一：太極拳
女性一般在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時(shí)休息非常重要，當然還應該多運動(dòng)。最好就是平緩的、夾帶著(zhù)安逸平和的傳統運動(dòng)(運動(dòng)食品)方式——太極拳。
二：強腎操：
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
腎主水，腎虛會(huì )導致血液循環(huán)出現問(wèn)題，人看起來(lái)浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽(yáng)不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽(yáng)的食物。
失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！因為女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號?？梢栽卺t生的指導下適當服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。
五：補納腎氣
很少有人會(huì )把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問(wèn)自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
