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2011年1月24日 星期一
責任編輯：蔣海燕 楊靜 美編：夏艷
心理在線(xiàn)
NANJING DAILY
成長(cháng)心理
如今，出國留學(xué)的隊伍日漸龐大，留學(xué)生的年紀也越來(lái)越小，這其中出現不少“水土不服”者。父母沉甸甸的愛(ài)、異國陌生的人文環(huán)境和教育體制，都會(huì )給年輕的留學(xué)生們帶來(lái)心理壓力，一些人因此出現心理危機，甚至釀出極端事件……
心靈探秘
能應對失望的孩子
更容易快樂(lè )
關(guān)注留學(xué)生心理
害羞是天生的嗎？
蔥蔥早就與爸爸媽媽約定，星期天帶上剛買(mǎi)的小皮球，去公園的草地上玩。星期天清晨，一向都要媽媽叫醒的蔥蔥早早起床，剛要出門(mén)，沒(méi)想到天卻下起了大雨。蔥蔥滿(mǎn)臉失望，眼睛里閃爍著(zhù)淚水……
生活中充滿(mǎn)著(zhù)大大小小的失望，很多父母都想盡量使孩子遠離它。其實(shí)，如果孩子能夠早期學(xué)會(huì )如何應對失望，那么整個(gè)孩童時(shí)代甚至是成人以后，他們都可以保持快樂(lè )的心態(tài)。關(guān)鍵在于孩子面對失望時(shí)，父母要讓他們知道如何尋找合理的幫助、與人溝通和保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。其中，最有效的方法是，根據孩子對失望的反應進(jìn)行必要的幫助。
反應1：情緒激動(dòng)型
如果孩子面對失望的反應是放聲痛哭，或是倒地耍賴(lài)，情緒反應非常強烈，那么父母首先要讓他知道什么是可以改變的，什么是不能改變的；其次讓他知道任何無(wú)理取鬧都無(wú)法帶來(lái)他想要的東西。但要注意的是，此時(shí)父母切不可由于孩子的壞情緒而影響了自己，轉而再對孩子施壓。
可以告訴孩子，你很了解他的失落感，讓孩子了解失望是很正常的，然后和他一起討論解決問(wèn)題的有效辦法?；蚴亲尯⒆訁⑴c各種不同的活動(dòng)，直到他找到自己喜歡的為止。這種訓練通?？梢允购⒆拥乃伎寄Ｊ胶芸鞆氖D變?yōu)?#8220;做其他事情一樣也很快樂(lè )”上來(lái)。
反應2：獨自生氣型
這類(lèi)孩子面對失望，通常不會(huì )大哭大叫，而是在一旁醞釀生氣的情緒。此時(shí)父母要幫助孩子自己從壞情緒中解脫出來(lái)，可以提示孩子“我們換件事情做做，你有什么好主意？”這樣做能使孩子相信自己可以找到解決問(wèn)題的方法，有能力把糟糕的情況變好。
反應3：轉而忘記型
雖然這類(lèi)孩子不會(huì )把令人失望的事情看得很重，當他知道自己不能去公園時(shí)，會(huì )立即要求換個(gè)其他項目玩玩。但是作為父母仍然需要幫助孩子掌握更多的抗挫折方法。
可以為孩子創(chuàng )造一個(gè)人際交往的圈子，讓孩子在失落時(shí)可以求助他們。這個(gè)圈子里不光有父母，還有家里的其他親人以及孩子的小朋友等。研究表明，能夠從失落情緒中快速恢復過(guò)來(lái)的孩子通常有能力讓其他人幫助自己。此外，可以問(wèn)一些暗示性的問(wèn)題，啟發(fā)孩子學(xué)會(huì )應對所面臨的失望。
與其想辦法讓孩子遠離失望，還不如教會(huì )他們如何在面對挫折后，讓心理重新振奮。專(zhuān)家指出，有能力應對失望的孩子，常常更容易快樂(lè )。
出國前功課要做好
采訪(fǎng)在英國某大學(xué)從事留學(xué)生心理支持和心理輔導工作的喻紅梅老師，她非常有感觸地說(shuō)，留學(xué)生的心理問(wèn)題是一個(gè)非常值得關(guān)注的話(huà)題，一些中國留學(xué)生因為適應等問(wèn)題引起情緒困擾，而不得不推遲學(xué)業(yè)，有的甚至退學(xué)，這是非常遺憾的事情。
她說(shuō)，現在的留學(xué)生大多年紀偏小，有的甚至在高中就被家長(cháng)送出國，對待陌生環(huán)境的適應能力不強，對壓力的承受能力較差。在國外，他們面臨語(yǔ)言、學(xué)習等多種障礙，如果不能有效化解，很容易演變成心理問(wèn)題。
一個(gè)剛到英國不久的女生，只是想見(jiàn)醫生，竟然被認為“粗魯”，因而感到沮喪。其實(shí)這是由于表達方式不同而產(chǎn)生的誤解。在英國看醫生，英國人會(huì )說(shuō)：Could I make an appointment with the doctor（我可以見(jiàn)醫生嗎）？可中國學(xué)生更喜歡直接說(shuō)：I want to see doctor now（我現在想見(jiàn)醫生）。
