法則1： 時(shí)刻記住情緒需要調節，千萬(wàn)不要讓壞情緒綁架你。

法則2 ：情緒轉移，情緒狀態(tài)不好的時(shí)候換個(gè)事來(lái)做做，轉移注意力，轉移不良情緒。

法則3： 不要被不良情緒傳染，情緒是可以傳染的，要遠離情緒不良的人，別被不良情緒的人傳染上不良情緒。

法則4： 情緒釋放，給負面情緒找一個(gè)出口，把它排泄掉。

法則5： 情緒選擇，在做任何事的時(shí)候，記住樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)，選擇積極樂(lè )觀(guān)的情緒，甩掉悲觀(guān)消極情緒。

法則6： 丟掉抱怨情緒，不公平是這個(gè)世界的一部分，承認不公平，正確認識自己，丟掉抱怨情緒。

法則7：控制憤怒情緒，不要拿別人的錯誤懲罰自己。

法則8： 清除焦慮情緒，自我減壓，實(shí)時(shí)排泄不良情緒，生活更輕松。

法則9： 提防憂(yōu)郁情緒，不要讓抑郁癥黏上你。

法則10： 轉化悲傷情緒，學(xué)會(huì )化悲痛為力量。

法則11： 放下后悔情緒，對過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事不要再糾結不休。

法則12： 戰勝挫折情緒，對自己說(shuō)“不要緊”，看淡得與失，享受過(guò)程，不要計較結果。

法則13：擺脫人性的弱點(diǎn)，猜疑。

法則14：放下那把帶火焰的屠刀：報復。

法則15：澆滅心中的嫉妒之火。

法則16：讓恐懼讓冰一樣融化。

法則17：在浮躁中沉淀自己。

法則18：遠離人生的峭壁：偏執。

法則19：多結識朋友，一起告別孤單、空虛、自卑、自負、悲觀(guān)、虛榮、沖動(dòng)、緊張、羞澀。

法則20：每天早晨起來(lái)第一件事就是找到快樂(lè )的感覺(jué)，保持快樂(lè )的情緒開(kāi)始每一天。