我們在學(xué)習過(guò)程中，記憶是學(xué)習的基礎。無(wú)論什么樣的學(xué)科，記憶與之相關(guān)的知識是學(xué)習效果的根本保證，在許多學(xué)科上記憶是決定成績(jì)的最關(guān)鍵元素。對于現在的我們，學(xué)習已經(jīng)不是小學(xué)、中學(xué)、和大學(xué)了，要保持終身學(xué)習的習慣以適應時(shí)代的要求。當然在小學(xué)、中學(xué)、和大學(xué)階段的學(xué)習是有相當強的目的性和考試壓力的，那就更需要我們去記憶。對于不同的人，學(xué)習方法千差萬(wàn)別，對于不同年齡的人，記憶的難度也各不相同。該怎么樣選擇適合自己的學(xué)習和記憶的方法呢？我將和大家一起來(lái)探討這個(gè)的問(wèn)題。讓我們共同努力，掌握良好的學(xué)習方法，提高學(xué)習效率，讓學(xué)習真正成為輕松而又快樂(lè )的事情。
學(xué)會(huì )學(xué)習實(shí)際上和計算機構成一樣，也要分為硬件系統和軟件系統的。學(xué)習的軟件系統指的是學(xué)習必須的心理和精神準備。它主要包括學(xué)習觀(guān)念、心理狀態(tài)、學(xué)習意志、合作意識、競爭意識等。與軟件系統相對應的硬件系統指的是學(xué)習的技術(shù)手段和物質(zhì)準備。它既是學(xué)習的重要工具，同時(shí)也是學(xué)習的主要內容。
人腦中儲存一切知識都是記憶的結果。心理學(xué)知識告訴我們，人的記憶潛力是十分巨大的，只要遵循科學(xué)的記憶規律，掌握好的記憶技巧，人人都可以獲得很好的記憶力和成為知識的富有者，也可以在學(xué)習上獲得更好的成績(jì)。
一、記憶原理
若要記住，必須要和遺忘作斗爭，遺忘是人人都有的一種心理現象。它有一條重要的規律就是先快后慢。德國心理學(xué)家艾濱浩斯做了這樣一個(gè)實(shí)驗，他用無(wú)意義的音節作為學(xué)習和記憶的材料來(lái)測試遺忘的進(jìn)程，在學(xué)習材料剛剛記住的1小時(shí)后，被測試者對他們所學(xué)習的材料只記得44%；第一天結束，所記住的材料還剩下33%，六天后，記住的材料只保存了25%。這個(gè)實(shí)驗證明：我們的遺忘，最初是急劇下降的，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，遺忘速度會(huì )逐步降低。這是因為：
第一、消退性抑制。對于已經(jīng)識記的東西，由于沒(méi)有反復強化，在頭腦中導致已有暫時(shí)聯(lián)系消失。如果不再復習就不能自行恢復，當然也就不能再認識和回憶。這就是所說(shuō)的永久性遺忘。所以，及時(shí)復習是防止永久性遺忘的最根本辦法。在學(xué)校學(xué)習，老師都會(huì )在上課后布置相關(guān)的作業(yè)和其他的復習任務(wù)就是要防止學(xué)生的這種永久性遺忘的發(fā)生。我以前和大家交流時(shí)說(shuō)的在作業(yè)前要先復習知識點(diǎn)的方法也是這個(gè)道理?，F在大家應該理解了老師布置作業(yè)的重要性了吧？
第二、外抑制。由于外界強烈的刺激或自身的激動(dòng)情緒引起的抑制，對已經(jīng)識記的東西一時(shí)不能回憶，一旦這種刺激和情緒解除，已經(jīng)識記的東西還能夠回憶起來(lái)。比如，對于一個(gè)很熟悉的人一時(shí)叫不出名字，但后來(lái)仔細想一想，又記起來(lái)了。在學(xué)習中也要求大家保持良好的心態(tài)，特別是在考試階段；因為保持平靜的心態(tài)可以減少外界的刺激機會(huì )，使自己的外抑制降到最低點(diǎn)。在正常上課期間，如果在課間休息時(shí)做過(guò)于劇烈的運動(dòng)就會(huì )導致這里所說(shuō)外抑制，使自己在下一節課開(kāi)始時(shí)不能記起自己以前學(xué)習過(guò)的東西，也就是沒(méi)有學(xué)習狀態(tài)。
第三、超限抑制。人的大腦不能永無(wú)休止的工作，超過(guò)了一定的限度，反應就會(huì )降低，還可能會(huì )喪失。這就是超限抑制。所以，學(xué)習一定要注意衛生用腦，不可超過(guò)限度。在學(xué)校學(xué)習時(shí)安排課間休息也是為了讓大家調整自己的神經(jīng)，準備接下來(lái)的學(xué)習。
第四、前攝抑制和后攝抑制。前面學(xué)習的內容會(huì )對后面學(xué)習的內容形成干擾，或者后面學(xué)習的東西會(huì )對前面學(xué)習的東西形成干擾，造成抑制。前者叫做前攝抑制，后者叫做后攝抑制。降低這種抑制的方法是對自己記憶的東西要求在理解的基礎上區別，特別對于學(xué)習理科的我們，更要注意所學(xué)習知識間的區別與聯(lián)系。
