抓住機會(huì )的關(guān)鍵，在于旺盛的好奇心。
——王俊，一個(gè)從普通學(xué)習者轉變ing高效學(xué)習研究者的學(xué)習方法專(zhuān)家
我把我們的學(xué)生常提問(wèn)的一些問(wèn)題歸納成了對學(xué)好至關(guān)重要的6個(gè)問(wèn)題，然后逐一進(jìn)行了回答—都是可以提升學(xué)習效果的技巧。
A、如果是已經(jīng)養成的習慣，每天固定的時(shí)間進(jìn)行固定學(xué)習內容的話(huà)，比如睡前半小時(shí)記憶單詞，早起后確認單詞，確認完后，在早飯前半小時(shí)音讀30分鐘的英語(yǔ)課文和語(yǔ)文課文等，這時(shí)習慣就是規則，有必要。
但是其他時(shí)候怎么學(xué)，只要知道按著(zhù)自己定的計劃學(xué)什么就可以，沒(méi)必要定什么規則。
比如，大部分的人時(shí)常變換學(xué)習場(chǎng)所會(huì )帶來(lái)學(xué)習成績(jì)提升的效果。
越是在不同環(huán)境下學(xué)習，學(xué)習后的記憶越是會(huì )鮮明，另外記憶更能長(cháng)存。
原因之一就是不同場(chǎng)所下的學(xué)習記憶線(xiàn)索關(guān)聯(lián)，會(huì )給與學(xué)習記憶的想起更多的可能性，而記憶的基本就是關(guān)聯(lián)。
總之，可能的話(huà)，學(xué)習時(shí)不要固定在一個(gè)場(chǎng)所，比如自己的房間內，在家也可以時(shí)常變換，客廳、餐廳、甚至在廁所背單詞等。
學(xué)習的基本原則是交錯和時(shí)間限定（復習的基本原則是反復，暗記的基本原則是反復薄薄地涂抹），所以蘋(píng)果學(xué)習法是學(xué)習時(shí)的最高效時(shí)間管理法，各自在3次25分鐘的不同科目的學(xué)習后，各自休息5分鐘，做做運動(dòng)和冥想，然后再大休息（15分鐘）一次。
這里就用到了變換（切換），時(shí)間的切換。
還有上述的地點(diǎn)的變換（切換），學(xué)習內容的變換（切換，前一段學(xué)英語(yǔ)，休息后接下去學(xué)語(yǔ)文...這就是交錯學(xué)，高效學(xué)習的關(guān)鍵之一）。
學(xué)習時(shí)間帶、地點(diǎn)、學(xué)習內容的變換（切換）之外，還有方法方式的變換（切換）和姿勢的變換（切換）。
比如前面學(xué)習時(shí)間段是坐著(zhù)看書(shū)做練習的，那么下一時(shí)間段就可以站著(zhù)音讀；前面的學(xué)習時(shí)間段是帶著(zhù)耳塞學(xué)的，那么下一時(shí)間段就可以播放一些交響樂(lè )或者自己喜歡的純音樂(lè )邊學(xué)習（不能帶歌詞，而且最好是一直播放同一首音樂(lè )）等等，都會(huì )帶來(lái)學(xué)習效果的顯著(zhù)提升，不管是記憶力還是集中力，還是其他。
一句話(huà)，學(xué)習因變化而效果更甚。
再簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)明，同樣的學(xué)習內容，與一直在同一環(huán)境下學(xué)習記憶的效果相比，變換著(zhù)不同環(huán)境學(xué)的效果會(huì )完全不一樣，會(huì )提升很多。
A、睡眠有復數的階段，大腦在每個(gè)不同的睡眠階段進(jìn)行白天記憶情報和信息的強化和篩選。
比如，睡眠的前半段是“深度睡眠”，尤其對名稱(chēng)、日期、公式、概念等事實(shí)的記憶起著(zhù)重要的作用。
逢到一些英語(yǔ)、地理、生物、歷史、生物等，暗記內容特別多的考試測驗（英語(yǔ)的單詞，人名，地名，發(fā)生事的日期，化學(xué)構造等相關(guān)的內容），按平時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間前快速復習一遍，然后好好睡，在睡覺(jué)前階段的“深度睡眠”中就能進(jìn)行歸類(lèi)和記憶，所以早晨早早起來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的復習就足夠了。
而一些需要強化運動(dòng)能力和創(chuàng )造性思考（數學(xué)、科學(xué)、作文等）的學(xué)習記憶，則是在睡覺(jué)的后半段，早晨睡醒前的睡眠階段大腦會(huì )自行進(jìn)行歸納整理和保持，所以，第二天如果要進(jìn)行音樂(lè )的發(fā)表會(huì )、運動(dòng)會(huì )，或者需要用腦分析思考，需要用到創(chuàng )造性思維的考試測驗，那么比平時(shí)晚一點(diǎn)起床，對于這些學(xué)習內容的記憶和想起的效果會(huì )更好，有助于提升成績(jì)。
