當孩子一段時(shí)間成績(jì)不好之后，孩子會(huì )越來(lái)越不愛(ài)學(xué)習。作為家長(cháng),我們認為如果孩子只要從現在開(kāi)始努力做好學(xué)習上的每件事，總能趕上來(lái)的，于是給他制定了完善的學(xué)習計劃，信心滿(mǎn)滿(mǎn)地對孩子說(shuō)“按我說(shuō)的做，保證沒(méi)問(wèn)題”。到了執行的時(shí)候，往往第一天就達不到要求，孩子也會(huì )很沮喪：反正我的計劃已經(jīng)打破了，我永遠也做不好。接連幾天都完不成計劃，就不得不草草放棄了。
心理沖突會(huì )讓人感受到壓力，失敗的挫折會(huì )讓人情緒低落，而過(guò)大的壓力和低落的情緒，會(huì )使得大腦更容易向各種誘惑屈服而失去自控力。正在節食減肥的人，在因為工作遇到困難而感到難過(guò)時(shí)，會(huì )更想逃避痛苦感受而吃高熱量的甜品。孩子在學(xué)習上遇到困難、壓力比較大時(shí)，會(huì )更想放松而屈服于電視、游戲等事物的誘惑。
這些其實(shí)是大腦的一種本能的保護機制，避免我們陷入巨大的痛苦，心理學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做應激反應。壓力會(huì )讓我們焦慮，挫折會(huì )讓我們難過(guò)、憤怒，因為自我懷疑而痛苦，這時(shí)大腦為了不讓我們陷入痛苦之中，為了很好地保護我們，它會(huì )讓我們離開(kāi)或逃避困難的處境，去尋找獎勵，讓自己快樂(lè )起來(lái)。
不論是要完成一個(gè)目標，執行一個(gè)計劃，還是要養成一個(gè)好習慣，都要面對各種阻礙目標實(shí)現的狀況，這些狀況就像是征途上即將遇到的一個(gè)個(gè)小怪獸。即便出發(fā)前下了多大決心、制定了多么完美的計劃，讓自己進(jìn)入滿(mǎn)血狀態(tài)，但是如果沒(méi)有抵擋攻擊的防御力，沒(méi)有消滅這些小怪獸的攻擊力，那么也會(huì )很快敗下陣來(lái)。
自控力就是這些體力、攻擊、防御、恢復等的綜合水平，要提高自控能力，就需要對生存和攻防體系——心理應激，有全面系統的了解，這樣才能一路打怪升級，而不是不堪一擊、裹足不前。
心理應激是人對外界事件、威脅和挑戰經(jīng)認知評價(jià)后，認為其危害個(gè)體的生存和地位，或覺(jué)察到需求與滿(mǎn)足要求的能力不平衡時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應，其結果可以是適應或適應不良。
應激是對環(huán)境威脅和挑戰的一種適應和應對的過(guò)程，體現人的認知、應對和個(gè)性。通過(guò)外部支持（如父母）影響認知和應對方式，進(jìn)而可以影響習慣和性格。
應激是工作、學(xué)習和生活不可分割的一部分，對人的影響并非全是負面的和消極的。
適度的應激可以讓人處于正常的喚醒、緊張狀態(tài)，保持一定的張力，增強適應能力，積累應對經(jīng)驗，這對身心健康及工作、學(xué)習和生活不僅是有益的，而且是必要的。
過(guò)度的或不適當的應激卻會(huì )帶來(lái)嚴重的身心后果，如憤怒、抑郁以及較低的自尊和較差的智力功能，行為活動(dòng)出現障礙或崩潰；持久的慢性應激使人長(cháng)期緊張，個(gè)體的生理和心理抵抗力均會(huì )耗竭，導致倦怠等身心疾??；多次未轉向良好適應的應激，破壞適應力，造成原來(lái)心理活動(dòng)和心理適應能力下降，甚至遇到新的輕微的應激時(shí)出現退縮反應和過(guò)度反應。
作為父母，我們深入理解心理刺激的反應過(guò)程，能夠通過(guò)修正目標、改變認知、調節情緒等手段，讓孩子處于適度的應激下，獲得更多的應對經(jīng)驗，形成良好的性格和習慣。
*應激源
應激源是引起應激反應的各種內外部環(huán)境，生活中的刺激十分廣泛，它們或多或少都會(huì )對孩子的認知、性格和習慣產(chǎn)生影響。對孩子來(lái)說(shuō)，主要的外部刺激來(lái)源：
