長(cháng)坐腰椎痛，脖子痛，只要一個(gè)穴道就可以解決，親身體驗分享共2頁(yè) 1 2 下一頁(yè) 頁(yè)碼:若圖片無(wú)法正常顯示，或圖片打開(kāi)速度慢，點(diǎn)此查看完美看圖版作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-09 18:44 其實(shí)這個(gè)是之前在某位同學(xué)的帖子里面跟帖的，但完全沒(méi)有人留意。
我發(fā)現像我們這種每天上班坐8小時(shí)，下班沒(méi)出外，又多做4/5個(gè)小時(shí)的宅女們，2/30歲就開(kāi)始感到腰痛；
最最要緊的是，女人每個(gè)月大姨媽來(lái)的時(shí)候，都感到腰痛，簡(jiǎn)直恨不得把腰部以下切下來(lái)-_-
我就是這種情況，但又懶、懶、懶，瑜伽堅持不了多久，雖然眼鏡蛇式，對腰痛有用，但一到那幾天，怎么弄都不管用。
最近在一個(gè)朋友的影響下，對穴道很感興趣，這個(gè)后溪穴就是專(zhuān)門(mén)為腰痛、脖子痛準備的，我按摩了大概10幾天，現在是完全不會(huì )痛。就連每個(gè)月大姨媽來(lái)之前的那幾天都沒(méi)有再痛。
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作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-09 18:45 很想跟大家分享這個(gè)方法啊。因為實(shí)在太簡(jiǎn)單，太有效了。
后溪穴位于微握拳，第5指掌關(guān)節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側，第5掌骨小頭后方，當小指展肌起點(diǎn)外緣；有指背動(dòng)、靜脈，手背靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-09 18:48 我想說(shuō)的是：穴位按下去是酸脹的感覺(jué)，所以你按到了這種感覺(jué)就是那個(gè)穴位了，用拇指在穴位按摩1-3分鐘，然后每天堅持3次，效果你可以期待的。
那種酸脹的感覺(jué)，就是跟其他部位的感覺(jué)是不同的；如果不確定是不是這個(gè)地方，就可以稍微移過(guò)去一點(diǎn)，用同樣的力氣去按摩，感覺(jué)一下是否有那種酸脹的感覺(jué)。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-09 18:50 取穴的方法：
輕握拳，手掌感情線(xiàn)的尾端在小指下側邊凸起如一火山口狀，這個(gè)地方就是穴道。
我現在是使用牙刷的尾部，很圓滑，但又很有力，這樣子的按摩比手指掐按有用得多，而且酸脹的感覺(jué)也更強。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-09 18:52 還有就是在辦公室的時(shí)候，可以每隔一個(gè)小時(shí)，將雙手的后溪穴房子桌子沿來(lái)回滾動(dòng)3~5分鐘。
如果用手指掐按的話(huà)，每次1~3分鐘，要堅持每天都做，一有空就做就最好了。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 22:47 穴道是兩手都有的，要兩只手都按。
作者：瀾錚 回復日期：2010-08-10 07:42:27
謝謝分享，左右手都做嗎？功效有區別嗎？
此帖發(fā)自掌中天涯：wap.tianya.cn
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 22:53 其實(shí)穴道我也是最近才學(xué)的，自己一直在按的穴道還有2個(gè)，一個(gè)是三陰交和太淵穴。
三陰交，相信大家都很熟悉，對子宮的保護作用很好。
而且三陰交能排除淤血，產(chǎn)生新血，來(lái)大姨媽的時(shí)候，按摩幾分鐘，止痛作用比吃止痛藥有效，我是親身體驗過(guò)的。
因為我們這種長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng)的宅女，除了平日腰酸背痛之外，還有就是大姨媽來(lái)的時(shí)候，腹痛的機會(huì )比那些運動(dòng)型的女生多，患盆腔炎的機會(huì )比較大，所以要每天堅持按摩三陰交，保護子宮。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:08 找不到適當的描述，我自己按照書(shū)上打的。
三陰交部位：
在小腿內側，足內踝上緣三指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
取穴方法：
正坐，抬起一只腳，放置在另外一只腳上；除大拇指外，另外四指握住內踝尖，在食指中間關(guān)節對應處，脛骨后面，就是該穴。
具體來(lái)說(shuō)就是，用四指從內腳踝尖（就是腳踝最高、最中間的那個(gè)地方）量度，對應在食指中間關(guān)節的那個(gè)地方，找到小腿的脛骨，脛骨后面那里就是了。
按下去也是酸酸痛痛的，建議大家用點(diǎn)活絡(luò )油之類(lèi)的來(lái)按摩，效果會(huì )更好。
具體找了圖片，大家看看
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:14 兩腿內側都有這個(gè)穴道的，要兩腿都按摩。
上面有同學(xué)問(wèn)要按多久，我自己按摩后溪穴和三陰交，就是起碼堅持了10幾天，每天一想到就按，因為后溪穴比較方便，所以在公司也能按，每次我都是按照書(shū)上說(shuō)的，按摩1~3分鐘，我現在是把手和腿都給按痛了，哈哈，反正我現在是有感受到書(shū)上說(shuō)的好處。
所以我以后也會(huì )堅持按的，希望大家也可以堅持，反正不麻煩又有效，還不用做運動(dòng)，宅女也就沒(méi)所謂。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:17 轉一篇三陰交的小文，寫(xiě)的有點(diǎn)夸張，但道理還是有的。
其實(shí)，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著(zhù)放，約四根手指橫著(zhù)的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢？
