這個(gè)功法也稱(chēng)為“仙人揉腹”，已被中華氣功大典收錄。兩年前我就幸得此法，后來(lái)感覺(jué)非常神奇，逐把它推薦給了我的家人和部分親朋好友。如今使我高興的是，它把我常年牽掛的我那85歲高齡老母親多年難以治愈的胃腸功能紊亂和老便秘也控制住了，現在基本不用藥物,而且精神亦越來(lái)越好。
為此我把它重新整理了出來(lái)，文中增加了一些從其他資料找來(lái)的功法插圖，以加深理解。希望能給有緣的朋友帶來(lái)一點(diǎn)福音，同時(shí)為熱心此功法的朋友提供點(diǎn)可借鑒資料。
延年九轉摩腹法是一種比較簡(jiǎn)便的醫療保健功，易學(xué)易練，老少皆宜。該法原是清代新安人方開(kāi)手輯，于雍正年間經(jīng)顏偉繪圖列說(shuō)廣為流傳。清·潘霞的《內功圖說(shuō)》中十二段錦里亦有載述。本功法原旨，以動(dòng)化靜以靜運動(dòng)，分理陰陽(yáng)，調和氣血，通達三焦，實(shí)五臟，驅外邪等原則，注重按摩部位的任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)脈穴位，以此治療胃腸功能紊亂病癥。
體位：練習開(kāi)始，仰臥，矮枕，正身，凝神靜慮。出差旅行亦可采用坐位，但是腰部必須高過(guò)膝。
第一轉：以?xún)墒种腥赴葱母C(鳩尾穴)，由左順時(shí)針圓轉按摩21次。
第二轉：以?xún)墒种腥赣渗F尾穴沿任脈且摩且走，直下到曲骨穴(臍下高骨，即恥骨聯(lián)合處)。
第三轉：兩手中三指分別沿腹前正中線(xiàn)旁開(kāi)l·5厘米雙側腎經(jīng)，且摩且走到幽門(mén)穴。如以治療胃腸病的目的，兩手指可沿胃經(jīng)由氣沖穴上至不容穴。
第四轉：接上式，兩手中三指并回鳩尾穴(心窩)。然后，沿任脈同第二轉，直推到曲骨穴，反復21次。
第五轉：以右手指或手掌、掌報由左順針時(shí)繞臍(神閾)摩腹21次。
第六轉：以左手同第五轉反向，即由右逆時(shí)針繞臍摩腹21次。
第七轉：以右手大指向前，四指托后，經(jīng)捏左邊軟脅下腰腎處(熟悉穴位者前按章門(mén)穴，后捏京門(mén)穴尤佳);同時(shí)用左手中三指自右乳下(乳根穴)直推到大腿夾(腹股溝沖門(mén)穴)處，反復21次。此按摩兼及肝、膽、脾、腎諸經(jīng)穴，以緩慢進(jìn)行為好。
第八轉：同第七轉反向進(jìn)行，即以左手輕捏左側軟脅下腰腎處，同時(shí)用右手中三指自左乳下乳根穴直推到沖門(mén)穴處，反復亦21次。以上八轉循習完畢，稱(chēng)為一度。一般開(kāi)始前3日每次應連做3度。再3日，每次應連做5度。第7日起按常規連做7度。
第九轉：起身盤(pán)坐，坐位原坐式，雙手半握新大指押指紋，分別放在兩膝上。兩足十趾稍屈曲(鉤曲，古稱(chēng)掛地)。其后，頭胸自左轉前，胸肩過(guò)膝，搖伏膝上由前右歸位，如此反復21次。
繼后，再右向搖轉21次。左右搖轉，復位時(shí)注意先腰、后胸，再頭頸，這樣上身關(guān)節都能有所運動(dòng)。此外，搖轉以緩慢進(jìn)行，舒適可宜，不要過(guò)于用功，或急搖猛轉。
（手的握法如上圖）
上述9轉全部做完，稱(chēng)為一課。清晨醒來(lái)做叫早課，中午做叫午課，睡前做叫晚課。一般早晚課不可少，中課量情而定。
延年九轉摩腹法用于消化系疾病，特別是功能性疾病頗好，也曾用于頭痛、失眠、更年期綜合征及其他慢性病康復或保健循習，效果也滿(mǎn)意。
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