在臨近考試的時(shí)候，有很多考生會(huì )出現睡眠不足、精神不佳等狀況，有的考生會(huì )為求能夠順利參加考試，喝一些能夠快速提神的飲品，比如咖啡、紅牛等。這種做法對不對呢?
營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家指出，盲目采用這些方式提神不但不可靠，還可能會(huì )適得其反，一定要謹慎。
不提倡盲目提神
咖啡和紅牛都含有咖啡因，不同考生對咖啡因的反應程度不同，度很難掌握?？Х纫虬l(fā)揮作用時(shí)間可以長(cháng)達4個(gè)小時(shí)，對于平時(shí)很少喝咖啡的考生,咖啡引起的興奮性可能更高。因此會(huì )導致考完后仍處于興奮期,降低中午睡眠質(zhì)量，影響下午的考試。而且，咖啡因引起的興奮性增高也會(huì )使考生在考場(chǎng)上想上廁所，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。
走出提神誤區
高考期間的考生，要走出“提神”的誤區?？忌灰ＷC充足的睡眠和有規律的作息，就完全可以精神飽滿(mǎn)地參加考試，不需要靠喝咖啡來(lái)提神。
飲食盡量一致
生考試期間的飲食應和平時(shí)保持一致，不要因為高考而刻意變動(dòng)很大。不要吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。如果突然改變了考生的正常飲食習慣，有可能引起胃腸不適，會(huì )影響考試效果。
小編寄語(yǔ)：高考的確很重要，建議考生也不要有太大的壓力，可以適當緊張，但是不要因過(guò)度緊張而影響考試，學(xué)會(huì )將緊張轉化為動(dòng)力，考前調節好睡眠和飲食，加油!
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