【生理節律——智力周期、情緒周期、體力周期計算方法】簡(jiǎn)介:到底什么是女性生理 周期 減肥法？可能沒(méi)特別注意，但你是否有過(guò)體重雖然增加了，但渾身反而變得輕松的感覺(jué)呢？其實(shí)，女性身體中荷爾蒙的分泌分四個(gè)階段周期性的反復發(fā)揮著(zhù)作用。 1生理 周期
【生理節律——智力周期、情緒周期、體力周期計算方法】正文開(kāi)始：
到底什么是女性生理
周期 減肥法？可能沒(méi)特別注意，但你是否有過(guò)體重雖然增加了，但渾身反而變得輕松的感覺(jué)呢？其實(shí)，女性身體中荷爾蒙的分泌分四個(gè)階段周期性的反復發(fā)揮著(zhù)作用。
1生理
周期 中的月經(jīng)期
2
月經(jīng) 結束后的卵細胞期
3排卵前后的排卵期
4直到下一次
月經(jīng) 來(lái)之前的黃體期
大家知道嗎？在月經(jīng)期和卵細胞期，雌激素分泌旺盛，新陳代謝活躍，人會(huì )感覺(jué)心情舒爽，而從排卵期到黃體期，體內淤積大量水分，黃體銅分泌增加感覺(jué)浮腫，也就是說(shuō)，我們的身體又容易減肥和難以減肥的兩個(gè)自然階段，利用這一女性特有的生理
周期 ，既不給身體增加負擔，又能輕松受身的好方法便是女性生理
周期 減肥法。
結合女性生理
周期 的輕松瘦身法則
簡(jiǎn)而言之，順應女性荷爾蒙分泌規律是減肥成功的關(guān)鍵所在。在這里向大家推薦，將生理
周期 設定為28 天，2周俄日一個(gè)療程的減肥方法。美人荷爾蒙——雌激素發(fā)生作用的
月經(jīng) 結束后2周時(shí)間，是只要一點(diǎn)點(diǎn)努力就能取得有效減肥成果的“攻克期”。反之，恐怖荷爾蒙——黃體銅增加的
月經(jīng) 前2周時(shí)間，是努力保持體重的“防守期”，只要合理安排以上兩大時(shí)期的瘦身計劃，就能獲得理想的苗條身材。
為什么
月經(jīng) 結束后容易減肥成功？
月經(jīng) 結束后，雌激素分泌旺盛，其具有促進(jìn)體內循環(huán)，排出多于水分等有害物質(zhì)的作用。所以，能消除
月經(jīng) 期間形成的浮腫，幫助恢復苗條身材。非但如此，新陳代謝一旦得到提高，積聚在體內的脂肪就容易燃燒，通過(guò)飲食射入的熱量也容易被消耗，因此這個(gè)時(shí)期的身體處于最容易減肥的狀態(tài)。只要稍稍調節飲食習慣，適量運動(dòng)，實(shí)踐輕松的減肥課程，身體就會(huì )敏感的作出反應。而且，這個(gè)時(shí)期情緒穩定，動(dòng)力十足，適合接受新的挑戰，素以一定要好好把握
月經(jīng) 結束后的絕佳瘦身時(shí)機。
只要認真努力2周時(shí)間
月經(jīng) 結束到排卵期的大約2周時(shí)間中，雌激素的優(yōu)勢將得到發(fā)揮。一旦進(jìn)入高溫期，新陳代謝就會(huì )變得不暢。抱著(zhù)“只要努力這么短時(shí)間”的挑戰姿態(tài)，減少身體脂肪便不再困難。缺乏運動(dòng)，貪吃美食的現在生活很容易讓人變胖，所以在這一時(shí)期應嚴于律己，盡量多走樓梯，拒絕美食的誘惑，在配合能有效燃燒脂肪的有氧慢跑，可以增加肌肉運動(dòng)量，提高代謝的啞鈴操，便是無(wú)敵的最佳瘦身組合。對于無(wú)法長(cháng)久堅持的美眉來(lái)說(shuō)，挑戰短短2周時(shí)間應該完全沒(méi)有問(wèn)題，現在就踏出勇敢地一步吧~
運動(dòng)和飲食，減少贅肉的2大支柱
身材變得苗條，保持到下一次生理
周期 而不反彈，這便是減肥最大的目標。其實(shí)每天步行15分鐘就ok，但貴在堅持。有時(shí)懶得出門(mén)，就會(huì )前功盡棄，推薦大家利用上班時(shí)間進(jìn)行練習。一早晨就盤(pán)算好減肥計劃，就能在辦公室抵擋住零食的誘惑。注意飲食均衡，保證在一周內食用10種以上蔬菜或水果，控制甜食的攝入量，盡量避免在外用餐，如果必須應酬的話(huà)，不妨選擇食物相對清淡的日食餐館。先吃湯類(lèi)或蔬菜，只要有了飽腹感便可以減少面試和米飯的攝入量，而且還不浪費糧食，吃得太多的話(huà)，就要相應增加運動(dòng)量。洗澡后練習水瓶啞鈴操。目標是在2周內減掉2公斤。
演藝界人士對于身材的要求向來(lái)更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來(lái)者不拒，因此一不小心便會(huì )發(fā)胖。但是經(jīng)過(guò)多年的心得累積，舒淇自行開(kāi)發(fā)了一套在家“閑晃”便可以減肥的秘訣。
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