《語(yǔ)》曰：寢不尸。謂不仰臥也。相傳希夷安睡訣：左側臥則屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置右股間；右側臥反是?！栋肷轿淘?shī)》云：華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。此果其睡方耶?依此而臥，似較穩適，然亦不得太泥，但勿仰臥可也。
《記·玉藻》曰：寢恒東首。謂順生氣而臥也?！侗Ｉ蔫b》曰：凡臥，春夏首宜向東，秋冬首向西。愚謂寢處必安其常，《記》所云恒也，四時(shí)更變，反致不安。又曰：首勿北臥。謂避陰氣?！对企牌呋`》曰：冬臥宜向北。又謂乘旺氣矣。按：《家語(yǔ)》曰：生者南向，死者北首，皆從其初也。則凡東西設床者者，臥以南首為當。
臥不安，宜多反側，臥即安，醒時(shí)亦當轉動(dòng)，使絡(luò )脈流通，否則半身板重，或腰肋痛，或肢節酸者有之。按：釋氏戒律，臥惟右側，不得轉動(dòng)，名吉祥睡。此乃戒其酣寐，速之醒也，與老年安寢之道正相反。
睡姿是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。不良的睡姿不僅無(wú)法消除一天的疲勞，而且還會(huì )引起身體的酸痛。生活中，最常見(jiàn)的睡姿有仰臥、左側臥、右側臥、俯臥幾種?！墩撜Z(yǔ)》說(shuō)，睡覺(jué)不能像死尸那樣僵直，不合禮法。因此，古時(shí)睡眠養生多研究側臥和俯臥，以比較哪種睡眠方式對身體最好。
相傳五代時(shí)，有一個(gè)叫陳摶的隱士，非常愛(ài)睡，經(jīng)常百余日不醒。他安睡的秘訣是，左側臥時(shí)屈著(zhù)左腿，右腿伸直，屈著(zhù)左臂，并以左手撐著(zhù)頭，而右手則放在右腿間；右側臥時(shí)，則相反。據說(shuō)，陳摶的這種睡功秘訣是得傳于五龍，對安睡有非常好的作用。但后來(lái)《半山翁詩(shī)》中又對陳摶的臥姿說(shuō)法提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺(jué)的好方法嗎？如果按照這種方法睡覺(jué)，雖然比較穩妥舒適，但又太拘泥了，只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。
于是，曹老先生根據老年人的特點(diǎn)，得出了一個(gè)明確的結論，那就是老年人睡眠，不管側臥，還是俯臥，都不必固定于一種姿勢，只要老人自己感覺(jué)舒服即可。另外，曹老先生還提醒大家，臥姿不舒服時(shí)，可多翻身，翻身可使經(jīng)絡(luò )通暢，有益睡眠，而長(cháng)時(shí)間保持同一種睡姿，則會(huì )使筋骨僵硬、經(jīng)絡(luò )不通，影響睡眠。
當然，對于某些有具體情況的老年人，如果翻身不是特別方便，入睡時(shí)的姿勢還是要注意，最好采取右側臥位。尤其是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易出現打鼾的現象，而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲，不僅會(huì )影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥。此外，心臟不好的老人，可能會(huì )出現心肌缺氧誘發(fā)心絞痛，若心臟冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足，便會(huì )加重病情。
