眾所周知，身高70%是由遺傳決定?？墒?，有些父母不解，我和老公都不矮，孩子怎么比同齡人矮半個(gè)頭？還有一些父母很著(zhù)急，我跟孩子他爸都不高，好擔心孩子將來(lái)長(cháng)不高啊。
莫慌，孩子身高七分是天注定的，另外三分還要靠打拼。
你看，林書(shū)豪父母不到168cm，他躥到191cm，靠的可不是運氣。再來(lái)算一下，如果孩子成年身高170cm，按后天占30%計算，差不多有51cm是后天貢獻的，你說(shuō)重要不重要？
所以啊，只要通過(guò)后天”努力”，孩子多長(cháng)高10cm也是完全有可能的啊。
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說(shuō)到長(cháng)高，必須要提骨骺線(xiàn)。
在骨骺與干骺端之間有一塊軟骨，會(huì )隨著(zhù)人體年齡的不斷增長(cháng)而逐漸變短，在這個(gè)過(guò)程中，人體的長(cháng)骨在不斷的生長(cháng)，也就是人體在不斷的長(cháng)高。當骨骺線(xiàn)完全骨化不再生長(cháng)時(shí)，長(cháng)骨也就不會(huì )再生長(cháng)了，骨骼停止生長(cháng)之后人體的身高也就基本定型了。
所以，在骨骺線(xiàn)徹底閉合前都是長(cháng)高的好機會(huì )！
2
問(wèn)題來(lái)了，怎么判斷骨骺線(xiàn)的狀態(tài)?
要知道孩子骨骺線(xiàn)的閉合程度，就需要先拍骨齡片。
不同年齡的人，需要通過(guò)不同的身體位置來(lái)拍骨齡片：年齡較小的兒童，需要拍腕骨的骨齡片；年齡較大的青少年，需要拍長(cháng)骨末端干垢線(xiàn)的骨齡片。
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大家都知道，春季是長(cháng)高的最佳季節，同樣，兒童期和青春期也是人體長(cháng)高的黃金期。
因為這兩個(gè)時(shí)期，骨骺線(xiàn)處于開(kāi)啟狀態(tài)，長(cháng)骨有足夠的生長(cháng)空間。
保證充足的睡眠
睡眠對身高的影響甚至超過(guò)飲食和運動(dòng)，因為80%的生長(cháng)激素都是在睡眠中產(chǎn)生的。
不同年齡階段幼兒所需睡眠時(shí)間如下：
最有助于長(cháng)高的作息是晚上8點(diǎn)半入睡（最遲不超過(guò)9點(diǎn)半），早晨7:00后讓孩子自然醒來(lái)。
保證健康的飲食
孩子太胖或者太瘦都是營(yíng)養不均衡的表現，都可能導致孩子長(cháng)不高。
一定要記?。荷俪愿咛?、高鹽、高熱量食物！
甜食是長(cháng)高的“絆腳石”！是不是很多人完全不知道??！
甜食影響鈣的吸收，其次帶來(lái)血糖升高，引起胰島素大量分泌，而胰島素和生長(cháng)激素互相抵制，會(huì )抑制生長(cháng)激素分泌。燃料沒(méi)了，還怎么長(cháng)啊。
甜食吃多了還有個(gè)隱形危害——不容易有饑餓感，影響正餐。飯前1-2小時(shí)別給孩子吃零食、甜點(diǎn)、果汁了。
我們常說(shuō)飲食要清淡是有道理的，因為每吃下6克鹽，就相當于損失40-60毫克鈣，少吃鹽就相當于補鈣呀~
所以呢，常規飲食是1 歲前奶量不少于600～800 mL一天，1 歲后輔食以外要保證每日 300～500 mL 的奶量。
添加輔食后，要多一些含鐵豐富的的紅肉、動(dòng)物內臟、含鈣豐富的蔬菜、含鋅量高的水產(chǎn)品啦，具體可以看下面，貼心的幫大家羅列好了。
另外，很多打著(zhù)能長(cháng)高的保健品廣告，千萬(wàn)不要信！
沒(méi)有任何藥能增高（生長(cháng)激素除外），都說(shuō)孩子要補鈣，其實(shí)需要補的是這個(gè)！那些保健品反而可能含有性激素。吃藥帶來(lái)的短暫長(cháng)高，是以加速骨骺閉合為代價(jià)的，生長(cháng)空間大大減少，不要做殺雞取卵的事兒。
唯一需要補充的就是維生素D！
保證適當的運動(dòng)。
運動(dòng)是有效刺激生長(cháng)板，充分利用生長(cháng)激素的利器。
1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 小時(shí)。
3歲以下，可選擇攀爬、跑、跳。
3歲以上，建議快走、慢跑、跳繩、做操、打球、引體向上、摸高、游泳等。
運動(dòng)要有規律，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是沒(méi)用的。運動(dòng)量要適度，量太小沒(méi)效果，量太大容易運動(dòng)損傷。每次半小時(shí)，每周5次為宜。
補充個(gè)知識點(diǎn)，忽略這點(diǎn)，娃的身高體重都要差一截!
最后，糾正一個(gè)錯誤認識：想要長(cháng)高，就要猛補鈣。
單純補鈣、過(guò)量補鈣都不行。很多人說(shuō)讓孩子把奶當水喝，其實(shí)只喝奶或喝太多奶，孩子正餐吃得少了，營(yíng)養攝入就會(huì )受到影響，反而影響長(cháng)個(gè)兒；補鈣也一樣，鈣片吃得過(guò)多，孩子便秘不說(shuō)，骨折、骨骼過(guò)早鈣化、骨骼線(xiàn)提前閉合都可能找上門(mén)。
寫(xiě)這篇希望大家重視身高問(wèn)題，但也不要盲目焦慮，因為掌握科學(xué)的方法永遠是關(guān)鍵。保持好的睡眠、飲食、運動(dòng)習慣，其實(shí)不只是為了長(cháng)身高，對于孩子而言，這也是受益終生的生活方式。
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