作者：佚名 文章來(lái)源：
減肥瘦身網(wǎng) 點(diǎn)擊數： 10 更新時(shí)間：2008-4-18 9:55:11
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你知道嗎？不是非要到健身房去鍛煉才能減肥。古老神秘的瑜伽能讓你在收獲健康同時(shí)，也會(huì )意外的收獲減肥。
下面介紹的是瑜伽的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1.樹(shù)勢：
雙腳并攏，身體直立。雙手合十貼近胸部，肘部彎曲接近身體。然后右腳抬起，腳心貼在左腿內側(必要時(shí)可使用手來(lái)幫忙)，保持平衡，左腿一定要保持直立的姿勢。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話(huà)，可以把腳放到小腿或腳關(guān)節的位置。
2.站勢一勢：
從樹(shù)的姿勢開(kāi)始，右腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎曲左腿膝蓋，注意前后不在一條直線(xiàn)，而是成平行線(xiàn)，雙手合攏舉過(guò)頭頂，向下壓肩膀和后背。
3.站勢二勢：
將右腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。左腳跟與右腳背保持一條線(xiàn)，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在左手上。
4.T勢：
從站勢二勢開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著(zhù)向前傾，抬起右腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起右腿直到身體與地面平行。保持臀部正直，臉面向地板。雙臂自然放在身體兩側，如果這個(gè)動(dòng)作難度太大，在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。
5.月亮勢：
從T勢開(kāi)始，左手觸摸在地板上(達到自己極限即可)，轉移重量到左手和左腿。右腳離開(kāi)地板，抬起右臂，并盡量抬高右腿。
6.三角勢：
雙腳在同一直線(xiàn)上，身體向左側彎曲，左腳轉90度，右側手臂抬高，左手放在腳面或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線(xiàn)上。抬頭向上看。
注意：
1.按照自身的身體狀況，選擇拉伸的幅度，不能出現明顯疼痛，達到自己極限即可。
2.建議最好飯后兩小時(shí)運動(dòng)。
3.每個(gè)動(dòng)作停留10至20秒即可，或自身極限范圍，保持自然呼吸
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