在攝生行家看來(lái)，越簡(jiǎn)略、越便于操作的辦法，才有利于長(cháng)時(shí)間操練，效果才是任何藥物所不能及的。
下面5個(gè)動(dòng)作，咱們能夠依據本身狀況擇其所需，堅持一陣子都會(huì )對身體大有裨益。
1、單舉手臂調脾胃
單舉手臂這個(gè)動(dòng)作源于八段錦，在宋代的時(shí)分就已撒播于世，對脾胃有極好的調節效果?！捌⑽笧楹筇熘尽?，中醫以為，胃氣主降，脾氣主升，經(jīng)過(guò)升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身遍地，滋補機體。所以，養護脾胃的關(guān)鍵是使其契合臟腑氣機的改變規則。
行動(dòng)不便的晚年人和較嚴峻的骨質(zhì)疏松癥病人，應防止站立不穩而跌倒，主張最佳挑選座位或平躺時(shí)操練，堅持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復30～50下。
小病防止：四肢麻痹冰涼、傷風(fēng)、發(fā)燒、咳嗽、頭痛、痘痘、青絲、掉發(fā)、便秘、咽炎、口腔潰瘍、打嗝、濕氣、脾濕胃寒
不打針不吃藥，經(jīng)過(guò)食補、功法、經(jīng)絡(luò )攝生等進(jìn)行身體的自我養護！
腰腿頸椎養護：腰痛、背痛、腿痛、強腰訓練、腰間盤(pán)杰出、頸椎病、肩周炎、衰弱、肥壯、瘦腿、瘦腰
具體做法是：天然站立，兩膝悄悄曲折，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過(guò)胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，一起兩腿站直，把全部身體拉張開(kāi)；略停兩秒后，兩手原路回來(lái)，從頭合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復30次。
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點(diǎn)擊標題下面“健康輔療路線(xiàn)圖”重視，進(jìn)行查詢(xún)雜癥：皮膚病、痛風(fēng)、失眠、耳聾、尿失禁、前列腺
分鐘后張開(kāi)雙眼，兩掌先順時(shí)針摩腹數周，再做逆時(shí)針摩腹，嘴里的唾液會(huì )不斷增加，然后漸漸吞咽下去。
具體做法是：眼微閉，能夠看到一絲亮光即可，一起意想肚臍處溫暖舒服；把呼吸放緩，吐息連綿，深化小腹，一呼一吸間，領(lǐng)會(huì )小腹悄悄開(kāi)合的感觸；
“肝主藏血”，肝主目。雙眼干澀、頂風(fēng)流淚等眼疾本來(lái)多與肝病有關(guān)，頂風(fēng)流淚是肝的收斂功用缺乏，雙眼干澀則是肝的精血缺乏，因而，傳統攝生十分著(zhù)重閉眼養肝。
解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又名“丹田”，就像一塊膏壤，為養分臟腑之根、氣血生發(fā)之源。操練時(shí)要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽(yáng)穴鄰近揉圈，然后每轉5圈，手按住太陽(yáng)穴往后方向悄悄帶一下，酸脹為好。
眼皮就比如肝臟工作和歇息的開(kāi)關(guān)，人只需閉上眼或許一睡著(zhù)，肝臟就開(kāi)端休整，表現其藏血之功。在閉目的一起可配合眼功操練，能夠改進(jìn)頭暈眼花、視物含糊、雙眼干澀、眼肌疲憊等表現。
2、展肩擴胸宣肺氣
踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，然后溫補腎臟、激起中氣、改進(jìn)腎功用，不只能促進(jìn)血液供應心肌滿(mǎn)足的氧氣，還有維護心血管健康、訓練小腿肌肉、增強踝關(guān)節穩定性等效果。
3、常閉雙眼養肝血
經(jīng)過(guò)展肩擴胸及后背松緊的改變，能夠影響督脈和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的改變，可影響散布在手指和手腕的肺經(jīng)穴道，如少商、太淵等，進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣、進(jìn)步肺功用的效果。
別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)略，想做到位還需領(lǐng)會(huì )內勁兒，即手臂上舉時(shí)漸漸吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時(shí)，力達掌根，感觸撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長(cháng)；手臂下落時(shí)漸漸呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內濁氣。
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最終主張咱們重視大眾號收聽(tīng)咱們的音頻節目：
具體做法是：踮著(zhù)腳尖站穩，然后開(kāi)端顫動(dòng)全身，次數和間隔時(shí)間依據本身狀況操控，按部就班，以感觸舒服、輕松為宜。
人體運用手冊
女人疾?。?/strong>小腹杰出、婦科、經(jīng)期養護、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、豐乳、美容、乳腺增生、痛經(jīng)、閉經(jīng)、氣血缺乏
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓相同變勾手，一起向擺布兩邊水平分隔；左臂擴展，右臂屈肘，就像古人開(kāi)弓射箭相同，展胸夾背，用力擴展，稍停兩秒；接下來(lái)兩手均變掌，兩臂側平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側，重復30次。
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五臟六腑保?。耗I虛、肝病、養肝、胃痛、膽結石、心律不齊、痰多、厭食偏食、三高疑問(wèn)、靜脈曲張
人體一切的病癥本來(lái)都是不正確運用身體的成果，且聽(tīng)節目怎么說(shuō)...
4、勤踮腳尖養腎氣
肺是一切臟器中最柔嫩的，養護以宣散為主。仿照拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，增強肺宣發(fā)和宿降的生理功用。這個(gè)動(dòng)作不只合適肺病病人，也很合適久坐一族。
5、調息摩臍降心火
病癥確診：辯證、背診、面診、痘痘、例假、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）
食療攝生：時(shí)令果蔬，五谷攝生，補腎食療、四季食療攝生、攝生食譜、日子小好方法
功法攝生：打坐，站樁，八段錦、仙人推腹法、乞丐蹲、寶瓶氣
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