俗話(huà)說(shuō)，一年之計在于春，一日之計在于晨。據英國《每日郵報》10月29日報道，《英國營(yíng)養學(xué)雜志》刊登一項最新研究結果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。最新研究發(fā)現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。因此，減肥者最好在早餐之前健身鍛煉。

　　英國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家完成的最新研究發(fā)現，吃早餐之前鍛煉的減肥效果比吃早餐之后鍛煉效果更好?？崭钩烤毑粌H可消耗更多體內脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負責人杰森·吉爾博士表示，提及減肥，人們真的認為就減掉脂肪。眾所周知，經(jīng)常運動(dòng)好處多多，但是餐前運動(dòng)好還是餐后運動(dòng)好呢？為了弄清這個(gè)問(wèn)題，吉爾博士邀請10名男性參試者三次進(jìn)入實(shí)驗室，接受相關(guān)飲食以及一系列檢查。第一次進(jìn)入實(shí)驗室時(shí)，所有男性不進(jìn)行任何運動(dòng)。第二次進(jìn)入實(shí)驗室時(shí)，參試男子在早餐之前完成1小時(shí)快走。第三次進(jìn)入實(shí)驗室時(shí)，參試男子吃完早餐之后進(jìn)行1小時(shí)快走鍛煉。結果發(fā)現，鍛煉的男性比不鍛煉男性減肥更多?？崭惯\動(dòng)比餐后運動(dòng)消耗脂肪量增加33%。測試結果還顯示，空腹運動(dòng)使血脂水平降低幅度更大，因而能更好地降低心臟病危險。

　　吉爾博士解釋稱(chēng)，雖然各種運動(dòng)都有益身體健康，但是空腹運動(dòng)需要的能量必須來(lái)自體內脂肪，因而早餐前空腹鍛煉減肥效果會(huì )更好。新研究中，參試男性的運動(dòng)只是快走，如果其運動(dòng)強度進(jìn)一步加大，那么減肥效果會(huì )更加顯著(zhù)?？崭惯\動(dòng)相對比較安全，因為人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的身體運動(dòng)。

　　吉爾博士還表示，空腹鍛煉應視具體情況而定，如果不吃點(diǎn)東西運動(dòng)讓你感覺(jué)不適，那么可以餐后運動(dòng)，這同樣有助于減重健體。減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，很難一撮而就。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。