早有研究發(fā)現：

年幼的嬰兒和兒童很容易因夜間失眠而致病。

充足的睡眠能促進(jìn)大腦功能的發(fā)育和發(fā)展，有利于腦能量的貯存、記憶鞏固和體力恢復。

睡眠不足會(huì )影響孩子認知功能的發(fā)育，損傷大腦額葉皮質(zhì)功能，導致情感和注意力的改變，引發(fā)語(yǔ)言及抽象思維功能的缺陷。

從小幫孩子養成好的睡眠習慣，讓孩子受益一生。也因此，越是小的孩子，父母越需要關(guān)注他的睡眠質(zhì)量、睡眠習慣的養成。

判斷孩子從小的睡眠模式是否健康，下面幾點(diǎn)很關(guān)鍵：

下面我們一一來(lái)分解：

1.寶寶每天應該睡多長(cháng)時(shí)間？

• 新生兒每天需要睡十七八個(gè)小時(shí)，有的甚至能達到20個(gè)小時(shí)；每次睡眠時(shí)長(cháng)不超過(guò)四五個(gè)小時(shí)；這個(gè)階段的寶寶還沒(méi)有找到自己的生物節律，往往可能白天呼呼大睡，夜間十分清醒，也是最累人的；
• 1-4個(gè)月寶寶，每天需要睡十四五個(gè)小時(shí)，最長(cháng)的一次睡眠在夜間，最長(cháng)能達到9個(gè)小時(shí)；
• 4-12個(gè)月寶寶，每天睡眠時(shí)間至少為12小時(shí)。

有一點(diǎn)需要注意：三四個(gè)月之前，寶寶的睡眠情況主要受生理因素影響；三四個(gè)月之后的寶寶，父母的養育方式會(huì )對孩子的睡眠長(cháng)短產(chǎn)生影響。

2.每天的小睡很關(guān)鍵

• 三四個(gè)月之前的寶寶，父母只需要順應孩子的睡眠需求，孩子困了就讓他好好睡上一覺(jué)就好。
• 三四個(gè)月之后的寶寶，白天需要小睡2-3次，如果寶寶在白天進(jìn)行小睡三次，第三次往往是在傍晚之后進(jìn)行的，時(shí)間很短。這是因為寶寶的神經(jīng)發(fā)育逐步成熟，孩子也開(kāi)始慢慢找到自己的生物節律。
• 9個(gè)月之后的寶寶大都能夠在夜間睡整覺(jué)了，當然白天需要睡1-2個(gè)小覺(jué)。
• 一歲半之后的寶寶，大都白天只需要一次小睡即可。
• 三四歲之后的寶寶，午后的小睡變得越來(lái)越少。
• 如果可能，請在6歲前盡量讓孩子白天小睡，并保證孩子的小睡質(zhì)量。

有研究發(fā)現，4-8個(gè)月的孩子如果無(wú)法進(jìn)行充足的小睡，會(huì )出現注意力不集中等問(wèn)題；兩三歲歲的孩子若很少小睡，其適應能力會(huì )比較差，易出現多動(dòng)癥等情況。

3.抓住孩子的睡眠規律，在孩子鬧覺(jué)前為睡覺(jué)做準備

從孩子三四個(gè)月開(kāi)始，父母就需要觀(guān)察并著(zhù)手幫孩子養成規律睡眠了。

比如，一歲前最好讓寶寶八點(diǎn)就開(kāi)始睡覺(jué)，一歲后的寶寶最晚不要讓其在九點(diǎn)后再睡覺(jué)。

千萬(wàn)不要等孩子鬧覺(jué)了再開(kāi)始哄孩子睡覺(jué)，這其實(shí)已經(jīng)晚了。研究發(fā)現，往往那些過(guò)分纏人或哭鬧的孩子，大都無(wú)法早睡。

晚睡往往會(huì )帶來(lái)一系列連鎖反應：孩子白天的小睡節奏會(huì )被打亂，到下午或晚上時(shí)間，孩子玩玩變得脾氣暴躁，開(kāi)始哭鬧，到了夜間過(guò)度疲倦反而會(huì )睡不著(zhù)或睡不踏實(shí)，影響夜間的睡眠質(zhì)量。

怎么辦？

請記?。汉⒆尤胨淖罴褧r(shí)間是在他剛開(kāi)始犯困的時(shí)、過(guò)度疲勞之前。

其實(shí)，想要一歲前寶寶在8點(diǎn)前睡著(zhù)，只需要在6點(diǎn)半左右就讓孩子吃得飽飽的，并洗手洗臉洗小屁屁，或是洗好澡，然后就將小家伙放到床上，讓他自由活動(dòng)或玩耍。等小家伙累了，就會(huì )吮吸著(zhù)大拇哥呼呼大睡。

通常寶寶睡得早早上醒來(lái)得也會(huì )比較早（六點(diǎn)左右就開(kāi)始醒來(lái)），到上午十點(diǎn)過(guò)，下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，小家伙又會(huì )困了；大一些的孩子，會(huì )在十一二點(diǎn)時(shí)需要一次兩小時(shí)左右小睡；大人只需抓住這個(gè)時(shí)間，讓他能好好睡一覺(jué)，醒來(lái)之后孩子又能精神抖擻地玩上幾個(gè)小時(shí)。

如果孩子出現以下情況，表明他困了，想要睡覺(jué)了：

活力減退；

行動(dòng)速度變慢；

對周?chē)澄锊桓信d趣；

眼睛注意力不集中；

眼皮打架，打哈欠；

這些現象往往會(huì )在寶寶清醒一兩個(gè)小時(shí)之內表現出來(lái)。

如果孩子出現哭鬧、不好哄、易怒、揉眼睛、頻繁眨眼睛等情況，父母就需要注意，他可能是過(guò)度疲勞了。

需要注意的是：

千萬(wàn)別等孩子過(guò)度疲累，再哄他睡覺(jué)。這樣做的結果是，寶寶的睡眠節律被打亂，且孩子的睡眠質(zhì)量會(huì )很差，情緒也會(huì )很糟糕，不易安撫。

哄孩子睡覺(jué)是門(mén)技術(shù)活

哄孩子的關(guān)鍵是讓孩子平靜下來(lái)。

父母溫暖的懷抱，讓孩子吮吸母乳或奶嘴，有節奏的溫和晃動(dòng)等都可能會(huì )有效果。

有時(shí)，一些機械的聲音，如吹風(fēng)機的聲音，爸爸或媽媽輕輕哼出的拖長(cháng)又無(wú)意義的單音節詞

“哦~~~~~”等，也會(huì )有所幫助。

從寶寶出生開(kāi)始，父母經(jīng)常給孩子做撫觸按摩等，不僅能按摩寶寶的肌肉，還能促進(jìn)親子交流和溝通，使父母和孩子關(guān)系更融洽；同時(shí)也能很好地撫平孩子情緒，這樣的寶寶也更容易被安撫。

需要注意的是，睡眠專(zhuān)家提醒：父母經(jīng)常反復無(wú)常，大驚小怪，或者家庭不和睦，孩子的睡眠問(wèn)題會(huì )比較明顯，且夜間哭鬧的次數會(huì )更多。

從小關(guān)注和保護孩子的睡眠，不僅能幫孩子養成規律睡眠，還將影響孩子的情緒和智商，不容忽視哦。