濕熱質(zhì)
不干凈，不清爽，黏糊糊，愛(ài)長(cháng)痘。
濕熱質(zhì)是一種內環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質(zhì)。內外皆顯得“濁”，不干凈。
①《中醫體質(zhì)分類(lèi)與判定》是中華中醫藥學(xué)會(huì )于2009年4月9日頒布的國家標準。
② 多種體質(zhì)并存是多數人的狀態(tài)，不必過(guò)于擔心，調整生活方式是有改變的可能的。
濕熱體質(zhì)是一種較為常見(jiàn)的體質(zhì)偏頗，主要表現為身體內外皆“不清潔”，具體而言，主要有以下一些癥狀。
口臭、體味大
身體內外不清潔，就容易形成口臭、體臭，甚至比痰濕體質(zhì)的體味更難聞。
面色發(fā)黃、油膩
濕熱體質(zhì)者皮膚不佳，偏油性，面部經(jīng)常給人以油膩的感覺(jué)。
舌苔、牙齒發(fā)黃、牙齦紅腫
舌苔發(fā)黃牙齦紅腫都是體內火氣太盛的表現。
大便燥結或黏滯，小便發(fā)黃、味大
濕盛則大便黏滯，熱盛則大便燥結往往男性陰囊潮濕瘙癢，女性帶下色黃，外陰異味大、瘙癢。
面部生痤瘡，局部生癰疽
體內濕熱之氣聚積，就容易生痤瘡如不及時(shí)處理，可能會(huì )惡化成毒瘡。
情緒急躁
濕熱體質(zhì)越明顯，情緒越急躁易怒還容易緊張、壓抑、焦慮。
濕熱體質(zhì)如不及時(shí)糾正，就有可能引發(fā)多種疾病，主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統疾病等。
頭發(fā)、皮膚油膩，有頭屑，毛孔粗大，痤瘡較多，色斑，眼睛渾濁、有血絲，眼屎較多，鼻頭紅赤，口臭，體臭。
脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，癰疽，瘡癤腫毒，體癬，足癬，股癬等。
尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宮頸炎，陰道炎，腎炎等。
濕熱體質(zhì)者易出現筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。
濕熱內蘊體質(zhì)的形成，先天遺傳是一方面，但更多的還是后天不良生活方式所造成的。
肝膽脾胃功能失調
長(cháng)期飲食不節，導致肝膽脾胃功能紊亂，或者患有肝炎，或者是肝炎病表攜帶者，都很容易形成濕熱體質(zhì)。
抽煙、喝酒、熬夜
吸煙者往往面容憔悴，牙齒黑黃，喝酒、熬夜則傷肝膽，進(jìn)而傷脾胃，從而促進(jìn)濕熱體質(zhì)。
情緒壓抑
長(cháng)期情緒壓抑會(huì )傷肝膽，導致體內濕熱無(wú)法疏泄，如果再借酒澆愁，就更易形成濕熱內蘊體質(zhì)。
先天遺傳
一些具有濕熱體質(zhì)的父母，往往會(huì )將其溫體質(zhì)遺傳紿下一代
環(huán)境溫熱
長(cháng)期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內蘊體質(zhì)
滋補過(guò)度或滋補不當
滋補過(guò)度，或本來(lái)己經(jīng)有內熱傾向，又再進(jìn)補，就很容易促生濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)者應特別注意對生活習慣的調整，應當避免濕熱，舒展關(guān)節。精神上保持良好的心情，避免傷心或動(dòng)怒。
應當盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(cháng)期生活或工作，可以適當使用空調。
應穿著(zhù)天然纖維質(zhì)地的衣物，內衣應選擇寬松舒適的，不要穿緊身內衣。
熬夜者往往舌苔黃厚，為濕熱之兆。每天應保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
多做舒展筋骨關(guān)節的運動(dòng)，增加身體柔韌度，這有利于肝膽疏泄，緩解緊張焦慮情緒。
舒緩運動(dòng)
跳慢舞，打太極拳，練習瑜伽，氣功等。
聽(tīng)輕音樂(lè )
聽(tīng)流暢舒緩的音樂(lè )，保持心態(tài)平和。
濕熱體質(zhì)對季節變化會(huì )比較敏感，相對而言，最怕夏季濕熱和秋季干燥，因此濕熱體質(zhì)者對四季轉換必須認真應對。
春季應多做筋骨肌肉關(guān)節的拉伸舒展運動(dòng)，增加身體的柔韌性，這樣可以疏肝利膽，解緊張焦慮情緒。
濕熱體質(zhì)者在夏季會(huì )比較難受，體內濕熱排泄不暢，此時(shí)應多喝水，也可喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等，也可常用空調。
秋季比較干燥，對濕熱體質(zhì)者也較為不利，此時(shí)應多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨喝一杯淡鹽水或掛蜜水
人們一般喜歡在冬季進(jìn)補，但對濕熱體質(zhì)者則不適宜。濕熱體質(zhì)者應少吃油賦、熱最高的食物。
少吃滋補藥食，滋補過(guò)度會(huì )加重濕熱。
| 蔬菜類(lèi)宜忌 |
| - 赤小豆
- 綠豆
- 惹米
- 薏迷
- 四季豆
- 扁豆
- 苦瓜
- 冬瓜
- 絲瓜
- 菜瓜
- 芹菜
- 薺菜
- 金針菜
- 芥藍
- 紫菜
- 海帶
- 竹筍
- 萵筍
- 藕
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| 忌 | - 糯米
- 韭菜
- 朝天椒
- 南瓜
- 土豆
- 腌大頭
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| 葷腥類(lèi)宜忌 |
| - 豬肉
- 泥鰍
- 雞胗
- 豬肚
- 田螺
- 兔肉
- 鴨肉
- 鯉魚(yú)
- 魷魚(yú)
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| 忌 | - 羊肉
- 狗肉
- 鵝肉
- 銀耳
- 燕窩
- 蜂蜜
- 麥芽糖
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| 水果類(lèi)宜忌 |
| - 荸薺
- 梨
- 西瓜
- 菜瓜
- 柿子
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| 忌 | - 荔枝
- 桂圓
- 棗
- 葵花子
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| 調味品類(lèi)宜忌 |
| 忌 | - 姜
- 胡椒
- 花椒
- 桂皮
- 白皮蒜
- 蔥
- 豆鼓
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