心理流暢（4）——從心理調整到新記錄的產(chǎn)生
撐桿跳女皇伊辛巴耶娃
平凡的人，也許有著(zhù)相似的經(jīng)歷，但強手的成長(cháng)卻是各有各的不同。
起跑、加速、起跳———撐桿女將伊辛巴耶娃迅速頂起5米之高，一扭身，像魚(yú)一樣從橫桿上一滑而過(guò)，5米05，這一瞬間，整個(gè)世界仿佛靜止了，隨后，轟然響起狂風(fēng)暴雨的掌聲和驚嘆聲。
伊辛巴耶娃，這名美麗的俄羅斯女子，被稱(chēng)為“撐桿跳女皇”，早在2003年，她就以4米82的成績(jì)首破世界紀錄。
她是世界上唯一能跳過(guò)5米以上高度的女子撐桿跳高運動(dòng)員。在女子撐桿跳這個(gè)領(lǐng)域，她幾乎沒(méi)有對手。
在北京奧運會(huì )，她的比賽歷程：
在北京奧運會(huì )，她在跳過(guò)了4米93之后就直接選擇了5米05的超世界紀錄新高度。經(jīng)過(guò)兩次試跳失敗之后，“撐桿女皇”成功翻越了那根橫桿。
在北京奧運會(huì )，她的心路歷程：
被子里的天空?！皳螚U跳女皇”伊辛巴耶娃披著(zhù)被子的樣子成為北京奧運會(huì )給人印象最深刻的畫(huà)面。
伊娃準備向世界紀錄沖擊了。她并不是一蹴而就的，第一次算是熱身，第二次差之毫厘，失敗了兩次，你知道她干了什么嗎？
第一次伊娃先是用大毛巾罩在頭頂，盤(pán)膝坐在那里，宛若做瑜珈。第二次失敗，在9萬(wàn)人的注目下，她走向場(chǎng)邊，用一床大被子把自己裹起來(lái)，只露出兩只腳，全然不顧外面的喧囂，無(wú)視賽場(chǎng)內工作人員的愕然，不聞十萬(wàn)觀(guān)眾的竊竊私語(yǔ)。
與世隔絕三分鐘后，伊娃鉆出被子，踏上賽場(chǎng)，同樣的握桿動(dòng)作、同樣在起跑前念念有詞，然后將自己保持的世界紀錄破個(gè)粉碎。
據伊辛巴耶娃賽后解釋?zhuān)杀蛔邮且驗橐j釀情緒，調整心理，外界的環(huán)境太吵鬧，鎂光燈打擾她，所以，被子里的世界才是她思索的最好空間?！拔椅孀☆^的時(shí)候，產(chǎn)生了一種幻覺(jué)，好像沒(méi)有任何人在看著(zhù)我”。
伊辛巴耶娃與記者的對話(huà)：
記：這次(在最后一跳前)，你不是躲到大毛巾下面，而是躲到被單下面，不熱嗎？
答：當然很熱，不過(guò)很有幫助。
記：在被單下想什么？
答：我試圖將所有力氣凝聚在一起，并努力回想在羅馬及摩納哥是如何跳出那破紀錄的一跳的。
（心理技巧的運用：1、首先要從心里讓自己跳過(guò)去，2、回想輝煌，讓自己心理流暢起來(lái)。見(jiàn)《提升學(xué)習競爭力》）
記：你的技術(shù)非常理想了？
答：不，還是讓我回答‘不’吧，否則我又會(huì )放松了(笑)。不過(guò)，跳過(guò)5.05米，我還是很喜歡的。
記：今天最艱苦的是什么？
答：也許，控制情緒最艱苦。我很想盡快投入戰斗，但像所有的時(shí)候一樣，我不得不比其他參賽選手花費更多的時(shí)間來(lái)等待自己出場(chǎng)的機會(huì )。這種等待是有點(diǎn)折磨人的。其它的一切都非常棒。
記：對你要的高度有疑問(wèn)嗎？
答：沒(méi)有，我對此非常有信心。而且我知道，即使不是所有的人都相信我，也是大部分人相信我。
記：真像你說(shuō)的那么簡(jiǎn)單？
答：怎么會(huì )簡(jiǎn)單呢……只有講童話(huà)才是簡(jiǎn)單的事。我真的無(wú)法表達，當時(shí)我的內心深處思緒滾滾，外表則有點(diǎn)發(fā)抖，但我努力地控制住了自己，沒(méi)有讓別人看出來(lái)。
