本報記者 彭薇
不少幼兒園和小學(xué)新生家長(cháng)[微博]很苦惱：孩子在課堂上老是坐不住，容易走神，聽(tīng)不到老師講課的內容；回家做作業(yè)磨蹭，一會(huì )出來(lái)喝水，一會(huì )又吃零食，定不下心……其實(shí)，這些都是因為孩子在一段時(shí)間里無(wú)法集中注意力導致的。
注意力是智力的基本因素，也是觀(guān)察力、記憶力、思維力、想象力的基礎。培養好的學(xué)習習慣和品質(zhì)，可以先從注意力抓起。心理學(xué)家認為，注意力是一項品質(zhì)，也是一種能力，完全可以訓練。如何培養孩子的專(zhuān)注力？記者就此采訪(fǎng)了上海市悟誠教育心理咨詢(xún)中心主任咨詢(xún)師心雅和一些小學(xué)老師，請他們推薦了一些實(shí)用方法。
做幾個(gè)視覺(jué)小游戲
心雅說(shuō)，注意力的訓練是一個(gè)過(guò)程，涉及多方面因素。在多年的研究與實(shí)踐過(guò)程中，他們發(fā)現通過(guò)“積極心理暗示、趣味游戲與行為訓練”相結合，加上家長(cháng)的積極配合，會(huì )有比較好的效果。限于篇幅，這里主要介紹幾個(gè)視覺(jué)注意力趣味游戲。
訓練注意力最常見(jiàn)的游戲是“許特爾圖表”。在一張紙上畫(huà)25個(gè)(5行5列)方格，將1-25共25個(gè)數字次序打亂，任意填寫(xiě)在方格內。訓練時(shí)，讓孩子用手將1―25的數字按次序指出，同時(shí)誦讀出聲。
這項訓練可以分兩個(gè)階段進(jìn)行。第一個(gè)階段訓練孩子注意力的選擇性。一般來(lái)說(shuō)，注意力比較集中的孩子在50秒內可以完成，不集中的孩子首次做此類(lèi)訓練，一般要60-140秒，經(jīng)過(guò)1個(gè)月訓練能提升到50秒內。效果好的，可以在30秒內就完成。第二階段是孩子注意能力的持續性訓練。家長(cháng)可以多制作幾張卡片，讓孩子在規定時(shí)間(如在5分鐘內)內高度集中注意力，以自己最快的速度查找，看孩子可以查找完幾張。規定的時(shí)間應該從短到長(cháng)，一開(kāi)始不宜太久。家長(cháng)們可以采用不同方式來(lái)保持孩子的訓練熱情，比如既可以順找1-25，也可以倒找25-1，或者按順序查找偶數和奇數等。
乒乓球經(jīng)常被拿來(lái)當作訓練注意力的道具。一項是靜止訓練，讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸約10厘米左右，保持球拍不傾斜，然后將乒乓球輕輕放于球拍中間，在球停穩后把手拿開(kāi)，目光要始終注視球拍上的球。若球要掉落，可利用手腕巧勁微調球拍使球不落地。家長(cháng)可用秒表在旁邊記錄時(shí)間，球落地算一次，每天做幾次。
還有一項是動(dòng)態(tài)訓練。在地上畫(huà)一直線(xiàn)，讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸約15厘米，將乒乓球輕輕放于球拍中間，目光要始終注視球拍上的球，做好起跑準備。起跑后，盡量沿所畫(huà)直線(xiàn)前進(jìn)。家長(cháng)用秒表記錄時(shí)間，以便對照。
心雅說(shuō)，大部分注意力不集中的孩子共同表現是：視線(xiàn)總是游移不定，很難長(cháng)時(shí)間注視一樣東西。因為眼睛是接受信息的主要通道，一半以上學(xué)習信息要經(jīng)過(guò)眼睛到達大腦，如閱讀、書(shū)寫(xiě)、做作業(yè)等都有賴(lài)于眼睛的運動(dòng)能力。實(shí)踐證明，這幾項視覺(jué)訓練，能提高孩子注意力的持久性，鍛煉耐心。
有趣的家庭游戲
在一些小學(xué)，對于新生家長(cháng)，老師們都會(huì )推薦一些隨時(shí)可做的家庭小游戲，來(lái)培養提高孩子的專(zhuān)注力，使他們盡快適應小學(xué)學(xué)習生活。