1.家庭關(guān)系
家庭中父母的關(guān)系、親子關(guān)系，對孩子的自我評價(jià)和安全感會(huì )產(chǎn)生比較大的影響。
2.人際關(guān)系
和老師、同學(xué)和朋友的關(guān)系，影響孩子的自尊和自我評價(jià)。
3.自我實(shí)現
面對目標和任務(wù)，如果能夠克服困難，可以獲得成就感和掌控感，否則目標沒(méi)有達成的挫折會(huì )影響自我評價(jià)和帶來(lái)能力不足的失控感。
4.身心狀態(tài)
當身體不適或疲憊時(shí)，會(huì )產(chǎn)生不愉快的消極情緒，降低應對刺激的能動(dòng)性。
5.精力與時(shí)間分配
這些會(huì )造成不容動(dòng)機或行為沖突，影響既定目標的實(shí)現。
6.其它刺激
其它影響生理、心理和情緒的外部刺激，比如新奇事物吸引注意，美食的誘惑，以及環(huán)境的噪聲等。
只有在被個(gè)體評價(jià)為對自身有威脅或挑戰，并引起生理、心理和行為反應時(shí)，才稱(chēng)為應激源。
*中間影響因素（應激中介變量）
1）認知評價(jià)
是從自己的角度對事件的性質(zhì)、程度和可能的危害或挑戰做出估計。對事件的認知評價(jià)直接影響身心反應和應對活動(dòng)，是事件是否會(huì )引發(fā)應激反應的關(guān)鍵中間因素之一。評價(jià)過(guò)程分為：初級評價(jià)、次級評價(jià)和后評價(jià)。
初級評價(jià)是在事件發(fā)生時(shí)立即通過(guò)認知活動(dòng)判斷其是否與自己有利害關(guān)系。
刺激評價(jià)是一旦得到有關(guān)系的判斷，立即對個(gè)人的能力（包括調度外部資源的能力）做出估計。伴隨著(zhù)次級評價(jià)，會(huì )帶來(lái)不同程度的心理壓力。當感覺(jué)“太簡(jiǎn)單”或者“不難”的時(shí)候，是沒(méi)有挑戰的，所以基本上不會(huì )有明顯的心理應激反應；感覺(jué)“有點(diǎn)難”的的時(shí)候，會(huì )有一定的心理壓力和焦慮，并伴隨一定的身心喚醒水平；感覺(jué)“很難“或者”太難“時(shí)，會(huì )有很大的心理壓力，伴隨強烈的情緒反應，比如恐懼、焦慮、攻擊、無(wú)助、抑郁、憤怒、自憐等。
2）應對方式
是人在應對困難或挑戰，使自身適應或者擺脫某種情境的手段或者過(guò)程。當經(jīng)過(guò)一定的努力可以找到解決問(wèn)題的方案時(shí)，采用以問(wèn)題為中心的應對；即使努力也不一定能解決問(wèn)題，或者問(wèn)題很難在短時(shí)間內解決，需要采取以情緒為中心的應對。
以問(wèn)題為中心的應對，指通過(guò)改變自己的行為或采取行動(dòng)，尋求信息、學(xué)習技能，并解決問(wèn)題。
以情緒為中心的應對，指調劑自己由外界傷害、威脅引起的不良情緒的努力，如改變認知、放松身體以消除緊張 ，傾訴和宣泄等等。
3）個(gè)性特質(zhì)
人的個(gè)性特質(zhì)中，有一些相對穩定的習慣化的風(fēng)格，與認知評價(jià)、應對方式、外部支持、應激反應的形成和程度都有關(guān)系。
如某些人習慣于幽默、有些人習慣自責，而有些人習慣于面對、有些人習慣回避。
4）外部支持
是與他人所產(chǎn)生的信息、物質(zhì)和情感上的聯(lián)系程度，這些支持具有減輕應激的作用，是過(guò)程中可利用的外部資源。
父母的鼓勵、指導和資源支持，能讓孩子體驗到被尊重、被支持和被理解，在面對事件時(shí)更有“底氣”，在做能力評估時(shí)能夠相對積極和樂(lè )觀(guān)，在面對挫折時(shí)也更傾向于采取積極的情緒應對方式。
*應激反應
外部事件經(jīng)過(guò)認知評價(jià)后，會(huì )帶來(lái)不同程度的心理壓力。壓力水平不但影響行為和情緒的指向性，而且還影響行動(dòng)的結果和效率。
