研究發(fā)現，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數也要低于睡夠8小時(shí)的人。專(zhuān)家認為，周末或節假日補充睡眠，對年輕人來(lái)說(shuō)，還是比較有效的，但長(cháng)此以往，會(huì )打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個(gè)系統工程
睡眠是一個(gè)系統工程（資料圖）
其實(shí)，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開(kāi)眼睛醒來(lái)這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復雜的漸變過(guò)程。為什么我們有時(shí)醒來(lái)后，身體會(huì )神奇般地恢復力量，而有時(shí)卻感覺(jué)比睡覺(jué)之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導致的。
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進(jìn)行過(guò)睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復開(kāi)始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。
美國研究發(fā)現，凌晨?jì)牲c(diǎn)后才入睡容易打亂生理時(shí)鐘，對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來(lái)嚴重影響，容易增加心臟病風(fēng)險。
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