腰椎間盤(pán)突出癥現較為常見(jiàn)，初起癥狀一般不太嚴重，通過(guò)休息、理療、按摩、牽引等治療后多可緩解，但在輕微扭傷或勞累后可再次發(fā)作，癥狀越來(lái)越重，應及早重視。當你出現以下癥狀時(shí)，就需警惕腰椎間盤(pán)突出癥了。
1.腰背部疼痛。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
2.下肢放射性疼痛?；颊叨嘤凶巧窠?jīng)痛，先由臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。60%患者在咳嗽、打噴嚏及大小便時(shí)疼痛加重，且腿痛重于腰背痛。
3.麻木及感覺(jué)異常。80%患者受累神經(jīng)根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺(jué)。
4.肌力下降和肌肉癱瘓。出現神經(jīng)麻痹、肌肉癱瘓，有時(shí)也出現間歇性跛行及疼痛。
5.脊柱姿勢改變。脊柱側凸、多數凸向患側。
腰椎間盤(pán)突出癥原來(lái)多見(jiàn)于中老年和長(cháng)期從事體力勞動(dòng)的人群，但現在中青年人也多發(fā)。腰腿痛患者中35歲以下的年輕人幾乎占一半，其中從事文字工作的比較多，如記者、辦公室人員、白領(lǐng)職員、打字員，特別是長(cháng)期用電腦的IT人員發(fā)病率較高且大都比較年輕。這些人群腰突癥不是累出來(lái)的，而是坐出來(lái)的。
腰突癥是坐出來(lái)的
研究發(fā)現，久坐后腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線(xiàn)也從原來(lái)的骶椎前緣落到后緣。因此，腰椎間盤(pán)突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐導致的。椎間盤(pán)組織沒(méi)有血管分布，其新陳代謝主要靠體內液體的滲透來(lái)進(jìn)行，而通過(guò)液體滲透進(jìn)行物質(zhì)交換的效率要比血液循環(huán)的效率差得多。腰椎間盤(pán)就像是一塊浸在水中吸滿(mǎn)水的海綿，如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會(huì )和外面的水進(jìn)行充分交換，如果海綿不受擠壓，水分交換就停止。因此，身體軀干運動(dòng)太少就會(huì )導致椎間盤(pán)的營(yíng)養不良，久而久之椎間盤(pán)便老化，即退行性病變。發(fā)生退行性病變的椎間盤(pán)的彈性和強度都會(huì )降低，進(jìn)一步還可能產(chǎn)生纖維環(huán)松弛和細微破裂，最終導致椎間盤(pán)突出癥。
人們常認為坐是一種休息，但對于腰椎來(lái)說(shuō)卻是例外，在坐姿時(shí)腰椎間盤(pán)所承受的壓力最大。坐姿時(shí)軀體的中軸力線(xiàn)后移，原來(lái)在站位時(shí)負重的力線(xiàn)，到坐位后轉到了腰椎的后關(guān)節和椎間盤(pán)的后壁，導致椎間盤(pán)后壁充血，時(shí)間長(cháng)了易損傷變性，關(guān)節腔也同時(shí)變窄，關(guān)節滑膜充血，刺激脊神經(jīng)，引起腰腿痛。
人體在坐位時(shí)，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤(pán)內的壓力是平臥位時(shí)的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤(pán)內壓力會(huì )升到平臥位時(shí)的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤(pán)處于高壓狀態(tài)，很容易出現腰椎退變、撕裂、椎間盤(pán)突出。同時(shí)長(cháng)時(shí)間坐位工作使背部肌肉長(cháng)時(shí)間牽拉，易引起腰背肌勞損，引起慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞，進(jìn)一步加大了腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病可能。加上很多年輕白領(lǐng)精神常高度緊張，使機體植物神經(jīng)功能紊亂，影響腰椎的生理功能。很多年輕人生活很不規律，飲食不合理，對腰椎間盤(pán)的營(yíng)養供給極為不利，也會(huì )加速腰椎間盤(pán)的退變。
預防腰突癥關(guān)鍵多活動(dòng)
生命在于運動(dòng)，腰椎的健康也在于運動(dòng)，尤其是從事久坐職業(yè)的人群，平時(shí)要加強體育鍛煉，工作久了要站起來(lái)活動(dòng)一下腰肢，這是白領(lǐng)族預防腰突癥的良方妙法。
1.改善工作姿勢，注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤(pán)內壓力非常重要。避免長(cháng)期做反復單調的動(dòng)作，防止過(guò)度疲勞，避免脊柱過(guò)載。從事長(cháng)時(shí)間彎腰或長(cháng)期伏案工作的人員，可以通過(guò)調整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，定期站起來(lái)伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。
2.加強腰背肌肉鍛煉。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時(shí)加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤(pán)突出的重要措施。
3.生活中科學(xué)合理用力。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動(dòng)作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此，如果搬抬重物時(shí)應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時(shí)，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應注意。此外，還要注意腰部保暖，應適當休息。
4.生活規律，合理膳食。要養成良好的生活、工作方式，起居飲食要規律，減少通宵熬夜、尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲。按時(shí)吃早餐，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。及時(shí)調節心理壓力，這些對預防腰突癥同樣重要
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