之前在腎事管家表過(guò)一篇文章【得了腎病該怎么喝水?】，在這里再次分享給大家。
春分已過(guò)，天氣漸熱，經(jīng)歷一番揮汗如雨，拿起白開(kāi)水或飲料暢飲一頓，心情瞬間就像久旱逢甘霖一樣清涼爽快，但對腎臟病病友而言，這卻是個(gè)遙不可及的夢(mèng)想！腎臟病病友因腎臟濾過(guò)能力下降，飲用水的種類(lèi)和攝取量，限制皆比一般人更加嚴格，避免加重腎臟負擔，水腫變得更嚴重。炎炎夏日將至，腎病病友應該如何飲水呢？
兩種錯誤的飲水認知
通常來(lái)說(shuō)，一般人每天尿量約2000毫升左右，若溫度達30度左右時(shí)，每天會(huì )多流失1000毫升水份，因此在這個(gè)溫度下，每天應補充3000毫升左右的水分，如果天氣涼爽或者長(cháng)時(shí)間呆在空調房?jì)瘸龊股跎?，則飲水量需要減量。另外我們也可以把小便清濁作為評價(jià)一天喝水量的粗略指標。運動(dòng)、出汗后應多飲水，以避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。對于腎病病友而言，有人不愿多飲水，害怕飲水后尿量增多會(huì )加重腎臟負擔。有人認為多喝水就可以排出自己身體的毒素，因此每天都喝很多水。其實(shí)，這兩種做法都是錯誤的。
人體內每天的代謝廢物都需依賴(lài)于尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會(huì )造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔。而過(guò)度飲水則可能加重身體的水腫。因此，慢性腎臟病病友如果沒(méi)有明顯水腫、高血壓等，也可適當飲水；對于腎炎、腎病綜合癥、腎衰等有明顯水腫、尿量明顯減少時(shí)，應限制水的攝入；建議的每日水分攝取量，包括一般飲用水、食物含水量、點(diǎn)滴、藥水等，應比前一天的排尿量增加500ml即可。無(wú)尿或嚴重少尿（每天<400ml）的腎病病友，一般僅需要無(wú)鈉的、并且能夠恢復蒸發(fā)和少量的尿中丟失的水就夠了。
腎病病友應該如何喝水解渴呢？
由于每日水分攝取量的嚴格限制，腎病病友應該如何喝水解渴呢？建議每天用固定容器裝好一天所需的水量，口渴時(shí)，先小口含住水分一會(huì )兒，等口腔黏膜獲得充分滋潤再徐徐吞下，以少量多餐的概念飲水，千萬(wàn)不要瞬間牛飲，以免增加腎臟的過(guò)濾和代謝負擔。此外，還可以將開(kāi)水制成冰塊，放在口中慢慢融化，達到解渴的目的；或者用棉花棒沾濕，也都是腎臟病友常見(jiàn)的解渴方法。需要特別注意的是，慢性腎臟病病友在服藥時(shí)，應盡量將需喝水的藥物放在一起吃，以減少服藥時(shí)的水分攝取量；同時(shí)生活終要少吃腌漬、添加味精等加工食物，減少喝水解渴或消除味道的機會(huì )，防止飲水過(guò)多，水分無(wú)法正常代謝而形成或加重水腫。
腎病病友應該如何選擇飲用水呢？
目前市面上飲用水品類(lèi)繁盛，腎病病友選擇時(shí)，應以煮沸過(guò)的白開(kāi)水為佳，千萬(wàn)不要隨便喝山泉水、礦泉水、離子水或滲透水等，由于這些未經(jīng)煮沸的水中可能含有多種礦物質(zhì)，且可能受到微生物、農藥、重金屬等污染，飲用后反而會(huì )加重腎臟損害程度，嚴重時(shí)甚至會(huì )誘發(fā)急性腎衰竭。而電解水的鉀離子高、運動(dòng)飲料多有加糖，不適合血鉀高的慢性腎臟病病友。
除此之外，茶、咖啡、雞精、火鍋高湯、優(yōu)酪乳、牛奶等液體食材，分別含有高含量的磷、鉀和蛋白質(zhì)，都可能造成腎臟排出的異常，建議還是少碰為妙。
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多喝水對腎好嗎？
我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物，然后腎臟會(huì )將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會(huì )加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì )對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，并有口渴中樞，人感到口渴時(shí)會(huì )增加飲水。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見(jiàn)疾病。目前，醫學(xué)認為腎結石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒(méi)有足夠的水來(lái)分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過(guò)濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結石;三是腎臟發(fā)炎，無(wú)法將鈣質(zhì)及時(shí)排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
多喝水對腎好嗎？是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來(lái)看看怎么喝水對腎好。
1、什么時(shí)候喝？要選對時(shí)間
對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營(yíng)養物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關(guān)重要。
一般認為，喝水最佳時(shí)刻在早上起床后、運動(dòng)后、長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境時(shí)，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會(huì )有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開(kāi)始重新運作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補充流失的水分。
另外，人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì )以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會(huì )引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長(cháng)些，食物越是不好消化時(shí)間越長(cháng)，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。
2、喝多少水？飲用要適度
飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì )胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì )造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時(shí)要養成多喝水的習慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結石。
3、喝什么？要選對內容
對于喝什么水，說(shuō)法不一。有說(shuō)喝淡鹽水的，能補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便;也有說(shuō)喝蜂蜜水的，說(shuō)是通腸潤便。不過(guò)有人擔心淡鹽水會(huì )增加鹽的攝入，蜂蜜水會(huì )使血糖升高，為此很糾結。專(zhuān)家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人，最大眾最合適的還是白開(kāi)水。
少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專(zhuān)家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過(guò)最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì )升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
