每天10分鐘，減掉你的小肚腩，秀出你的腹部肌每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內就會(huì )見(jiàn)效!
這些是有氧運動(dòng)!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恒!加油吧?。?！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動(dòng)
4.美化背部線(xiàn)條，預防頸椎病
5.手腳并用可以讓身體左右均衡
6.同時(shí)增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實(shí)臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2
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