高考考前大動(dòng)員“十二點(diǎn)”
光陰似箭，日月如梭。轉眼間, 漫漫高考長(cháng)征路已進(jìn)入尾聲。在電視、電視劇里常見(jiàn)過(guò)這樣的驚心動(dòng)魄場(chǎng)面：古代將士上陣時(shí)，要喝壯行酒；現在部隊在臨戰前都要舉行誓師大會(huì )。莘莘學(xué)子厲兵秣馬，全力以赴，為高考順利闖關(guān)奔波忙碌。忙碌中浸透著(zhù)奮斗的艱辛，忙碌中洋溢著(zhù)和諧的歡樂(lè )。今天，我在這里談“十二點(diǎn)”感悟，是出征的戰鼓，進(jìn)軍的號角。
－、睡眠足－點(diǎn)
好好休息并不意味著(zhù)很早就要上床睡覺(jué)，根據以往考生的經(jīng)驗，太早上床反而容易失眠，因此，考前按照平時(shí)習慣的時(shí)間上床休息就可以了?？记耙Х桨儆嬚{整好生物鐘，使自已的興奮點(diǎn)和考試時(shí)間同步。努力做到“五不”：不打疲勞戰；不開(kāi)“夜車(chē)”；晚上不要超過(guò)十點(diǎn)；中午午休不要超時(shí)；休息前不要做劇烈運動(dòng)。這樣，才能養精蓄力。
二、飲食淡一點(diǎn)
在考試期間飲食要吃飽，要吃好，更要清淡。為此做到“八忌”：⑴忌食譜大變要和平時(shí)一樣：考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應和平時(shí)保持一致。(2)忌減主食要多餐分吃：大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖?？忌绻记皦毫Υ?，產(chǎn)生厭食感，家長(cháng)可以采用“羊吃草”的吃法，控制總量的下多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營(yíng)養量。(3)忌吃油膩要清淡：不能吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多,多吃各種蔬菜、海產(chǎn)品、水果等。(4)忌喝飲料要喝白開(kāi)水：一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？梢远嗪刃┌组_(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。(5)忌選堅果類(lèi)要多吃水果：如瓜子、花生等堅果類(lèi)要少吃，不妨選擇吃黃瓜及水果等，每天宜吃2個(gè)水果，補充維生素，可以有效地控制食量。(6)忌暴飲暴食要合理搭配：飲食過(guò)量，血液會(huì )過(guò)多地集中在胃腸等消化器官，導致大腦缺氧，使人感到頭昏、乏力和困倦。主副食、粗細糧要搭配著(zhù)吃。(7)忌濫用補品要吃對考前有利的食物：菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血幫助考生集中精神，熟白果仁可免尿頻誤事，草莓可緩解緊張情緒，檸檬可提高接受能力，生姜可提高供養能力，巧克力可補充熱量和興奮大腦神經(jīng)。(8)忌飲食不潔要衛生：外面小攤點(diǎn)上的不潔食物極易引起腸胃功能紊亂。只要注意保持每日所需的營(yíng)養就好，平平淡淡才是真。
三、情緒松－點(diǎn)
命題人員的口頭禪是“沒(méi)有‘秘密武器’對待考生”，因此，考前不是“加壓”而是“減壓”?？梢試L試“十法”:運動(dòng)減壓法（如慢跑、打羽毛球、跳舞、散步、跳動(dòng)身體等）、阿Q精神勝利法(積極自我暗示：我緊張，別人也緊張。心中常念：我有實(shí)力和能力，高考－定成功！成功??！)、考前閃電復習法、營(yíng)養減壓法（食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如維生素C可減輕心理壓力，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。）、深呼吸法、觀(guān)念冥想減壓法（改變對考試的看法，消除那些不合理的觀(guān)念和非理性想法）、閉目養神法、音樂(lè )減壓法（可以選用一定的音樂(lè )來(lái)作引導，情緒就會(huì )隨著(zhù)音樂(lè )節奏而放松。）、聊天排壓法(多跟同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì )獲得鼓勵和幫助) 、幽默釋壓法（讀一些幽默材料；看一些相聲表演；扮怪臉?lè )ǎ┑?。通過(guò)這些方法消除心理壓抑，讓?xiě)n愁和緊張得以“釋放”，使考生注意力集中、思維活躍、記憶流暢，從而到達高考勝利的彼岸。
四、出門(mén)清一點(diǎn)
考試也應像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準備之仗。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下準備考試袋“九件”:2B鉛筆、
五、到場(chǎng)早一點(diǎn)
一般提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)，熟悉的環(huán)境，可避免處于一級戰爭狀態(tài)，往往也有助于啟發(fā)思維?？梢宰龅健叭取保和ㄟ^(guò)交談接耳法、臨場(chǎng)活動(dòng)法、凝視法、微笑法等先調節情緒、消除疲勞，以穩定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰高考；進(jìn)考場(chǎng)之前，先到廁所去一趟，做好生理準備；進(jìn)入考場(chǎng)前，用涼水洗一把臉，保證進(jìn)入考場(chǎng)后有一個(gè)清醒的頭腦。
