睡眠是養生最好的方法，但現如今隨著(zhù)現代社會(huì )的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，以及生活習慣的改變，?工作學(xué)習壓力增大，失眠以成為一種常態(tài)，失眠不旦影響第二天的工作，最主要是引發(fā)一系列的其它疾病。
失眠在臨床上的癥狀很常見(jiàn)，一般情況下要考慮是否思慮過(guò)度、壓力大、勞累過(guò)度等因素。失眠是一種身心疾患和心理疾病。
1、環(huán)境原因：睡眠所處環(huán)境影響如噪音、光線(xiàn)、以及溫度等；
2、個(gè)體因素：不良的生活習慣，如睡前吸煙、喝咖啡、喝茶，吃興奮的食物等等；
3、精神因素：因某些事情心情激動(dòng)、興奮、憂(yōu)傷等心理因素;
4、身體原因：因身體的任何不適均可導致失眠等;
5、安眠藥的戒斷反應：因長(cháng)期服用安眠藥者，突然停藥往往會(huì )產(chǎn)生難以入睡，睡眠淺而多夢(mèng)。
睡眠才是真正保證氣血旺盛的關(guān)鍵，它離不開(kāi)陰陽(yáng)二氣的變化，只有人體陰陽(yáng)平衡了才能保證身體的健康，中醫艾灸調理失眠效果顯著(zhù)，不僅可以很好的改善人們的睡眠，使身心放松，而且更沒(méi)有藥物的依賴(lài)性和毒副作用，操作簡(jiǎn)單，容易上手。
下面我們一起來(lái)學(xué)習調理失眠的艾灸方法，艾灸調理失眠的取穴位有神門(mén)，百會(huì )、安眠、心俞、脾俞、內關(guān)、足三里、三陰交、涌泉穴，如果晚上總做惡夢(mèng)的情況，再加上腎俞穴。
1、神門(mén)穴：是手少陰心經(jīng)上的穴位，位置在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷的地方。艾灸這個(gè)穴位能調節自律神經(jīng)，它有補益心氣、安定心神的效果， 所以對失眠的人效果很好；
2、 內關(guān)穴：位置在前臂掌側，當大陵和曲澤的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。這個(gè)穴有疏通經(jīng)絡(luò )、寧心安神的作用，由于情志所傷或者精神過(guò)度緊張所引起的心中煩亂、睡眠不安用艾灸調理效果好；
3、百會(huì )穴：位置在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處，是各條經(jīng)脈氣會(huì )聚的地方，能鴝通達陰陽(yáng)脈絡(luò )，對失眠效果很好；
4、安眠穴：位置在項部，當翳風(fēng)和風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)處。此穴有鎮驚安神的效果，調理失眠效果顯著(zhù)；
5、?心俞穴：是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，位置在第5胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。有散發(fā)心室之熱的效果，調理失眠效果也很好；
6、脾俞穴：是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，位置在背部，第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。是脾臟精氣注入背部的地方；
7、關(guān)元穴：經(jīng)常失眠的人會(huì )使身體體力透支，身體不能得到充分的休息，長(cháng)期下去就會(huì )造成元氣不足，臟腑失調等情況，堅持艾灸關(guān)元穴可以緩解。
8、 三陰交：位置在內踝尖直上3寸的地方，在脛骨后靠近骨邊凹陷的地方。這個(gè)穴是足上三條陰經(jīng)上的交會(huì )處，除了有健脾益血的作用外，還可以調肝補腎及安神的效果，艾灸此穴可以幫助睡眠；
9、然谷穴
然谷穴：位置在足部?jì)葌?，腳窩中間的位置，是調理失眠的一個(gè)重要穴位，如果由于體內心火過(guò)大，晚上胡思亂想，因心煩意亂所導致的失眠，在然谷穴艾灸，對緩解失眠的癥狀效果非常好；
10、涌泉穴：位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一的地方，這個(gè)穴是腎臟的原穴，艾灸此穴能使身體精力旺盛，體質(zhì)增強，對防病能力也增強，對失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱效果顯著(zhù)。
艾灸調理對失眠的效果顯著(zhù)，艾灸失眠時(shí)需要要在臨睡前施灸。飯前飯后不能立即施灸，要隔一個(gè)小時(shí)左右，艾灸后三個(gè)小時(shí)不要用冷水洗手或洗澡，艾灸前后可以多喝溫開(kāi)水，艾灸后還要注意保暖。
以上純屬個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，希望能幫到被失眠困擾的朋友，路過(guò)的親如果覺(jué)得此篇文章還可以，請伸出您的手指點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，您的支持是給我最大的鼓勵和動(dòng)力，謝謝！
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