“開(kāi)火車(chē)”。父母和孩子三人圍坐一圈，每人報上一個(gè)站名，通過(guò)幾句對話(huà)來(lái)開(kāi)動(dòng)“火車(chē)”。比如，父親是“北京站”，母親是“上海站”，孩子作“廣州站”。父親拍手喊：“北京的火車(chē)就要開(kāi)?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開(kāi)？ ”父親拍手喊：“廣州開(kāi)。 ”這時(shí)，孩子要馬上接口：“廣州的火車(chē)就要開(kāi)?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開(kāi)？”孩子拍手喊：“上海開(kāi)。 ”這樣，火車(chē)開(kāi)到誰(shuí)那兒，誰(shuí)就得馬上接得上口?！盎疖?chē)”開(kāi)得越快越好，中間不要有間歇。
“復述數字”。大人一開(kāi)始先報簡(jiǎn)單幾個(gè)數，讓孩子復述，再不斷增加，每次只增加一位數。比如，大人報“357”，孩子重復一遍，大人再報“3572”，孩子再重復，大人再報“35729”，孩子再重復，以此類(lèi)推。孩子能記住的越長(cháng)越好，但也要看程度適可而止。
“給句子添加詞語(yǔ)”。比如，家長(cháng)先開(kāi)個(gè)頭：“我有一本書(shū)”，孩子接“我有一本紅色封面的書(shū)”，大人接“我有一本紅色封面包了書(shū)皮的書(shū)”，孩子接“我有一本紅色封面包了書(shū)皮、嶄新的書(shū)”……以此類(lèi)推。
“比比誰(shuí)說(shuō)得多”。比如，家長(cháng)和孩子說(shuō)說(shuō)“動(dòng)物”的種類(lèi)，看看誰(shuí)說(shuō)的多。家長(cháng)報“老虎”，孩子報“獅子”，家長(cháng)又報“狗”，孩子報“貓”……大人和孩子所說(shuō)的詞語(yǔ)不能重復。
老師們提醒，和孩子玩這幾項家庭小游戲，家長(cháng)不可太過(guò)正式，要抱著(zhù)輕松的姿態(tài)，以免讓孩子緊張。這些游戲可訓練孩子聽(tīng)力的寬度，注意力須高度集中，要做到口、耳、心并用，既訓練注意力，又鍛煉記憶力和快速反應能力。
哪些因素容易影響孩子的注意力
心理咨詢(xún)師心雅老師提醒家長(cháng)，很多生活細節，看似平常，但無(wú)形中影響孩子的注意力，須注意。
1、看電視尤其是動(dòng)畫(huà)片過(guò)多。電視是影響孩子學(xué)習的一大“殺手”，很多孩子習慣了電視節目中生動(dòng)的畫(huà)面和熱鬧的氣氛，到了課堂不習慣安靜聽(tīng)老師講課。有的孩子看書(shū)寫(xiě)作業(yè)時(shí)也念念不忘電視里的故事情節，這種分神是非常突出的。
2、給孩子過(guò)多的玩具和書(shū)籍，房間布置過(guò)于花哨。如今很多新手家長(cháng)習慣于把玩具和書(shū)扔給孩子自己玩，自己看，一次買(mǎi)很多，這樣很容易使孩子形成浮躁和注意力渙散的毛病。還有的家長(cháng)把孩子房間布置得很花哨，寫(xiě)字桌上東西擺放過(guò)多，孩子很容易被吸引，分心在所難免。孩子的房間應該以安全、簡(jiǎn)潔、清爽、淡雅風(fēng)格為主。
3、從小忽視體育運動(dòng)和精細動(dòng)作訓練。運動(dòng)要求身體協(xié)調和平衡能力好，特別是一些擅于精細動(dòng)作的孩子，感覺(jué)統合協(xié)調好，大腦的指揮能力很強，這樣的孩子不論在運動(dòng)時(shí)，還是在長(cháng)時(shí)間靜止時(shí)，都是有極強的自控力。 “閉目單腳直立游戲”對于訓練孩子的“感覺(jué)統合”起到很好作用。
4、睡眠時(shí)間不足。研究顯示，睡眠與學(xué)習成果鞏固、能量補充等有緊密關(guān)系，睡眠越充足、精神狀態(tài)越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。 一般來(lái)說(shuō)，7歲兒童平均每日需要11小時(shí)睡眠；10歲兒童是10小時(shí)；到了12歲就可以與成年人基本持平即平均每日9-10小時(shí)。
5、飲食習慣不佳。比如，不吃早餐甚至草率解決早餐、吃糖過(guò)多等都會(huì )影響孩子的注意力，過(guò)多攝入有人工色素、防腐劑的食物也會(huì )妨礙注意力集中。
聯(lián)系客服
