人體生物鐘時(shí)刻表
2時(shí)：除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。
3時(shí)：全身休息,肌肉放松,血壓,脈搏、呼吸減低少。
4時(shí)：器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。
5時(shí)：人已經(jīng)歷淺睡、深睡。此時(shí)起身,精神飽滿(mǎn)。
6時(shí)：血壓升高,心跳加快,已難入睡。
早上7時(shí)：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。
8時(shí)：體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。
9時(shí)：活動(dòng)性提高,尤其是上班族,耐受性、耐久性最高峰。
10時(shí)：注意力和記憶力處于最佳狀態(tài),最適宜工作。
11時(shí)：心臟血管工作顛峰,不易發(fā)病。
12時(shí)：全身總動(dòng)員收回成命,血糖偏低,本能性小進(jìn)食。
中、下午13時(shí)：血液進(jìn)入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。
14時(shí)；一天中第二個(gè)最低潮,反應較早上遲鈍。
15時(shí)：情況好轉：器官敏感,工作能力逐漸恢復。
16時(shí)：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。
17時(shí)：體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。
18時(shí)：活動(dòng)潛力仍高,精神因素削弱這種精力。
晚上：19時(shí)：晚餐使血液進(jìn)入胃腸,體力開(kāi)始減退,情緒最不穩定。
20時(shí)：受制于大自然「催眠」,食物水分充足？荷爾蒙洗牌。
21時(shí)：神經(jīng)活動(dòng)強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。
22時(shí)：身體及生、心理松弛的過(guò)度時(shí)刻。
23時(shí)：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。
24時(shí)：生理最低潮、最好睡覺(jué)。所以還是少熬夜才能保有健康的身心。
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