不管怎么樣，充足的睡眠是保持身體健康的最重要條件，也是記憶和集中力好的基礎條件（還有均衡的營(yíng)養）。
除了睡好，睡足之外，還要考慮的就是上述的對于學(xué)習內容的效率記憶使用。
A、比起要學(xué)習多久，重要的反而是怎樣有效地分配學(xué)習時(shí)間。
比起一學(xué)就是幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間安排，分割時(shí)間學(xué)，分成2、3次學(xué)，或者切換時(shí)間學(xué)，學(xué)個(gè)25分鐘后休息5分鐘再學(xué)的方法，效率要遠遠高出很多。
比如，一天學(xué)習德語(yǔ)2小時(shí)，今天學(xué)1小時(shí)，明天學(xué)1小時(shí)的方式，記憶會(huì )更好，而今天學(xué)1小時(shí)，明天不學(xué)，后天再學(xué)1小時(shí)的話(huà)，記憶效果還會(huì )更好。
實(shí)在不行，那么久切換時(shí)間，學(xué)25分鐘德語(yǔ)，休息，再學(xué)其他課程25分鐘，再休息，再開(kāi)始學(xué)德語(yǔ)25分鐘......以這樣的方式。
分割學(xué)習時(shí)間學(xué)時(shí)，會(huì )用到科學(xué)上、認知心理學(xué)上已經(jīng)驗證的幾個(gè)普遍適用的“記憶效應”，而分割后的學(xué)習再開(kāi)始時(shí)，迫不得已讓自己的大腦再次拼命想起—這種能動(dòng)的過(guò)程，對于記憶的固定有著(zhù)確確實(shí)實(shí)改善作用。
A、非常有用。
自己考自己的學(xué)習理解，也是一個(gè)人就能做的“知識輸出”方式，是很高效的學(xué)習技巧之一。
像單詞卡片也屬于這種感覺(jué)，效果可期待。
自己在閱讀時(shí)，可邊看邊在紙上設問(wèn)，用一問(wèn)一答的形式，或者一問(wèn)多選擇的形式，等閱讀完一章后，先閉目回顧一下，然后看著(zhù)這些設問(wèn)回答問(wèn)題。
或者請父母、同學(xué)、有人等給自己出題都可以。
如果想讓自己靠自己產(chǎn)生最大的效果，那么要滿(mǎn)足以下2個(gè)條件。
第一個(gè)是從多選擇可能中選擇一個(gè)正解，第二個(gè)是回答完后馬上進(jìn)行正解確認。
這其實(shí)是學(xué)習時(shí)的“邊輸入邊輸出”，是學(xué)習的最高效率形式。
這么做了，以后的復習時(shí)的輸入（再次看筆記，看教科書(shū)、參考書(shū)）時(shí)間可以少用很多，而且自己考自己，對于記憶的長(cháng)久保持和理解，會(huì )非常高效。
當然，除了上述2種形式之外，自己考自己的形式還可以很多樣。
自如在朋友面前，或者自己站在鏡子面前，把所學(xué)加以說(shuō)明；用手機把提問(wèn)錄下來(lái)，播放一個(gè)自己回答；邊踱步邊自言自語(yǔ)進(jìn)行說(shuō)明；飯后，在離開(kāi)餐桌前，請家人或者同學(xué)聽(tīng)自己的解釋說(shuō)明等。
費曼學(xué)習技巧，就是把自己所學(xué)理解說(shuō)明給他人（說(shuō)明給自己聽(tīng)效果則會(huì )稍遜，畢竟說(shuō)明給他人聽(tīng)，非他人理解不可，而自說(shuō)自話(huà)就沒(méi)有這種顧忌）聽(tīng)，理解效果可達到96%，是所有知識輸出方式中最高效的，因為說(shuō)明不了就是很明顯的還沒(méi)有理解。
我大學(xué)的導師也常說(shuō)，“如果不教給別人聽(tīng)，那離真正的理解還差一段路”，就是這個(gè)道理。
A、答案是根據復習的方式會(huì )有所變化。
當然還有記筆記時(shí)的行為。
先說(shuō)上課記筆記時(shí)的有效和沒(méi)效。
老師在講臺上說(shuō)什么，在黑板上寫(xiě)什么，你照搬到自己的筆記上，這叫抄，不用腦子的抄，不叫記。
把老師在黑板上所寫(xiě)的要點(diǎn)，不要直接抄在筆記上，先在心里默念3遍，然后不看黑板，用自己的總結寫(xiě)在筆記上，這才是記。
很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是產(chǎn)生的記憶和理解效果會(huì )大差異。
（上課結束后，先不要合上筆記和書(shū)本，再次看一遍筆記，回想一下上課情景和內容要點(diǎn)，1分鐘就夠，記憶效果和理解效果則會(huì )更上一層樓）。