這種誤會(huì )可能會(huì )影響學(xué)生的心情，尤其在異國他鄉生了病，更有孤獨感和恐懼感。
中國孩子去國外留學(xué)，一定要對你所去的國家的文化習俗、教育體制、醫療制度等有相當程度的熟悉，才會(huì )省去日后很多不必要的麻煩。
才能
國外的學(xué)校給學(xué)生提供的服務(wù)是非常周到的。通常有學(xué)生服務(wù)部，幫助學(xué)生解決各種生活問(wèn)題；有就業(yè)服務(wù)中心，提供各種就業(yè)機會(huì )；有心理咨詢(xún)中心，提供心理幫助。但遺憾的是，中國留學(xué)生對這些資源的利用率并不高。
這些學(xué)生遇到問(wèn)題，也不愿意向父母求助。一是怕父母擔心，二是怕父母責備。等到我們發(fā)現這些學(xué)生有問(wèn)題時(shí)，事態(tài)已經(jīng)很?chē)乐?，有的學(xué)生已經(jīng)需要服用抗抑郁藥物。
因此，留學(xué)生們在遇到困難時(shí)，一定要學(xué)會(huì )主動(dòng)求助。只有把心打開(kāi)來(lái)，陽(yáng)光才能照進(jìn)去。
把心打開(kāi)，陽(yáng)光才進(jìn)得去
害羞是天生的嗎？對于這個(gè)很多人愛(ài)問(wèn)的問(wèn)題，美國印第安納大學(xué)東南分校心理學(xué)教授班那多·J·卡杜斯認為：非也！
我們不是生下來(lái)就害羞的，因為害羞有三大特點(diǎn)：過(guò)度的自我關(guān)注，過(guò)度消極的自我評價(jià)，過(guò)度消極的自我先入為主觀(guān)念這都與自我有關(guān)，但自我意識不是天生的。研究發(fā)現，6個(gè)月大時(shí)，嬰兒出現自我意識的最初跡象，但把他們放在鏡子前面時(shí)，他們會(huì )伸手去摸鏡子中的形象，意味著(zhù)他們把自己的鏡像當成另外一個(gè)小孩。研究人員又給15—18個(gè)月大的嬰兒鼻尖點(diǎn)上口紅，再把他們放在鏡子前，他們會(huì )好奇地擦自己的鼻子，說(shuō)明嬰兒自我意識開(kāi)始發(fā)展。
哈佛大學(xué)的杰羅姆·卡根博士等人發(fā)現，大約有15%—20%的嬰兒具有一種與遺傳特點(diǎn)有關(guān)的“受抑制的氣質(zhì)”，在出生后幾個(gè)月里影響著(zhù)嬰兒的行為這些嬰兒受到外界刺激時(shí)，生理和行為的反應比較激烈，例如聽(tīng)到氣球爆炸的響聲時(shí)，他們的心率增加得更快，哭的時(shí)間更長(cháng)。他們長(cháng)到兩歲時(shí)，見(jiàn)到陌生人來(lái)了，便很可能躲到父母的身后；到了7歲時(shí)，他們可能更喜歡自己一個(gè)人玩。這些行為逐漸被父母、老師和熟人們貼上“害羞”的標簽。
但是，卡杜斯認為具有上述氣質(zhì)的孩子長(cháng)大后不一定會(huì )變得害羞。即使真的變害羞了，他們還可以根據自己的氣質(zhì)特點(diǎn)來(lái)決定社交的方式，選擇去合適自己的場(chǎng)合，例如可以參加詩(shī)朗誦會(huì )，而不是嘈雜的酒吧。他們可以控制羞澀，獲得成功的人生，而不是被羞澀控制自己。 伍君儀
手機引發(fā)的3個(gè)心理問(wèn)題
學(xué)會(huì )時(shí)間管理很重要
學(xué)習壓力是留學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的最重要原因之一。一個(gè)初來(lái)英國時(shí)很陽(yáng)光的男孩子，期末考試前，變得郁郁寡歡，悶悶不樂(lè )，抱怨說(shuō)原以為留學(xué)生活會(huì )很輕松，沒(méi)想到學(xué)習這么難。
他是高中畢業(yè)就來(lái)英國留學(xué)的，以為這里的學(xué)習和國內差不多，臨時(shí)抱抱佛腳就行。于是，平時(shí)的時(shí)間全用來(lái)陪女朋友逛街購物了，等到考試，拿起書(shū)本，發(fā)現看也看不懂。
國內的學(xué)生，習慣記憶學(xué)習，而國外注重學(xué)生的創(chuàng )造性，提倡主動(dòng)學(xué)習。老師會(huì )給你一個(gè)讀書(shū)清單，根據學(xué)習的要求有選擇有重點(diǎn)地閱讀，需要學(xué)生有一定的獨立學(xué)習的能力。
