文/黃秋菊（沙特阿拉伯 達蘭）

太極泰斗李和生先生在其著(zhù)作《解密》一書(shū)第二章中提到：“練習太極拳每天都在不斷地放松舒展， 這對于保健養生，身心健康非常有益。特別是練內功太極拳，從練第一乘功開(kāi)始就應該注意演練全套內功太極拳的過(guò)程，自始至終要保持全身的松靜?！?筆者著(zhù)重分析“松靜”的科學(xué)養生作用機理，以供同門(mén)探討。

一、植物神經(jīng)的功能

1、植物神經(jīng)又稱(chēng)自主神經(jīng)或內臟運動(dòng)神經(jīng)，它由腦和脊髓發(fā)出，是支配內臟、心血管及腺體的傳出神經(jīng)。它通常情況下不受意志的控制，如心跳、腸蠕動(dòng)等。

在練內功太極拳時(shí), 全身的松靜，可以使植物神經(jīng)系統發(fā)生改變。植物神經(jīng)系統分為交感神經(jīng)系統和副交感神經(jīng)系統。人體內臟器官接受交感神經(jīng)系統與副交感神經(jīng)系統的雙重支配。兩者的作用此消彼長(cháng)又相互制約。交感神經(jīng)系統使人體器官的活動(dòng)增強，而副交感神經(jīng)系統則使人體器官的活動(dòng)減弱；只有交感神經(jīng)系統與副交感神經(jīng)系統達到協(xié)調狀態(tài)，人體的健康狀態(tài)才能有重要保障。

2、交感神經(jīng)系統的作用較為顯著(zhù)，主要保證人體在緊張狀態(tài)時(shí)的生理需要。日常生活中，人們的精神和形體上都存在著(zhù)大量無(wú)意識的緊張狀態(tài)，這與交感神經(jīng)系統的作用有直接關(guān)系。其主要功能可使瞳孔散大，心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動(dòng)脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動(dòng)減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。

3、副交感神經(jīng)系統的作用不是很明顯，主要維持人體在安靜時(shí)的生理需要。其主要功能增進(jìn)胃腸的活動(dòng)，消化腺的分泌、促進(jìn)大小便的排出，保持身體的能量；瞳孔縮小以減少刺激、促進(jìn)肝糖原的生成，以?xún)π钅茉?；心跳減慢，血壓降低、支氣管縮小，以節省不必要的消耗；協(xié)助生殖活動(dòng)，如使生殖血管擴張，性器官分泌液增加。

二、 松靜時(shí)機體的生理反應及養生作用松靜時(shí)

主導神經(jīng)系統由交感神經(jīng)系統轉化為副交感神經(jīng)系統(1)。 如上文所說(shuō)副交感神經(jīng)是修養生息，能量補充，保護機體的神經(jīng)系統。 這種轉化使得人體內部的各種生理機能也發(fā)生變化。

1、人體循環(huán)系統在松靜狀態(tài)下，心率減慢、血壓下降、周?chē)⒀h(huán)改善; 靜息時(shí)腦電圖α波節律增強, 人體的耗氧量降低，周?chē)軘U張， 使得手腳變熱、人體的肌肉緊張度減低(2)。所以靜息有助于心血管疾病的預防和康復。

2、松靜時(shí)人體消化吸收功能及排毒功能增強。表現為腸鳴音明顯增強、排氣增多、膽汁分泌增加(2)。這使胃腸功能增強，有助于慢性胃腸道疾病的康復。

3、人體呼吸系統松靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長(cháng)，呼吸頻率變慢，肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。

4、松靜時(shí)人體生殖系統活動(dòng)增強，如使生殖血管擴張，膀胱收縮等反應，性器官分泌液增加(2) 。臨床表現改善性功能和生育能力。

5、松靜時(shí)大腦皮層副交感神經(jīng)系統的興奮，使處于緊張焦慮的大腦皮層得以休息，放松， 并且人體會(huì )出現心情舒暢愉悅，情緒穩定的效應（1）。這有助于緩解壓力，改善睡眠，防治神經(jīng)衰弱。

6、人體免疫系統在入靜狀態(tài)下嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說(shuō)明入靜可提高人體的抗病免疫能力（3）

以上所列舉的人體內部各種生理機能的變化都來(lái)自于人體達到松靜狀態(tài)后的反應(2)。

總之，松靜時(shí)，人體內部由交感神經(jīng)系統向副交感神經(jīng)系統的轉化，并進(jìn)一步通過(guò)神經(jīng)及神經(jīng)內分泌途徑作用于全身，從而引起全身各系統功能活動(dòng)向著(zhù)健康協(xié)調的方向發(fā)展。所以松靜不僅在技擊方面是內功太極拳的靈魂，而且在養生方面也起關(guān)鍵作用。如我們能在演練全套內功太極拳的過(guò)程中，注意自始至終保持全身的松靜，久而久之，自能達到李和生先生所說(shuō)的“強身， 怯病，長(cháng)壽”之效。

參考資料：

1）Eleanor Criswell “How Yoga Works(瑜伽是怎樣運作的)”

2）Benson H. Beary, J.F., & Carol, M.P. “The relaxation response, Psychiatry (放松的效應, 心理學(xué)）”1974

3）趙德玲《淺談入靜的生理效應》貴州師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），1995