育兒道路種種坑，媽媽過(guò)關(guān)斬將取“真經(jīng)”，但最坑娘的就是遇到一個(gè)睡渣了，一到睡覺(jué)就各種搞事，你以為的乖巧的萌娃，可能瞬間變成磨人的妖精、魔王。
孩子如果缺乏睡眠會(huì )出現煩躁、哭鬧、精神亢奮或萎靡等現象，長(cháng)期缺覺(jué)甚至會(huì )影響大腦的發(fā)育、認知的發(fā)展。
為什么寶寶會(huì )變成一個(gè)睡渣，如何拯救一個(gè)睡渣和被睡渣折磨的媽媽呢？今天達媽和大家說(shuō)一說(shuō)。
睡渣寶寶們常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題通常有：奶睡、抱睡、夜驚、入睡難、睡倒覺(jué)、頻繁夜醒等。
奶睡
大多時(shí)候的奶睡都是寶寶開(kāi)始犯困了，出現睡眠信號之后開(kāi)始喂奶睡覺(jué)，這時(shí)候孩子可能已經(jīng)很困很累，往往沒(méi)吃飽就睡了。沒(méi)吃飽又睡不踏實(shí)，入睡后不久就特別容易醒來(lái)再找奶吃，這樣就容易導致寶寶白天小睡短，晚上也容易頻繁夜醒。頻繁的夜醒最后會(huì )變成頻繁的夜奶，頻繁的夜奶又會(huì )再次導致寶寶頻繁醒來(lái)，這樣寶寶其實(shí)是睡不好的。
支招：
1.睡前一定要吃飽，喝奶前可以加一點(diǎn)米糊；
2.保持寶寶在清醒狀態(tài)下喝奶。
抱睡
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對小嬰兒來(lái)說(shuō)，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒(méi)有其他活動(dòng)，淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì )有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì )做怪相、皺眉、微笑等等。3個(gè)月內的嬰兒較缺乏安全感，而且剛入睡的20分鐘左右處于淺睡眠。寶不過(guò)3個(gè)月后，寶寶入睡會(huì )先進(jìn)入深睡眠，放不下的現象就會(huì )好轉。
貼心提示：
抱著(zhù)睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴(lài)。等到寶寶大一點(diǎn)，我們想改變有時(shí)會(huì )很困難。建議你從現在開(kāi)始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺(jué)，逐步培養獨立入睡的能力。
支招：
1.深睡眠時(shí)再輕輕放下，放下時(shí)，讓頭先著(zhù)床，再把身體慢慢放平，緩減下墜感；
2.襁褓包，會(huì )讓寶寶有在媽媽子宮的感覺(jué)，增強寶寶的安全感；
3.拍嗝，寶寶吃完奶沒(méi)有拍嗝，媽媽抱著(zhù)寶寶更覺(jué)得舒服，所以吃完奶一定要拍嗝，讓寶寶在肩頭靠一會(huì )，輕輕拍背，睡著(zhù)后也是能打嗝的；
4.排氣操，每天做做排氣操，可以緩解寶寶的脹氣，能讓寶寶睡得更安穩。
夜驚
晚上寶寶睡得好好，突然大哭、尖叫，眼睛閉著(zhù)，看起來(lái)像我們大人做噩夢(mèng)了一樣。引起夜驚的原因有好幾種，有可能是缺鈣，也有可能是生長(cháng)過(guò)快，腸胃等疾病也會(huì )造成寶寶夜驚，比如腸痙攣，也就是腸絞痛。
支招：
1.先溫柔地叫醒寶寶；
2.然后可以用冷毛巾洗一下臉，讓寶寶清醒一下；
3.再慢慢安撫寶寶入睡；
4.順時(shí)針按摩肚子、趴睡可以緩解寶寶的腸絞痛，避免寶寶因為腸絞痛引起夜驚的現象。
入睡難
一般寶寶入睡困難，是由于太過(guò)疲勞，或睡前太興奮。寶寶太疲勞也會(huì )表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，醒得太久了造成太疲勞就容易引發(fā)睡前哭鬧。就會(huì )出現，明明很困了，但是偏偏哭鬧不睡。
支 招:
1.把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前，一到睡覺(jué)時(shí)間就關(guān)燈睡覺(jué)；
2.白天睡眠不要超過(guò)4小時(shí)，不然晚上就不易入睡，超過(guò)4個(gè)小時(shí)，可以把寶寶叫醒；
3.固定每天的睡眠模式，晚上洗完澡，可以用松達嬰兒山茶撫觸油做個(gè)撫觸，聽(tīng)會(huì )輕柔的音樂(lè )，然后親吻一下寶寶，說(shuō)晚安關(guān)燈等，這種類(lèi)似固定步驟的模式，讓寶寶知道要準備睡覺(jué)了；
4.禁止睡前1小時(shí)興奮玩耍；
5.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態(tài)。
睡倒覺(jué)
新生嬰兒是做不到一覺(jué)睡到天亮的，寶寶還是需要在夜間吃奶。此外，如果寶寶有時(shí)白天連睡3、4小時(shí)不醒或者早上起太晚，也容易發(fā)生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難的問(wèn)題。
支招:
首先，應該讓寶寶將日夜區別清楚，白天把寶寶放在嬰兒車(chē)里睡，帶寶寶出門(mén)走走。如果在房里睡的話(huà)，不必刻意弄暗室內光線(xiàn)，或降低音量。當寶寶醒來(lái)時(shí)，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來(lái)，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
其次，可以嘗試限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3~4小時(shí)。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話(huà)或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應。
最后，下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺(jué)。當寶寶午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì )兒。晚上睡覺(jué)時(shí)給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。
在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí)，千萬(wàn)不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺(jué)的想法，因為這樣會(huì )適得其反。
頻繁夜醒
頻繁夜醒的原因有很多，沒(méi)吃飽餓了，或者身體不舒服，太熱了。
夜醒不單單是因為餓了！屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來(lái)人、媽媽上班、學(xué)翻身、長(cháng)牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留幾秒時(shí)間判斷，不要一醒就喂奶，無(wú)原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。
支招：
1.確保寶寶睡前吃飽；
2.保證寶寶冷暖舒適，有一個(gè)好的睡眠環(huán)境；
3.穿寬松靈活的棉質(zhì)衣服；
4.緩減濕疹等疾病癥狀，保證寶寶身體舒適；
5.不要一醒來(lái)就喂奶，如果寶寶出現輕輕抽泣或運動(dòng)，不要急著(zhù)去拍他、抱他或者給他喂奶，先觀(guān)察一段時(shí)間再去進(jìn)行處理。如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時(shí)減少夜奶次數。
如果媽媽因為孩子的睡眠嚴重影響到了自己的睡眠和日常生活，甚至出現抑郁、神經(jīng)衰弱，焦慮易怒等等癥狀，并且這沒(méi)有人可以幫你分擔撫養孩子的任務(wù)時(shí)，建議媽媽們先照顧好自己再去照顧好孩子。
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