六、試卷看一點(diǎn)
拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題，宜著(zhù)手“二查”：查自己是否寫(xiě)好姓名、考號等信息；把試卷從頭到尾檢查一遍，看看試卷頁(yè)碼數、類(lèi)型、分值、破損等，從心理上適應整張試卷，做到心中有數。
七、涂卡細－點(diǎn)
做到“四涂”：涂全(涂科目、準考證號、等) ；涂滿(mǎn)；涂黑；涂勻。
八、答題快－點(diǎn)
進(jìn)軍速度既不能“快速推進(jìn)”，也不能“蝸牛爬行”，這都對“戰爭勝負”有極大影響。題量多，速度不快，恐怕不行，但這里“快”不是速戰速決，而是要做到“細中求速度，快中不忘穩”。
九、策略多－點(diǎn)
有些考生一拿到試卷就按順序一一解答起來(lái)，即使遇到難題也寸步不讓?zhuān)o盯不放，這種做法未必科學(xué)，應考時(shí)，首先得通觀(guān)全卷，整體把握，合理安排考試時(shí)間和解答順序。答卷時(shí)，還順講究策略，比如可嘗試“六從”：從快到慢、從前到后、從熟到生、從易到難（采取“先吃香的，再喝辣的，最后啃骨頭”的“跳躍戰術(shù)”，即先從容易題人手，遇到難題不要“膠著(zhù)”，暫時(shí)擱置，攻克下一個(gè)“堡壘”，到最后又返回來(lái)認真探索）、從審題到答題（認真審題，做到不遺漏題目，不看錯題目，不誤解題目，不審錯題目）、從“廣種”到“薄收”(考中主動(dòng)安排5—10分鐘的時(shí)間自查答卷是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節。盡量多檢查題目，不要輕易改變答案，相信第一判斷。同，切忌攻堅戰,因為一籌莫展的試題到最后得以解決的可能性極小，即便“頓悟”，也已經(jīng)進(jìn)入“讀秒”狀態(tài)，也就不可能動(dòng)“大手術(shù)”了)的原則，一絲不茍，每分必爭，每題必答，會(huì )多少答多少，能推導幾步就做幾步，對分數少的小題，也要認真回答，爭取不丟分。要學(xué)會(huì )“會(huì )做求全對，穩做中檔題，一分不浪費”。
十、書(shū)寫(xiě)齊－點(diǎn)
整個(gè)卷面要保持整潔、清晰，否則也會(huì )造成無(wú)謂失分。要征服閱卷的“判官”，這里特別注意“一美”：完美答卷的標準——“外在美”和“內在美”：“外在美”—— 徹底拋棄“畫(huà)地圖” 、“指點(diǎn)江山” 、“螞蟻字” 、“標語(yǔ)字”的作法，用楷體或行楷體書(shū)寫(xiě)文字，字體工整，盡量不涂改，書(shū)寫(xiě)到位；保持卷面清晰整潔，合理布局，布局到位；段落、序號分明，層次到位；格式規范，格式到位?！皟仍诿馈薄?/span> 術(shù)語(yǔ)的規范性、思維的邏輯性和文字表述的流暢性，語(yǔ)言精練、言簡(jiǎn)意賅，語(yǔ)言到位。
十一、議論少－點(diǎn)
參加考試，不可能一帆風(fēng)順，要學(xué)會(huì )“關(guān)門(mén)”，學(xué)會(huì )關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)“今天”，既不對昨天考試的科目耿耿于懷，也不對明天考試的科目憂(yōu)心忡忡。要提得起，放得下?？迹T(mén)，丟一門(mén)，每一科考試過(guò)后要做到“三絕”：杜絕同別人對答案；杜絕討論不會(huì )做的題；
十二、考紀知－點(diǎn)
考試紀律和守則知曉一點(diǎn)，防止影響考試的情緒和非智力因素失分。要關(guān)注“七禁”：嚴禁攜帶各種通訊工具（如手機及其他無(wú)線(xiàn)接收、傳送設備等）、電子存儲記憶錄放設備等物品；嚴禁在指定的區域外答題；考生遲到15分鐘后嚴禁進(jìn)入考點(diǎn)參加當時(shí)科目考試；嚴禁折疊和弄破答題紙或將條形碼皺折、貼歪、更改和在上面寫(xiě)畫(huà)；嚴禁使用涂改液、修正帶改錯或用膠帶紙粘扯欲修改的內容；嚴禁在答題卡的圖像定位點(diǎn)（黑方塊）周?chē)魅魏瓮繉?xiě)和標記；嚴禁交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號、抄襲或有意讓他人抄襲等舞弊行為。
戰斗的號角已經(jīng)吹響，決戰的時(shí)刻已經(jīng)來(lái)臨?！笆昴ヒ粍?，今朝試才期。揚眉劍出鞘，考場(chǎng)現英豪?！笔切埴?，就應勇敢地搏擊長(cháng)空！是蛟龍，就該從容地挑戰風(fēng)浪！深夜的孤燈奮戰，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師長(cháng)的殷殷期盼，都將化作無(wú)窮動(dòng)力，讓我們拿出“亮劍精神”，努力拼搏，披荊斬棘，用勇氣和汗水，去激情飛揚的把握屬于自己的人生機遇，去淋漓盡致的揮寫(xiě)屬于自己的美好篇章，努力創(chuàng )造更加燦爛輝煌的明天！
最后，我想把大家都非常熟悉的一首老歌《真心英雄》送給大家，衷心祝愿每一位同學(xué)都能成為真正的英雄。(同學(xué)們一起唱，歌詞略)
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