（在關(guān)鍵時(shí)刻每個(gè)人都會(huì )因各種原因而感到緊張，關(guān)鍵在于誰(shuí)控制得住。）
記：奧運會(huì )之前，你說(shuō)過(guò)，想在北京獲得冠軍就需要創(chuàng )造新的世界紀錄。但今天只要有4.85米就可拿金牌了，為什么你會(huì )錯呢？
答：是這樣，我向來(lái)是談自己的勝利的。因為，如果沒(méi)有破紀錄就得到了冠軍，對于我而言就不是非常幸福了。我的主要目標是在奧運會(huì )上創(chuàng )造新的世界紀錄。我從2004年的雅典就在等待這一天。人們的意識中是分級的：伊辛巴耶娃是屬于世界紀錄的。那么，如果伊辛巴耶娃沒(méi)有創(chuàng )造新的紀錄就拿了冠軍，這就不是勝利。
（我們大家對劉翔的期待也是如此。）
記：要跳多高才是極限呢？
伊辛巴耶娃笑著(zhù)回答：“只有天空才是我的極限！”（心有多高，你就能到多高。見(jiàn)《提升學(xué)習競爭力》）
伊辛巴耶娃每次起跳前都對手中的撐桿說(shuō)著(zhù)什么。她具體說(shuō)了什么呢？這成為一個(gè)謎。伊辛巴耶娃說(shuō)，“這只是一些給我自己鼓勁兒的話(huà)，每個(gè)人都能給自己找到這種話(huà)?！?/font>
男子跳高冠軍斯林諾夫：伊辛巴耶娃激勵了我。
斯林諾夫稱(chēng)，“這是‘伊辛巴耶娃’效應，昨晚我們看了她的比賽后，真覺(jué)得不可思議，然而葉蓮娜告訴我們她并沒(méi)有太多的秘訣，就是盡量去嘗試并且保持輕松的心態(tài)。今晚我就是這么做的，即使在這么不可思議的賽場(chǎng)里，我也感覺(jué)不到壓力?！?/font>
實(shí)力不懼任何挑戰？
遠遠超出其他選手的實(shí)力，讓伊辛巴耶娃在任何比賽中都難覓對手。在外界看來(lái)，有她參加的比賽，金牌基本上沒(méi)有旁落的可能。然而，這位俄羅斯姑娘卻坦言：“正是因為所有人都覺(jué)得我這枚金牌是最穩的，所有人都對我寄予很高的期望，令我也會(huì )感覺(jué)到巨大壓力的存在?！?/font>
若不是她親口所言，很難想像，伊辛巴耶娃也會(huì )為沉重的壓力所困?！懊恳淮纹鹛?，我都會(huì )告訴自己，‘盡管做好自己，要對自己有信心，我一定能夠做得到’（這是一種最簡(jiǎn)單的調整壓力方式），只有這樣，我才能在比賽中全心全意地投入進(jìn)去?！庇腥税l(fā)現伊辛巴耶娃在起跳前“碎碎念”的小動(dòng)作，伊娃坦言那正是她的減壓措施。
教練的作為：
伊辛巴耶娃賽后告訴了媒體一個(gè)小故事，當她在決賽中跳過(guò)4.85米已經(jīng)成為世界冠軍時(shí)，“我都不想再跳了，我開(kāi)始歡慶，給大家拋飛吻。而當我想擁抱我的教練時(shí)，他拒絕了，他那副樣子，絕對就像我還沒(méi)有贏(yíng)得冠軍——他很平靜，很沉著(zhù)。死死地瞪著(zhù)我，對我說(shuō)：‘不，安靜點(diǎn)，你的比賽還沒(méi)結束，你還需要去破你自己創(chuàng )造的世界紀錄，你放松什么？！我當時(shí)就呆了一下：確實(shí)還需要這樣做?！本瓦@樣，這位俄羅斯美女一次又一次地挑戰自己的極限。
伊辛巴耶娃的教練：冠軍天性里就有一種好勝的動(dòng)力。
當伊辛巴耶娃已經(jīng)確定拿到奧運會(huì )冠軍后，她需要再點(diǎn)燃自己的情緒去戰斗，為新的紀錄戰斗。對她來(lái)說(shuō)拿一個(gè)冠軍很容易，但在奧運會(huì )上，在全俄羅斯的目光注視下拿冠軍，并且還要打破紀錄，這又是另外一回事了。這已不取決于她的實(shí)力，而是要靠心理素質(zhì)。這時(shí)我就更像是一個(gè)心理輔導師。我告訴她：列娜，你今天不能沒(méi)有紀錄離開(kāi)。