1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會(huì )面色紅潤白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因為她們的飲食都很規律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)Part，飲食無(wú)節制，喝酒無(wú)節制，傷了脾，臉部現在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì )更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦。
3、調月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò )相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統稱(chēng)為月經(jīng)不調的疾病都會(huì )消失。而女人臉上長(cháng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂(lè )趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個(gè)大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當令之時(shí)，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
5、調治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經(jīng)的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(cháng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復光潔細膩，干凈無(wú)暇了。
6、保持血壓穩定 三陰交是一個(gè)智能調節穴位。當你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個(gè)月，能把血壓調理至正常值。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個(gè)老年斑都沒(méi)有，臉皮緊緊的沒(méi)有松弛現象，皺紋只有淺淺的幾根。說(shuō)話(huà)聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動(dòng)，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò )錘敲打10分鐘以上。
對于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時(shí)，三陰交這個(gè)大補穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產(chǎn)。既然是父母無(wú)私的贈與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺(jué)用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò )錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:21 這個(gè)腿不漂亮，但大家可以看到就是三陰交在脛骨后面。
而且因為三陰交可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以對頭皮屑也有一定的效果，男女生按都有效
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:40 樓主除了是個(gè)宅女之外，日常還要上班，生活也非常無(wú)味，除了上網(wǎng)還是上網(wǎng)，所以除了腰痛，手腕也不大利索，而且換季的時(shí)候容易患感冒，臉色不大好，血氣運行不順，還有點(diǎn)失眠。
所以太淵穴是我第三個(gè)長(cháng)按的穴道。而且重要的是太淵穴，也是在手上，平日在公司或者在電腦前也可以按摩。
太淵穴：對于身體虛弱、氣不足、講話(huà)有氣無(wú)力、面色蒼白、脈搏微弱、嚴重到幾乎無(wú)法觸摸到脈象的“無(wú)脈癥”，具有很好的改善效果。
太淵穴取穴：手掌心朝上，手腕橫紋（就是手掌和手臂連接處的那條橫紋）的側邊，大拇指豎起的時(shí)候，可以看到有條大筋，在這條大筋的內側，看到凹陷處，就是該穴的位置。
主治：氣不足、無(wú)脈癥；對流行感冒、咳嗽、支氣管炎、氣喘、胸痛、咽喉疼痛等具有良好的療效；對失眠、腕關(guān)節、脅間神經(jīng)痛的人，長(cháng)期按壓該穴，有很好的保健作用。
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-10 23:43 據我現在所學(xué)到的，手腳和臉部的穴道，一般都是對稱(chēng)分布的，所以?xún)蛇叾家茨?br>
以下是太淵穴的穴道
樓主也是初學(xué)，所以知道的不多，開(kāi)這個(gè)貼也希望可以有高手指點(diǎn)一下，因為“血海”我是怎么都找不到....郁悶
作者:橘色波斯菊 提交日期:2010-08-11 17:39 作者：雪海飄然 回復日期：2010-08-11 01:50:39
我咋試了好久還覺(jué)得沒(méi)感覺(jué)= =|||
作者：月隱弦 回復日期：2010-08-11 17:10:20
按了沒(méi)酸脹感啊。。就是按得狠了有點(diǎn)疼，咋回事。。
可以像我一樣用牙刷的底部來(lái)按，如果沒(méi)有酸脹感，就稍微移過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)，力氣大點(diǎn)來(lái)試試，穴位的酸脹感跟肌肉的痛感是不同的，穴位是那種痛到里面的感覺(jué)，肉的痛感就是在皮肉的感覺(jué)，而且穴位按了之后，不會(huì )像肌肉一樣那種疼痛感會(huì )停留。
不知道我的描述是否正確。
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