我們提倡留學(xué)生要學(xué)會(huì )時(shí)間管理。只有分配好自己的時(shí)間，才不至于到考前手忙腳亂，繼而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
很多父母可以為孩子準備大量的資金作為后盾，卻無(wú)法給予他們切實(shí)有效的心理安慰。不僅如此，孩子的學(xué)習有時(shí)候還成為他們攀比、炫耀的籌碼。這也是留學(xué)生們遇到問(wèn)題，不向父母求助的原因之一。
一般說(shuō)來(lái)，對出國留學(xué)的孩子，父母一定要持寬容、鼓勵的態(tài)度，讓他們以輕松、健康的心態(tài)完成在新環(huán)境里的學(xué)習。
另外一個(gè)重要的提醒：如果孩子長(cháng)時(shí)間沒(méi)有電話(huà)打回家，那可能是出現問(wèn)題的前兆，父母最好要主動(dòng)打電話(huà)詢(xún)問(wèn)孩子的近況。 莊小琴
父母能為孩子做些什么？
【鏈接】
不善交際、獨立能力差的學(xué)生在陌生的異國生活很可能會(huì )出現心理問(wèn)題。
專(zhuān)家建議
留學(xué)前心理先體檢
華南師范大學(xué)應用心理學(xué)系副教授遲毓凱認為，并不是每個(gè)孩子都適合出國留學(xué)，是否適合出國有三方面的因素：一是性格，本來(lái)不善交際、獨立生活能力差的學(xué)生在孤立、陌生的異國生活中可能會(huì )出現心理疾病，而那種喜歡寬松和創(chuàng )新型的學(xué)習氛圍、自立能力比較強的孩子則能適應得很好；二是家庭條件，需要半工半讀才能維持生活的學(xué)生可能因此背負巨大的生活和心理壓力，以致學(xué)沒(méi)學(xué)好，生活過(guò)得也非常艱苦；三是學(xué)習基礎，原本不愛(ài)學(xué)習的在遠離父母管教后更容易放松自己，無(wú)法適應國外的學(xué)習要求。
華東師范大學(xué)心理學(xué)教授徐光興則認為：“留學(xué)生的心理問(wèn)題，有些是出國后才產(chǎn)生的，但有些學(xué)生在國內讀書(shū)的時(shí)候可能就有心理問(wèn)題或者心理疾病。要提前發(fā)現，才能防患于未然。”
基于此，徐教授還提出了一個(gè)新的說(shuō)法：心理體檢。“學(xué)生在出國前都會(huì )接受身體上的體檢，這些疾病是顯性的，很容易看出來(lái)。相比較而言，心理疾患不容易被發(fā)現，因此我建議對準留學(xué)生進(jìn)行心理體檢。如果心理體檢能實(shí)施的話(huà)，將會(huì )讓很多學(xué)生受益。”
“喂，喂，你說(shuō)什么？信號不好，聽(tīng)不見(jiàn)！”類(lèi)似這樣的場(chǎng)景無(wú)論是在電視上還是生活中都很常見(jiàn)。專(zhuān)家提醒，手機不僅拿在手里，也可能“長(cháng)”在心里，對心理健康造成不良影響。
撒謊。英國一項全國調查發(fā)現，平均每五個(gè)人中，就有四個(gè)人一天內利用手機說(shuō)過(guò)一次謊，“你在哪里”是最容易說(shuō)謊的問(wèn)題。哈爾濱醫科大學(xué)附屬第四醫院精神心理科主任張磊晶教授表示，用手機說(shuō)謊，人感受不到罪惡感，容易形成慣性。因此，人們應有意識地多進(jìn)行面對面溝通，擺脫“手機習慣性說(shuō)謊”。專(zhuān)家呼吁“活生生的人比手機更值得關(guān)注”。
強迫。很多人犯了手機強迫癥，一分鐘也離不開(kāi)手機，不少公司白領(lǐng)表示“隨時(shí)都要掏出手機看看，沒(méi)信號就會(huì )格外緊張”。張磊晶說(shuō)，現代交流方式使得人們對手機產(chǎn)生強烈、持續的需求和依賴(lài)感。為了克服它，人們應當適當自我約束，逐漸減少看手機的次數，培養平和的心態(tài)。
幻聽(tīng)。不少人老是覺(jué)得聽(tīng)到手機在響，掏出手機看，并沒(méi)有來(lái)電或短信。這是一種“手機幻聽(tīng)癥”，在高級白領(lǐng)、媒體人員以及銷(xiāo)售業(yè)務(wù)人員中很常見(jiàn)。長(cháng)時(shí)間的幻聽(tīng)，會(huì )使人過(guò)度緊張、煩躁、焦慮等。因此，癥狀較輕者，不妨養成睡覺(jué)前關(guān)機的習慣；情況嚴重者，則應該考慮尋求心理醫生的幫助。
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