人體腎臟受損，生活習慣是主因，在生活中我們應該盡量養成健康的，良好的生活方式，和不良習慣說(shuō)拜拜，徹底從精氣神三個(gè)方面補足腎臟健康。
腎臟在我們身體的什么地方？
腎臟是五臟之一，位于人體的腰部，脊柱兩旁，左右各一。腎是維持生命和健康的重要器官，腎臟有三大基本功能：
1、生成尿液，排泄代謝產(chǎn)物。
2、為此體液平衡和體內酸堿平衡。
3、內分泌功能。
既然腎臟是我們身體很重要的一個(gè)器官，腎臟肩負著(zhù)排除毒素和代謝產(chǎn)物的重任，那我們在生活中應該如何保護腎臟健康呢？
一、多喝水
喝水能夠降低毒素濃度，促進(jìn)廢物排泄。
二、不要憋尿
喝水自然需要排尿，憋尿對于膀胱和腎臟的傷害都很大。每天多喝水的同時(shí)也要注意適量，不要憋尿。
三、合理的飲食
合理膳食，只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護，適量均衡是關(guān)鍵。
四、適量的運動(dòng)有助于身體健康
運動(dòng)加速代謝，有助于增強腎的機能。
五、早睡早起，精神百倍
充足的睡眠，有助于腎臟排毒養顏保健康。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實(shí)、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時(shí)可以多吃。不過(guò)食物調養一般見(jiàn)效會(huì )比較慢，想要更快的見(jiàn)效，可以喝這些食材的發(fā)酵液，這些酵液目前市面上很多，如人參瑪咖發(fā)酵飲品等，在網(wǎng)上就能買(mǎi)得到。
七、避免勞累，節房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
八、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。
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