不少歲數大的人都深受腰椎間盤(pán)問(wèn)題所帶來(lái)的困擾，特別是一到天氣不好時(shí)，有時(shí)腰疼得走路都困難。這種慢性病，需要長(cháng)期治療與調理。除了按時(shí)服用醫生開(kāi)具的藥物，以及定期推拿按摩外，其實(shí)日常飲食調理也很重要，不少蔬菜及滋補保健湯，對腰部康復大有裨益。
芝麻，俗稱(chēng)“八谷之冠”。作為一種油料類(lèi)作物，富含維E，生吃熟吃皆可；大豆不僅指黃豆，還包括黑豆，還有青豆，其不僅蛋白質(zhì)含量豐富，且含大量維E。維E可使血管得到擴張，從而加速血液的運轉，消除肌肉的緊繃感，并可讓腰椎變得更加強勁，提高肌肉的運動(dòng)力，緩解腰部的酸疼等不適癥狀。
一對豬腰切片，去核大棗2個(gè)，杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。杜仲又稱(chēng)“植物黃金”，可清掉體內有毒的物質(zhì)，預防并延緩肌肉和骨骼的老化，恢復血管的彈性。核桃，其內含的核桃油可減少和化解血液的靜壓。豬腰，有補腎及強健腰部作用，但是血脂高的人不建議常吃哦。這款保健湯具有益氣補腎，固精強腰、壯腰助陽(yáng)、腰膝酸軟的功效，可治腎氣問(wèn)題引發(fā)的腰椎間盤(pán)毛病。
馬鈴薯屬于碳水的化合物，很多人都愛(ài)吃它。它不僅具有健脾益氣養腎的作用，還特別適合有各類(lèi)腰病的人食用。卷心菜別看它吃起來(lái)味道一般，但功效不容小覷，除能抗衰老外，也可強健骨骼。關(guān)鍵是這兩種蔬菜均含有大量維C，維C可有效增加腰椎間盤(pán)的纖維強度，從而能夠達到緩解腰部疼痛的效果。
千斤拔，五十克、狗脊，三十克、豬尾一條及生姜兩片。千斤拔又叫蔓千斤，其根主要作為藥用，帶有祛風(fēng)除濕、強筋壯骨等功能，可用于治療腰骨酸痛，腰肌部位的勞損及跌打傷。狗脊，不是狗的脊骨哦，而是一種藥材，具有舒筋活絡(luò )、消炎止痛的效果。豬尾就是豬的尾巴，其所含膠質(zhì)可治療腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等疾病，特別適宜上歲數的人食用，可延緩骨質(zhì)的老化早衰，既祛風(fēng)濕又強腰力，所以說(shuō)，這款湯可緩解腰椎間盤(pán)毛病所帶來(lái)的壓迫的感覺(jué)
腰椎間盤(pán)有突出的人不在少數，關(guān)鍵是要在遵醫囑的基礎上，注重日常飲食，應以清淡、好消化、富含營(yíng)養元素的食物為主，避免過(guò)辣和油大，同時(shí)也應加強鍛煉，增加腰部肌肉的靈活能力。
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