由于職業(yè)的原因，你需要經(jīng)常面對電腦，注視電腦熒光屏，長(cháng)期這樣下去，我很容易會(huì )“累壞”。前幾天，你正在面對電腦工作時(shí)，我覺(jué)得干澀、灼熱、脹痛，眼皮沉重，你這才說(shuō)了句“可能看屏幕太久了”。你站起來(lái)，眺望了一下遠處，我才覺(jué)得好些了?？刹坏揭环昼?，你又投入工作中。而且，晚上回到家，你還在網(wǎng)上玩了幾小時(shí)游戲。那個(gè)時(shí)候，我真的是身心俱疲，恨不得“罷工”，給自己放個(gè)假。

　　工作之余，你需要假期，我也不例外。我多渴望，能恢復從前的健康和美麗啊!

　　你的朋友：眼睛

　　李明剛看完信，忽然一陣風(fēng)吹來(lái)，雞毛信一下子消失了。他吃了一驚，醒了過(guò)來(lái)。原來(lái)，這是一場(chǎng)夢(mèng)。

　　早晨醒來(lái)，李明想起昨天晚上的夢(mèng)，夢(mèng)歸夢(mèng)，但卻是很有啟示的。他趕緊給幾個(gè)醫生朋友打電話(huà)，咨詢(xún)如何保護眼睛。臨上班前，李明在紙上寫(xiě)下：親愛(ài)的眼睛，我不會(huì )再讓你累著(zhù)了。

　　眼睛的舒適假期(一)——亦靜亦動(dòng)

　　這天，李明像平常一樣去上班。一樣地面對電腦，一樣高節奏的工作，但也有一些不一樣的地方……

　　閉著(zhù)眼睛打電話(huà)

　　“鈴鈴鈴……”電話(huà)鈴響了，李明從電腦前移開(kāi)身子，接起電話(huà)，是一個(gè)客戶(hù)打來(lái)的，需要給對方詳盡的指導。李明閉上眼睛，不慌不忙地向客戶(hù)解說(shuō)起來(lái)。8分鐘之后，客戶(hù)滿(mǎn)意地說(shuō)再見(jiàn)，李明這才睜開(kāi)眼睛繼續工作。

　　《家庭醫藥》支招：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時(shí)就要休息5～10分鐘，連續使用電腦2～3小時(shí)后，要休息10～15分鐘。打電話(huà)的時(shí)候，你就可以閉上眼睛，讓你的眼睛休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，應盡量讓眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外遠處景觀(guān)。只要不集中在近距離用眼，眼睛就會(huì )得到休息。

　　朝鄰桌“放電”300次

　　薇薇是李明的同事，兩人的辦公桌對著(zhù)，關(guān)系一向比較融洽。但今天，薇薇覺(jué)得很不對勁，一大早，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她沒(méi)理他，誰(shuí)知過(guò)了一會(huì )兒，他又開(kāi)始不停地眨眼。薇薇終于忍不住了，拿過(guò)一本日歷擋在她和李明的視線(xiàn)之間。過(guò)了一會(huì )兒，日歷上垂下一張紙條，看了上面寫(xiě)的話(huà)，薇薇才恍然大悟。

　　《家庭醫藥》支招：20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視快速變動(dòng)的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4～5次，會(huì )造成淚液分泌嚴重不足，以致眼睛出現干燥酸澀的癥狀。因此，每天特意眨眼300次，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。

　　每次取水小半杯

　　以前，李明在電腦面前一坐下來(lái)，就像被黏住一樣，無(wú)法停手也無(wú)法起身，除了口渴了起身取水時(shí)起來(lái)走一走，其他時(shí)間都是坐在電腦面前。而今天，李明每次取水時(shí)只要了小半杯水，一會(huì )兒就喝完了，想喝水時(shí)，他不得不又起身去取。

　　《家庭醫藥》支招：通過(guò)一些小辦法強制給眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?/p>

　　眼睛的舒適假期(二)——舒適的工作環(huán)境

　　有這么多的休息時(shí)間，眼睛今天過(guò)得很愜意。閑暇之余，眼睛四處打量著(zhù)，發(fā)現今天周?chē)沫h(huán)境好像有點(diǎn)不一樣，是什么發(fā)生了改變?

　　不太亮的屏幕

　　電腦屏幕比平時(shí)暗了很多，而且背景顏色都變成了綠色，看了感覺(jué)非常舒服。

　　《家庭醫藥》支招：

　　選擇高掃描頻率的顯示器，如果屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì )察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以做出調節，令眼睛異常疲勞。

　　調整顯示器的亮度和對比度，屏幕的亮度應和周?chē)饩€(xiàn)的亮度相近。

　　屏幕有塵埃時(shí)，必須以計算機專(zhuān)用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

　　人眼看綠色時(shí)，眼睛處于調節放松的狀態(tài)。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟：在桌面單擊鼠標右鍵-屬性-外觀(guān)-高級-項目-窗口-顏色-其他，色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定)，即可。

　　適當的距離

　　今天的電腦屏幕離得好像有點(diǎn)遠，眼睛看屏幕時(shí)也是稍稍向下看，一點(diǎn)也不費力。

　　《家庭醫藥》支招：

　　調整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，將電腦顯示器放置在比平時(shí)習慣閱讀距離稍遠處。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距離，屏幕越大，距離依此類(lèi)推。

　　使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平，這樣，看電腦時(shí)保持15～20度的下視角，有助于減少眼球暴露的面積。

　　柔和的光線(xiàn)

　　今天的燈光非常柔和，電腦屏幕前還有一個(gè)網(wǎng)狀的東西。

　　《家庭醫藥》支招：

　　在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。

　　要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì )加倍地使眼睛疲勞)，光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護目鏡。

　　如果你戴眼鏡，應該配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　良好的習慣

　　雖然顯示器比平時(shí)放得遠，但看字時(shí)卻一點(diǎn)也不費力，因為屏幕上的字都被放大了，字體大了，行間距離也寬了。

　　《家庭醫藥》支招：

　　所有相關(guān)資料文稿應盡可能靠近屏幕放置，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。

　　放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。

　　到眼科醫生處就診咨詢(xún)，若有近視、遠視或散光，看電腦時(shí)應佩戴矯正眼鏡。定期檢查眼睛度數并隨之矯正眼鏡，佩戴正確的眼鏡片度數，可減少疲勞。

　　眼睛的舒適假期(三)——營(yíng)養大餐

　　歡樂(lè )的時(shí)光總是太匆匆，轉眼間到了下班時(shí)間。眼睛第一次發(fā)現原來(lái)工作也是這么愉快的事情。李明和薇薇互道再見(jiàn)，離開(kāi)辦公室回到了家。開(kāi)飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨、清蒸黃花魚(yú)，還有幾種花花綠綠的蔬菜。營(yíng)養又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶，下午當零食吃的一把枸杞子，眼睛這才恍然大悟，原來(lái)這都是對眼睛有好處的食物。