（家長(cháng)你就是最好的心理老師、家長(cháng)，最好的教練就是你自己，決勝豈止在考場(chǎng)）
真正的冠軍在天性里就有一種好勝的動(dòng)力。他們自己總能找到戰勝自己，戰勝對手的這種情緒和力量。
一個(gè)又一個(gè)強勁的對手，更會(huì )激起他們的好勝欲。
我現在就等不及想作出一個(gè)承諾：到2012年倫敦奧運會(huì )，列娜會(huì )越過(guò)5米20。
決心和耐心
對伊辛巴耶娃最深刻的印象不是她24次打破世界紀錄的輝煌，而是她從2003年7月13日起一厘米一厘米破世界紀錄的那份堅決和耐心?！拔乙C明我是誰(shuí)，誰(shuí)是最棒的?！倍砹_斯姑娘的行動(dòng)如今全世界都知道了：我先跳出個(gè)第一，確保拿下金牌。之后我再破個(gè)紀錄，不多，一次就一厘米。
實(shí)力
最近兩年，伊辛巴耶娃在訓練時(shí)跳過(guò)的高度在5米15和5米20之間，不止一次，而是有規律的。所以，能否打破紀錄完全取決于她的心理?，F場(chǎng)觀(guān)眾的歡呼這時(shí)候對她來(lái)說(shuō)是一把雙刃劍，有無(wú)限的動(dòng)力，也有無(wú)限的壓力。
良好的競技狀態(tài)的保持，使得金牌不會(huì )旁落。
（所以我一直相信劉翔是有破紀錄這個(gè)實(shí)力的，能不能破又是另外一回事了。能不能拿到高考狀元也是如此。）
在伊娃的撐桿下，世界紀錄總是短命的，5米03只保留了18天，5米04，只有19天。紀錄要一厘米一厘米的破。
“我不想成為比蒙，他只給人們留下一次深刻的印象，人們很快就忘記了他，因為他不能再次打破紀錄，而我想長(cháng)期地被人們記住，一厘米一厘米地打破世界紀錄是最好的方式?！比缃?font face="Times New Roman">35次打破世界紀錄，至今保持著(zhù)6.15米世界紀錄的布勃卡是伊辛巴耶娃的奮斗目標：“我要36次打破世界紀錄，跳到30歲，參加2012年奧運會(huì )?！?/font>
身高、技術(shù)恰到好處
在從事?lián)螚U跳運動(dòng)的同時(shí)，伊辛巴耶娃仍會(huì )進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體操訓練。有體操訓練的基礎不僅為今天的伊辛巴耶娃從事?lián)螚U跳高打下了良好的技術(shù)基礎，同時(shí)也練就了她過(guò)人的膽量和穩健的心理素質(zhì)。
但她如此強大的實(shí)力來(lái)源主要還是過(guò)人的技術(shù)動(dòng)作。每場(chǎng)比賽她都使用自己破過(guò)多次世界紀錄的撐桿，起步階段在觀(guān)眾強力鼓掌的節奏中加速助跑，強而有力的起跳，隨著(zhù)撐桿的回彈她的身體上擺，發(fā)力完全有撐桿弧形回彈力吻合，過(guò)竿時(shí)憑借強大的腰腹力量使動(dòng)作一氣呵成，最后手推開(kāi)撐桿，落地翻滾。整套動(dòng)作完美無(wú)瑕展現了她出眾的爆發(fā)力、身體柔韌性、協(xié)調性、動(dòng)作節奏感以及體操訓練帶來(lái)的優(yōu)勢非常明顯。
心理流暢需要我們大家努力地去實(shí)現和享受。
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