目前糖尿病已成為威脅人類(lèi)的第四大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過(guò)380萬(wàn)人死于糖尿病及其并發(fā)癥。這些觸目驚心并持續上升的數字，警示著(zhù)糖尿病的危害 正在步步逼近，如果您不想加入到這些不斷上升的數字里面，就必須未雨綢繆，打響“抗糖保衛戰”。
認識糖尿病
糖尿病是環(huán)境因素和環(huán)境因素長(cháng)期共同作用的結果。人一旦患上糖尿病，過(guò)多的糖分在體內循環(huán)，并缺乏足夠的胰島素來(lái)處理體內過(guò)多的糖分。正常情況下糖分的吸收對于細胞生長(cháng)和釋放能量而言至關(guān)重要，但如果血糖過(guò)高就會(huì )對細胞造成損害。糖尿病是一種慢性的、全身性的代謝性疾病。慢性意味著(zhù)目前還無(wú)法治愈；全身性全身各處重要臟器都受影響；代謝性疾病即多種代謝紊亂，不止是血糖，而且高血壓、血脂、包括水、電解質(zhì)在內，全身代謝紊亂。
糖尿病分為三種不同類(lèi)型。常見(jiàn)的典型癥狀包括：口渴感增加、尿頻、常常饑餓、體重減輕、疲乏無(wú)力、傷口愈合慢或出現潰瘍、容易感染、視覺(jué)障礙等。而不同類(lèi)型的糖尿病對于健康的影響后果都包括以下一個(gè)或多個(gè)共同點(diǎn)：心臟病和中風(fēng)、腎功能衰竭、成人型失明、下肢感染截肢、牙齦疾病。
糖尿病的簡(jiǎn)單分型
Ⅰ型糖尿病 5%至10%的診斷病例大多發(fā)生在青少年和兒童中，免疫系統紊亂，從而破壞產(chǎn)生胰島素的細胞。需要每日注射胰島素。
Ⅱ型糖尿病 高達95%的診斷病例 一般主要發(fā)生于成年人中，目前 ，發(fā)生在青少年和兒童中的幾率也越來(lái)越大。與不良的飲食習慣和缺乏活動(dòng)有關(guān)。
妊娠糖尿病 一些女性在懷孕后期會(huì )患上這種類(lèi)型的糖尿病 ，由妊娠激素或胰島素缺乏造成。會(huì )在孩子出生后消失。但會(huì )增加母親在以后的生活中患上Ⅱ型糖尿病的可能性。
什么人易患Ⅱ型糖尿病
從以上分型看出，Ⅱ型糖尿病是三種類(lèi)型中患病率最高的。那么，究竟什么樣的人比較容易患病呢？以下這些危險因中您 有的越多，您 就越有可能患上Ⅱ型糖尿?。?5歲以上/直系親屬中有人患糖尿病/曾被診斷出妊娠糖尿病/體重超重/被診斷為高血壓（140/90或更高）/被診斷為膽固醇水平異常（高密度脂蛋白膽固醇低于35毫克/分升或甘油三脂高于250毫克/分升）。
如何保護自己
糖尿病雖然目前 還不能治愈，但您 可以管理或預防糖尿?。哼x擇正確的食品、堅持日常鍛煉、確保充足的休息、進(jìn)行壓力管理，并與您 的醫療保健專(zhuān)業(yè)人員一起對您的血糖、血壓以及膽固醇水平進(jìn)行監測。
A、 飲食管理（控制熱量攝入）
1、 食用健康的碳水化合物和富含 纖維素的食物 ，如水果、蔬菜谷物、干豆類(lèi)烹飪食品以及碗豆等。
2、 限制攝入含有飽和脂肪的動(dòng)物產(chǎn)品和含 有反式脂肪的加工焙烤食品。
3、 食用健康脂肪，比如橄欖和鱷梨中所含的脂肪。
4、 食用富含Omega-3脂肪酸的核桃、亞麻籽、鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等。
5、 縮減食量，減少熱量攝 入，這有助于您 將體重保持在健康的范圍內。
B、 加強鍛煉
改善您身體內胰島素工作情況；燃燒掉多余脂肪；降低血壓；增加高密度脂蛋白膽固醇和降低低密度脂蛋白膽固醇；減少壓力；釋放緊張和焦慮的情緒。
C、 了解你的ABC
1、 A代表A1C即糖化血紅蛋白。每年至少進(jìn)行兩次糖化積壓紅蛋白測量，以確定三個(gè)月的平均血糖水平。
2、 B代表BloodPressure，即血壓。不妨在每次看醫生時(shí)都對您 的血壓進(jìn)行測量。高血壓會(huì )增加您 心臟的工作負擔，并會(huì )對您 的腎臟和眼睛等重要器管帶來(lái)?yè)p害。
3、 C代表Cholesterol，即膽固醇。壞膽固醇或者叫低密度脂蛋白，會(huì )在您 的動(dòng)脈里沉積并造成栓塞，從而導致心臟病發(fā)作以及中風(fēng)。每年至少進(jìn)行一次膽固醇水平測量。
據調查資料顯示，中國的糖尿病患者人數已達4000萬(wàn)左右，占世界糖尿病人群總數的5分之1，患病率居世界第二位，并且以每天至少3000人的速度增加，每年增加超過(guò)120萬(wàn)人，預測至2010年，我國糖尿病人口總數將猛增至8000萬(wàn)至1億人。在日益提高的生活水平下，越發(fā)忙碌的工作和生活中，培養良好的生活習慣、保持均均衡營(yíng)養、堅持體育鍛煉，才能遠離糖尿病的威脅。