二、記憶方法
根據每個(gè)人的具體情況，遵循記憶與遺忘的規律，適當運用記憶方法，不僅可以大大提高記憶能力，還可以提高人的記憶速度、廣度、精確度和長(cháng)久性。下面我談?wù)勛约核莆盏挠洃浄椒ā?/p>
1、系統記憶法
零碎的珠子，我們一只手抓不了幾粒，如果用一根線(xiàn)把珠子串起來(lái)，提起線(xiàn)頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣。分散的、片段的知識記得不多，也不能長(cháng)久保持。把所學(xué)的知識條理化、系統化了，就會(huì )在腦子里留下深刻的痕跡。
系統記憶法就是按照科學(xué)知識的系統性，根據事物內在聯(lián)系結合為一個(gè)系統的記憶方法，這種方法把知識理順成章，編織成網(wǎng)。這樣記住的就是一串。
比如記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形是扇形的一部分。然后把計算這三種圖形面積的公式串起來(lái)。這樣記憶就會(huì )降低記憶的難度。我經(jīng)常強調的思考就是為了尋找知識之間的聯(lián)系，方便大家記憶和掌握。把知識形成系統，對于學(xué)習理科的同學(xué)來(lái)說(shuō)很重要，也比較容易辦到；因為數學(xué)是物理、化學(xué)、生物的基礎，化學(xué)又和生物有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系；這些學(xué)科之間都是相互依存的，在不久的以前，根本就沒(méi)有分開(kāi)，而是統稱(chēng)為自然學(xué)科。所以大家要多思考，注意之間的聯(lián)系，尋找統一的學(xué)習方法，達到一通百通，舉一反三的效果。當然，要在一定的量的積累最后才可能完成統一。
把知識系統化，也可以采用列表比較的方法。記憶固然是智慧的倉庫，但這個(gè)倉庫不可以雜亂無(wú)章，應該把各種知識分門(mén)別類(lèi)放在相應的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。同時(shí)，在列表的過(guò)程中也可以培養比較歸納的能力。往往是一張表畫(huà)出來(lái)了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專(zhuān)門(mén)去背，也能記得牢。所以在一章節、一部分知識學(xué)習完成后，要自己復習，列出知識表格和典型例題總結，這樣就會(huì )讓知識在頭腦中永遠扎根，想忘記也不容易。
2、聯(lián)想記憶法
古人有詩(shī)云：“記得綠羅裙，處處憐芳草”，這句詩(shī)的意思我認為可以這樣來(lái)理解：因為喜歡上了穿綠羅裙的人，所以，看到綠色的芳草也覺(jué)得十分可愛(ài)了。從記憶的角度說(shuō)，這是從顏色上建立了聯(lián)想。聯(lián)想和記憶關(guān)系密切，記憶以聯(lián)想為基礎，聯(lián)想有是記憶的一個(gè)重要方法。
運用聯(lián)想的記憶方法，據我了解主要有以下三種方法：
第一、接近聯(lián)想。某些客觀(guān)的事物，由于在空間上接近，或者在時(shí)間上相同，或者前后連續，或者因果聯(lián)系，在腦海里就容易產(chǎn)生聯(lián)想。比如我們看到鐵生銹就可以想到相關(guān)的化學(xué)反應，由月亮就可以想到相關(guān)的物理知識，有足球藝術(shù)就可以想到學(xué)習的和做人的道理等等。我們要充分利用自己頭腦的這種功能來(lái)記憶有用的知識。象現在你們學(xué)習古文，靠死記硬背，固然可以弄懂一些詞語(yǔ)，學(xué)會(huì )一些句式，理解一些文意，但是，如果能夠把它和現代漢語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)，把意義相近的詞語(yǔ)，相近的句式放到一起，比較它們的異同，就可以理解得更深刻，記得也更牢固。
第二、對比聯(lián)想。由于客觀(guān)事物存在著(zhù)對立性，在腦海里容易產(chǎn)生聯(lián)想，如由黑想到白，由善想到惡等。按照這樣的規律，我們學(xué)習語(yǔ)文和外語(yǔ)時(shí)，就可以有意識地把反義詞收集到一起，進(jìn)行對照；在學(xué)習數理化時(shí)，可以把對立的公式、定理收集到一起，就能夠加強了解和記憶。比如高中階段所學(xué)習的氧化劑和還原劑都有哪些？哪些化學(xué)反應可逆？化學(xué)平衡中的相反過(guò)程是這樣進(jìn)行的？數學(xué)中哪些定理的逆定理也成立并很重要？
