我因腰椎骨刺，常常感到腰痛不已。 醫生告訴我，腰椎長(cháng)骨刺，除了采用藥物 止痛、理療、針灸等方法外，按摩也是一 種有效的輔助治療方法。按摩可減輕疼 痛，減慢骨刺的進(jìn)展。其按摩方法是：
1．兩手合掌擦熱，將手掌貼于腰部 脊柱兩側(相當于腎俞穴)，作上下摩擦， 各36次，力量要適中。
2．兩手相疊置于腰部脊柱“命門(mén)穴” 所在處，上下摩擦36次。
3．以?xún)墒质持?、中指和無(wú)名指的指 尖，緊貼于一側的棘突旁，將一側肌肉用 力向外推開(kāi)，然后從腰肌外側緣由外向 脊柱擠壓各10次，兩側交替進(jìn)行。
4．兩手握成空拳叩打腰部肌肉，同 時(shí)腰部作前后左右的放松活動(dòng)。町敲打 1～2分鐘。 湖北荊州 曾祖民
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