耶克斯-多德森定律（焦慮曲線(xiàn)）
美國心理學(xué)家耶克斯和多德森研究證實(shí)，動(dòng)機強度（焦慮水平）與工作效率之間不是線(xiàn)性的關(guān)系，而是呈倒U型的關(guān)系：動(dòng)機強度過(guò)低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，效率不可能提高；動(dòng)機處于適宜強度時(shí)，效率最佳；動(dòng)機強度過(guò)大時(shí)，效率隨強度增加而不斷下降，因為過(guò)強的動(dòng)機會(huì )使機體處于過(guò)度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過(guò)程的正?；顒?dòng)。
焦慮曲線(xiàn)反映了一個(gè)人承受的壓力與壓力效應之間的規律關(guān)系，呈現出乏力區、舒適區、發(fā)展區、潛能區、破壞區。壓力會(huì )帶來(lái)心理焦慮，隨著(zhù)壓力的變化，心理焦慮程度也會(huì )發(fā)生變化。
乏力區，壓力效應很小，處于乏力狀態(tài)，績(jì)效低；
舒適區，壓力效應雖有，但不太明顯，因為在舒適區內“站著(zhù)就能摘到果實(shí)”，不需要花費很大力氣，只是一般應付即可。
發(fā)展區，壓力效應增大，因為進(jìn)入發(fā)展區壓力隨之增大，為了減輕壓力，回到舒適區，人便會(huì )做出各種努力，從而產(chǎn)生“跳一跳就可以摘到果實(shí)”的高績(jì)效。在發(fā)展區要取得高績(jì)效，必須要付出努力。
潛能區，績(jì)效達到極致水平，是一種超水平的發(fā)揮。在常規情況下，人遇到這一區域的壓力是無(wú)法應付的，只有付出了超常的努力，動(dòng)用了潛能，才能產(chǎn)生超高的績(jì)效。潛能區的績(jì)效水平雖然很高，但是這不是學(xué)習的常態(tài)。
破壞區，壓力效應迅速降低，以至趨于零，甚至產(chǎn)生負效應。在這一區域，人面對過(guò)強的壓力，已經(jīng)無(wú)能為力，情緒上表現出沮喪、抑郁、憤怒 ，在行為上表現出逃避、敵對、放棄、倒退的行為，有時(shí)還會(huì )出現精神崩潰、心理受挫、行為失常等現象。
調整心理應激的影響因素，就會(huì )對心理應激狀態(tài)產(chǎn)生調節作用，具體方法有：
1.調節應激源：目標在舒適區和發(fā)展區之間最有效
焦慮曲線(xiàn)表明，如果孩子的心理壓力在中等焦慮水平之前，即從乏力區到潛能區之間，目標與計劃難度加大，或隨著(zhù)父母的提醒、催促會(huì )加大孩子的緊張程度，孩子的效率會(huì )越來(lái)越高。但是超過(guò)中等水平，進(jìn)入破壞區，效率會(huì )迅速下降。
首先，家長(cháng)要逐步培養孩子的自我管理能力，通過(guò)啟發(fā)、討論，讓孩子有機會(huì )探索和學(xué)習對自己目標和行為有掌控能力，這樣才能在學(xué)習過(guò)程中，找到適合自己的節奏自主調節壓力和情緒，提高應對困難和挫折的能力。自主感是人的基本心理需求，如果家長(cháng)干預過(guò)多，要求孩子一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，那么孩子很難形成學(xué)習的內部動(dòng)機，缺乏能力感，高估任務(wù)難度，解決問(wèn)題意愿能力不足，有更多的負面情緒反應。
