在關(guān)火后加入，悶5分鐘開(kāi)吃~

超級補血養顏湯

用料

紅衣花生6粒左右；黑米適量；薏米適量；紅豆適量；還可加：大米，小米，糯米，糙米，棒子渣等；綠豆少量；紅棗3-5顆；桂圓5粒左右；當歸兩片；蓮子6顆左右；百合一小把；枸杞適量

做法

• 所有食材洗干凈，用足量水泡好，放冰箱過(guò)夜。
• 交給電飯煲，煲湯、煲粥功能皆可。
• 不用放糖，紅棗本身就有甜味。....but喜歡甜一些就放紅糖無(wú)妨~

花生牛奶

用料

生花生仁100克；礦泉水300毫升；牛奶300毫升；白糖1大勺；清水泡花生用的

做法

• 生花生仁用清水浸泡一夜?；ㄉt衣如果去掉，口感會(huì )更細膩，但這層紅衣可是補血的好東西，建議還是別去了。如果想要去除，那得先把花生仁放沸水里煮一下，再剝去紅衣。
• 將浸泡后的花生仁放入攪拌機，加入礦泉水，充分攪打均勻。
• 然后將花生汁過(guò)濾出來(lái)，倒入小鍋中備用?；ㄉ够財嚢铏C，加入牛奶，再次充分攪打均勻。
• 再過(guò)濾一遍，把這次過(guò)濾出來(lái)的花生牛奶和上一步的花生汁倒在一起。
• 煮沸，加糖即可。也可以稍放涼后調入蜂蜜。

蔬菜蝦仁粥

用料

蝦仁6只；芹菜1根；新鮮香菇1個(gè)；西蘭花1/4個(gè)；姜1小瓣；胡蘿卜1/3個(gè)；米2把；小米1把

做法

• 將個(gè)食材切好，香菇切片，姜和胡蘿卜切細絲，這樣不愛(ài)吃這兩樣的也會(huì )感覺(jué)不出來(lái)，芹菜切丁，西蘭花用手掰成小瓣
• 先在砂鍋里加水至一半，將水煮開(kāi)，放入小米和大米，過(guò)程中要不時(shí)地攪拌，以免沾鍋。十幾分鐘后，加入蔬菜和蝦仁，一樣要不時(shí)地攪拌。等到水粘稠后，依照個(gè)人口味加入適量的鹽，再加入一勺黃酒去腥，再攪拌，直至粥已成粘稠狀，加入少量雞精提味，也可不加！
• 完成，起鍋！

蔬菜玉米麥片粥

用料

即食燕麥片20-30克；土豆丁少許；棒渣50克；大米30克；玉米面20克；清水適量；玉米粒少許；豌豆粒少許；胡蘿卜粒少許；西蘭花少許

做法

• 先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面
• 棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了
• 取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水
• 把小鍋放置火上大火煮滾
• 煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制
• 在粥快煮好的時(shí)候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用
• 粥煮到米粒開(kāi)花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了
• 喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

安神桂圓湯

用料

紅棗20g；桂圓肉15g；薏仁30克；水適量

做法

• 薏仁用水泡一宿
• 將桂圓和薏仁，放進(jìn)沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可，若偏愛(ài)甜口，適量放入些冰糖

紅糖紅豆紅花生枸杞紅棗湯——補血好湯

用料

紅棗10顆左右；紅豆適量；紅花生一大把；枸杞一把；紅糖適量；水適量

做法

• 將四種材料洗凈，一起倒入電飯煲中，加適量水，用煲粥模式煮
• 煮好后盛出加紅糖調味
• 我家那位曬著(zhù)太陽(yáng)喝起了湯。