是女人都愛(ài)美，都想把自己打扮漂漂亮亮的，都想擁有一張漂亮的容顏，可是由于肌膚各種問(wèn)題或者身體內部一些問(wèn)題，臉上肌膚暗黃，毫無(wú)血色。中醫認為，一個(gè)人是否健康最重要就是看他的氣色好不好，而在五臟中最容易影響氣色的就是肝、脾、腎。如果氣色不好，膚色就會(huì )顯得比較暗沉，而且比較容易出現色斑。除了靠中藥調理我們的身體之外，日常生活中，我們能通過(guò)吃哪些東西來(lái)調整我們的氣色呢？今天小編就向大家介紹幾個(gè)養顏食譜，幫助大家減少皮膚了的黑色素。
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱(chēng)。紅棗內含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素
2、桂圓
桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì )相對高，是血虛女性的滋補佳品。
4、黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。黑木耳中鐵的含量極為豐富
5、紅豆
紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。
6、花生
中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。胡蘿卜含有維生素B、C
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來(lái)源(酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收)，可有效補血。
女性養顏食材
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱(chēng)。紅棗內含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素
2、桂圓
桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì )相對高，是血虛女性的滋補佳品。
4、黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。黑木耳中鐵的含量極為豐富
5、紅豆
紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。
6、花生
中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。胡蘿卜含有維生素B、C
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來(lái)源(酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收)，可有效補血。