新鮮的白開(kāi)水才是大多數人的最佳選擇，它清淡無(wú)味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上并不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會(huì )對身體健康造成一定損害。
飲水首選白開(kāi)水，不喝或少喝含碳酸飲料。碳酸飲料促進(jìn)鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿系結石;同時(shí)鈣流失增加，可導致骨質(zhì)疏松癥。有腎病的人更要慎用這些飲料。除喝水，飲食也要清淡。飲食中鹽分過(guò)多會(huì )導致水鈉潴留，與高血壓、心臟病誘發(fā)有直接關(guān)系。同時(shí)腎臟負擔加重，血流量異常。
要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開(kāi)始。
不愛(ài)喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時(shí)候，發(fā)現腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
用飲料代替開(kāi)水
大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會(huì )影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標志之一。女人調補氣血的有效方法>>>
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內毒素及時(shí)排出。
吃太多肉
美國食物協(xié)會(huì )曾倡議，人類(lèi)每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應節制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應該再減少。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會(huì )導致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：迷信的每天攝鹽量應當把持在6克以?xún)?，而其中?克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調味時(shí)應該保持在3~5克以?xún)?。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。
濫用藥物
古代社會(huì )，人都變得嬌貴了起來(lái)，稍有拍板痛腦熱，便去病院開(kāi)起一大堆藥回來(lái)吃。殊不知“是藥三分毒”，其實(shí)很藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會(huì )給腎臟帶來(lái)宏大的損害，有的甚至會(huì )對全身造成迫害。
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我們知道，腎乃五臟之首，一個(gè)人的精氣神好不好，生命活力強不強，全靠腎臟的滋補。對于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)更是如此，腎不好容易出現疲勞乏力，耳鳴腦脹，記憶力下降，工作學(xué)習提不起精神，腰酸腰疼，尿頻尿急，性功能下降等一系列腎虛腎虧的現象。
不懂是不是題主知道中醫有個(gè)說(shuō)法叫腎主水，所以就認為喝白開(kāi)水能夠起到補腎的效果。其實(shí)多喝白開(kāi)水的確能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，但如果一個(gè)人的腎不好，單單喝白開(kāi)水真的不會(huì )有什么效果。倒是可以在白開(kāi)水中加入一些中草藥食物，利用這些中草藥的補腎成分來(lái)改善，效果要好得多。給大家介紹幾樣！
一、枸杞
枸杞是補腎的好東西，但補腎黑枸杞卻是最佳的，這是因為黑枸杞富含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、鋅等，要知道鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(cháng)激素分泌增加。這么說(shuō)吧，每天喝點(diǎn)黑枸杞泡的水，晚上都能讓你睡不著(zhù)覺(jué)！雖然這樣的說(shuō)法夸張了點(diǎn)，但是黑枸杞補腎的效果的確是杠杠的！
二、黑色食物
中醫五行說(shuō)認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最為突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。它的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。經(jīng)常吃可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民間一直有要長(cháng)壽吃黑豆的諺語(yǔ)，可見(jiàn)黑豆不管是補腎，還是養生都是不錯的食材之一。黑豆其味甘、性平、無(wú)毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。還有核桃，它不僅可以益腦，增加記憶力，預防老年癡呆，核桃還是堿性食物，經(jīng)常吃可以平衡身體的酸堿度。用這三樣食材組合在一起吃，身體不要太棒哦。對了，做為上班一族的男士，早晨吃，不僅效果好，而且至少還能讓我們多睡20分鐘??！
三、瑪咖
瑪咖最早產(chǎn)自南美洲，有“天然荷爾蒙發(fā)動(dòng)機”的稱(chēng)號?，斂У闹饕π窃鰪娋w力，抗疲勞，改善性功能，提高生育力等?，斂е兴斂?、瑪咖酰胺可以作用于人的腦下垂體促進(jìn)性荷爾蒙的分泌，如睪酮、DHEA、雌激素、孕激素，達到正常水平，從而改善性功能障礙以及更年期綜合征，起到提高性功能、性快感的作用。同時(shí)，其他微量元素也在作用于身體，瑪咖中的生物堿成分能作用于人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑郁、促進(jìn)排卵等。所以說(shuō)，瑪咖也是補腎壯陽(yáng)的一大佳品。
如果實(shí)在想要補腎效果更好，可以再買(mǎi)上一盒人參，然后加上葛根、芡實(shí)、大豆，蜂蜜等輔料，每天煎煮制成補腎飲品，連續喝一個(gè)月左右即可見(jiàn)到效果。
主要材料：人參10克、瑪咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡實(shí)5克、大豆5克、蜂蜜兩勺、魔芋粉和深色焦香麥芽各一勺
做法：將人參、瑪咖、枸杞、葛根、大豆和芡實(shí)洗干凈后切片，然后放入煎藥用的砂鍋中，倒入提前準備好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麥芽，加入適量的水煎一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)左右，然后去渣倒出湯水，一天可以服用兩到三次。
功效：如果身體出現了腎陽(yáng)不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補腎偏方的飲品是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無(wú)力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道煎藥。沒(méi)有條件者，網(wǎng)上也有相關(guān)的人參瑪咖復合菌發(fā)酵飲品出售，相對于食物煎藥效果差不多，甚至要更好，因為它加入了益生菌發(fā)酵催化，增強了中藥成分的功效，通過(guò)搭配益生元和膳食纖維的組合，使得人體更容易吸收，補腎效果也更好。
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