1.按眼窩
安神緩頭痛
輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
眼窩處有諸多穴位，通過(guò)按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，同時(shí)具有鎮靜安神、改善頭痛，預防皺紋的功效。
2.按頸窩
緩解咽部不適
頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。
用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感為止。
按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
3.揉腋窩
寬胸寧神
腋窩，俗稱(chēng)“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。
將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，再換另一側，一般需要3~5分鐘。
腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。按摩該穴有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統及神經(jīng)系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。
4.拍打肘窩
清熱通絡(luò )
將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩側數次。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
當血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節，引起心火肺熱亢盛，會(huì )出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò )氣血，清熱祛濕，安神利咽。
5.按腰窩
窩調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。沿著(zhù)脊柱走向從上至下捋按。
常按摩腰窩可協(xié)調經(jīng)絡(luò )氣血，調和臟腑。
6.搓擦腘窩
緩解腰背痛
把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節疼痛及屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。
7.推搓腳
窩精力旺
腳窩里藏著(zhù)人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。
涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。
8.按摩臍窩
改善消化功能
按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能和排泄功能，促進(jìn)機體的新陳代謝。睡前按摩，有助于入睡。此外，由于脾胃是人體氣機升降的樞紐，按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。
聯(lián)系客服