其次，家長(cháng)要改變自身對短期目標的期望，以循序漸進(jìn)的進(jìn)步為關(guān)注焦點(diǎn)，調整任務(wù)難度，幫助孩子制定合情合理的學(xué)習難度和目標，讓孩子愿意從舒適區到發(fā)展區完成任務(wù)，這樣才符合最近發(fā)展區理論，讓孩子有成就感。比如孩子在沒(méi)有父母施加壓力的情況下，需要兩個(gè)小時(shí)能夠完成作業(yè)，字跡工整，那么兩個(gè)小時(shí)完成作業(yè)就是孩子的舒適區。如果父母認為這么一點(diǎn)作業(yè)半個(gè)小時(shí)就應該完成，并以此為目標要求孩子就不太合適，這樣的目標對孩子來(lái)說(shuō)太高了，產(chǎn)生的壓力過(guò)大，進(jìn)入破壞區。1.5~2小時(shí)，可能才是孩子的發(fā)展區，如果孩子能夠在2小時(shí)之內完成作業(yè)，就應該進(jìn)行表?yè)P和鼓勵。一兩周后再以1小時(shí)為目標，這樣每周逐步鞏固和提升效率，才是適合的難度目標。如果孩子偶爾有跳躍性的進(jìn)步，不到半小時(shí)就完成作業(yè)，也不能認為這是常態(tài)，并以此為標準要求孩子，否則會(huì )導致孩子再次倒退進(jìn)入破壞區。
另外需要強調的是，父母要管理好自己的情緒。父母的焦慮情緒會(huì )傳遞給孩子，責罵、懲罰會(huì )讓孩子情緒直接產(chǎn)生不良情緒反應，并對情緒應對產(chǎn)生負面影響，大大降低孩子對任務(wù)難度的承受能力，迅速進(jìn)入破壞區。父母這樣的態(tài)度和行為方式，使自己成為孩子的應激源而不是支持者，由于擠占效應，讓孩子更多地面對家長(cháng)的情緒和行為，而剝奪了孩子直面問(wèn)題和解決問(wèn)題的機會(huì )。
2.調整對刺激事件的認知態(tài)度
通過(guò)改變對情境的知覺(jué)可以降低應激水平，增強孩子的自尊和自我效能感，強化自我，他才能不再把學(xué)習的挑戰看成是一種威脅。
家長(cháng)也要調整自己的觀(guān)念。是我們觀(guān)念左右了我們的情緒，是觀(guān)念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。重要的是改變觀(guān)念，而不是周?chē)囊磺?。換個(gè)想法，世界在頭腦中的反映就大不一樣。
艾里斯認為個(gè)體所產(chǎn)生的諸多情緒障礙并非是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對這一事件的認識、解釋與評價(jià)而引起的觀(guān)念影響結果。
改變常見(jiàn)的一些不合理觀(guān)念，才能讓孩子有積極的認知。比如：
非白即黑：學(xué)習不好就是個(gè)廢物！
災難化：數學(xué)口算都做不好，數學(xué)肯定學(xué)不好，數學(xué)學(xué)不好，理科全都學(xué)不好，將來(lái)肯定跟不上…
以偏概全：寫(xiě)作業(yè)時(shí)候還走神，怎么一點(diǎn)學(xué)習態(tài)度都沒(méi)有？
給好事打個(gè)折扣：這次英語(yǔ)考高分是意外，下次可沒(méi)這么走運了。
胡亂預測結果：這樣的學(xué)習態(tài)度，將來(lái)什么也學(xué)不好，連自己都養活不了。
憑感情論事：我辛辛苦苦為了你，你拿這樣的成績(jì)回來(lái)，對得起我嗎？
亂貼標簽：數學(xué)沒(méi)天分，語(yǔ)文不擅長(cháng)，膽子小，不上進(jìn)。
3.采取積極的應對方式
積極的應對包括問(wèn)題解決策略，和情緒緩解策略。
當面對挑戰和挫折時(shí)，有情緒反應是很正常的。很多家長(cháng)執著(zhù)于強制孩子改正負面情緒狀態(tài)下的行為，哭著(zhù)也要老老實(shí)實(shí)地學(xué)習和寫(xiě)作業(yè)，不許爭辯不許頂嘴，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。
其實(shí)有情緒是因為孩子能力不足，導致在認知評價(jià)時(shí)自我評價(jià)很低，在面對在我們看來(lái)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題時(shí)，也產(chǎn)生嚴重的焦慮，進(jìn)入到破壞區。這時(shí)再增加壓力反而事與愿違，讓孩子適應不良而進(jìn)入負循環(huán)狀態(tài)。
情緒反應是整個(gè)過(guò)程的下游，當上游有足夠的問(wèn)題解決能力，過(guò)度的負面情緒反應也就不會(huì )發(fā)生了。
