編者按：人們常常認為腳部按摩是最重要的，穴位都集中在腳上，其實(shí)不然，人的手部穴位也是非常多的，有很多都是連接的身體的重要器官。下面跟隨小編一起來(lái)看看有哪些好用的手部保健按摩法?
1：首先學(xué)習按摩的三種方法
針對不同癥狀，掌握以下3大
按摩手法，輕松應對各種困擾。
A 緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛) 1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。 2)堅持7秒。 3)默數5秒慢慢松開(kāi)。
B 斷續按壓法(提高肌肉機能) 1)默數2秒快速對準穴位按壓。 2)堅持2秒。 3)默數2秒快速松開(kāi)。
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C 自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能) 1)默數3秒對準穴位按壓。 2)堅持7秒。3)默數3秒慢慢松開(kāi)。
2：按摩時(shí)的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開(kāi)穴位時(shí)充分吸氣。 2)按壓穴位時(shí)吐氣。
3：局部瘦身按摩
手部五指都連通著(zhù)很多條經(jīng)脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部?jì)蓷l經(jīng)脈的凹陷處。
1)瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。
2)瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。
3)收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。
4)瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無(wú)名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。
5)瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。
4：改善痤瘡
按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開(kāi)始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。
5：治療
便秘按摩刺激左神門(mén)穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動(dòng)從而達到治療便秘的效果。左神門(mén)穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時(shí)用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6：改善手腳冰冷
按摩刺激陽(yáng)池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽(yáng)池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時(shí)針畫(huà)圈按摩此穴位2次。
簡(jiǎn)單的手部按摩操 讓你的雙手更加美麗動(dòng)人
step 1：先在水中擠入按摩膏等產(chǎn)品，待水中出現細膩的泡沫和散發(fā)怡人的芳香，輕輕把手浸濕在泡沫之中。
step 2：然后雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，放松和舒展每寸肌膚和關(guān)節。
step 3：在手指的關(guān)節處用手輕柔按壓，要兼顧到每一個(gè)關(guān)節，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step 4：由下往上用大拇指按壓自己的手掌心，直到掌心稍稍發(fā)熱。
step 5：在手指的第一個(gè)關(guān)節處拉住手指，慢慢向外拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
step 6：用拇指和食指輕柔按壓每個(gè)手指的指尖，充分放松手指。
step 7：再扭轉每個(gè)手指的指尖，讓關(guān)節部分也得到充分的運動(dòng)。
step 8：慢慢擠壓手指的指甲處，直至手指微微變熱。
step 9：最后將手重復幾次握拳張開(kāi)，充分伸展雙手，疏通手部關(guān)節和血液流通。
總結：綜上所述，堅持每天的正確按摩，可以刺激身體的穴位，可以達到理想的效果，還可以減肥，而且還能美容哦。
手部按摩的方法
發(fā)布：2013-04-18 10:03:03作者：健康養生知識
【手部按摩的方法】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安。常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關(guān)節通經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。