第三、類(lèi)比聯(lián)想。這是由于客觀(guān)事物在本質(zhì)和現象方面有類(lèi)似的地方而產(chǎn)生的一種記憶方法。本質(zhì)方面類(lèi)似的事物，我們采取分類(lèi)比較的方法，這樣不僅容易記住，而且分類(lèi)工作本身要比較、鑒別，就已經(jīng)有了加強記憶的作用。對于理科學(xué)生，在練習了一定量的習題的基礎上，把做過(guò)的聯(lián)系做系統的分析，按照知識點(diǎn)分門(mén)別類(lèi)地總結出典型的類(lèi)型，并系統地掌握對每一個(gè)類(lèi)型的解決方法；這樣就可以完成真正的量變到質(zhì)變。
3、交替記憶法
“文武之道，一張一弛”，古時(shí)指要文武交替結合，互相彌補，才可以治國平天下。在記憶上，同樣要注意交替；另外要注意學(xué)習和休息、學(xué)習和鍛煉、知識與興趣的相互交替?？茖W(xué)用腦，才會(huì )取得最好的學(xué)習效果。
列寧是用這種方法記憶知識的杰出代表。他在給他妹妹瑪·伊·烏里揚諾娃的一封信中，詳細地講述了他的具體做法：“我勸你按現有的書(shū)籍正確地分配時(shí)間，使學(xué)習內容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀和工作的內容，學(xué)習外語(yǔ)后改做閱讀，寫(xiě)作后做做體操，學(xué)習邏輯性強的東西一段時(shí)間后，改看雜志，這是非常有益的……，不過(guò)最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天使自己做幾十種（不折不扣）不同的動(dòng)作，這是很重要的?！保ㄍ瑢W(xué)們，現在可能理解我為什么要按照學(xué)校的要求趕你們下去做操和跑步了吧？）
4、協(xié)同記憶法
在學(xué)習中，把耳（聽(tīng)）、眼（看）、口（讀）、心（注意），全部使用起來(lái)，在大腦皮層上建立起視覺(jué)、形象、聲音、動(dòng)作的多種暫時(shí)聯(lián)系系統，就會(huì )構成立體形象，記憶效果會(huì )大大提高。這樣的記憶方法叫做協(xié)同記憶法。
朱熹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“余嘗謂讀書(shū)有三到：心到、眼到、口到。心不在此，則眼看不仔細。心眼既不專(zhuān)一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最及?！蔽艺J為，朱熹這里談的心，可以理解為集中的注意力，并在此基礎上通過(guò)眼睛看、口讀等感官活動(dòng)，達到記憶的目的。我們教師在課堂上總是要找同學(xué)們回答問(wèn)題、做課堂聯(lián)系、讀語(yǔ)文課文、背外語(yǔ)單詞、表演文章中的相關(guān)情節等等，都是為了讓大家作好協(xié)同記憶；但許多同學(xué)并沒(méi)有作好這些，所以成績(jì)就和其他同學(xué)有差距了；這就是為什么同在一個(gè)教室，都是同樣的老師教，而大家成績(jì)差異較大的根本原因。學(xué)習怎一個(gè)懶字了得？
5、濃縮記憶法
大家肯定有這樣的感受和經(jīng)歷：如果你因為天熱中午只喝了稀飯，當時(shí)你可能吃飽了，但過(guò)了不久就餓了；如果你中午吃了兩個(gè)或者三個(gè)雞蛋，情況就可能反過(guò)來(lái)。為什么呢？吃飯，主要是為了吸取食物中的營(yíng)養和精華，滿(mǎn)足身體的需要，因此，食物是越精越好；記憶，也不可以記住世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物，應該只是簡(jiǎn)明的記住對我們有價(jià)值的東西。因此，在學(xué)習中，應該學(xué)會(huì )運用濃縮的記憶方法。濃縮記憶法的基本要決是吃透所要記憶的材料，對起融會(huì )貫通，擠去其中的“水分”，記住精華部分。
這種方法很適合大家閱讀，在以前我問(wèn)過(guò)大家一個(gè)問(wèn)題：“你每天可以看完一份報紙嗎？”大家的回答是肯定的。當時(shí)我就說(shuō)，那你每天可以讀一本書(shū)；這里包含的就是濃縮記憶的要決。
朋友們，對于現在的我們，學(xué)習是頭等大事、首要任務(wù)，探索新的學(xué)習方法、嘗試新的學(xué)習技巧可以讓我們在學(xué)習取得事半功倍的效果。但無(wú)論什么樣的方法，都是建立在有正確的學(xué)習態(tài)度、明確的學(xué)習目的、良好的學(xué)習習慣基礎上的。希望我們通過(guò)學(xué)習使自己有更好的考試成績(jì)，更強的專(zhuān)業(yè)能力，更廣的知識面，讓我們在不斷學(xué)習的過(guò)程中逐漸提高自己。
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