所以正確的方式是接納這些情緒，情緒被自己和他人接納才能緩解。當焦慮減輕、調整到合適的狀態(tài)后，再進(jìn)行問(wèn)題解決，啟發(fā)孩子思考、探索解決問(wèn)題的方法，必要的時(shí)候提供解決問(wèn)題的支架。
4.改善心理環(huán)境
當察覺(jué)負面情緒的強度影響效率時(shí)，要讓孩子學(xué)會(huì )接受情緒的存在，壓抑自己的情緒只會(huì )增加心理壓力。從高壓環(huán)境中暫時(shí)抽身出來(lái)做一些小而有建設性的事情，如簡(jiǎn)單和擅長(cháng)的作業(yè)或任務(wù)，甚至是舉啞鈴等與當前任務(wù)無(wú)關(guān)的事情。完成某些小事，無(wú)論多小，完成事情的感覺(jué)會(huì )釋放部分壓力。
5.心理防御機制
面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在潛意識中為減弱、回避或克服現實(shí)沖突帶來(lái)的挫折、焦慮、緊張而采取的一種防御手段。
識別孩子在面對困難和挫折時(shí)的心理防御機制，不是為了打破這些防御，這會(huì )帶來(lái)心理崩潰等嚴重的后果。要根據防御機制來(lái)回溯孩子的哪些心理需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足，以此為出發(fā)點(diǎn)，一方面提高孩子的自我評價(jià)水平，提高解決問(wèn)題的能力；另一方面幫助孩子形成建設性心理防御機制，身心更加積極和健康。
6.學(xué)會(huì )放松技術(shù)
放松反應是指當心跳放慢、血壓降低、新城代謝減慢時(shí)的身體反應?？梢酝ㄟ^(guò)許多方法來(lái)激發(fā)這一反應，比如健身運動(dòng)、放松和冥想。
通過(guò)練習學(xué)會(huì )放松反應以后，可以使人在遇到壓力的時(shí)候不會(huì )非戰即逃，而是冷靜地、建設性地想辦法解決問(wèn)題。
如果一寫(xiě)作業(yè)就雞飛狗跳，說(shuō)明孩子對學(xué)習已經(jīng)適應不良。孩子的認知后評價(jià)會(huì )讓他在一想到學(xué)習有關(guān)的事情就會(huì )感到焦慮和壓抑，在這樣的狀態(tài)下，大腦對快樂(lè )獎勵機制的追求會(huì )讓看電視、玩游戲這些休閑活動(dòng)變得更有誘惑力，更難抵抗。當孩子壓力太大時(shí)，他就會(huì )去找到更多放松的方法,讓自己免于壓力，但這些放松的方法不但沒(méi)讓他真的放松，反倒讓他覺(jué)得因為缺乏自控感，而后悔和自責。然而內心又沒(méi)有辦法面對和改變，所以會(huì )更多地玩游戲、更多地選擇逃避來(lái)讓自己遠離愧疚的感受，這就形成了一個(gè)負循環(huán)。
要打破這樣的負循環(huán)，就需要想辦法去行動(dòng)。有應對辦法就會(huì )有控制感，而一個(gè)人對自己做的事情有控制感時(shí)，才能把自己調節到適合的身心喚醒水平，去完成任務(wù)、解決問(wèn)題、克服困難和挫折。
從能做到的小目標開(kāi)始，增加對學(xué)習的掌控感
首先我們要對目標的制定保持克制，從孩子能做到、小的目標開(kāi)始。一定不要一說(shuō)改變，就是要下定巨大的決心、痛改前非，要有翻天覆地的變化。很多家長(cháng)和孩子都喜歡這樣，一次考得不好，就下定決心要好好學(xué)把學(xué)習抓上來(lái)，一起列了一個(gè)激動(dòng)人心的學(xué)習計劃：每天要學(xué)這些那些，要幾個(gè)星期就達到多少分…結果一開(kāi)始就透支了所有的意志力，激情很快消耗殆盡，已經(jīng)全然找不到原來(lái)那種激動(dòng)的感覺(jué)了。很多孩子可能是堅持了幾天，就發(fā)現真的沒(méi)法做到那么大的目標，覺(jué)得自己真的無(wú)力去改變而草草放棄。這樣就成為了那種思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子。
