高三慢性疲勞綜合征及預防
奴隸基因的表達與學(xué)習狂
美國國家生物健康研究所的神經(jīng)生物學(xué)家巴里·里士滿(mǎn)，向世人展示了研究成果：研究人員往猴子的大腦中注射一小段特別的DNA，它能和腦細胞中某關(guān)鍵的基因相結合，暫時(shí)關(guān)閉（抑制）了好動(dòng)基因的活動(dòng)。此時(shí)好斗的猴子便立馬變成聽(tīng)話(huà)的奴隸，成為工作狂，不期待任何回報，十分迅速而且賣(mài)力的“工作”，出錯的幾率也很小。是否覺(jué)得自己學(xué)習起來(lái)也猶如猛虎下山，一刻沒(méi)有停歇。
疲勞基因的表達與學(xué)習毫無(wú)生氣
有人即便學(xué)習任務(wù)重重，加班熬夜連軸轉，也不會(huì )感到疲勞，有的人哪怕承擔一丁點(diǎn)任務(wù)便勞累的很，除體質(zhì)或學(xué)習習慣外，很可能與疲勞基因的表達有關(guān)。
疲勞也是病
早上起床，急匆匆的沖進(jìn)教室，忙碌的一天開(kāi)始了，升學(xué)時(shí)代時(shí)代一切向分數看。高考生平均睡眠時(shí)間縮短，夜晚的睡覺(jué)時(shí)間平均小于6小時(shí)，不知不覺(jué)間，不少人上課便開(kāi)始睡眠紊亂（或偷懶打盹，或昏昏欲睡）、頭痛、身體虛弱、注意力不集中等各種全身不適纏上身。不少學(xué)生甚至于簡(jiǎn)單的以為這僅僅是勞累和學(xué)習壓力大而已，休息或睡一覺(jué)便好了。
其實(shí)，上述種種跡象已經(jīng)向你發(fā)出信號：身體疲勞了，身體的自我保護機制系統已經(jīng)啟動(dòng)了。需要放下手中活，讓身體休息一下了。然而高三學(xué)生的疲勞是人人都有的，有些學(xué)習狂更不以為然，常此以往，慢性疲勞綜合征便可能離你就不遠了。
慢性疲勞綜合征（chronic fatigue syndrome，CFS）是一個(gè)多維概念。醫學(xué)上，慢性疲勞綜合征以原因不明的慢性虛弱性疲勞為主要特征。疲勞的癥狀表現持續6個(gè)月以上，日常生活與活動(dòng)能力明顯下降，這種疲勞經(jīng)休息或加強營(yíng)養后不能被緩解。
這是一種心身疾病，除疲勞的癥狀表現外，還伴隨一系列軀體和精神心理方面的癥狀表現，如，行為上表現為體力或腦力活動(dòng)的下降；感覺(jué)上的表現為虛弱、無(wú)力、倦怠、犯困、缺乏動(dòng)機、不耐煩、不高興、“四肢無(wú)力、頭腦簡(jiǎn)單”等等。神經(jīng)衰弱被看做是CFS的最早溯源。
在上世紀80年代晚期，關(guān)于CFS有個(gè)文雅的傳聞——雅皮士流感。指西方國家年輕能干、有上進(jìn)心一類(lèi)人的雅皮士們，社會(huì )背景優(yōu)越，薪水豐厚、學(xué)習勤奮，但卻備受“流感”困擾。高三后期我們很多同學(xué)也會(huì )被“流感”困擾。
預防更重要
對于健康，高三生往往言多行少。好好休息和放松就是一個(gè)好辦法。享受生活，調節心理松緊度，做一些運動(dòng)也是不錯的。不要忘記了健康是高考拼殺前的先導。
1、交替使用大腦
專(zhuān)家建議不要長(cháng)時(shí)間地做同質(zhì)的學(xué)習任務(wù)，比如，數學(xué)和物理，同質(zhì)活動(dòng)會(huì )使腦部的某一塊區域在長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)后，轉向抑制狀態(tài)，降低學(xué)習效率。
2、保持適度的壓力
保持適當的壓力將會(huì )促使身體的正常運轉。
3、鍛煉身體
運動(dòng)可以向大腦提供較為充足的血液。研究也發(fā)現，定期進(jìn)行體育鍛煉的比久坐者思維敏捷得多。
4、合理飲食
飲食可以促進(jìn)良好基因的表達。對學(xué)習的影響，請見(jiàn)飲食與升學(xué)考試。
讓我們戲謔一下，“當你在學(xué)業(yè)上拼不過(guò)別人時(shí)，可以和他拼健康，一直等對方得了CFS，累趴下時(shí)，你就出頭了?！?/p>
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