當然，有的老師上課就是一味在黑板上寫(xiě)，這時(shí)候你要分清內容的價(jià)值，該默念的要默念，該記的要記，不要記的就一定不要記，即使現在漏掉了，還可以借同學(xué)的筆記看看，沒(méi)有可擔心的。
接下去說(shuō)說(shuō)復習的方式。
復習時(shí)，只是再次看筆記一遍，不去回想不去歸納，效果會(huì )有，但是不大（當然還可以多頻次，反復快速瀏覽筆記，自然而然地記住內容）。
這和在教科書(shū)上重要部分，公式下劃線(xiàn)上色，著(zhù)重看一看是一樣的，沒(méi)多大用。
不管哪個(gè)都是“被動(dòng)學(xué)習”，在科學(xué)上還有一種專(zhuān)門(mén)說(shuō)法，叫做“流暢性幻想”，很低效。
人就是這樣，現在能回答得出，第二天，或者到了下周，想當然地還會(huì )認為自己能回答正確。
但是，這肯定是不對的
劃線(xiàn)，或者記筆記時(shí)用電腦打，或者只是把老師的所寫(xiě)原封不動(dòng)地抄在筆記上，或者在教課書(shū)上劃線(xiàn)，這樣的行為絕對不會(huì )讓內容深深刻如腦海中。
相反，筆記上重要的地方劃線(xiàn)，復習，之后不看筆記，把理解的東西再次寫(xiě)出來(lái)，完成地寫(xiě)出來(lái)，這才是能讓理解和想起強烈動(dòng)作的行為。
寫(xiě)出來(lái)的東西和筆記確認，正確的話(huà)多讀幾遍，然后在隔開(kāi)時(shí)間再次重復這樣的動(dòng)作，就能做到理解和記憶的雙重效果。
這樣的做法，對于復習才是真正有效的，也是做大量練習前（輸出前）的最基本的復習輸入和復習輸出的結合。
而且，這樣做還有個(gè)好處，那就是自己沒(méi)有記住的當場(chǎng)就可以明白，復習時(shí)回到什么地方復習，復習什么，心里會(huì )清楚得緊。
另外說(shuō)明一下，開(kāi)始學(xué)習新內容前，把這門(mén)課的昨天所學(xué)，按這種方式先復習一下再開(kāi)始下面的新內容學(xué)習，就能做到“當日學(xué)，當日畢”，穩固地積累。
A、上課聽(tīng)課時(shí)，一定要集中，要專(zhuān)注，除了課堂用的課本筆記等，什么都不要放，這點(diǎn)應該沒(méi)有疑問(wèn)吧！
但是，有時(shí)候可能會(huì )想到要用這些APP，比如自己在學(xué)習在解題時(shí)，碰到不明白搞不懂的地方，很多人想從這種狀況中脫卻出來(lái)，多半會(huì )用到各種“幫助解題”的APP等。
其實(shí)，這種情況下，最好的解決方式，直接進(jìn)入休息模式，放空自己的思路一段時(shí)間，從執拗于解法的思維中解放出來(lái)后再次開(kāi)始。
5~20分鐘程度的休息時(shí)間，然后用煥然一新的心情再次面對問(wèn)題。
說(shuō)實(shí)話(huà)，我們是不太贊成通過(guò)這些作業(yè)幫什么的來(lái)幫助完成作業(yè)解題的。
因為做不出就找這些幫手，一旦養成依賴(lài)行為，表面上感覺(jué)不到什么，但是平時(shí)和實(shí)際考試測驗時(shí)這種差異會(huì )明顯地顯現出來(lái)。
你看xxx，從來(lái)沒(méi)用過(guò)這些APP什么的，但是他的成績(jì)一直很穩定很好，為什么、你去問(wèn)問(wèn)他，或者自己可以想想。
不管怎樣，學(xué)習，或者解題，歸結起來(lái)都是自己的問(wèn)題，是一個(gè)意欲的問(wèn)題，不能指望他人。
意欲有了，即使離開(kāi)了問(wèn)題，大腦也會(huì )無(wú)意識地在思考這個(gè)問(wèn)題，很多時(shí)候會(huì )突然茅塞頓開(kāi)，從解題的固定觀(guān)念和錯誤的方向中解放出來(lái)。
手機數碼產(chǎn)品可以作為休息時(shí)適當的放松工具，但是像你們這般大的孩子盡量要遠離手機和數碼產(chǎn)品，與用APP似乎能幫助到自己的學(xué)習相比，它們帶來(lái)的最大壞處，而且可能是后期才會(huì )顯現的壞影響，就是，
分心—在不知不覺(jué)中影響集中力等能力。
這個(gè)其實(shí)是和今后的學(xué)習很性命交關(guān)的事，不要小看。
法國，丹麥等教育先進(jìn)國，法律上都命令禁止小學(xué)生、中學(xué)生使用手機和數碼產(chǎn)品，更多的是出于調查下來(lái)的不好結果。
畢竟這般年齡的，像你們一般大的孩子的自控力還明顯不足。
日本最近的調查也顯示，被禁止使用手機和數碼產(chǎn)品的孩子，各科的成績(jì)普遍都提升了10分以上。
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