《自控力》的作者凱利.麥格尼格爾說(shuō)“樂(lè )觀(guān)的悲觀(guān)主義更能幫助我們成功”。也就是，我們要知道改變的不容易，要為每一點(diǎn)小的進(jìn)步而感到自豪；從一開(kāi)始就對后面可能遇到的困難有心理準備，找到可能的應對方法，這樣遇困難到時(shí)才不會(huì )有巨大的心理落差，感到強烈的挫折而選擇放棄，而是會(huì )用已經(jīng)想好的辦法來(lái)堅持。
孩子如果陷入負面循環(huán)時(shí)間比較長(cháng)，要想改變就要從小的部分開(kāi)始?？梢宰尯⒆用刻熳鲎鳂I(yè)之前先列個(gè)清單，從簡(jiǎn)單的部分做起，做作業(yè)之前先做書(shū)上的例題或者老師講過(guò)的題。
或者寫(xiě)作業(yè)之前讀一篇課文，這樣難度不大的任務(wù)，當孩子做到時(shí)內在的控制感會(huì )增強。
甚至可以是與學(xué)習不直接相關(guān)事情，比如每天學(xué)習前，拍拍皮球、舉舉啞鈴，做完這些輕體力的運動(dòng)之后，孩子的身心被喚醒，這時(shí)再坐下來(lái)學(xué)習，從一個(gè)他喜歡的任務(wù)開(kāi)始，就容易進(jìn)入壓力適度的學(xué)習狀態(tài)。
增加對休閑活動(dòng)的自控能力
多數家長(cháng)一看孩子休息的時(shí)候玩游戲就會(huì )惱火，經(jīng)常為此發(fā)脾氣。這樣情緒化的應對是消極的應對方式，不能有效解決問(wèn)題。而且發(fā)脾氣、責罵會(huì )讓孩子覺(jué)得自己是被游戲控制而不能自控。在這類(lèi)事情上，越是覺(jué)得不能自控，就會(huì )越?jīng)]有能力抵抗。
首先，要和孩子一起約定什么時(shí)候玩、什么條件下能玩。比如平時(shí)8點(diǎn)半可以玩半個(gè)小時(shí)，而且要寫(xiě)完作業(yè)才能玩。孩子參與制定的規則，會(huì )讓他有自主感，他才會(huì )有意愿去遵守這個(gè)規則，并且在遵守這個(gè)規則時(shí)有控制感。
其次，在遵守規則的前提下玩的時(shí)候，不要批評他，而是問(wèn)問(wèn)他是怎么玩的，學(xué)習了哪些新技能、新策略，用了哪些努力，自己增長(cháng)了哪些智慧，這些問(wèn)題都是可以增加孩子控制感的好問(wèn)題。當孩子覺(jué)得他能夠在玩游戲時(shí)不是被動(dòng)地被吸引，而是主動(dòng)地、有控制感的玩，那他在控制游戲時(shí)間上就會(huì )更有力量。交流的時(shí)候要注意言辭,不要讓孩子覺(jué)得自己玩游戲有天分，那他正好可以逃避在游戲里，不用去管學(xué)習的苦惱。我們要用心去關(guān)注游戲中哪些道理、策略和技巧，與學(xué)習是共通的，可以轉移到學(xué)習中來(lái)。比如游戲中碰到困難時(shí)不退縮，要不斷嘗試新的方法，游戲中要反復練習,一個(gè)技能才能得以提高，引導孩子注意到這些智慧，并用于學(xué)習之中。
總結一下，過(guò)高的改變目標會(huì )帶來(lái)壓力或負面情緒，會(huì )讓孩子更容易屈服于誘惑而無(wú)法自控，產(chǎn)生愧疚感，之后他們會(huì )更多地選擇逃避,讓自己遠離愧疚感，形成負循環(huán)。要想打破這種”破罐子破摔”的負循環(huán)，核心方法就是讓孩子從小任務(wù)行動(dòng)起來(lái)，提高孩子的自我控制感，讓孩子體會(huì )到自控的力量。這個(gè)過(guò)程需要我們理解心理應激的過(guò)程，引導孩子的認知，并通過(guò)目標分解、調節情緒等方式調節壓力水平，讓孩子的改變快速進(jìn)入正循環(huán)，取得更多的成功體驗、應對困難和挫折的經(jīng)驗，從而能夠去追求和實(shí)現更大的目標。
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